セルライトとは?

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そもそも、セルライトとは何なのでしょうか。セルライトとは、皮下脂肪組織が老廃物や水分を溜め込み、コラーゲンと絡み合ってガチガチに固まったものをいいます。太ももやお尻、二の腕、首の後ろなど、脂肪が溜まりやすいところにできてしまいます。

セルライトができるとむくんだり、冷え性が悪化したりしてしまいます。見た目も悪いのでなんとかしたいですよね。

ですが、セルライトは脂肪とは違い、普通にダイエットして体重を落としただけでは消えないと言われています。痩せている人にもあり、なんと女性の80%にはセルライトがあるというのです。放っておくとどんどん進行してしまいますので何とかしたいですよね!

エステに行くと「セルライトは自宅では落とせません」なんて言われることもありますが、本当なのでしょうか?セルライトは自宅のケアできれいにすることはできないのでしょうか。

NGなセルライトマッサージとは?

セルライト除去といえば、マッサージですよね。固くてなかなかほぐれないので、強い力でマッサージしていませんか?じつはこれがNGなマッサージ方法なんです!

強い力でマッサージすると、血漿(けっしょう)というものができてしまいます。血漿は血液から血小板、赤血球、白血球を除いた液体の部分のことです。これはセルライトの原因だとも言われているんです。

他にも、強い刺激を与えると組織にダメージを与えてしまいます。そしてそのダメージから守ろうとして、さらに脂肪を溜め込む原因にもなってしまうんです。

ですから、強いマッサージはNGです。セルライト除去のマッサージにはコツがあったんです。

セルライト除去のためのマッサージ方法

セルライト除去のためのマッサージは、手順がありました。ポイントは下から上に、です。太もものセルライトのためのマッサージ方法をご紹介しますね。

①足裏をマッサージ

太もものために、なぜ足裏をマッサージするのかと思われるかもしれません。ですが、足裏には老廃物が溜まりやすいですし、まずは足裏を刺激することで効果がアップするんです。

お風呂の中やお風呂上がりですと、足裏も柔らかくなっているのでマッサージしやすいですよ。指で直接刺激したり、ペンの裏などで押してもOKです。

②ふくらはぎをマッサージ

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続いて、ふくらはぎのリンパマッサージをします。強い力は必要なく、下から上にリンパを流すようにマッサージするだけでOKです。足首から膝までゆっくりマッサージし、膝の下に老廃物を集めるイメージで行いましょう。膝の裏もツボ押しのように刺激すると効果的ですよ。

これを行うだけで脚が軽くなるので、疲れを取る効果もあります。脚が軽くなればフットワークも軽くなり、ダイエットにも効果が出そうですよね!

お風呂でセルライト撃退!リンパを流してスッキリ下半身◎ - Locari(ロカリ)

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③太ももをマッサージ

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最後に、太もものマッサージをします。太ももはまず、両手でねじりながら上へ上げていきます。こちらもあまり力を入れなくてOKです。

続いて、膝まで持ってきた老廃物を、そけい部まで流すように上へ上げていきます。強い力はいりませんが、太ももの外側、裏側、内側すべてを包むようにマッサージしましょう。

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セルライトマッサージの効果をアップさせるコツ

セルライト除去のマッサージは、素手でそのまま行うと滑りが悪く、マッサージがしにくいです。道具やクリームを使うとスムーズにマッサージできるようになりますよ!

セルライトローラーを使って

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セルライトローラーを使うとマッサージがスムーズにできるようになります。ローラーは100円ショップなどで売っているものでもOKですので、まずは試してみてもいいですね!

ですが、セルライトローラーは効果がないという意見もあります。それはなぜなのでしょうか。

セルライトローラーの間違った使い方
①強い力でマッサージしている
②ローラーを往復させている

こんな使い方をしているとNGです。強い力でマッサージをするのがNGなのは先ほどお話しした通り、組織が壊れてしまう可能性があるからです。

ローラーを往復させると、せっかく上まで持ってきたリンパがまた戻ってしまいます。マッサージをする時は下から上への一定方向を守りましょう!

オイルやクリームを使って

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オイルやクリームを使うと滑りがよくなりますので、マッサージしやすくなります。

セルライト除去クリームなども販売されていますが、保湿効果のあるものでしたらなんでもOKです。オリーブオイルなどでもマッサージできるんですよ!お気に入りのボディクリームがある人はもちろんそれでOKです。

特別なものでなくても大丈夫なのでマッサージしやすいですよね。また、お風呂の中でマッサージする時は、ボディソープを使って体を洗いながら行うのでもOKですよ!

セルライト除去のためのマッサージというと、特別なマッサージという気がしますが、老廃物をしっかり流せばOKです。ですから難しいことではありません。

ただし、即効性のあるものではなく、毎日きちんと続けることが重要になってきます。セルライト除去のために、毎日足裏&リンパマッサージを続けてみてくださいね。

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