顔痩せ実践前に、あなたは何タイプ?

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フェイスラインが引き締まっていない、ころんとした丸顔が嫌。頬についた肉が気になる。とにかく即効で顔痩せしたい!

その前に、ちょっと待ってください。そもそも丸顔になった原因や、頬に肉がついている原因が何か分かりますか?太ったからだと答える人が多いかもしれませんが、肥満だけが原因とは言えないのです。

なぜ自分の顔が大きく見えるのか、どんな方法なら即効で顔痩せできるのか。まずは自分の顔太りタイプをチェックして、それぞれのタイプに合った方法で顔痩せダイエットに取り組んでいきましょう。

脂肪タイプ

  • 体重が増えた
  • 頬に肉がついた
  • 輪郭が丸い

脂肪タイプは、体重が増えて肥満状態になったことが原因で、頬などに余分な脂肪がついた状態です。そのせいで、丸く大きな顔に見えてしまうのです。

このタイプに有効な顔痩せ方法は、リンパマッサージや顔筋トレーニングなどです。これらを行えば、余分な脂肪が取れてすっきりとした小顔になれます。マッサージやトレーニングをする暇がなくても、日常生活で顔の筋肉を動かすことを意識すると徐々に効果が現れるはずです。

むくみタイプ

  • まぶたが腫れぼったい
  • 身体が冷えやすい、冷え症
  • 生活が不規則

血行不良の状態だと、老廃物が溜まりやすくなります。溜まった老廃物がむくみとして表れ、ぱんぱんに膨らんだ顔になってしまうのです。

これを解消するためには、リンパマッサージやツボ押しなどで老廃物をスムーズに流すことと、ぬるま湯にゆっくり浸かって血流を改善することが効果的です。顎下リンパ節に老廃物が溜まると二重あごの原因にもなるので、老廃物をしっかり流して小顔をキープしましょう。

骨格ゆがみタイプ

  • エラが目立つ
  • 目の高さが違う
  • 姿勢が悪い

骨格ゆがみタイプは、生まれつきの元々の骨格の大きさが原因の1つに挙げられます。また、姿勢の悪さが原因による全身の骨格のゆがみも顔に影響しています。

生まれつきの骨格を変えることは出来ませんが、リンパマッサージでリンパの流れを良くして、顔を引き締めることで小顔に見せることができます。

姿勢の悪さが原因の場合、猫背や頬杖をつく、脚を組むなどの習慣をなくすように努力しましょう。身体のゆがみが改善できれば、顔にも影響が出てくるはずです。

筋肉ゆるみタイプ

  • ほうれい線
  • 頬のたるみ
  • 二重あご

加齢によって顔が大きく見えてしまうことがあります。これは、加齢によるコラーゲンの減少や、筋肉の緩み、たるみなどのせいで輪郭がぼやけてしまうからです。

リンパマッサージと顔筋トレーニングを行えば、効果が現れやすいです。リフトアップ化粧品や小顔トレーニンググッズの併用で筋肉のゆるみを引き締めることが、顔痩せへ近づく一歩と言えるでしょう。

次はいよいよ、即効性のある顔痩せ方法についてご紹介致します。

【即効で顔痩せする方法①】小顔リンパマッサージ

方法
①巨峰大のクリームを顔全体に塗り、人指し指、中指、薬指の3本の指で耳の前のくぼみに少し圧力をかける。ゆっくりと首筋から鎖骨まで流す動きを3回繰り返す。
②額の真ん中から3本指で圧力をかけて、眉のラインから輪郭にかけて流していく。顎関節まできたら、ゆっくりと首筋から鎖骨まで流す。
③指一本で目の周りを一周するようにリンパを流す。次に目頭からこめかみの方まで流していき、ゆっくりと首筋から鎖骨まで流す。
④三本指で顎に手を当て、口角の横から鼻の下、歯茎に当たるように圧力を加えながら鼻の下にまで流す。
⑤指一本で小鼻の溝を5回、鼻筋に向かって八の字に3回撫でるようにして流した後、こめかみの方に行って首筋に流す。
⑥三本指を顎の中央に置き、口角を通った後、小鼻を通って目頭にいく。指の第1・第2関節を使って顔の肉を全部上に持ち上げる。
⑦左手で顎を支えて、右手で頬を押して鼻筋に沿って持ち上げる。目のラインに沿ってこめかみの方に行って、首筋にリンパを流す。左右3回ずつ、左右交互に行う。
⑧両手三本指を鼻の横に置き、肘を張ってかなり圧力をかける。流すときは少し力を緩めて真横に流し、首筋へ流す。
⑨親指の下の膨らんでるところを小鼻と頬骨の間に差し込む。頬骨に沿ってゆっくりこめかみまで持っていき、耳前を通り首筋に流す。
⑩親指の下の膨らんでるところを口角の横から頬骨に沿って斜めに両手で持ち上げて、こめかみを通って首筋に流す。
⑪顎にぐっと奥まで手を差し込み、親指が耳の後ろに行くぐらいまで引っ張り上げる。
⑫手を全部開いて親指から人指し指の側面を顔全体にくっつける。指の隙間が開かないようにそのまま真横に引っ張り、首筋に流す。
⑬片手でおでこを縦にゆっくりなでる。両手で額の真ん中~こめかみのほうに持っていき、首筋まで流す。

リンパマッサージとは溜まった老廃物を流して、身体のリンパの流れを改善するマッサージのことです。効果の感じ方には個人差がありますが、マッサージ直後からすっきりとした小顔に見える程の即効性が期待できます。全てのタイプの顔痩せに有効です。このマッサージを行ってリンパの流れが良くなると、脚や顔などのむくみが改善されます。

痩身マッサージというのは痩せたい部分に対して集中的に施術するものです。顔痩せしたいなら顔、足痩せしたいなら足…というように。もちろん、リンパマッサージもそのように行います。

足をマッサージしただけなのに、足だけじゃなくて手や顔もすっきりしたように感じたことはありませんか?それは、リンパ管が身体中に張り巡らされているからそう感じるのです。一部の血流、たとえば足のリンパ管の流れを改善するだけでも、顔などの他の部分の血流も改善されるということです。老廃物が溜まらないようにリンパ管の流れを良くしておくと、ダイエットも成功しやすくなります。

リンパマッサージをする際に必要なものは特になく、滑りが良くなればマッサージの効率も上がるので、マッサージオイルやクリームがあると便利です。動画を参考に試してみましょう。

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お家で簡単!リンパマッサージの効果の高いやり方15選

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ポイント

指先でやると肉が持ち上がらないので、手の平を全部使おう!ゆっくりとやることが重要で、痛いのはダメ。圧力のかけ過ぎにも注意。また、クリームが足りなくなったら途中でクリームを足すことも大切。

【即効で顔痩せする方法②】顔筋トレーニング

舌回し体操の方法
①唇は閉じた状態で行う。舌で歯茎をなぞるように、グルグルと回していく。
②一周したら、先ほどとは反対回りに舌を回し、交互に繰り返す。

まずは、左右20回ずつ=計40回を目安に続けると良いです。3日以内に即効で顔痩せに成功したという声もありますが、効果の程は個人差があります。毎日継続した場合、平均的には2ヶ月程で効果を実感できるようです。

慣れて来たら回数を増やしてもいいです。毎日継続できるように工夫してチャレンジしてみましょう。

脂肪タイプや筋肉ゆるみタイプの方は、顔の筋肉(表情筋)を鍛えることが重要です。表情筋も意識しないと鍛えられないですが、過度なトレーニングをしなくても大丈夫です。眉毛を動かしたり、口角を引き上げたりすることでも表情筋は自然と鍛えられます。姿勢を正して行うことが重要です。

顔筋トレーニングを取り入れるのなら、肌に負担をかけない舌回しトレーニングや専用グッズをおすすめします。即効ですっきり小顔に見えるなどの効果を実感することができますが、個人差があります。

顔が別人のように引き締まる! 気軽にできる舌回し運動って? | 美BEAUTE(ビボーテ)

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ポイント

ゆっくりとしたスピードで行うようにしよう。舌が疲れてきたり、後頭部が痛くなるのは効いている証拠!

顔筋トレーニンググッズ① PAO

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口に咥えて上下に運動させることで表情筋を刺激して、衰えた筋肉を鍛えるためのグッズです。テレビなどで見たことがある方も多いのではないでしょうか。

MTGという信頼できるメーカーの製品で、知名度が抜群に高く、口コミでも高評価が多いです。商品は高価ですが、本格的に表情筋を鍛えたいなら一番おすすめです。

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顔筋トレーニンググッズ② ビガンエキスパンダー

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口に巻いてパクパクと口を動かすことで表情筋のトレーニングをするグッズです。シリコンがどんな口でもフィットして、1日5分つけるだけでも即効で効果が出ます。リビングでテレビを見ながら、湯船に浸かりながら、ちょっとした隙間時間でも手軽に使えます。

口周りの表情筋を重点的に鍛えるという点で、商品のコンセプトはPAOとほとんど同じですが、PAOと比べたら安価なのでお求めやすいと言えます。

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顔筋トレーニンググッズ③ フェイシャルリフトアトワンスα

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咥えることで電動で振動させて、360度全方向に負荷をかける表情筋を鍛えるための商品です。全方位に負荷がかかるので、口回りを中心に高い効果が即効で得られます。4段階の強弱調整が可能です。最初は弱い負荷から、段々と強い負荷をかけていくことで、より効果的に表情筋が鍛えられます。

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【即効で顔痩せする方法③】顔痩せエステ

値段が高くて近寄りがたい印象が拭えないエステサロンですが、最近では低価格で施術を受けられる店も登場しています。とにかく即効で痩せたい時や、結婚式に出席するなどの、ここぞという日に利用してはいかがでしょうか。

例えば、ジェイエステティックでは2000円で2回も施術を受けられるキャンペーンを行っています。お得なキャンペーンを行っているエステサロンは多数存在するので、ぜひ参考にしてみてください。

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