むくみ解消サプリに必要な4つの成分

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むくみ解消にサプリを買う場合、下記の4つの有効成分が含まれているものを選ぶと良いとされています。

有効成分① カリウム

カリウムとは、ミネラルの一種です。体内の水分量はカリウムとナトリウム(塩分)のバランスによって左右されるため、カリウム不足はむくみの原因となります。さらにカリウムには利尿作用によるデトックス効果があるため、こうした点からもむくみ解消には効果的です。

カリウムを多く含む食べ物は、パセリやほうれん草、アボカド、納豆です。厚生労働省による「日本人の食事摂取基準」(2015年版)では、成人女性のカリウムの摂取量は2,600mgを目標にすると良いとされています。しかし、食べ物からの摂取だけでは目標量に達しない人がほとんどです。そこでサプリによる補給が注目されています。

有効成分② メリロート

メリロートとは、古代ギリシアの時代から使われているハーブです。マメ科シナガワハギ属の植物であり、ヨーロッパからアジアまで広範囲に渡り自生しています。甘い香りが特徴です。

メリロートに含まれる成分「クマリン」には、血流やリンパ液の流れを改善する働きがあることから、むくみ解消に効果的とされています。このほかメリロートには脂肪吸収を抑制するとされる「サポニン」が含まれていることから、ダイエット効果も期待できます。

メリロートの摂取方法にはサプリのほかに、天然茶葉などとブレンドしたお茶があります。特にメジャーとなっているのは、手軽に摂取できるサプリです。

有効成分③ シトルリン

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シトルリンとは、スイカから発見されたアミノ酸のです。特に南部アフリカのカリハリ砂漠に自生する野生スイカに多く含まれていることで知られています。

そんなシトルリンには、体の中で一酸化窒素の生成を高めることで、血管を拡張する作用があるとされています。血管が拡張すれば、それだけ血流量を増やせるので、血流改善には効果的です。

血の巡りには、体のすみずみに栄養を届ける役割だけでなく、体内の老廃物を運び出すという役割があります。血液がスムーズに流れることで老廃物が排出されるため、むくみ解消に効果的とされているんですよ。

シトルリンはスイカのほかにもメロンやキュウリといったウリ科の植物にも含まれています。しかしその量はスイカの3分の1にも満たず、1日摂取量(800mg)を満たそうと思ったらメロンは1.3個、キュウリだとなんと、56.5本も食べないといけません。そんなの無理ですよね。そこで、サプリで補うのが効果的とされています。

有効成分④ ポリフェノール

ポリフェノールとは、植物の色素や苦みの元となっている成分です。全部で5,000種類以上あるとされ、含有する食べ物によって名称が異なります。例えば明日葉に含まれるポリフェノールは「カルコン」、緑茶に含まれるのは「カテキン」といった具合です。

ポリフェノールといえば、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用が有名です。抗酸化作用のなかには血液をサラサラにするという働きがあり、血流を改善することでむくみを解消するとされています。このほかにも、豊富な食物繊維やビタミンCによるデトックス効果があり、むくみの解消を後押ししてくれます。

ポリフェノール種類豊富なので、ナッツ類やコーヒー、ダークチョコレートなどさまざまな食べ物から摂取できますが、摂取量を手軽に補うという点でサプリは欠かせないでしょう。

むくみ解消にオススメの5つの市販サプリ&口コミ

ここからは、むくみ解消にオススメと評判のサプリをご紹介。口コミも一緒にチェックしていきましょう。

①DHC メリロート

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メリロートエキス末(200ml)に脂肪燃焼効果を高めるトウガラシエキスなどを加えた、むくみ解消サプリです。夕方からむくみによるだるさを感じる人は、昼食後に1日分(2粒)をまとめて飲むと、より効果的とされています。

ドラッグストアではリーズナブルな価格で買えるので、「むくみ解消サプリってどんなものか試してみたい!」という人にもオススメです。

DHC メリロートの口コミ

下半身ダイエット目的で購入しました!1ヶ月飲んだくらいに友達から足痩せたね!って言われました。体重とかより浮腫が取れる気がします。副作用は気になりませんでした。粒が独特の香りがしますが慣れれば問題ありません。

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朝と昼に1錠ずつ、何年も前から愛用してます。痩せる訳ではないですが、飲んだ日と飲まない日では、足の軽さが違います。
もともとトイレ(小)の回数がすごく少ないタイプだったのが、よく行くようになり、色が濃くなるので、効いてるなーってトイレの度に実感します。

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下半身太りなので、浮腫がとれるメリロートを購入しました。夜に服用し、飲んだ翌日から効果がみられ、夕方も足のむくみが気になりませんでした。何より、停滞期の頃に服用して、1.5キロ程体重が減ったのが驚きでした。ただ、飲み忘れた日は以前より足がだるく感じられました。

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体重が大きく変化するような効果を感じる人は少ないようです。しかし多くの人が、デトックス効果やむくみ解消による足の軽さを感じています。リーズナブルだから続けやすいというのも人気の理由のようです。

Amazon.co.jp:メリロート 30日分

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②イッティ きゅきゅっと小町

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むくみ解消に効果的なカリウム(170mg)とメリロート(8.75mg)をダブルで配合したサプリです。しかもカリウムは、吸収率が高まるとされる植物由来のものを使用しています。

さらに炭水化物の吸収を抑える白いんげん豆や、燃焼系サプリで有名なL-カルニチンも配合されています。むくみ解消に加えてダイエットサポートも望む人にはオススメのサプリです。

イッティ きゅきゅっと小町の口コミ

飲み初めて半月。これからだと思いますが、生理前に顔が火照ってむくみがちなのがないのです。
それに、二重もはっきりし、快調です。続けていきます❗

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飲んでしばらくすると、体温かくなって、おおって感じがします。期待できそうなので続けてみます!

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顔や手足のむくみ、体重の増加があったため、購入しました。とにかくお通じが良くなることは間違いないです。ただ、私は普段からお通じが良いので、水便が続いていました。下半身のむくみというか、張りは軽くなったのではないでしょうか。体重は途中、減ったり増えたりと大きな変化はありませんでした。

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顔が変わるほどのむくみ解消効果や、便通を良くするデトックス効果を感じる人が多いようです。ダイエットサポート成分の効果で体が温まるといった変化を感じる人もいるようですが、体重が何キロも減るといった口コミはあまり見られませんでした。

あくまでサプリによる体質改善を生かして、ダイエットを成功させる必要があるでしょう。

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③エクシード ピュアサエラ

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『ViVi』や『クロワッサン』など、さまざまな雑誌でも紹介されている、むくみ解消サプリ。1日に必要なカリウムを凝縮しているので、塩分が濃いめの食生活をしている人のむくみ解消には特にオススメです。

このほかデトックス効果を高める「タンポポ根エキス」や美容成分の「ヒアルロン酸」なども配合されています。むくみ解消と美容を両立させたい人にオススメのサプリです。

エクシード ピュアサエラの口コミ

下半身が大きいことが長年のコンプレックスで、良いものがないか探していたところネットで見つけたピュアエサラ。
寝る前に飲み続けました。翌日の顔のむくみが飲むのと飲まないとでは大違いです。
下半身の見た目にあまり変化ないと思っていたところ、いつのまにか体重が落ちていて「あ、すごい」と実感しました。
2年くらい飲み続けています。これだけではないと思いますが、私には合っているので手放せません。

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飲み始めて2週間経過。朝イチのトイレの量が増えた気がします。体重は誤差程度の変化ですが、これから代謝が上がるのかもと期待してしばらく続けようと思います。

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毎日ではなく不定期に飲んでいましたが、飲まないよりは尿の量が増えむくみの辛さが無かったように思います。
効果が緩やかなように思いますので、まずは3ヶ月続けてみないと分かりにくいかもしれません。

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効果が出るのはゆっくりとしたペースというのが、多くの口コミの意見です。しかしリピートしている人が多いことから効果の高さがうかがえます。根本からじっくりと体質改善をしたいという人には特に適しているでしょう。

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④博多べっぴん すらっときりり

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コーンシルクやドラゴンフルーツの「カリウム」、明日葉の「ポリフェノール」、そしてスイカの「L-シトルリン」と3つの有効成分が配合されたむくみ解消サプリです。ほかにも余分な塩分を排出する「r-トコフェロール」や体を芯から温める「発酵黒生姜」、トータルケアに効果的な小豆の「必須アミノ酸」や「ビタミン」なども配合。

オールマイティなサプリなので、どの成分を飲めばいいか分からない人にはオススメです。

博多べっぴん すらっときりりの口コミ

立ち仕事なので、早番の時は夕方ころには足がパンパンになってきて遅番の時は明け方にはもうパンパンでした。
仕事に支障がでるほどではないですが、非常につらかったためすらっときりりを試したところ足の痛さが和らぐようになってきました。あと夏でもクーラーが効いていて足先が冷たかったのですが冷え性も少しずつ改善してきたように思います。

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飲み始めてから即効性をあって起床した時の顔のむくみがなくなりました。
飲んだ翌日の朝に鏡を見て顔が以前よりとすっきりしていたので驚きました。

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スカートがきつかったですが飲むようにゆとりが出来て足も軽やかになりました
パンプスを使ったとき脱げてしまうほど足が細くなりむくみが解消されました。

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比較的早く効果を感じる人が多いようです。またトータルケアの成分が含まれているため、冷え性などの体質改善も期待できます。

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⑤ファンファレ するるのおめぐ実

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上質の素材を厳選していることで有名な、むくみ解消サプリです。むくみの効果的な成分は、赤ブドウ葉や明日葉の「ポリフェノール」、そしてコーンシルクの「カリウム」。

さらに腸内環境をととのえる乳酸菌も配合されているので、むくみ解消だけでなく、便通の改善も期待できます。便秘とむくみどちらにも悩んでいる人に、特にオススメのサプリです。

ファンファレ するるのおめぐ実の口コミ

4 、 5 ヵ月 のんで 1度 お休みして また 飲みはじめました。お休みしていたときやはり むくみが 酷くなり 苦しくて また 電話した次第です。飲まないと 夕方 苦しくて 歩くのが 違和感。私には 効いているみたいです。体重の変化はありませんが 飲んでいると 楽なので 続けようと思います。立ち仕事の私には 助かります。

出典:www.diet-cafe.jp

一日2錠夜に飲んでいます。同時にウォーキングやストレッチも始めたので、一概には言えませんが、足が軽くなっている気がします。体重は変わりませんが、いつも通り食べているので仕方ないです。なんとなく膝裏のお肉のたぽたぽが減っている気がします。もう少し続けます。

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3月使用したけど、かわりなかった。なんだか、少し水が良く排出される体質になったかもしれないが、良くわからない。商品は飲みやすく、好感がもてる。人によっては、むくみ解消に繋がるのかもしれない。ただ、私の場合トイレが近くなったので、良くなかった。

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体質や元々のむくみ度によって効果の感じ方に個人差があるようです。しかし、いずれの場合もトイレの回数が多くなったという人が多いです。利尿作用と便通改善、ダブルのデトックス効果によるものと考えられます。また、飲みやすさも支持されています。

するるのおめぐ実|ファンファレ

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市販のむくみ解消サプリの比較や口コミはいかがでしたか?続けやすさを重視するか、美容成分なども含まれているものを選ぶかなど好みによって選ぶサプリは変わってくると思います。しかし、いずれの場合もサプリでむくみを解消するだけでは体重の変化は期待できないので、生活習慣の見直しも同時に行っていきましょう。

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