売れ筋ダイエット本のラインアップ

流行するダイエットには、ハリウッドなど海外から紹介された最新のものや、以前出版されたものがずっとベストセラーとなっているものなど、実にさまざまです。最近のダイエット本から永年、愛読されている人気の高い一冊まで、詳しくご紹介していきます。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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2015年に出版されて以来、15万部を突破。IT界の寵児と呼ばれる著者が、15年間にも及んで私財30万ドルを投じて研究し尽くしたダイエット法が余すところなく紹介されています。

中でも話題となっているのが「バターコーヒーダイエット」。著者はこのダイエット法で150キロあった体重を100キロ以下に減量させることができ、しかもIQも20ポイントもアップさせたというから驚きです。

2週間で4キロやせた!
最強のダイエットの本!!
今まで読んだダイエット本の中で群を抜いてよかった!

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飲んで15分後に腹下ったけどな。俺みたいなオッサンは大量の油脂は消化しきれんから、さもありなん。確かに痩せるだろうよ。

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「頭がスッキリ冴え渡った」「空腹感がない!」という意見もありますが、中には「胃もたれにつながってしまった」という方も少なくありません。バターコーヒーに使用するバターも、何でもいいというわけではないようなのでご注意を。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 | デイヴ・アスプリー, 栗原 百代 | 本-通販 | Amazon.co.jp

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ポイント

実際にこのダイエットを実践するとなると、オーガニックで食材を選ぶなど材料の選別がかなり重要。それなりにコストもかかり、個人の体質によっては空腹感が満たされないことも。お腹の調子を崩してしまう場合も少なくないようなので、あくまでも無理をせず冷静に取り組もう。

NHKためしてガッテン!シリーズ

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2010年に出版されて以来、現在に至るまでダイエット本売上ランキングの上位に入っているほど、人気となっている1冊です。NHKで放送されている長寿番組「ためしてガッテン!」で紹介された科学を駆使したダイエット法が掲載。レビューを見れば、永年愛読されている秘訣が分かります。

この本を買って まだ2ヶ月あまりですが、
体重は7キロほど減りました。
しかも ラクに楽しく簡単にです!

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ためしてガッテンの集大成のようなダイエット情報が分かりやすく書かれてあり、なるほど・・と、とても参考になりましたし、自分に合ったダイエット法を選べるので、自分にとっては良いダイエットバイブルになりました。

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値段なりの内容。目からうろこの部分はあったが、1冊全部に、というわけではない。安いから仕方ないかも。

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値段の安さも魅力のひとつのようです。いくつか紹介されているダイエット法から、自分に合った方法を選ぶことができるのもウケているようです。

NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ) | NHK科学・環境番組部、主婦と生活社「N | 本-通販 | Amazon.co.jp

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ポイント

毎日体重を測定してグラフに記入していくという、以前から成功者の多いダイエット法も紹介。科学的にきちんと解説されているから、納得して実践することができる。

どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました

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太るにはその原因となる「おデブ習慣がある」という、これまでの生活を見直すきっかけになったと人気の1冊。読みやすいコミックエッセイということもあり、22万部のヒット!

コミックエッセイ的な感じでわかりやすいです。
太り気味の私にも当てはまることがいくつかあったりして、参考にもなりました。
特に、アイスと水分不足の関係の話は初めて知りました。

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辛辣なレビューが多いようですが、この本では「やせる方法」ではなく「なぜあなたは太っているのか」について書かれています。デブ思考について色々と書いてあり、自分にあてはまるものがいくつもありました。
その習慣に気づかせてくれる本であり、痩せる方法についてはほとんど書かれていません。
タイトルにもあるはずです。「おデブ習慣に気づいたら」と。習慣に気づいたら、あとは自分で方法を見つけるべし。

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どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣に気づいたらみるみる10kgヤセました (コミックエッセイ)

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ポイント

太る原因となる習慣が網羅されているので、思いあたる点を改善していけば、自ずと結果がついてくると気づかせてくれる!

鍛えて痩せられるダイエット本

流行のダイエット本を見てみると、やはり「運動」するのか、それとも食べる量やカロリーを減らすのか、大きく2択になるのが一般的です。まずは前者の本から紹介します!

ダイエット用のエクササイズ本といえば、昔はハードなトレーニングを強いるものがありました。今のダイエット本は、運動が苦手な方でも気軽にエクササイズできる、軽めのものがウケているようです。

このほかにも、エクササイズ系のダイエット本で人気なのは、「頑張りすぎない」「取り組みやすい」もののようです。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE

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楽しい!運動音痴でも、楽しくダンスが踊れます。ただ向かい合っての画像なので、自分と左右反対なのが混乱しちゃいます。

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まだまだついていけませんが、
少しずつ頑張る事が出来て私にはちょうどいいレベルだと思います。

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めちゃくちゃいいです
腰周りが痩せますよ〜 汗もめちゃかきます!

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懐かしのダンサブルナンバーにのせて、楽しくエクササイズ。このほかにも3作展開されています。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)

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DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版

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運動不足解消にやっています!手軽に空いた時間に出来るので、運動系DVDで唯一続けることが出来ています。緩い食事制限とこのラジオ体操で1ヶ月で-1.8kg、体脂肪は2%減りました。そして何より肩凝りに良く効くので続けています。ダイエットとしては即効性はないかもしれなせんが、無理なく継続できるのでオススメです。

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定年退職したので、体力維持のため購入しました。第1と第2が入っており、パソコンで掛けてます。いつでも出来るのが、良いところです。母(93歳)と二人でやってます。そのうち、家内も引き込もうと思ってます。ストレッチも入っているようなので、何れ取り入れようと思います。

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DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)

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1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密

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10分のメソッドを1回やっただけで姿勢に変化がありました。3日で明らかに骨盤がしまったのが目で見てわかりました。2週間やって、体重にはそんなに変化はありませんが、ウエストが−5cm。
小さい子どもがいるので10分という長さが、ちょうど良いです。

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身体の深層筋にしっかり効いているのが分かります。また、踊る系とは違ってドスンドスン響かないのもいいかな・・・と思います。覚えると、テレビを見ながらでも簡単にでき、持続できるのがいいです!

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1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密

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ポイント

軽めの運動を毎日続けたほうが、身体への負担も少なく、次第に脂肪が燃焼しやすい身体に変化する結果もついてくる!毎日、少しずつでも続けてみよう。

「食事」にまつわるダイエット本

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

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ダイエットのためのカロリーを抑えたレシピ本で常に人気が高い1冊。52歳の著者が、食事法のみで1年で73キロから47キロまでの減量に成功したというから驚きです。しかも3年経った今でもリバウンドせず、洋服は15号から7号までサイズダウンしたとか!

このほかにも「お弁当」や「ご主人のおかず」シリーズなども出版されていて、いずれも口コミで高評価を得ています。

私も50代。ちょっと太って54Kgになって、この本に巡り合い、このとーりに実践。16日後に、50.7Kgになりました。これなら続けられそう。これまで目標地点が低かったんですが、この本があれば、もっと先を目指せそうなので、せっかくだから美容体重まで目指すことにしました。50代だと無理かと諦めていた地点を目指せそうです。この本に感謝です!

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痩せるかどうかはわかりませんが、身近な食材や調味料を使ったレシピばかりで、工程も少ないのにとても美味しいです。19品作りましたが、ハズレなし。料理するのがあまり好きではない私でも簡単に出来て、家族にも好評でした。

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注意すべきなのは、ちゃんと痩せるにはこれらのおかずプラスある努力が必要ということ。
それは、ごはんをお茶碗1/3〜半分にすることと、野菜から食べること。
また、おやつはオッケーですが、チョコをひとかけとか、ナッツ類を少量とか、です。

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やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

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まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115

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ちなみにこちらも現在、人気のダイエット本。低糖質にこだわった、日持ちするレシピが充実しています。

前作の【肉食痩せ!】を読み込み、夫と一緒にダイエットを実践している者です。
ダイエット開始からまだ1カ月半しか経ってないのですが、夫は8キロ減、私は6.5キロ減と、MEC食のダイエット効果にただただ驚いております。
夫婦共に一生MECを続けていこうと決めておりましたので、新しいレシピ本を心待ちにしていました!

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書店でふっと手に取った本です。
よく見たら「林修の今でしょ!講座」で有名な肉ドクター渡辺信幸先生の本ではないですか!こんなレシピ本まであるなんて。最高です!さっそくお弁当作りに利用しています。MEC食の質問100というのがとてもためになりました。美味しく食べて健康になれるなんてうれしいです。

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まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115

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ポイント

ダイエット中は食べる量を制限してしまうと、空腹状態が長く続くことにもなりかねない。少しずつつまむように食べることで、小腹を満たすこともダイエットのコツ!

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!