ミランダカーは根っからのスーパーフードフリーク

国内でもファンの多いミランダカー。その愛らしさや美しさは、多くの女性のハートを掴んでいます。彼女の変わらない美しさは、プロ意識の賜物。その美貌とスタイルはどうやって手に入れるのか?秘密に迫ります。

プロ意識が漂うヘルシー志向

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オーストラリア生まれのミランダカーがモデルとしての活動を始めたのは、なんと13歳。まだ少女だったのにも関わらず、すでにプロ意識が芽生えていたのでしょう、14歳ごろからは、高いデトックス効果のあるノニジュースを愛飲し始めたといいます。

ミランダカーが積極的に口にしているヘルシーフードには、次のようものがあります。

  • ノニジュース
  • キヌア
  • チアシード
  • ココナツオイル

身体の状態を安定させる?グルテンフリー派

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血糖値を上げない低GI食品には気を配っているようで、基本的にはグルテンフリー。パンやパスタは食べる日を決めて、糖質の摂取が続かないようにしているといいます。

特に夜は炭水化物ではなく、タンパク質を中心のメニューに。この食事の組み立ては参考になりそうですね。

8:2ダイエット法

ミランダカーの食に対するこだわりは有名ですが、決して無理をしているわけではないようです。全体の8割はオーガニック食品、残りの2割は食べたいもの、という意識をしているとのこと。

特に大事にしているのは、朝食。野菜・果物を中心にして、朝からしっかりと食べているそうです。

ダイエット失敗の1つは、ヒステリックな「禁止」。決め事が多すぎると長続きせず、三日坊主に終わってしまいます。

2ヶ月で17kg?ミランダカーが産後に取り入れたダイエット方法

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若い頃から身体の状態に気を配ってきたミランダカーですが、妊娠・出産という大イベントを経験しています。女性としてはこの上ない幸せな出来事ながら、体重の変化やスタイルの変化で、スーパーモデルとしてはかなりの負担ですよね。ミランダはどうやってこの時期を乗り越えたのでしょうか?

時短ダイエット

ミランダカーがお産の後、身体を絞るために取り入れた方法が時短ダイエット。週のうち5日は普通の食事、残り2日だけを500kcalに抑えるという方法です。

プチファスティング法とも呼べるこのダイエット、週末に実践できるので、平日勤務の女性にもぴったりですよね。急なお誘いを受けても、「付き合い悪い」なんて言われずにダイエットできます。

  • アンチエイジング
  • 生活習慣病予防

にも効果があるようですよ。

高温反復浴

身体の代謝を高め、細胞の活性化に効果的なのが、高温反復浴と呼ばれる入浴方法。ミランダカーは、身体全体の代謝を上げることが、ダイエットへの近道と知っていたのですね。この方法のポイントは以下のとおり。

  1. お湯の温度はやや熱めの42度前後にする
  2. 初めに5分間お湯に浸かる
  3. その後、休憩を挟みながら3分間浸かる
  4. これを4~5回繰り返す

休憩している合間に、シャンプーや洗顔などを済ませます。短時間のうちに出たり入ったりをくり返すのが、高温反復浴法なのです。

上手に行えば、1回の入浴でなんとジョギング5km分ものカロリー消費に!交感神経への刺激が、脂肪の燃焼を促すらしいのですが、湯船につかる習慣がある日本人にはぴったりの方法ですよね。

ミランダカーが今ハマっているのはお茶!

出産太りもあっという間に解消したミランダカーは、子育てをしつつもますます美しさに磨きをかけています。彼女の現在のトレンドは、お茶。早速、チェックしていきましょう。

セレブにコンブチャブームが到来

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コンブチャ?昆布茶?

ミランダカーダイエットは、水分の摂り方も特徴的です。モデルたちが、よく水を飲むことは知られていますよね。お茶好きで知られるミランダカーは、デトックス効果のあるお茶をいろいろと試しているようです。

今もっともハマっているらしいのは、コンブチャ。実はこれ、昔流行った「紅茶キノコ」のことなんです。どんな誤解で、このようなネーミングとなったのはわかりませんが、昆布茶ではありません。

コンブチャは発酵食品の一種

実はこれ、紅茶キノコといいつつも、キノコではありません。酵母などの菌を培養した発酵飲料です。成分としては、次のようなものが含まれています。

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  • 乳酸菌
  • 酵素
  • ミネラル
  • ビタミン類
  • ポリフェノール
  • アミノ酸

飲めば体重が落ちるというものではありませんが、みだれがちな食生活のバランスを整え、腸内環境も良くなります。自然に新陳代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体質を目指せるんですよ。

置き換えダイエットに取り入れても栄養不足になる心配がないので、げっそりとやつれることもありません。さすが美のカリスマ、ミランダカー。水分を摂るときにも、ちゃんと身体に良いものを選んでいるのですね。

驚くべき緑茶バリエーション

ミランダカーは「一番好きなお茶は緑茶」と笑顔でインタビューに答えています。ビタミンC、カテキンなどが豊富な緑茶を、コーヒー代わりに飲んでいるのだとか。

しかも、緑茶に加えるのはショウガ!考えてみれば、ジンジャーティーがあるくらいですから、緑茶に入れてもおかしくはないですよね。

しょうが入り緑茶は、血流を促し、胃の働きを良くします。また、リラックス効果に優れ、精神的な安定にも役立つといわれます。ミランダカーのあの美しい笑顔の秘密が、ちょっとだけわかったような気がしますね。

ミランダカーが朝イチで身体に入れるもの

彼女のすごさは、いつでも変わらないその美しい笑顔。ミランダカーの過ごす1日の始まりとは、どのようなものなのでしょうね。

爽やかさで身体も目覚めるレモンウォーター

出典:weheartit.com

夜のうちに失われた水分は、目覚めに補充するのが一番良いそうです。ミランダカーが実践するのは、レモンウォーター。どんな効果があるのでしょうか。

レモンの3大成分
①ビタミンC
②クエン酸
③カリウム

美容ビタミンともいわれるビタミンCは、女性の若さと美しさには欠かせない栄養素。また、抗菌力に優れ、口臭予防など、お口の中の健康にも役立ちます。

クエン酸は血流を良くする働きがあるので、活動開始の朝にはぴったりです。またカリウムは、余分な水分を排出してむくみを解消する効果が期待できるので、顔のはれぼったさを取り除くことができるのです。

夜のホットレモンウォーターで代謝アップ

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ミランダカーはレモンウォーターを白湯で作り、ホットにして飲んでいるようです。胃腸に優しく、代謝率アップもさらに加速。

夜に何か飲み物が欲しくなったときにも、このホットレモンウォーターがおススメ。内臓が温まることで、1日の疲れが穏やかに鎮まっていきます。

レモンの香りにはストレス軽減作用もあります。

  • リモネン
  • シトラール

という2つの成分が、穏やかな眠りのお手伝いをしてくれるでしょう。

レモンの効果を落とさないホットレモンウォーター

材料
48℃以下の白湯200cc
レモン1/2個

たったこれだけで、睡眠がダイエットの味方になってくれるかも。爽やか&穏やかな眠りに誘います。

ミランダカー実践のダイエットはソフトな運動がポイント

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爽やかな朝、穏やかな夜を1日の起点と終点にしているミランダカー。しかし、あの超絶スタイルをキープするためには、運動が欠かせないはず。ミランダが実践しているエクササイズの秘密もチェックしておきましょう。

ジョギングは軽めに

ミランダカーの体型はとても女性らしく、しなやか。ポイントは、あまりきつい運動をしないことにあるようです。負荷のかかる運動は、余分な筋肉を鍛えてしまいます。

ジョギングも無理をしない距離を軽く、体調に合わせること。焦らず気長に続けるのが、ミランダ流なのでしょう。

ヨガのポーズもシンプルに

モデルや女優の中には、難易度の高いヨガポーズの写真をアップしている人もいます。でも、ミランダカーはヨガでも無理はしないタイプのようです。

誰でもできるポーズを取り入れ、ジョギングの後の身体をほぐす程度だとか。自然体で過ごすことこそ、ミランダカーダイエット最大の秘訣なのかもしれませんね。

ミランダカーの輝くようなキュートな笑顔と、健康美の魅力。思わず誰もがその人気ぶりを納得してしまいますよね。それを支えているのは、毎日の生活の中にごく自然な流れで取り入れている、ダイエットの意識。

子育てをしながらも、プロのモデルとして活躍し続けるために、無理をしてはいけないことを誰よりも知っているミランダカー。その場限りではなく、生活に沿ったダイエット法を実践すること。ミランダカーの姿が、その大切さを教えてくれています。

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