酵素の役割とは?

そもそも酵素とは、食べ物の消化吸収や肌のターンオーバー促進、血液循環などに関わり、人の体にとって大切な役割をしてくれるものです。酵素が不足すると、消化不良や肌荒れなど様々な体調不良が現れ、生命の維持活動さえも危うくなります。

体内にある酵素

人の体内にある酵素は、食べ物の消化に関わる「消化酵素」と、消化酵素によって作られたエネルギーを働かせる「代謝酵素」の2種類に分けられます。細かく分けると体内には3000種類以上の酵素がありますが、どの酵素もそれぞれに役割があり、一つとして欠けてはならない大切なものです。

消化酵素と代謝酵素のそれぞれの量は決まっており、両者には密接な関係があります。消化の悪い食べ物ばかり食べていると、消化酵素が大量に消費されて代謝酵素は不足するので、胃腸や肌の調子が悪くなります。また、風邪などでウイルスなどの菌と闘うために代謝酵素が大量に消費されると、消化酵素が不足して食欲が減退します。

食べ物から摂取する酵素

生野菜や果物、発酵食品などに含まれる「食物酵素」は消化を助け、消化酵素の消費を抑えてくれる役割をします。消化酵素の消費を抑えることができると、その分、代謝酵素を活発に働かせることができるようになります。

酵素サプリのダイエット効果とは?

出典:xmjzhj.com

酵素が不足すると、消化酵素や代謝酵素が十分に働かないため、どれだけ運動や食事に気を遣ってダイエットをしても効果が現れません。痩せるどころか、太りやすい体質になってしまうという悪循環に陥ります。

生野菜や果物などで酵素を補うことも良いのですが、大量には食べられませんよね。そこで、不足している酵素をサプリで効果的に補い、痩せやすい体質を作ろうというのが「酵素サプリダイエット」です。酵素サプリダイエットでは、次のような効果を期待できます。

代謝が上がる!

何もしなくても体内で消費されるエネルギーを「基礎代謝」といいます。一日あたりの基礎代謝のエネルギー消費量は6割も占めており、実は辛い運動をしなくても基礎代謝を上げれば痩せやすい体質が作れるのです。

酵素サプリを飲むことで消化酵素の無駄な消費を抑え、代謝酵素を活性化させることができるので、代謝が上がり痩せやすい体質へと導くことができます。

便秘の解消!

消化酵素が不足していると、胃腸の働きは低下してしまいます。その結果、消化しきれなかった物質は腸内の悪玉菌の餌となって、悪玉菌が増殖し、善玉菌が減少するので腸内環境が悪くなるのです。酵素サプリを飲むことで腸内環境が整い、これまで排泄されずに蓄積されていた便が排出されるようになります。

むくみ改善!

むくみは体内に溜まった余分な水分や老廃物によって起こります。そもそもの原因は消化酵素の無駄な消費により、代謝酵素が不足し、血行が悪くなるからです。代謝を上げることができれば、血行が良くなり、老廃物が排出されるようになるので、結果としてむくみを解消することができます。

ポイント

酵素サプリを飲むことで不足している酵素を補うと、基礎代謝が上がる!便秘が解消される!むくみが改善される!

酵素サプリの飲み方

体内で作られる酵素の量には限りがありますし、酵素は日々消費されていくものです。そのため、毎日継続して酵素サプリを飲むことをおすすめします。

酵素は熱に弱いため、酵素サプリを飲むときは温かい飲み物で飲むことは止めましょう。酵素サプリに決まった飲み方はありませんが、効果が現れやすい飲むタイミングがあります。

朝がおすすめ

朝起きると多くの方がトイレに行くと思います。これは人の生活リズムにおいて、朝が最も排泄活動が活発になるからです。朝は酵素が消費されている時間帯なので、この時に酵素サプリを飲むと代謝が上がり、排泄活動も促進されます。

食前がおすすめ

食前は空腹なので、酵素を体内に効率よく吸収することができます。その後、食事をすると酵素が消化吸収を助けてくれるので、代謝を上げることに繋がります。

ポイント

酵素サプリは朝食前に飲むことがおすすめ!飲み忘れたからといって神経質にならずに、毎日続けて飲むように心がけよう。

酵素サプリの気になる副作用は?

酵素サプリは元々、野菜や果物を熟成・発酵したエキスを凝縮したものなので安全性は高いと言えます。とはいえ、過剰摂取は禁物です。決められた量を守って飲むようにしましょう。

食物アレルギーの方は、酵素サプリの中にアレルギー食材が含まれているある可能性もあります。含まれる食べ物を確認した上で、酵素サプリを飲むようにしましょう。

また、体調がすぐれないときに飲むと調子が良くなるどころか、悪くなることもあります。その場合は、飲む量を減らすか、飲むのを止めましょう。

好転反応が現れることも・・・

酵素サプリを飲むことで副作用ではないにしても、一過性の下痢や発疹などが現れることがあります。これを「好転反応」といい、体が正常に戻ろうと自然治癒力が高まり、蓄積されていた老廃物が排出されることで起こる反応です。好転反応が現れるということは、酵素サプリが効いている証拠なので諦めずに続けましょう。

ただし、症状が長引くようであれば体に合っていない可能性があります。その場合は、飲むのを止めて、病院を受診しましょう。

ポイント

好転反応が現れるのは、酵素サプリがダイエットに効いている証拠!ただし、症状が長引くときは注意が必要です。

おすすめの酵素サプリ5選!

ダイエットに効果的なおすすめの酵素サプリを紹介します。

① OM-X

出典:www.om-x.co.jp

65種類の国産食材が凝縮された酵素サプリです。加熱処理を行わない独自の抽出方法により、栄養素や乳酸菌が生きた状態で凝縮されています。カプセルにもこだわり、高温処理を行わずにカプセル化。酵素を発酵させるカギとなる乳酸菌は12種類も含まれており、腸内環境を整えたい方にはぴったりの酵素サプリです。

ここがすごいポイント!

  • 世界中で愛用されている酵素サプリ。アメリカではベストサプリメント賞にも選ばれた実績があります。
  • 高い発酵力を持つ乳酸菌によって、食材の栄養素が十分に引き出されています。

オーエム・エックス | お申し込み・ご購入はこちら

購入はこちら!

② 酵素黒酢革命

出典:hadachan.biz

75種類もの食材を使用した酵素サプリです。酵素の働きをサポートする成分を配合しており、高いダイエット効果や美容効果が期待できます。ダイエットや美容にも効果的でありながら、コストパフォーマンスが良い酵素サプリです。

ここがすごいポイント!

  • 黒酢にはクエン酸が含まれており、補給した栄養素をエネルギーに変えてくれるのでダイエット効果が高まります。
  • 体を温める作用に優れた金時生姜が含まれており、血行を促進して代謝を高めてくれるのでダイエット効果が高まります。
  • 抗酸化作用のあるトマトリコピンや、肌に潤いを与えるコラーゲンなどの美容成分が豊富に含まれています。

酵素でキレイに健康ダイエット「酵素黒酢革命」

購入はこちら!

③ 丸ごと熟成 生酵素

出典:biid-info.org

ダイエットサポートに特化した酵素サプリです。代謝を高めることはもちろん、老廃物の排出や燃焼効果にも優れています。徹底的な温度管理で製造されており、120種類の食材を生の酵素のまま摂ることができます。

ここがすごいポイント!

  • 120種類の食材の中には16種類のスーパーフルーツが含まれており、不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することができます。
  • 3年以上もの月日をかけて熟成しているため、純度が高い酵素サプリです。
  • 48度を超えると酵素が働かなくなるため、徹底した温度管理が行われています。

丸ごと熟成生酵素

購入はこちら!

④ 二年熟成 みやびの植物酵素100

出典:xn--n8jr1b6d2hc4b6147gb72b.com

有機野菜や無農薬・減農薬にこだわって育てられた食材を、一粒にギュッと凝縮した酵素サプリです。2年間自然発酵させた酵素にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。フリーズドライ製法により、生の酵素を摂ることができ、豊富に含まれた乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整えてくれます。

ここがすごいポイント!

  • 使用している野菜は有機野菜が中心なので安心です。
  • 2粒で1億個の乳酸菌と2億個のビフィズス菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
  • 便秘の解消には欠かせない食物繊維も含まれています。
  • 酵素サプリに含まれる黒酢も、自然発酵というこだわりがあります。

植物生まれの酵素サプリメントで健康的に!みやびの植物酵素100

購入はこちら!

⑤ ウルトラ酵素neo

出典:www.amazon.co.jp

他の酵素サプリと違い、麹菌由来のエキスを使用しています。そして、使用する種類はたった1種類の麹菌だけ。麹菌は「酵素の宝庫」とも言われるほど優れた酵素パワーを持っているので、たった1種類でも効果を実感することができます。

ここがすごいポイント!

  • 酵素の働きを高めるミネラルが豊富に含まれています。
  • 1日あたりの摂取量で80億個の植物性乳酸菌を摂ることができ、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
  • カプセルも植物性にこだわって作られた、100%天然由来の酵素サプリです。

N・S・S|ネットショップ|ウルトラ酵素neo

購入はこちら!

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!