肥満遺伝子とは?

肥満原因の3割を占める肥満遺伝子

出典:takashi1016.com

同じような生活習慣を送っていても、すぐに太ってしまう方とそうでない方がいらっしゃいますよね。その理由は、遺伝により受け継がれる肥満遺伝子にあります。肥満遺伝子は基礎代謝に関係する遺伝子で、現在50種類ほどあることが分かっています。

現在、肥満の原因はこの肥満遺伝子によるものが3割、生活習慣によるものが7割と考えられています。そのため、同じような生活習慣なのにすぐに太ってしまうという方は、この肥満遺伝子を持っている可能性が非常に高くなります。

肥満遺伝子にはたくさんの種類がありますが、日本人の場合その多くが3種類の肥満遺伝子のうちいずれかを保持していると言われています。そのため、一般的な肥満遺伝子検査では日本人に多い下記の3種類のうち、どの型に当てはまるかを検査することになります。

お腹ぽっこり「りんご型(β3AR)」

β3アドレナリン受容体遺伝子(β3AR)を保持しているタイプです。日本人の34%に見られ、平均よりも基礎代謝が1日200kcalほど低くなっています。そのため、内臓脂肪が蓄積しやすくお腹がポッコリとしたりんご型肥満になりやすいのが特徴です。

一般的に女性より男性に多く見られます。また糖質の代謝が苦手なため、ご飯やパン、イモ類を食べ過ぎると太りやすい傾向にあります。糖尿病や高脂血症、脂肪肝に注意が必要です。

下半身太りしやすい「洋なし型(UCP1)」

アンカップリングプロテイン遺伝子(UCP1)を保持しているタイプです。脂質の代謝が苦手なため、肉や揚げ物、洋菓子、ジャンクフードの摂取により太りやすい傾向が見られます。皮下脂肪が蓄積しやすく、下半身太りしやすいのが特徴。

ダイエットをしても効果が現れにくく、ダイエットの悩みを抱えている女性でこのタイプが多いと言われています。がんや子宮関連疾患(女性の場合)に注意が必要です。

一度太ると痩せにくい「バナナ型(β2AR)」

β2アドレナリン受容体遺伝子(β2AR)を保持しているタイプです。日本人の16%に見られます。基礎代謝が平均よりも1日200kcal高くなるため「逆肥満遺伝子」と呼ばれることもありますが、脂肪がつきにくいだけではなく筋肉もつきにくいため、一度太ると痩せるのは非常に難しくなります。

見た目はほっそりとしていて肥満とは無関係に見えるため、ついつい油断しがちなのがこのタイプ。食生活では野菜や豆腐といった低カロリーのものを好む傾向にあり、たんぱく質不足に陥りやすく筋肉がつきにくいのが大きな原因です。心臓病やうつ病、低血圧などに注意が必要です。

肥満遺伝子検査ってどんなもの?

出典:www.dal-labo.jp

肥満遺伝子検査で肥満傾向を分析

それぞれの肥満遺伝子の特徴を知れば、なんとなく自分のタイプも想像できますが、正確に自分のタイプを知りたいのであれば肥満遺伝子検査を受けてみるのがオススメ。自分の持つ肥満遺伝子から、肥満傾向や原因を分析してどのようなダイエット方法が効果的なのかアドバイスを受けられます。

遺伝子は一生変わりませんから、一度検査を受ければその結果も変わることはありません。なかなか自分にあったダイエット方法が見つからずに悩まれている方は、まず肥満遺伝子検査を受けてみても良いかもしれませんね。

肥満遺伝子検査は病院や自宅でできる

肥満遺伝子検査は、病院で検査を受けられるほか、市販の検査キットを使用して自宅で行うことも可能です。

自宅で行う検査の方が費用は安く済む場合が多いですが、病院の場合は検査後に食事や運動指導、漢方薬などの処方を受けられることもあります。自宅の場合は、郵送されてくる検査結果を自分でよく読み込みダイエットプランを立てなければなりません。

とりあえず肥満遺伝子検査を受けたい場合は市販の検査キットで、検査結果の説明やその後のアフターケアもしっかり受けたいのであれば「肥満外来」や「ダイエット外来」のある病院での検査を受けるのをオススメします。

病院で肥満遺伝子検査を受けたい場合は?

病院で検査をする場合は、市販の検査キットと同じようなものを使用して、唾液や口腔粘膜などから遺伝子を採取する場合と、血液検査や高血圧・肥満と関連性の高い体質遺伝子検査なども合わせて行う場合があります。病院によって検査費用も異なりますので、気になる方は事前に電話などで相談してみると良いかもしれませんね。

自宅で肥満遺伝子検査を受けたい場合は?

自宅で行う場合は、まず検査会社に申し込む必要があります。その後自宅に検査キットが郵送されてきますから、説明書の手順通りにサンプルを採取して検査会社に郵送すれば、後日結果が送られてきます。

お金をかけずに肥満遺伝子チェック

「自分のタイプは気になるけれど、お金はかけたくない」という方には、下記の肥満遺伝子セルフチェックがおすすめ。もちろん肥満遺伝子検査よりも精度は劣りますが、ある程度タイプを絞ることは可能ですので、興味のある方はぜひ試してみてくださいね。

下記の質問に対して、自分に最も合う回答をA〜Cの中から選んでください。

1. 子供の頃の体型はどのタイプ?
A:ポッチャリ体型で丸顔
B:お尻や太ももなどの下半身が大きかった
C:ひょろっとした細身で、手足が長かった

2. 太り始める時はどこから?
A:お腹
B:太ももやお尻
C:全体的にまんべんなく太る

3. 顔の形は?
A:丸顔
B:卵形
C:小顔または面長

4. どんな食べ物が好き?
A:ご飯やパンなどの主食
B:揚げ物などの脂っこい料理
C:野菜や豆腐、魚などのヘルシーな料理

5. お腹が空くとどうなる?
A:イライラしてくる
B:空腹を我慢出来る
C:1食くらいなら食べなくても平気

6. 運動するとどうなる?
A:運動が嫌いなので、そもそも運動しない
B:筋肉が張って、すぐに筋肉痛になる
C:運動してもあまり筋肉がつかない

7. ダイエットの効果はある?
A:一時的に成功するが、すぐにリバウンドしてしまう
B:ダイエットしてもなかなか効果が出ない
C:ダイエットの必要性を感じたことがない

8. ジーンズを履いた時、どこがきつくなると太ったと感じる?
A:ウエスト
B:太もも
C:全体がきつくなる

9. 普段の体調で当てはまるものは?
A:疲れやすく、汗っかき
B:慢性的に肩こりがあり、体が硬い
C:普段から胃腸の調子が良くない

10. 人からなんて言われることが多い?
A:「おっとりしているね」
B:「しっかり者だよね」
C:「完璧主義だね」

いかがでしたでしょうか?上記の質問に対する回答の結果、

Aが多い人は…りんご型
Bが多い人は…洋なし型
Cが多い人は…バナナ型

と考えられます。また、当てはまる回答が2つの型で同じ時は、両方のタイプを合併している可能性もあります。ぜひ、これからのダイエット方法を検討する際の参考にしてみてくださいね。

肥満遺伝子タイプ別!ダイエットポイント

りんご型:内臓脂肪の燃焼が鍵!

出典:frequency.fitness

りんご型の方は、主食や甘い物を好む傾向にあり、お腹がすくとイライラしてしまいやすいのですが、実は糖質の代謝がとても苦手。そのため、ダイエットする際はご飯やパンなどの主食やデザートなどを控え目にする必要があります。

食事の際はまず野菜を食べた後に肉や魚を食べ、主食の量を減らすようにしましょう。小腹が空いた時は菓子パンなどは食べず、ゼリーやフルーツなどの血糖値が急激に上がらない食べ物を選ぶようにしてくださいね。

運動のポイントは内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動を生活の中に組み込むこと。これまでに運動の習慣のない方はウォーキングなどの軽い運動から始めて、慣れてきたらジョギングやサイクリングに切り替えていくのがオススメです。

普段の生活の中でもできるだけ階段を使うようにしたり、掃除などの運動量の大きな家事を積極的にこなすようにすると、さらにダイエット効果を得やすくなりますよ。

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洋なし型:筋力UPで皮下脂肪を燃焼!

出典:enjoydiet.net

洋なし型の方は燃焼しにくい皮下脂肪が下半身に蓄積していることに加え、揚げ物などの脂っこいものやケーキなどの脂肪分の多い食事を好む傾向にあるため、ダイエットしてもなかなか効果が得られません。

皮下脂肪はウォーキングなどの有酸素運動ではなかなか減りませんから、スクワットで下半身の筋肉を鍛えて基礎代謝を高め、皮下脂肪の燃焼を促してあげる必要があります。また、食事の際は野菜や主食を中心に食べて、最後に肉類などのおかずを控え目に摂るようにしてください。

洋なし型の方は脂質が好きなのにも関わらず、脂質代謝が不得意で体脂肪が蓄積しやすい体質です。ウエストが細いからと油断していると、あっという間にお尻や太ももに脂肪がついてしまいますから、注意するようにしてくださいね。

バナナ型:筋トレで体全体の筋力をあげよう

出典:www.musclebuildingtrainingtips.com

バナナ型の方は体温や基礎代謝が高いため、全体的に細めで太りにくい体質です。脂肪はたまりにくいですが、筋肉もつきにくいため一度太ってしまうとなかなか痩せられなくなってしまいます。

ダイエットのポイントは、たんぱく質を多めに摂取し、体全体に筋肉をつける筋トレを行うこと。筋トレの際は少しきついと感じる程度まで行わないと効果が得られません。ただ、これまでに運動の習慣がない方はウォーキングや軽いエクササイズから始めて、徐々に体を慣らしていくようにしてください。

肥満遺伝子検査キットを徹底比較!

ジェネシスヘルスケア – GeneLife(ジーンライフ)

出典:genelife.jp

ジェネシスヘルスケアは、日本で唯一の遺伝子解析を専門に行っている企業で、日本第1位の解析実績を持ちます。DHCやドクターシーラボなどの遺伝子検査も、このジェシスヘルスケアが受託して解析しています。

検査結果は郵送のほか、オンラインからも閲覧可能ですが期間は1年間とされている点が少し気になるところ。ただ、国内最大実績を誇る会社ですから、信頼性は抜群です。ダイエット関連の製品では肥満遺伝子検査キットのほか、メタボ遺伝子検査キットも用意されています。

肥満遺伝子検査キット
価格5,980円
検査項目肥満遺伝子、ダイエット
解析遺伝子β3AR遺伝子、UCP1遺伝子、β2AR遺伝子
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果報告までの日数2週間〜3週間
結果通知の方法検査結果、レシピブック、ダイエットアドバイス(郵送)、PCやスマホから閲覧可
検査実施国日本
メタボ遺伝子検査キット
価格5,980円
検査項目ダイエット、メタボ遺伝子、脂質異常症、高血圧症
解析遺伝子ACE遺伝子、APOE遺伝子
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果報告までの日数2週間〜3週間
結果通知の方法検査結果報告書、レシピブック(郵送)、PCやスマホから閲覧可
検査実施国日本

肥満遺伝子検査キット|GeneLife ジーンライフ | 最先端の技術を駆使し、あなたのDNAから最適なアドバイス

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DiNA(ディーナ)

出典:www.dina-dna.co.jp

自分の受けたい遺伝子検査数に合わせてプランを選択できるのがDiNAの特徴。検査結果も詳細で、食事や運動、生活習慣のポイントだけではなく、エステ方法やオススメのサプリ、病気のリスクなどについてもアドバイスを受けられます。

他社の遺伝子検査に比べると価格が高めですが、検査結果報告は25P〜45P、健康アドバイスは約50Pもあることを考慮すると値段にあった品質と言えそうです。

Z PLAN 体質型遺伝子チェック
価格33,737円
検査項目脂・糖・筋肉リスク
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果通知の方法DNAレポート、健康アドバイスブック(郵送)
Y PLAN 体質型遺伝子チェック 2オプション
価格59,452円
検査項目脂・糖・筋肉リスクに加え他2種類(高血圧体質チェック、抗酸化ストレス体質遺伝子、動脈硬化体質チェック、アルコール分解力チェック、骨粗鬆症体質チェック、脱毛リスクチェックから選択)
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果通知の方法DNAレポート、健康アドバイスブック(郵送)
A PLAN 体質型遺伝子チェック 3オプション
価格69,737円
検査項目脂・糖・筋肉リスクに加え他3種類(高血圧体質チェック、抗酸化ストレス体質遺伝子、動脈硬化体質チェック、アルコール分解力チェック、骨粗鬆症体質チェック、脱毛リスクチェックから選択)
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果通知の方法DNAレポート、健康アドバイスブック(郵送)
B PLAN 体質型遺伝子チェック フルオプション
価格80,023円
検査項目脂・糖・筋肉リスク、高血圧体質チェック、抗酸化ストレス体質遺伝子、動脈硬化体質チェック、アルコール分解力チェック、骨粗鬆症体質チェック、脱毛リスクチェック
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果通知の方法DNAレポート、健康アドバイスブック(郵送)

DiNA パーソナル栄養学 自分だけの結果報告書で美しくダイエット|DNA美容 ディーナ

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DHC

出典:www.dnatest.jp

化粧品や健康食品で有名なDHCですが、最近は遺伝子検査も展開しています。結果報告書がとても詳細で分かりやすいとの口コミがある一方、検査後にDHCオススメのサプリも提案されるため、それが少し面倒臭いとの口コミも。

ただ、サプリメントや食生活、運動のポイントなどの提案があるため、検査をしても自分に合ったダイエット方法が分からないという方にはオススメの検査キットです。普段からDHCの製品を使用している方であればより試しやすいかもしれませんね。

DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット
価格4,860円(キャンペーン時、通常価格:5,000円)
検査項目肥満遺伝子
解析遺伝子β3AR遺伝子、UCP1遺伝子、β2AR遺伝子
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取。採取棒提出ケースにIDシールを貼付し、別添のマークシートに身長・体重・BMI・スリーサイズを記載して郵送
結果報告までの日数2週間
結果通知の方法検査結果、DHCパーソナルカルテ(郵送)
検査実施国日本

DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット|遺伝子検査ならDHC

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ドクターシーラボ

出典:www.ci-labo.com

化粧品やサプリメントを販売している、ドクターシーラボの肥満遺伝子検査キットです。普段からドクターシーラボの製品を使用している方にはポイントや割引率が大きいためオススメです。

ただ、値段の割には検査結果の報告が物足りないという口コミが散見されるため、普段ドクターシーラボを使用されない方には割高に感じられるかも知れません。

肥満遺伝子検査セット
価格8,424円
検査項目肥満遺伝子
解析遺伝子β3AR遺伝子、UCP1遺伝子、β2AR遺伝子
検査方法口腔内細胞を採取棒で採取し郵送
結果報告までの日数2週間から3週間
結果通知の方法検査結果、肥満遺伝子型ダイエットブック(郵送)
検査実施国日本

シーラボ 肥満遺伝子検査セット“充実のレポート”-ドクターシーラボ公式通販

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HERSERIES(ハーセリーズ)

出典:www.herseries.co.jp

5種類の肥満遺伝子をチェックできるのがハーセリーズの遺伝子検査。通常の肥満遺伝子に加え、食行動調節系遺伝子のチェックもできるため、自分だけの具体的な結果報告を受けられます。本気でダイエットに取り組みたい方には強い味方となるかもしれませんね。

DNA SLIM ダイエット遺伝子検査キット
価格7,290円
検査項目肥満遺伝子、過食傾向遺伝子、高カロリー嗜好遺伝子
解析遺伝子β3AR遺伝子、UCP1遺伝子、β2AR遺伝子、FTO遺伝子
検査方法口腔内粘膜を採取棒で採取し郵送
結果報告までの日数2週間から3週間
結果通知の方法検査結果報告、運動・食事アドバイス、ダイエットプラン、食行動判定結果(郵送)

DNA SLIM|遺伝子検査から最適なダイエット

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湧永製薬

出典:www.wak-navi.jp

様々な市販薬や健康補助食品を中心に展開している湧永製薬。体質遺伝子検査薬の販売も行っており、オンラインから肥満遺伝子検査やアルコール代謝遺伝子検査の申し込みを行えます。

肥満遺伝子検査薬単品では9,048円ですが、アルコール代謝遺伝子検査(単品6,000円)と合わせて行うとセットで10,000円とお得な価格で受けられます。

Wak-Navi 肥満関連遺伝子検査
価格9,048円
検査項目肥満遺伝子
解析遺伝子β3AR遺伝子、UCP1遺伝子、β2AR遺伝子
検査方法口腔内粘膜を採取棒で採取し郵送
結果報告までの日数2週間程度
結果通知の方法検査結果、食事・運動などの生活習慣アドバイス(郵送)
検査実施国日本

湧永製薬 オンラインショップ

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肥満遺伝子はほとんどの日本人が持っていると考えられています。どうしても自分に合うダイエット方法が見つけられない方は、一度肥満遺伝子検査を行ってみても良いかもしれませんね。

自分自身の体質を理解すれば、効果的なダイエットに繋がります。生活習慣にも注意し、自分のペースでダイエットに取り組んでみてくださいね。

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!