カリウムサプリを選ぶ時のポイント3つ

カリウムサプリといっても種類がありすぎて、一体どのサプリが本当に効果的なのか判断するのは難しいですよね。そこで、自分に合ったカリウムサプリを選ぶポイントを3つ解説します!

①「身体のめぐり」をトータルにサポートしてくれるもの

カリウムサプリは、「むくみを解消したい」という理由で飲む人が多いのではないでしょうか。カリウムを摂ること自体が目的というわけではありませんよね。

そこで、カリウムサプリを選ぶ際には、カリウム以外にもむくみをスッキリ解消してくれる成分が豊富なものを選びましょう。聞いたことのない成分名も多くあることと思いますが、この記事では成分の効果について詳しく解説します!

②安全性が高いもの

会社概要や問い合わせ先がしっかり記載されている国産のサプリを選ぶのが安心。輸入品なら一定の検査基準を満たしている安全性の高いものを選びましょう。

③続けられる価格のもの

体の中が生まれ変わるには3か月かかると言われています。サプリの効果が感じられないからとすぐにやめるのは損!サプリは薬ではないので緩やかに作用するものだと理解し、3か月はじっくり試す必要があります。

従い、少なくとも3か月は続けられる価格であるものを選びましょう。この記事でおすすめしているカリウムサプリは、続けやすい良心的な価格のものに限定しています。

パンパン生活とサヨナラ!おすすめカリウムサプリ10選

前の章で解説した3つのポイントを押さえた優秀カリウムサプリを10個、効果・口コミとともに紹介します!

①するっと小町

出典:bijin-tsuhan.jp

するっと小町には、先ほど紹介した「メグリスリコピンプラス」と同様、カリウム・明日葉エキス・コーンシルクエキス・赤ブドウ葉エキスに加え、「赤ワインポリフェノール」と「赤ショウマエキス」が配合されています。

  • 赤ワインポリフェノール:抗酸化作用を持ち、美肌効果やがんの発生を抑制する作用があると言われています。フランスやイタリアの人が、脂肪分の多い食生活を送りながらも健康を維持できているのは、赤ワインのおかげという説もあります。
  • 赤ショウマエキス:カロリー消費量を高める働きや、脂肪の吸収を抑える効果があります。

するっと小町には、むくみを抑える効果以外にも「赤ショウマエキス」によるダイエット効果があるので、「むくみも脂肪もどちらも何とかしたい!」という人におすすめです。

するっと小町という美脚サプリのおかげで、ついにセルライトと脂肪だらけのブヨブヨな太ももを、ここまで細くすることに成功しました(´;ω;`)喜。。。しかも肌の色が白くなって、露出も怖くない。ちなみにたった500円><30歳になって、痩せにくいし、諦めてたけど、本当に嬉しいです。。。

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複数のサプリを飲むと、成分によっては過剰摂取になってしまう可能性もあるので、これ1つでむくみと脂肪の両方にアプローチできるのはうれしいですね。するっと小町は定期コース初回540円(税込・送料込)、2回目以降3,510円で購入できます。

1日たった3粒飲むだけ!!するっと小町

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②きゅきゅっと小町

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きゅきゅっと小町は、むくみに効果的な2大成分「カリウム」と「メリロート」に加え、「白いんげん・金時ショウガ・キャンドルブッシュ・キトサン・ギムネマ・L-カルニチン・ビタミンC・ビオチン」と、ダイエットと美容に効果的な成分が数多く含まれているのが特徴です。

  • 白いんげん:食物繊維が豊富で便秘に効果的。糖の吸収を抑える成分も含んでいます。
  • 金時ショウガ:身体を温め冷えを予防する効果があります。
  • キャンドルブッシュ:緩下作用があり、便秘に効果があります。
  • キトサン:食べたものの脂肪分を吸着して体外へ排出する働きがあります。
  • ギムネマ:血糖値の急な上昇を防ぎます。
  • L-カルニチン:脂肪燃焼を促進する効果があります。

白いんげん・キャンドルブッシュにお通じの改善効果があるので、きゅきゅっと小町はむくみも便秘も解消したい!という人におすすめです。

利尿回数が増えて浮腫みが徐々に良くなりました!夕方浮腫みで痛かったふくらはぎは軽くなり、本当に楽になって、私にはとっても合ってるみたいです。最近では便秘も解消したので感謝してます。

出典:www.diet-cafe.jp

顔や手足のむくみ、体重の増加があったため、購入しました。とにかくお通じが良くなることは間違いないです。ただ、私は普段からお通じが良いので、水便が続いていました。

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便秘体質でない人は「お腹が緩くなる」という口コミもあるので注意が必要ですね。きゅきゅっと小町は、定期コース初回980円、2回目以降4,980円(税込・送料無料)で購入できます。

きゅきゅっと小町

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③こころからだあんしん葉酸

出典:kokorokarada.net

カリウムサプリの多くが、「妊娠中はお控えください」としているのに対し、こころからだあんしん葉酸は「妊娠中のむくみに!」と謳っているのが1番のポイント。

妊娠中はむくみやすいのに、飲んでも良いサプリがないと困っている妊婦さんは多いのではないでしょうか。こころからだあんしん葉酸は、妊娠中にも安心して飲める成分だけで作られています。原材料は国産にこだわり、香料・保存料・人工甘味料無添加なのも妊婦さんにはうれしいですね。

さらに、むくみを解消するカリウム以外にも妊娠中にうれしい成分がたっぷり含まれています。

  • ビタミンB1:糖質をエネルギーに変える働きをします。妊娠中は普段より多くのエネルギーを必要とするので、積極的に摂りたいビタミンです。
  • ビタミンB2:妊娠中に起こりがちな、肌荒れや髪のトラブルを予防します。
  • ナイアシン:不足するとイライラや不安を引き起こします。精神的に不安定になりがちな妊娠中に是非摂りたい成分です。
  • パントテン酸カルシウム:細胞を健康にし、ストレスに対抗する働きを持ちます。
  • ビタミンB6:不足するとつわりの原因になると言われています。
  • ビタミンB12:ヘモグロビンの合成を助ける働きをします。妊娠中はヘモグロビンが不足し貧血になりやすいので積極的に摂りたいビタミンです。
  • 葉酸:妊娠初期に葉酸を摂取すると、胎児の異常発生確率が抑えられるといわれています。

妊娠中のむくみが気になる人はもちろん、つわりがひどく思うように食事が摂れず、栄養不足が心配・・・という人にもおすすめですよ!

こころからだあんしん葉酸は、1袋2,480円(税抜)。らくらく定期便なら、10%オフの2,232円で購入することができます。

こころからだあんしん葉酸パンパン対策

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④するるのおめぐ実

出典:www.amazon.co.jp

するるのおめぐ実は、これまでに20万袋を売り上げ、89%のリピート率を誇る人気商品。むくみに効く「赤ブドウ葉」「明日葉」「コーンシルク(とうもろこしのヒゲ)」に加え、乳酸菌が配合されているのがこの商品の特徴です。

むくみに効く3つの成分はいずれも植物由来の成分。天然成分にこだわりたい人にはするるのおめぐ実がおすすめです!

仕事は事務なのですが、仕事が終わる頃には足がパンパンに…。そんな悩みをするるのおめぐ実が解決してくれました!飲みはじめてしばらくしてむくみがほとんど気にならない程度におさまりました。健康な成分も配合されているようでありがたいです。

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私は朝起きると顔のむくみがハンパなくて…。知人にすすめられてこちらの商品を試してみました。1週間くらいですっきりしてきて、今ではかなり快適な毎日を過ごしています。

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天然成分というと効き目はマイルドなのかな?と思いがちですが、むくみ解消効果はしっかりあるようですね!

するるのおめぐ実は、定期コース初回980円、2回目以降2,754円(税込・送料込)で購入できます。

するるのおめぐ実

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⑤メグリスリコピンプラス

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メグリスリコピンプラスは、日本・アメリカ・フランスの楽天市場で売上第1位を獲得した人気商品です。メグリスリコピンプラス1袋には、1,800mg(バナナ5本分)ものカリウムが含まれています。

カリウム以外にも、毎日の「スッキリ」を応援する嬉しい成分が4つ含まれています。

  1. 赤ブドウ葉エキス:医薬品(エスエス製薬「アンチスタックス」)にも配合されており、臨床試験でも脚のむくみへの有効性が証明されている成分です。
  2. 明日葉エキス:明日葉には抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれています。明日葉に含まれるポリフェノール「カルコン」には脂肪の蓄積を抑制し、燃焼を促進する作用があります。
  3. メリロート:血行を良くし、セルライトやむくみを防ぎます。メリロートについて調べると、「副作用があり危険!」などと書かれているサイトもありますが、1日300mg以下の摂取であれば心配ありません。メグリスリコピンプラスは1日の服用目安のmaxである9粒飲んでもメリロート含有量は180mgなので安心です。
  4. コーンシルクエキス:コーンシルクとは、とうもろこしのヒゲのことです。カリウムを豊富に含み、穏やかな利尿作用があります。

身体の余分な水分を排出する働きを持つ成分が豊富に含まれているので、「脚のむくみがひどい」「最近汗をかきにくい」という人には特におすすめです!

実際に試した人の口コミを見てみましょう。

匂いは漢方のような香りが少しします。苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、私はそんなに苦でもなく簡単に飲むことが出来ました。そして飲み始めてから毎朝起きると、身体の軽さに驚かされました。

出典:www.cosme.net

悩みのむくみが前より気にならなくなってきました
寝る前にのむと翌朝のスッキリ感が違って朝からルンルン気分に♪

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寝る前に飲んで翌朝スッキリ!という口コミが多く見られました。メグリスリコピンプラスは定期コース初回990円、2回目以降3,200円(税抜・送料込)で購入できます。

メグリスリコピンプラス

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⑥カリウムバランサー

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カリウム含有量の多さにこだわるならこちらの商品がおすすめ。1日9粒あたりのカリウム含有量は1100㎎。強力な抗酸化作用や血流改善効果のあるサンザシエキスも100㎎配合で、巡りをサポートしてくれます。

飲んだ初日から効果があり、尿の頻度、量が増えなんとなく体が軽くなった感じがありました。
2日目で確信に変わりました。朝起きたら顔が数ヶ月のダイエット後のようにすっきりしている!!

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とにかく仕事で脚が浮腫むのでネットで調べて購入しました。
効果ありでした。もともとトイレの回数が少ないのですが(8時間勤務で一度も行かない)カリウムバランサーを飲むと、きちんとトイレに行くようになりました。
飲んだ日と飲まなかった日で脚の浮腫み方が違ったので、効果ありだと思います。

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使用5日目ぐらいから、吐き気、胃もたれが激しくなり、使用をやめました。
朝、昼、晩と各食後に3錠ずつ飲んだのですが、体質的に合わなかったと思います。
カリウムは初めての使用ですがかなり個人差があると思います。

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トイレの回数が増えた!という口コミが多く見られました。ただし、カリウム含有量がかなり多く、副作用が現れたという人もいるので注意が必要です。

Amazon.co.jp:カリウムバランサー 320mg×270粒:ドラッグストア

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⑦クエン酸カリウム

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サプリ大国アメリカ発、業界大手NOW社の製品。キレート処理といって吸収効率を格段にUPさせる方法を施しているので、体内での吸収率はなんと数十倍に!日本ではキレート処理がされていないサプリも多く、カリウムは高配合されているのに結果的に吸収される量が少ないということも…。

輸入品ですがGMP(品質と安全を検査する監査機関)に合格しているので安心!良質サプリだといえます。

使用して1カ月程たちますが他のサプリも飲んでいるので総合的にみると体調はよくなりました。糖尿病、肝臓の数値が下がりました。

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クエン酸カリウムは体内で増え過ぎた塩分を水分とともに尿として排出してくれます。
また私は尿管結石を数回経験しているのですが、クエン酸カリウムは尿をアルカリ性に近づけることによって
痛風や高尿酸血症による「尿の酸性化」を防ぎ、尿路結石を溶かすように作用してくれます。

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こちらのサプリは、むくみやダイエット目的というよりは持病の症状の緩和に使用している人が多いようでした。

Amazon.co.jp:クエン酸カリウム 99mg 180カプセル (海外直送品):ドラッグストア

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⑧ピュアエサラ

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「カリウム含有量、業界最多級!」と販売元のエクシードジャパンが誇るピュアエサラ。1粒の半分の成分がカリウムでできています。しかも天然由来のカリウムを使用しているから安心!カリウム不足対策はもちろん、ローズヒップやヒアルロン酸などの美容成分も配合されている女性に嬉しいサプリです。

夜食にラーメンとか塩気のきいたものを食べた翌日は
翌朝、むくむので、嫁さんに「これ飲んだら?」と進められて
飲んでみたら、結構解消されました。
飲み会の後にまた分けてもらいます。

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体質が改善され、今では全くむくまなくなりました。
腕やお腹、そしてふともも、ふくらはぎなど、シェイプアップしました。
飲み始めから今では4kg弱は変化しました。本当にいい商品です!

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Amazon.co.jp:むくみ 解消 サプリ PURE ESALA ~ ピュアエサラ ~ 90粒/約1ヶ月分(カリウム サプリ):ドラッグストア

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⑨カリウムバランス

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カリウムバランスは、カリウム以外にビタミンB群が配合されている栄養機能食品です。さらに、アミノ酸やミネラルが豊富な山査子エキスも配合されています。ビタミン不足が気になる人にはこちらがおすすめ!

お酒などで、翌日朝顔とくに目のまわりがむくみがひどくて悩んでいたのですが、夜寝るまえに飲むと次の日の朝のむくみがなくとてもよいです!

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水分と塩分の摂りすぎによる浮腫みには塩化カリウムがよいと聞き購入。寝つきにくい程ひどかった足のむくみは、オイルマッサージと併用し何とか解消しました。成分的に胃に刺激があると思い夕食後に服用しています。代謝がよくなるのか、出にくかった汗がすごく出ました。

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むくみに効果があるという口コミがある一方、胃が痛くなったという口コミも多く見られました。服用量を少なめにしたり、胃に食べ物が入っている状態で服用するなど工夫して飲むようにしましょう。

Amazon.co.jp:カリウムバランス 270粒:ドラッグストア

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⑩リアルサプリ カリウム

出典:www.amazon.co.jp

こちらの商品はなんといっても安さが魅力!Amazonでは、1ヶ月分でなんと702円。カリウムサプリが自分の身体に合うかどうかまずは試してみたい、という人におすすめです。カリウム以外には特に有効成分が含まれていないシンプルなカリウムサプリです。

食事の中だけでは、補うことがなかなか出来ない時にこのサプリに助けてもらっています。

出典:www.amazon.co.jp

Amazon.co.jp: リアルサプリ カリウム 約30日分 240粒: ドラッグストア

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カリウムサプリの効率的な摂り方

食品以外で手軽にカリウムを摂取できるサプリ。ダイエット力を上げるためにはサプリの摂り方にもコツがあります。

食事+サプリ=3500㎎!

最新のカリウム摂取目標量は1日3500㎎が理想だとされているのですが、サプリで補えるカリウムには限界があります。基本は食事からカリウムを摂ることが前提。サプリはあくまで補助的役割として、1日の摂取目安量は必ず守りましょう。

※腎臓機能が低下していると重篤な症状が出る可能性があります。体に不安がある場合は医師に相談してくださいね。

タイミングは食事中~食後!

ミネラル系のサプリを摂るベストなタイミングは、代謝が良くなり吸収率が高まっている食事中や、食後30分以内がオススメです。胃に負担がかかり不調の原因となる場合があるので、空腹時は避けた方がベター。

こまめに摂るのが正解!

カリウムを効率的に効かせるなら1度に摂るのは×!余分なカリウムは排出されてしまいます。3回~5回に分け、こまめにカリウムを補給しましょう。

身体のむくみは症状としてツラいだけでなく、放置しておくとセルライトの原因にもなってしまいます。食事だけでは摂りにくいカリウムを、サプリメントから上手に取り入れてむくみは早めに解消しましょう!

※本文中の価格は2016年11月時点のものです。

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