便秘解消サプリを選ぶ際に覚えておいてほしいこと

便秘解消に効果のあるサプリとは、乳酸菌が含まれたサプリです。食べ物から乳酸菌を摂取しようと思っても量が十分でなかったり、腸に届く前に胃酸により乳酸菌が死滅してしまう可能性があります。そこで、食事による便秘解消法の助っ人として役立ってくれるのが便秘解消サプリです。

市販されている乳酸菌入りのサプリは数多くあり、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。便秘解消サプリを選ぶ際は、次のことをチェックしてみましょう。

便秘解消に効果のある乳酸菌が配合されている

乳酸菌は腸に届くまでに胃酸によって死滅する可能性があるので、腸まで届く乳酸菌を摂取しなければ効果がありません。また、一言に乳酸菌と言ってもたくさんの種類があり、アレルギーに効果のある乳酸菌もあればインフルエンザに効果のある乳酸菌もあります。

便秘解消サプリを選ぶ際は、便秘解消を強みとした乳酸菌が配合されているかチェックしましょう。便秘解消に効果のある代表的な乳酸菌は次の通りです。

  • ビフィズス菌
  • ヤクルト菌
  • ラブレ菌
  • ガセリ菌
  • LG21乳酸菌
  • コッカス菌
  • クレモリス菌
  • LB81乳酸菌

乳酸菌の働きを助ける成分が配合されている

乳酸菌だけでも腸内環境を整える効果はありますが、摂取した乳酸菌を増やすことでさらに腸内環境の改善が期待できます。そのためには乳酸菌の他に、乳酸菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維が含まれた便秘解消サプリを選ぶようにしましょう。

乳酸菌の量をチェックする

便秘解消に効果的な乳酸菌が配合されているサプリでも、乳酸菌の量が少なければ効果がありません。腸内環境を整えるために必要な乳酸菌は、1日にヨーグルト10個分だと言われています。

1日10個のヨーグルトを食べることは、かなり大変ですよね。乳酸菌は多ければ多いほど効果があるので、1包あたりにどのくらいの乳酸菌が含まれているのかチェックしましょう。

ポイント

便秘解消サプリを選ぶ際は、便秘に効果的な乳酸菌の含有量が多く、乳酸菌の働きを助ける食物繊維やオリゴ糖が配合されているものを選ぼう。

便秘解消茶を選ぶ際に覚えておいてほしいこと

便秘解消茶の多くには食物繊維が含まれています。食事だけでは十分な量の食物繊維を摂取することができないため、便秘解消サプリ同様、便秘解消茶は食事による便秘解消法の助っ人として役立ってくれます。便秘解消茶も数多く市販されており、選ぶ際は迷ってしまいますが、次のことをチェックして選んでみてくださいね。

食物繊維が豊富な成分が配合されている

便秘解消茶には腸を刺激するものやハーブ系のものなど、いくつか種類があります。体に優しく、自然に近いお通じを目指すのであれば、食物繊維が多く含まれた成分のお茶を選びましょう。便秘解消茶のうち、食物繊維が豊富に含まれる代表的なお茶には次のようなものがあります。

  • オオバコ
  • コーン
  • 桑の葉
  • 大麦若葉
  • ごぼう
  • ローズヒップ
  • ルイボス

効果が強すぎるお茶はNG

便秘解消茶に含まれる有効成分のうち「センナ」、「アロエ」、「キャンドルブッシュ」は、下剤のような働きをします。「何日も便が出なくてお腹が苦しい!」というときに飲むことは問題ありませんが、毎日飲むとなると自力での排便が困難になるのでおすすめできません。

ノンカフェイン

妊娠中は便秘になりやすいものです。妊娠中の方が便秘解消茶で便秘を解消する場合は、ノンカフェインかどうかをチェックしましょう。便秘解消茶の多くはカフェインが含まれており、カフェインには利尿作用があるので体の水分を必要以上に排出してしまう可能性があります。

ポイント

便秘解消茶を選ぶ際は、食物繊維が豊富な成分が配合されたノンカフェインのお茶がおすすめ。下剤成分が配合されたお茶を飲み続けると、自力での排便が困難になるので避けよう。

便秘解消におすすめのサプリ

人によって、摂取した乳酸菌が合う合わないという相性があります。乳酸菌は毎日続けてこそ効果があるので、1つのサプリだけ試して効果がなかったと諦めるのではなく、自分の腸に合ったサプリを見つけましょう。

乳酸菌1000億

出典:www.amazon.co.jp

生きたまま腸まで届くビフィズス菌の他に、ナノ化された3種類の乳酸菌が含まれ、腸の内部まで浸透しやすいサプリです。空気に弱い乳酸菌の弱点を克服するために、乳酸菌の上下の表面はりんごポリフェノールで覆われているので、乳酸菌をしっかり腸まで届けることができます。

1日2粒の目安で摂取できる乳酸菌の量は1000億個と、その量も優れているサプリです。

1年位愛用しています。下痢と便秘を繰り返して、常にお腹を意識して生活していたのですが、この乳酸菌はぴったしきました!色々試したり、病院で薬を飲んでも効かなかったのに、本当に嬉しいです。旅行でも必ず持ち歩いています。娘も生理前の腹痛下痢が落ち着いたようです

出典:www.cosme.net

ずっと便秘で、薬を飲んで出してましたが、慣れてくると効かないしお腹が痛くなるのも辛い。
検索してオールブランやゴボウ茶等々、全然効果なし。次はこれを試しに一袋購入。
寝る前に飲んで、朝自然に便意がありました。まだ1週間ですが、毎朝出るようになりました(^_^)v
一袋飲んで効果が続けば、定期購入しようと思います。

出典:www.cosme.net

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善玉菌のチカラ

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カスピ海ヨーグルト由来のクレモリス菌が、1粒に20億個以上含まれています。クレモリス菌は生きたまま腸まで届く乳酸菌で、乳酸菌以外にも不足しがちなカルシウムや食物繊維が豊富に含まれています。低カロリーなサプリなので、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

何回もリピートしてます
便秘によく毎日快適です。嬉しい限りです

出典:review.rakuten.co.jp

善玉菌のチカラは、すごいなっと思います。便秘によく毎日快調です。
以前の苦しいおもいはもう忘れました。有難いです

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ラクトフェリン+ラブレ

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生きたまま腸に届く乳酸菌として有名なラブレは植物性乳酸菌で、昔から味噌や醤油を使用する日本人にとっては馴染みの深い存在です。1日3粒の目安で摂取できるラブレ菌は180億個、さらに母乳や牛乳に含まれる多機能タンパク質「ラクトフェリン」は生乳1ℓ分配合されています。

ラクトフェリンは胃酸に弱く、腸まで届くことが難しい成分ですが、独自の技術でコーティングしているので、腸までしっかり届けることができます。

今まで色々なサプリメントなどを試してきましたが、この商品はちょっぴり高価なためなかなか手を出せませんでした。今回思い切って購入してみてよかったです。
お通じがあったりなかったりでしたがいまのところ毎日あります。
もっと早く試してみればよかったです。

出典:review.rakuten.co.jp

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リピートで飲み続けてます。
なかなか便秘とかに効いてますが、最近人気なのか、入手困難ですね。

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ラクトフェリン+ラブレ:ライオン ウェルネスダイレクト

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グッドスルー

出典:www.dhc.co.jp

腸内環境を改善するビフィズス菌や食物繊維に加え、オリゴ糖やラクトフェリン、発酵バガスやキトサンなどがまとめて摂れる顆粒タイプのサプリメント。あまり聞きなれない発酵バガスという成分は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を豊富に含む植物由来の成分。そしてカニ由来のキトサンにも食物繊維が豊富に含まれています。

水なしで飲める上、ヨーグルト風味なのでサプリ独特の飲みづらさを感じないのも嬉しいポイントです。

普段から頑固な便秘ではないのですが、
快調というわけでもなかったので、
グッドスルーを試してみました。
「ヨーグルト味で美味しい!」
水なんて必要ありません。
粉末の色から勝手に「苦そう」と思い込んでいました。
呑んだ翌日から快腸です。

出典:www.dhc.co.jp

グッドスルー | 健康食品のDHC

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カイテキオリゴ

出典:www.kaitekikobo.jp

善玉菌の棲み家の特徴に注目して作られたサプリメント。届きにくい善玉菌にしっかりとエサを届けてくれることで、腸の動きが活発化するようにできています。また便のかさ増しに加え、便そのものを柔らかくすることで、スムーズな排便を促してくれるんです。

モンドセレクション4年連続受賞、そして楽天でも売り上げトップを誇る注目のサプリメント、試す価値あり!

年のせいか最近運動量が落ちて便秘気味の母のために購入した。ヨーグルトに混ぜて数日取っただけで効果がでた。便秘薬に頼ることなく、食事と同じ感じで取れるので安心感がある。

出典:review.rakuten.co.jp

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便秘解消におすすめのお茶

便秘解消茶にも、人によって合う合わないがあります。試したお茶でお腹が痛くなるようであれば効き目がマイルドなものを、全く効き目がない場合は、腸を刺激する作用が配合されているお茶を試してみましょう。ただし、腸を刺激するお茶は「ここぞ!」というときだけにして、毎日飲むのはマイルドな効き目のお茶にしましょう。

するっと抹茶

出典:xn--88j1a9dudx31sbmybykib3oi69d.com

下剤成分ゼロ、ノンカフェインのお茶なので、妊娠中の便秘解消にも役立つお茶です。食物繊維が豊富な桑の葉やグア豆、自然な甘みを出すてんさい糖がブレンドされています。てんさい糖はミネラルが豊富で、オリゴ糖も配合されているので便秘解消に効果的です。

妊娠8カ月に入り今まであまり悩まなかったお通じに悩み、ネットで何かいいものがないか探しているところにこのするっと抹茶に出会いました。
お試しで頼んで、私は朝ごはんパンと一緒にこちらを豆乳で割ったものを飲んだところ、1日目にして効果てきめんでした!!便秘薬は効果はありますが、だいたいトイレに行く前にお腹が痛くなるのが嫌で・・・でもするっと抹茶はそんな事なく安心して飲めました(^O^)/お試しを続けて、良かったらまたリピート購入してみようと思います。

出典:review.rakuten.co.jp

お試しは手頃な金額なので購入してみました。なくなる頃になると少しづつ改善されてきたようで自然なお通じを少しづつ実感できるようになってきました。

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するっと抹茶 | おつうじ屋

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すらっとサラ茶

出典:www.amazon.co.jp

食物繊維が豊富なルイボスに加え、食物繊維に似た働きをするギムネマがブレンドされているので便秘解消に効果的です。また、糖質の吸収を抑えるサラシアという成分や代謝を上げる黒ショウガがブレンドされており、便秘解消以外にもダイエット効果が期待できます。

マグボトルに入れて職場の昼休みに食後飲んでます。
おいしくて、飲みやすいです。
1日何回か飲みたくなる、癖に、なる美味しさです。
便秘だったのですが、かなり調子良くなってます。
キャンドルブッシュ入りのものが多い中、これはキャンドルブッシュと違って痛くならないし習慣性もないので、安心しています。

出典:www.diet-cafe.jp

すらっとサラ茶 1日1杯飲むだけ身体スッキリ l Care&Cure

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桃花スリム

出典:protectthehawkeye.com

食物繊維が豊富なごぼうやルイボスをはじめとした、12種類の厳選素材がプレンドされています。中にはキャンドルブッシュもブレンドされており、効き目は強くないにしても人によってはお腹が痛くなることもあります。

便秘解消茶の多くは、草っぽい味がしてなかなか飲めないことがありますが、桃花スリムはピーチフレーバーでおいしく飲むことができます。

便秘がひどいのですがる思いで購入しました。朝、晩飲んで翌朝には便が出ました。
スッキリドッサリではありませんでしたが、市販の便秘薬はお腹が痛くなるけど、平日仕事のある時に使用しています。
味は飲みやすく美味しいです。

出典:www.diet-cafe.jp

愛飲歴3ヶ月です。頑固な便秘も今では何処へやら。毎日スッキリ&快腸!
美味しくて健康になれるなんて、すごくうれしいです。便秘症で長年整腸剤を飲み続けていた母にも教えてあげました♪

出典:www.benpi-navi.com

12種類のこだわりハーブのすっきり茶『桃花スリム』

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便秘解消サプリやお茶の効果的な摂取法

便秘解消サプリやお茶は、食事による便秘解消法の力強い助っ人になってくれる存在です。サプリやお茶に決まった飲み方はありませんが、せっかく飲むのであれば効果的な飲み方をして強力な助っ人になってほしいですよね。サプリやお茶を飲む際は、次のことに意識して飲んでみましょう。

便秘解消サプリの効果的な摂取法

食前、空腹時は胃酸が多く分泌されているので、せっかく乳酸菌サプリを飲んでも乳酸菌が腸まで届く前に胃酸によって死滅してしまう可能性があります。サプリを飲む際は、食べ物を消化するために胃酸の濃度が低くなっている食後30分以内を目安に飲みましょう。

そして、冷たい水は体を冷やすので、常温程度のぬるま湯で飲むようにしましょう。

便秘解消茶の効果的な摂取法

便秘解消茶は飲んですぐに効くものではありません。腸の蠕動運動は朝起きてから最も活発に動くため、このタイミングに腸の蠕動運動が起こるように就寝前に飲むようにしましょう。

お茶なので食事と一緒に飲みたくなりますが、食事と一緒に飲むことは避けましょう。便秘解消茶によっては食事との相性が合わず、効果を発揮しないことがあります。

ポイント

便秘解消サプリやお茶に決まった飲み方はないが、効果が最大限に発揮される飲み方をして、食事による便秘解消法の強力な助っ人になってもらおう。

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