白湯ダイエットとは?

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白湯ダイエットとは、白湯を飲むだけのダイエット方法です。食事制限や運動量などの規制はありません。

江角マキコさんや米倉涼子さんが実践していると話題になりました。ダイエットに限らず美容にもよいとモデルたちの間でも流行り、水筒に白湯を持ち歩いているというモデルも数多くいます。

白湯ダイエットの方法
白湯を朝、昼、夜、寝る前と1日4回にわけて飲む。
合計800mlを目安に飲む。

白湯で痩せるメカニズム

なぜ白湯で痩せるのでしょうか。なんの栄養もない白湯は水を温めただけの飲み物です。白湯がもたらす5つの効果をご紹介します。

  1. 冷え性の改善
  2. 体温が上がる
  3. 便通がよくなる
  4. デトックス効果
  5. 基礎代謝アップ

これらの効果はすべて関連がある効果です。まず、白湯を飲むことで内臓が温められます。内臓が温まると胃や腸が活発に動きます。これにより便通がよくなります。

ゆっくりと白湯を飲むことで身体を芯から温めてくれます。身体が温まるということは体温が上がるということです。体温が上がると免疫力や基礎代謝もアップします。

そして代謝がよくなることで冷え性の改善にもつながります。白湯により内臓がキレイになり、デトックスにつながるのです。

お茶ではだめな2つの理由

お茶やコーヒーもカロリーはありません。お茶やコーヒーで代用してもよいのでは?と思う方も多いと思います。白湯でなければいけない理由は以下の2つ。

  1. 腎臓に負担がかからない
  2. カフェインがない

体温を上げるだけが目的なら、温かい飲み物ならどんなものでもよいかもしれません。白湯には内臓を休め、活発にしてくれるデトックス効果もあるのです。お茶やコーヒーは消化される際に胃腸や腎臓を動かします。多少ではありますが内臓に負担がかかるのです。

もう1つの理由はカフェイン。ダイエットに効くと話題になったこともありますが、白湯ダイエットではカフェインは禁物です。カフェインの持つ利尿作用は便秘を招くこともあります。カフェイン入りの飲み物では水分量が不足して、十分なデトックス効果が期待できないのです。

ポイント

白湯ダイエットとは、白湯を1日800ml飲むとても手軽なダイエット方法。手軽ながらダイエットに嬉しい5つの効果が期待できるが、お茶やコーヒーでは効果がないので注意!

白湯ダイエットの正しい方法

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白湯を飲むだけの白湯ダイエットですが、ポイントは3つ。

①10分から15分かけてゆっくりと飲む

身体を温めるためにゆっくりと飲みます。ごくごくと飲むのはNGです。

白湯…水をよーく沸騰させる⇒人肌にさます⇒ゆっくりと噛むように飲む。

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②少し冷ましてから温かいうちに飲み切る

熱湯をカップに注いだ時点で約70度まで温度が下がります。室温にもよりますが、約10分で45度程度まで下がってしまいます。人肌温度になってしまっては効果がありませんので、保温カップで飲むのがおすすめです。

一番いい飲み方は水じゃあなくて白湯だったりするんだよね。 少し冷ましてから飲むと良いんだって!

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③1日4回に分けて800ml飲む

1回200ml、約カップ1杯の白湯を飲みます。

朝の白湯

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忙しい朝は準備をしながら飲むのがおすすめです。朝一番の白湯は消化吸収を助けてくれます。

昼と夕方の白湯

食事と一緒に飲むと消化酵素が薄まってしまうので、なるべく食事とは別に飲むのがおすすめです。水筒を持ち歩くと昼でも飲み忘れることがありません。

寝る前の白湯

寝る前の白湯が一番重要です。リラックス効果もあり、快適な睡眠に導いてくれます。

眠る前にも白湯をゆっくりと体に染み込ませましょう。量はやはり100~150cc程度。
副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い眠りが得られます。

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ポイント

1回200mlの白湯を朝、昼、夕方、寝る前の4回に分けて飲むこと。15分くらいかけてゆっくりと飲むのが大切。冷める前に飲み切るようにしよう♪

白湯ダイエットで痩せた人の口コミ

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白湯ダイエットは本当に効果があるんでしょうか?

白湯ダイエットで痩せたという声続出!

朝ご飯を食べる前に白湯を飲むと、お腹が膨れて暴飲暴食がなくなりました。
そのお陰で2週間?ぐらいで-2㎏なりました。

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ついつい食べ過ぎてしまうという方にはおすすめの飲み方です。白湯を先に飲むことで難しい腹八分が実現できちゃうかも?食べ過ぎ防止による効果も白湯ダイエットで痩せたという人の特徴です。

白湯ダイエットしてから、ひと月かからずに4キロやせたよ…。てか今までどんだけ代謝悪かったの…

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代謝が悪くなっている人には白湯ダイエットで痩せたという人が多いようです。むくみがひどい、便秘がひどいなど、思い当たることがある人は試してみる価値ありですよ。

今日、友達3人揃って「やせたね~」って言ってくれました。嬉しい(^w^)もしや白湯ダイエットが効いてるのかしら(≧∇≦)

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白湯ダイエットするつもりはないけど白湯飲んでたら3kgやせたw

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ダイエットするつもりがなくても痩せたなんて!これは試すしかないかも?

白湯ダイエットで痩せたという以外の効果も!

痩せた!という効果ではなくても、痩せるための基礎を作ってくれるのも白湯ダイエットの特徴です。痩せたという実感がない人も少しずつ体質が改善されていることもあるんですよ。

朝はギリギリに起きて朝ごはんを食べずに学校へ行く日が多かったのですが白湯ダイエットを始めてからは家を出る2時間前には起きて朝ごはんをしっかり食べるようにしました。すると飲み始めてからすぐ毎朝大便をするようになり、早寝早起きの週間がつきました!

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生活習慣の改善にも一役買っているようです。その便秘解消によって痩せた人も多数!

白湯をすんごい飲んだら便秘解消されたー!

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便秘は水分不足の場合もあります。白湯を飲むことで水分を補給、これが便秘解消の秘密です。さらに胃腸の働きも活発になるのも特徴です。つらい腹筋などをしなくてもいいのはうれしいですね。

飲んだ直後から、体中がポカポカして来て、顔から汗も噴き出して来ました。

私は有酸素運動もやっているのですが、その前に飲んでおけば明らかに代謝がアップしそうですので、このままやれば効果も期待出来そうです(^-^)

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身体がポカポカしてくるのは体温が上がっている証拠。免疫力アップや代謝アップも期待できる効果です。

白湯健康法、実施中。十五分くらい沸かしつづけた白湯を朝飲むだけ。体の調子がかなり改善。不思議。

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痩せたというだけでなく、体調がよくなったり、体質改善になったりするのも白湯ダイエットのすごいところです。何かと制限が多いダイエットではなかなかこういうわけにはいきません。美肌になれちゃうのもポイントです。

ポイント

便秘がちな人ほど効果が高いよう。最初の1ヶ月で効果が出ることも!体調不良も改善するかも?

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!