アプリはダイエットの強い味方

出典:mdslim.com

ダイエットの目的は体重を減らすこと、引き締まった体を手に入れることです。体重を減らすことにかけてはダイエットのアプリはとても優秀なツール。ダイエットには積極的に取り入れたいものです。

体重管理アプリがダイエットに有効な理由

食べたものを記録していくだけのレコーディングダイエットというものがあります。記録することで自分が食べたものをしっかりと把握していくことがこのダイエットの目的です。

体重管理アプリもその延長線上にある理論です。体重を入力することで毎日の体重を意識することができます。加えて、過去の体重や体重の推移がグラフなどで一目瞭然というメリットもあります。

また、少し減ってくるとうれしくなるのが人間の心理。もっと頑張ろうとモチベーションもアップするのです。

ダイエットを助けてくれるアプリには大きく分けて以下の3種類があります。

  • 体重を管理するだけのもの。
  • 体重に加えて、食べたものも記録してレコーディングダイエットの手助けをしてくれるもの。
  • 食べたもの、運動量を記録して摂取カロリーと消費カロリーの収支を計算してくれるもの。

目的に合ったアプリを使うことで、より長く継続して無理なくダイエットを続けることができます。今回は、難易度別におすすめの体重管理アプリをご紹介します。

ポイント

体重管理などのダイエットアプリは現状を把握するのに有効!グラフなどで結果が一目瞭然なので、モチベーションもアップする。

難易度☆の無料体重管理アプリ

ダイエットがなかなか続かないという方におすすめのアプリがこちら。毎日、体重を入力するだけなので面倒なことが苦手な方でも続けやすいと人気です。

体重を記録するだけでグラフを作成してくれるので、モチベーションアップにもつながります。

体重記録 – RecStyle

出典:play.google.com

こちらのアプリは機能を絞っただけでなく、見た目にもとてもシンプル。男性でも使いやすいシンプルさなので、カップルで同じアプリを使うのもいいですね。体重を記録するだけのシンプル機能ですが、それでも記録を忘れてしまいそう、という方にうれしいアラーム機能が備わっています。

シンプルだから続く!体重記録 - RecStyle - 無料ダイエットで体脂肪やBMIを管理を App Store で

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体重記録 - RecStyle ダイエットで健康をサポート - Google Play の Android アプリ

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ポイント

体重を記録するだけの簡単お手軽なアプリは、なかなかダイエットが続かないという方におすすめ。

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難易度☆☆の無料体重管理アプリ

もう少し難易度を上げて、食べたものまで記録できるアプリがこちらです。レコーディングダイエットにも便利なアプリです。食べたものを記録することで自動的にカロリー計算までしてくれます。

実際に使ってみると、今までカロリーを摂り過ぎていたことに気づくことも多いでしょう。それによって食べ過ぎを防止する効果が期待できます。

ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】

出典:itunes.apple.com

初期設定で年齢や性別、目標体重を入力するので、1日に必要なカロリーが一目瞭然。少し食べ過ぎたから晩ご飯はいつもより少なめに、今日は頑張ったから晩ご飯にデザートをつけちゃおう!なんて使い方もおすすめです。

食品データはコンビニチェーンの独自メニューや、外食チェーンのメニューなども含めてなんと60000種類以上を搭載。入力に困ることが少ないのもうれしいポイントです。

ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】を App Store で

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ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】 - Google Play の Android アプリ

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ポイント

体重に加えて食べたものを記録するアプリは、どのくらいカロリーを摂取しているか把握するのに有効。食べ過ぎ防止の効果が期待できる。

難易度☆☆☆の無料体重管理アプリ

体重管理、食べたものの管理に加えて運動量まで記録できるのがこちらのアプリ。基礎代謝量も計算してくれるので、1日のカロリー収支が一目瞭然です。

食べ過ぎた日は運動を増やすなどといった対応ができるのもうれしいですね。その手助けに簡単なエクササイズなども搭載されています。

カロリー計算&ダイエット記録無料サポートアプリ:カロリサイズ

出典:play.google.com

こちらのアプリは、1日の摂取カロリーが円グラフで表示されるという点が高い評価を得ています。円グラフになっていることで、あとどのくらいのカロリーを摂取できるのかがとてもわかりやすいのです。

とはいえ、毎日目標摂取カロリー内に収めるのは難しいもの。モチベーションが下がってしまうこともあります。こちらのアプリにはカレンダー機能もあります。目標達成できた日にはニコニコマーク、達成できなかった日には残念マークがつきます。ニコニコマークがたくさん並ぶとなんだかうれしくなりますよね。

カロリサイズ 簡単カロリー記録&ホームエクササイズを App Store で

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カロリー計算&ダイエット記録無料サポートアプリ:カロリサイズ - Google Play の Android アプリ

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ポイント

本格的にダイエットを管理したい方は、カロリー収支もわかるアプリがおすすめ。

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