ダレノガレダイエットのプチアイデア① ハーブティー

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ダレノガレ明美さんがブログの中でダイエットに効くハーブティーをもらったと紹介しています。

なんと~;_;
スタイリストの座光寺さんからハーブティーもらいました(;_;)
ダイエットに良いみたいで…嬉しい…泣

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お洒落な飲み物というイメージのハーブティーですが、美容や健康に効果ありなので是非女性なら試してほしい一品。特にデトックス作用やリラックス作用のある以下のハーブティーはダイエット中にオススメです。

リンデン

脂肪分解を促進すると言われているリンデン。ダイエット中に飲みたいハーブティーですが、この脂肪燃焼効果があるのは「リンデンウッド」。「リンデンフラワー」は精神を落ち着かせる作用があるので、飲み分けるといいかもしれませんね。

フェンネル

利尿作用があり、むくみに効果的なフェンネル。消化を助ける作用もあり、便秘に悩んでいる人にもぴったりのハーブティーです。

ダンデライオン

ダンデライオン(タンポポ)もダイエットに効果的なハーブティーの一つ。ミネラルや鉄分の栄養素が含まれており、貧血の解消やデトックスを促します。

ポイント

脂肪燃焼やデトックスを促進するハーブティー。自分の好みのフレーバーを見つけて、リラックスタイムのお供にしよう♪

ダレノガレダイエットのプチアイデア② TRFダンササイズ

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TRFのメンバーが直接ダンスを指導してくれると話題になったDVD「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」。ダレノガレ明美さんも使用していたよう。

最近はまってます…
今日も1時間頑張りました☆
はまってます☆毎日やります!!

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上半身・ウエスト・下半身それぞれの集中プログラムがあり、TRFの曲に合わせてダンスでエクササイズをするこのDVD。とにかく運動量が多いので汗をかくと評判で、1ヶ月で3kg痩せたという口コミもあります。

結婚式前に痩せたくて、こちらのDVDでダイエットに挑戦しました!曲を踊るのは最後の5分ほどで、その他の部分は曲のふりを細かく練習していくのですが、ずっと同じ動きを練習するので少し飽きました。効果ですが、食事の量はそんなに変えなくても、毎日1時間弱のDVD1本をすることで、無理なく3㎏ほど落とせたのはよかったです。春にこのDVDを使っていましたが、1本終わるころになるのは汗びっしょりになるので、効果はすごくあると思います。

出典:www.diet-cafe.jp

一方でダンスの動きが難しいという声も挙がっており、ある程度リズム感が必要とされます。

TRFと楽しく痩せられるならと購入。動きが速い、マンションじゃ狭い、同じ曲で飽きる。
最初にダンスを覚えるまで根気よく続けられるかが鍵。
忙しくて運動不足タイプにはオススメしません。覚えるまでにストレス感じちゃって私は挫折しました。

出典:www.diet-cafe.jp

普段から運動やダンスに慣れている人にはぴったりのエクササイズと言えるでしょう。

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ダレノガレダイエットのプチアイデア③ デトックスウォーター

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デトックスウォーターを手作りしたとTwitterで紹介していたダレノガレ明美さん。

デトックスウォーター(#^.^#) ダレノガレ本に載せる様にいろんな効果に効くのをたくさん作ったよ(^o^) 作り方は本をみてね✨ このデトックスウォーターは24時間後完成です(^○^)

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果物や野菜、ハーブの水溶性ビタミンCは水に溶け出しますが、そのまま丸ごと摂取できてしまうのが嬉しいデトックスウォーター。フレッシュな匂いや味がするので普通の水よりも飲みやすいという人もいるようです。

美容やダイエットに効果的なのはもちろん、見た目の可愛さも嬉しいですよね。

作り方はとっても簡単!

デトックスウォーターの作り方はとても簡単。煮沸消毒した瓶や容器に、果物や野菜、ハーブを入れて水を注ぐだけ。数時間寝かせることで、より水にフレーバーがつきます。

以下の食材はデトックスウォーターの材料として最適。

  • きゅうり
  • キウイ
  • 林檎
  • 柑橘類(オレンジ、レモン、ライムなど)
  • ミント
  • パセリ

早速あなただけのオリジナルのデトックスウォーターを作ってみてください♪新鮮な材料を使っているので、賞味期限は24時間程度と考えておくといいでしょう。

ダレノガレダイエットのプチアイデア④ ココナッツオイル

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美脚で有名なダレノガレ明美さんですが、ダイエット中にはマッサージをかかさなかったそう。このときボディクリーム代わりにココナッツオイルを使っていたようです。

ココナッツオイルでしっかりマッサージと保湿してます!

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ダイエッターの中で大人気のココナッツオイル。スーパーモデル、ミランダ・カーが使用していたことから人気に火がつきました。脂肪の燃焼や便秘解消、冷え性の改善に役立つと評判ですよね。

ココナッツオイルは抗酸化作用が強いので、肌に直接塗ることでシミやシワの原因を防ぎます。また、保湿作用が高いので、ダレノガレさんのようにマッサージで使うのにもぴったり。女性ならば美容のために是非持っておきたい一品です。

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ダレノガレダイエットのプチアイデア⑤ 岩盤浴

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ダイエットをしているとストレスが溜まってしまう時もあるかもしれません。そんな時はいつも頑張っている自分にご褒美として、エステやスパでリフレッシュしてみてはどうでしょうか?ダレノガレ明美さんは岩盤浴で汗を流していたようです。

あつい…
でも…汗流すよ!
友達とお酒飲むのも良いけど…
私はお酒より溶岩浴!!
お酒は月に1回自分へのご褒美に一杯しか飲まないの!
今ある自由の時間を私は美にかける!
みんなとワイワイするのも大切だけど、私は美意識のが大切!

出典:twitter.com

岩盤浴のみで体重が減るというのは難しいかもしれませんが、普段の食事や運動に加えて行うことでデトックス効果が期待できます。ただ体重を減らすのではなく、身も心も綺麗に痩せるために試してみる価値はアリですね。

ポイント

ダイエットで溜まったストレスを発散することも大事!汗を流して気分爽快になれる岩盤浴は美容効果も狙えてオススメ☆

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