そもそも二重あごの原因とは?

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ぽっちゃり体型の人だけでなく、やせ型の人でも二重あごに悩む人はいます。二重あごになる原因とは何なのでしょうか?

あごを使っていない

柔らかい食べ物が好き、あまり咀嚼をせずに飲み込んでしまう、こんな食習慣がある人は二重あごになりやすい傾向があるので注意が必要です。あご周りの筋肉は意識的に使わないと年々衰えてしまい、さらに年を重ねると、皮膚のたるみも出てきます。このふたつが重なった結果、タプタプの二重あごに・・。

柔らかい食べ物を好んで食べている人は、食物繊維が豊富な食べ物など、噛みごたえがある食べ物を意識的に選ぶようにしましょう。咀嚼回数にも気を付けてください。

リンパの流れの停滞

体の老廃物を排出する、リンパ液。そんなリンパ液の通り道である「リンパ管」が、あご周りには集中しています。体の冷えやストレス、運動不足などでリンパの流れが悪くなると、あご周りに老廃物や不要な水分が溜まり、二重あごを招くことになります。

パソコンやスマートフォンの長時間使用

姿勢の悪さが二重あごの原因になることがあります。中でも気を付けたいのが、パソコンやスマートフォンの長時間使用です。

これらが二重あごにつながる理由は2つです。1つは、前かがみの姿勢による首のたるみが二重あごにつながるケース。もう1つは、長時間無表情でいることによる表情筋の老化です。

あご周りは顔の中でも脂肪が厚いので、その分たるみが出やすくなります。表情筋が老化で衰えると脂肪の重みを支えられなくなるので、脂肪が垂れ下がり、二重あごになってしまうのです。

二重あご解消に効果的なグッズ・5選

グッズ① 小顔補正ベルト二重あご

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ナイロンパイルやチタン層といった素材による熱を逃がさない5層構造と、顔にぴったりフィットする立体裁断でフェイスラインを引き締め、発汗を促す二重あご解消グッズです。入浴中も使用可能で、ちょっとしたエステ気分も味わえます。

Amazon.co.jp:小顔補正ベルト二重あご

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グッズ② 二重あごスッキリベルト

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二重あごから頬のたるみまで引き締める、ベルトタイプのグッズです。首元からしっかりガードするのでフィット感バツグン!手軽に装着できるので、自宅で家事をしながらの使用もOKです。発汗作用もあります。

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グッズ③ 小顔コルセット―1日3分巻くだけ !

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人気ヘア&メイクアップアーティスト・田村俊人さん監修のグッズです。1日3分で効果を実感できることから忙しい女性にも大人気で、シリーズ累計20万部を突破しています。

顔にまくだけでグイグイ締めつけられて、二重あごだけでなく、顔のむくみやシワ、ほうれい線、目元の腫れも解消してくれます。

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グッズ④ コジット かっさリフトプレート

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顔に溜まった老廃物を排出することでフェイスラインをスッキリさせる、二重あご解消グッズです。美濃焼の産地として知られる岐阜県土岐の窯で作った磁器製のかっさリフトプレートは、ツルツルした感触で肌触りバツグン!顔のあらゆるカーブにフィットします。

顔の筋肉に沿ってかっさリフトプレートで撫でるだけで老廃物を停滞を改善し、二重あご解消の効果を発揮するとされています。

Amazon.co.jp:コジット カッサリフトプレート

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グッズ⑤ 美容マッサージローラー エミリーストーン

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3D構造でエステティシャンの動きを再現したという、美容マッサージローラーです。あらゆる肌の曲線に合わせて密着して動かせるのが特徴で、血液やリンパの流れを改善し、老廃物の蓄積を解消します。顔だけでなく体にも使用可能です。

また、人体に流れる微弱な電流(マイクロカレント)が流れているので、筋肉もほどよく刺激。あごのたるみ部分にしっかりフィットさせてマッサージすれば、二重あご解消効果も期待できます。

Amazon.co.jp:エミリーストーン マイクロカレントローラー

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今すぐできる簡単な二重あご解消法

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「グッズを使わなくてもできる簡単な二重あご解消法はないの?」という人にオススメの方法をご紹介します。簡単な方法ばかりなので、日常生活に上手に取り込みましょう。

ガムを嚙む

あご周りの筋肉の衰えを解消できる身近なアイテムといえば、ガムです。ガムであれば、仕事中やちょっとしたスキマ時間など、ライフスタイルに合わせて二重あご対策ができます。

ただし、何も考えずガムを噛むのはNGです。二重あごを解消するためには、左右の歯を平等に使うようにしましょう。例えば右で30回噛んだら左で30回噛む、あるいは2つのガムを両側の歯で同時に噛むといった方法です。

片側ばかりで噛んでしまうと、筋肉の鍛え方がいびつになったり、片方だけ口角が下がったりと、顔のゆがみにつながってしまいます。

口呼吸を鼻呼吸に変える

日本人の半数以上が無意識のうちに口呼吸をしているということを、ご存知ですか?一見、二重あごと関係がないように思われる口呼吸ですが、実は大いに関係しているのです。

口をぽかんと開けた状態になる口呼吸は、目元から頬、口角、そしてあご周りと、顔全体の筋肉の衰えや緩みの原因となります。顔全体が締まりのない状態になるので、あごも二重あごになってしまうのです。

このほか口呼吸の人には、猫背の傾向があるといわれており、前のめりな姿勢になる猫背は、フェイスラインのたるみを招くほか、あご周りに老廃物を溜めこんでしまいます。まさに百害あって一利なしです。

二重あごを解消するためには口呼吸を鼻呼吸に変えるよう、意識しましょう。睡眠時にはマスクを装着するのがオススメです。口元をおおうマスクをすることで無意識に鼻呼吸が優先されるので、睡眠中も口呼吸を予防できます。

意識して口角を上げる

表情筋は、通常の生活では30%程度しか使われないといわれています。しかし、ほかの筋肉と同じく、表情筋も使わずにいると、どんどん衰えてしまいます。顔のたるみや二重あごの原因となるのは、主に頬筋(きょうきん)と呼ばれる表情筋の衰えです。

頬筋を鍛える最も身近な方法は、「口角を上げて笑うこと」です。口角を上げた笑顔なら、声を出して大笑いするのも、にっこりと微笑むのも二重あご解消に効果的です。

よく笑い、表情豊かでいることは、ストレス解消にもなります。幸せな気分になって、フェイスラインもスッキリする一石二鳥の二重あご解消法です。

姿勢を正す

二重あごを解消には姿勢の見直しが欠かせません。パソコンやスマートフォンを使用するときに前のめりにならないよう気を付けるほか、歩行中や電車などで立っているときに猫背にならないよう注意しましょう。

普段は背筋を伸ばして美しい姿勢を心がけている人でも、疲れてしまうと無意識のうちに猫背になりやすいとされています。疲れたときこそ、姿勢を正し、少しだけあごを引くよう心がけてください。

また、下記の傾向がある人は慢性的に猫背になっている可能性があります。二重あごを解消するためにも、猫背には注意しましょう。

  • 肩こりで悩んでいる
  • 胃下垂、あるいはお腹がぽっこり出やすい
  • O脚である
  • 太ももが太い
  • 下半身太りが悩み
  • 手足がよく冷える

即効性重視!二重あご解消に効果的な筋トレ&マッサージ

即効性を重視した場合、特に期待できるのが筋トレやマッサージです。ここでは二重あごの解消に効果的とされるものを厳選してご紹介します。

フェイスライン引き締め筋トレ

方法
①口を「あ」の形に大きく開き、5秒間キープします
②口を「い」の形に大きく開き、5秒間キープします
③口を「う」の形に大きく開き、5秒間キープします
④口を「え」の形に大きく開き、5秒間キープします
⑤口を「お」の形に大きく開き、5秒間キープします
⑥①~⑤を3回繰り返しましょう

実にシンプルな方法で、手軽に始められる二重あご解消の筋トレです。日本語の母音である「あ・い・う・え・お」はさまざまな表情筋を意識的に動かせるメリットがあります。コツはとにかく口を大きく開けること。そして、できれば声を出しながら行いましょう。

二重あご解消エクササイズ

方法
①舌先が自分に見えるくらい前方へ伸ばします
②①の状態をキープしたまま肩を下げ、5秒間キープします
③舌であごをなめるイメージで下に伸ばします
④③の状態をキープしたまま肩を下げ、5秒間キープします
⑤舌で鼻をなめるイメージで上に伸ばします
⑥⑤の状態をキープしたまま肩を下げ、5秒間キープします
⑦思い切り伸ばすイメージで舌を右に出します
⑧⑦の状態をキープしたまま左肩を下げ、5秒間キープします
⑨左右を逆にして同じ動作を行います
⑩最後に舌を5秒かけて1周まわします(右回り・左回り1回ずつ行ってください)

舌を使って首の筋肉を鍛えるエクササイズです。水分代謝を促し、あご周りをスッキリさせます。効果的に行うには、舌を根元から動かすことを意識しましょう。また、顔は正面を見た状態をキープしてくださいね。

90秒で効果あり!?二重あご解消リンパマッサージ

方法
①手の平を耳の下にあてたら、そのまま鎖骨まで3回さすり下ろします
②逆側の手を同じ耳の下にあて、肩まで3回さすり下ろします(反対側でも同じ動作を行います)
③両手の人差し指と中指で、あごからフェイスラインを5回さすり上げます
④あごの骨を親指と人差し指でつまみ、フェイスライン~耳の下まで、つまむように5回押します
⑤親指以外の両手指で、顔全体を下から上に引き上げるように叩きます

前かがみの姿勢が原因で停滞してしまった首周りのリンパの流れを改善するマッサージです。筋肉をほぐすことでリンパの流れを良くし、二重あごを解消します。

太ってないのに二重あごだと、ぽっちゃりしてると思われて損な気分ですよね。二重あごは毎日のケアで解消することができます。フェイスラインがスッキリすると小顔になるだけでなく、顔立ちもスッキリして自分に自信が持てること間違いなしです。さっそく二重あご解消法を始めてみましょう。

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