【食事編】痩せると話題のダイエット本ランキング!

ダイエットといえばまずは食事制限などの食生活改善から!ネットや本屋で人気のあるものをランキングにしました。

1位!「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」

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食生活の見直しでダイエットを成功させるためのダイエット本です。Amazonでベストセラー1位を獲得している人気本で、食事の摂り方や、当たり前だと思っていたダイエット常識が実は間違っていた、など目からうろこの話がたくさん詰まっています!

特に「朝ヨーグルトは太る」や「脂肪を食べると痩せる」など、読んでみて損はない項目ばかりです♪

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 | デイヴ・アスプリー, 栗原 百代 | 本-通販 | Amazon.co.jp

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2位!「やせるおかず 作りおき」

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著者が1年で26kg減量に成功したことで話題のダイエット本です。2~3日の日持ちする作りおき料理レシピがたくさん掲載されているので、毎日飽きずにダイエット料理を食べることができます!冷蔵庫を開けると痩せる料理があるなんて、嬉しいですよね。

他にも炭水化物を少なくしたり、野菜を多めに摂ったりと努力は必要ですが、ダイエット成功例を見ることができるので、続けることが苦にならないはず。

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) : 柳澤 英子 : 本 : Amazon

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3位!「月1断食ダイエット」

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ダイエットの定番である断食ダイエットを月1回行う方法が記されたダイエット本です!エッセイテイストの本なので、堅苦しい印象がなく、断食ダイエットのやり方も簡単に説明されているので、初心者の人向きといえます。

断食ダイエットというと辛いイメージがありますが、著者の成功例を読みながら一緒に行うと継続できそうですね♪

1年で20キロやせた私が見つけた月1断食ダイエット (リンダパブリッシャーズの本) : 尾山 奈央 : 本 : Amazon

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ポイント

食生活の改善・見直しは、ダイエットでは特に重要なポイントの1つ♪

【運動編】口コミで高評価のダイエット本ランキング!

運動関連のダイエット本の中でも特に口コミやレビューで効果的だと高評価のものをランキングにしました!

1位!「90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム」

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90分間のDVD付、初心者の人でも問題なく始めることのできる「はじめてのヨガ」本です!ヨガは室内でできるシェイプアップエクササイズとして、人気が高まっていますよね。ヨガは痩せる体を作ることから始まります。まず体の代謝をアップして痩せやすい体にし、全身の引き締めへとつなげていきます。

1日10分という短時間で行うことができるのも魅力の1つです♪

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ | HIKARU | 本-通販 | Amazon.co.jp

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2位!「エアなわとびダイエット」

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場所や時間を選ばず、すぐに簡単にできてしまう「エアなわとびダイエット」をご存知ですか?やり方はとても簡単で、まるで縄跳びをしているかのように、グリップをくるくると回すだけ。

縄跳びはボクサーなどが減量のために行うことでも有名ですが、理由は全身運動になるからなんです!全身の筋肉を使うことで、体全体を引き締め、ダイエット効果をもたらすことができます。

エアなわとびダイエットは継続が大切です。毎日続けることで効果が出てきますよ♪

【楽天市場】エアなわとびダイエット 楽しく回すだけ!/鋳山和裕【後払いOK】【1000円以上送料無料】:オンライン書店 BOOKFAN

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3位!「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!」

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産後の妊婦さんがカーヴィーダンスで痩せた!という声をよく聞きますよね。産後は骨盤が開き、ゆがんでしまうことでなかなか痩せられないとお悩みの人も多いです。

カーヴィーダンスの効果は骨盤のゆがみをなおしたり、ウエストのくびれを作ったり、脂肪を燃焼したりなどの効果を得ることができます。妊婦さん以外の人にもおすすめのダイエットとなっています♪

楽天ブックス: 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ! - 樫木裕実 - 4056061912 : 本

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ポイント

室内でできる運動は天候にも左右されないので、続けやすい♪

【お手軽編】寝るだけ、噛むだけ、お手軽ダイエット本ランキング!

食事制限も運動も辛くて続かないという人におすすめしたい、お手軽にできるダイエット本をランキングにしました!

1位!「ダイエット外来の寝るだけダイエット」

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寝るだけで痩せていく…なんて想像しただけで嬉しいダイエットですよね!ダイエット外来の寝るだけダイエットは、健康的に寝て、健康的に痩せていく方法を紹介している本です。特に睡眠不足になりがちな日本人にとって、適切な睡眠というのはとても大切で、眠り方1つで翌日の体調が大きく変わってきます。

健康に痩せるための55の眠り方と題し、いろいろな眠りについて知ることができるおすすめのダイエット本です。

Amazon.co.jp: ダイエット外来の寝るだけダイエット 「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法: 佐藤 桂子: 本

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2位!「一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット」

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「痩せたいならよく噛んで食べなさい。」とはよく言ったもので、このダイエット本も噛むことで太らない体を作る方法を紹介してくれています。2000人以上の患者に対し90%以上の成功率を誇る実力派のダイエット本でもあり、「噛むこと」がどれだけ大切なのかを教えてくれる本です。

食べたいものを食べながら、噛むだけで痩せられるなんて、試してみる価値ありですね♪

一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット : 渡辺信幸 : 本 : Amazon

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3位!「貼るだけダイエット たった1秒! 」

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食事制限も運動も、マッサージもとにかく避けたい…でも痩せたい!という人に特におすすめなのが「貼るだけ」ダイエット。本に付属しているミラクルテープを体の気になるところに貼るだけで、ウエストや太股が細くなるんです!

効果現れるのは人それぞれですが、早い人だとすぐにむくみがとれることも。貼るだけでウエストが引き締まるなら、一度挑戦してみたくなりますね♪

貼るだけダイエット―たった1秒! ミラクルテープ付き : 野崎 直哉 : 本 : Amazon

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ポイント

寝るだけ、噛むだけ、貼るだけ、それだけでダイエットできるなら試してみる価値あり♪

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!