ブロッコリースプラウトダイエットのここがスゴイ!

ブロッコリースプラウトって何?

出典:jp.pinterest.com

ブロッコリ―スプラウトとは、「ブロッコリーの新芽」のこと。一般的に野菜は、成長していくにつれて栄養価が低下してしまう傾向があります。そなため、新芽であるブロッコリースプラウトの方が、成長した株よりも効率的に栄養素を吸収しやすいと言われています。

ちなみに見た目は「カイワレ大根」をもう少し細くしたような感じ。硬くて丸っこいブロッコリーとは全く違う外見をしています。普通のスーパーの野菜コーナーで、100~200円程度で販売されているので、お手頃な価格で比較的入手しやすい野菜と言えますね。

ブロッコリースプラウトで代謝UPとデトックス効果!

意外と知られていない「肝臓」の重要な働きの1つに、体に入った糖分や脂肪の分解を担当する「代謝・解毒」という働きがあります。肝臓の機能が低下すると、脂肪の代謝が低下し体内に毒素が溜まってしまうので、肥満に繋がってしまいます。

この肝臓の働きを助けてくれるのが、ブロッコリースプラウトに含まれている成分「スルフォラファン」です。糖分・脂肪の分解を促進して代謝を活性化する働きとともに、不要なものを体外に排出してくれるので、ダイエットに大変効果的な食材と言われています。

ダイエット以外の嬉しい効果も

女性に嬉しい美肌効果も

ブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンは、代謝の活性化だけでなく、なんと美肌効果まであるんです!「スルフォラン」は代謝の活性化はもちろん、高い「デトックス効果」があり、シミの元になるメラニン色素の排出も促してくれるので、シミができにくいお肌をキープできるという嬉しい効果が認められています。

また、スルフォラファンには抗酸化作用があるので、老化の原因・活性酸素も排除することで、アンチエイジングにも効果が期待できるそうですよ。

ダイエットの大敵「便秘」の予防効果も

女性の共通の悩み「便秘」。特にダイエット中は食事量が減少することで便秘が悪化してしまうケースが多いようです。これを解消してくれるのが「食物繊維」の存在。ブロッコリースプラウトには豊富な食物繊維が含まれています。

水溶性食物繊維は、便を柔らかくしてスムーズに排出されるのを促します。また腸内環境の改善にも効果的と言われています。一方で不溶性食物繊維は、腸内で水分を含んで膨らむことによって腸壁を刺激して、腸の動き自体を活発にしてくれる効果があります。

便秘だけでなく、お腹のハリなどの不快な症状も改善してくれますよ。

がん予防に効果的

肝臓の働きを助けてくれるスルフォラファンですが、実はがん予防の効果もあると言われています。人間が住んでいる環境は、たばこの副流煙や自動車の排気ガスなどで汚染されていることが多く、無意識のうちに発がん性物質を体内に取り込んでいることが多々あります。

そこで蓄積された有害な物質を、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンが解毒して排出を促してくれるので、ガン予防にも効果があるとされています。また普段摂取しているビタミンの働きも強くして、がんに対抗する力も増強してくれます。

さっそく始めよう!ブロッコリースプラウトダイエットの方法

「3日に1回、20gを摂取」するだけ!

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ダイエットには何かの栄養素を抜いたり、食事を別の何かに置き換える方法がほとんどですが、このブロッコリースプラウトダイエットはそんな手間が一切不要。3日に1回、わずか20gを食事に合わせて食べるだけです。

1パックが約20g前後で販売されているので、それを食べるだけ。とても簡単なので、一度チャレンジしてみる価値はありそうですね。

そのままサラダにしても、料理の彩としても使える

出典:yogawa.com

味自体にクセがないので、食べやすさでも人気のブロッコリースプラウト。カイワレに似た、少しピリッとした風味が爽やかです。

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そのまま食べても良し、サラダでドレッシングをかけて食べたり、付け合わせの野菜の彩に使ってもキレイですね。

注意したいポイント

20g/3日、1週間に1パック以上摂るのが理想とされるブロッコリースプラウト。つまり1週間に2パックあればよいことになりますが、ここで1つ注意したいことがあります。

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、発芽後3日がピークで減少するので、買いだめしておくよりはその都度新鮮なものを買うのがオススメ。ただし最近人気が急上昇しているので、場所によっては購入自体が難しい所もあるかもしれません。

またブロッコリースプラウトの効果的な成分は噛まないと出てこないので、しっかり噛んで食べるようにするとより効果が期待できるでしょう。

ブロッコリースプラウトダイエットの気になる口コミ

ブロッコリースプラウトダイエットの効果と方法はわかりましたが、実際のダイエット効果はどうなのでしょう?気になる口コミをチェックしてみました。

小豆スープ&ブロッコリースプラウトダイエット始めて2週間
ウエスト2cm減りました。
結果が見えると嬉しい!
これからも続けよう( 〃▽〃)
炭水化物も抜くぞ!

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1月中旬から始めて3月現在までで、
(なぜ中旬かというと手に入らなかったから)
体重ー1.5キロ ウエストー2cm 

ダイエット成功ですv(^^)v

あれ?おいおい!
TVみたいな大きな変化じゃないじゃん!!

そうなんです。
TVの検証のような大きな結果には至りませんでした。

しかし、体重ー1.5キロ ウエストー2cmでも大きな変化がありました。
それは、ジーンズやボトムズのサイズです。
なんと2サイズダウン!!
正確には1.5サイズダウンですかね?

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ブロッコリースプラウトダイエットの効果がやばい!
これは続きそう

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私やり始めて2日で効果でてます…笑
かいわれ大根に似てるやつですよ!普通にスーパーに売ってます(^-^)

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ブロッコリースプラウトダイエットを始めてから、すぐに効果があった!という口コミが多数あり、即効性が期待できるダイエットと言えそうですね。また体重の減少だけでなく、ウエストが細くなった、という口コミが多く、キレイに痩せる効果もあるようですね。

ブロッコリースプラウトダイエットに挑戦!人気ブログ

ダイエット関連のブログがたくさんある中で、ブロッコリースプラウトダイエットに実際に挑戦した(している)方も多いです。どんな方が、どんな効果を実感しているのでしょうか?参考になる人気サイトをご紹介します。

なんと13kgの減量に成功!

出典:ameblo.jp

アラサー・男性のブロガーさんのダイエット日記。ダイエット開始当初はなんと体重が82.8kgあったそうです。2016年の年明けから始めたそのダイエットは、

  1. 乾燥生姜ダイエット
  2. 乾燥エノキダイエット
  3. ブロッコリースプラウトダイエット

基本食事制限はせず、この3つと運動を中心にダイエットに励み、6月現在の体重は69.7kg。トータルなんと13.1kgの減量に成功しています。

本人曰く、「ダイエットするならなるべく楽にがモットー」だそう。キツイ食事制限もないので続けやすいのも、ブロッコリースプラウトダイエットの大きな魅力と言えそうです。

100日弱で-13キロ減量!しょーたろーのダイエット日記

ブログはこちら!

ブロッコリースプラウトだけの簡単ダイエット

出典:h6pac.com

こちらも40代前半の男性のブロッコリースプラウトダイエットの記録ブログ。2016年からダイエットを開始して、当初75kgあった体重が60kg台に突入しているのはスゴイ効果ですね。

方法はとっても簡単。「朝に二つまみくらいブロッコリースプラウトを千切って食べるだけだ。コツはよく噛むことくらい。」で、「あとはふつうに朝食を喰らっている。」そうです。無理な食事制限も要らないので続けやすく、自炊やカロリー計算が苦手な方や、男性も気軽にチャレンジできるダイエット法ですね。

夏までに?腹筋を割るブログ

ブログはこちら!

3日に1回だけ、食事量を減らすこともなく、普段の食事のメニューに加えて食べるだけでダイエット効果が現れ、持続するというブロッコリースプラウトダイエット。面倒なカロリー計算や、食欲を抑えて我慢することもないので誰でもチャレンジしやすく、ストレスフリーなので続けやすいのも嬉しいですね。

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