コンビニの食品でもダイエットはできる!

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「コンビニ食=太る」ではない!

忙しいと、食事をコンビニに頼る機会は増えますよね。「仕事帰りにコンビニに寄って帰る」というのが平日のライフスタイルだという人もいることでしょう。

コンビニ食というと「高カロリー」「脂っこい」「偏っている」というイメージを持つ方が多いと思いますが、そのイメージは昔のものです。コンビニ商品は今やすさまじく進化しており、その中には健康を考えられて作られた商品もたくさんあるんです!

選び方さえ知っておけば、コンビニ食だって立派なダイエットフードにもなるんですよ。

ダイエット時、最も活用して欲しいコンビニ「ローソン」

コンビニには各社それぞれの特色があり、日夜新商品が開発されています。そんな多種多様な商品を取り扱っているコンビニの中でも、特にダイエット向きだといえるのがローソン!

ローソンには食事はもちろん、飲料やお菓子まで、ダイエットをサポートしてくれるアイテムがたくさん揃っています。

ローソンといえばブランパン!

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「ローソン」「ダイエット」といえば「ブランパン」と真っ先に頭に出てくる人も多いのでは?

ブランって?

ブランパンの「ブラン」とは、小麦の表皮のこと。小麦表皮のことを「ふすま」と呼ぶので、「ふすまパン」と呼ばれることも多いです。

ブランがダイエットに向いている理由、それは糖質が低く、血糖値の上昇も低いからです。糖質は頭や体を動かすエネルギーですが、エネルギーとして使用しきれなかった分は脂肪として体に溜め込まれてしまいます。また、血糖値が急激に上がると、その分太りやすくなります。

日常的に体を動かす習慣がある人やスポーツをしている人にとっては欠かせないエネルギー源である糖質ですが、会社勤めの人などであれば日常的にそれほど体を動かさないという人も多いはず。そういった人たちにとっては、普段食べている食事量では糖質を過剰摂取してしまっているかもしれません。

ただ、パンが好きな人にとって全くパンを食べないというのは辛いものですよね。そこでおすすめなのがブランを使用して作られたブランパンなのです。

食物繊維・栄養素が豊富!

ブランには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整えてくれますし、便のかさを増やすので排便がスムーズになります。ダイエット中はただでさえ便秘になりやすいもの。これは嬉しいポイントですよね。

またブランには、ビタミン・ミネラル・マグネシウム・カルシウム・鉄・亜鉛など、とにかく栄養素がたくさん!普通の小麦粉を作る際には捨てられてしまう部分であるブランですが、そこにはこれだけたくさんの栄養素が含まれているんです。考えてみるともったいない話ですよね。

発売から売り切れ続出の人気商品

現在は他のコンビニでも販売しているところがあるブランパンですが、最初に発売したのはローソンでした。発売当初は種類も少なかったブランパンですが、人気が出たため次々と新商品が開発され、今ではオーソドックスなブランパンだけでなく、お惣菜系から菓子パン系のブランパンまで、いろんな種類があります。

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ただし、お店によって置いている商品が違います。また、人気商品なので売り切れてしまっていることもしばしば。お目当ての商品に出会えたら買いだめして冷凍しておくといいかもしれませんね。

スムージーで美しさも手に入れる!

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1本80キロカロリーのグリーンスムージー

ローソンのグリーンスムージーには、1本に1食分(118グラム)もの野菜が使用されていて、不足しがちな野菜を簡単に摂る事ができます。気になるカロリーも1本あたり80キロカロリー。ダイエット中でも気にせず飲むことができます。

また、キウイ・レモン・リンゴなどの果物がミックスされていることにより、フルーティーでさわやか、とっても飲みやすい口当たりです。「健康や美容、ダイエットのためにスムージーを飲みたいけど、青臭さが苦手」という方は、ぜひ一度ローソンのグリーンスムージーを試してみてください。

他にもあるぞ!ナチュラルローソンのドリンクたち

グリーンスムージーは、ローソンの中でも「ナチュラルローソン」で取り扱っている商品です。ナチュラルローソンとは、健康や美をコンセプトにした商品を開発しているローソンのプライベートブランド。

ナチュラルローソンではグリーンスムージーのほかにも、さまざまなドリンクが発売されています。そしてどれも、フルーティでとってもおいしい!種類もたくさんあるので、自分の好みやその日の気分に合わせて選ぶと楽しいですよ。

ダイエット中に少し甘いドリンクが飲みたくなったときには、甘いジュースや清涼飲料水を飲むのではなく、ぜひナチュラルローソンのドリンクの棚を覗いてみてください。ナチュラルローソンのドリンクで、ダイエットをもっと楽しみましょう!

お菓子だって我慢しない!

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すごいぞナチュラルローソン!

ダイエット中であっても、お菓子を食べたい時ってありますよね。特に女性はホルモンバランスの関係で、生理前には甘いものやお菓子が欲しくなるという人は多いものです。

そこでご紹介したいのが、ナチュラルローソンから発売されているお菓子。先ほどスムージーで紹介したナチュラルローソンですが、実はダイエット向きのお菓子もたくさん開発しているんです!

しょっぱい系から甘い系まで!ダイエット中もお菓子を我慢する必要なし

なんといってもすごいのが、その種類の豊富さ!チョコやクッキー・ビスケットなどの甘い系のお菓子から、ポテトチップスやおっとっとなどのしょっぱい系のお菓子まで、たくさんの種類のお菓子が発売されているんです。

また、ブランパンと同じく、小麦ブランを使用したブランのお菓子もあります。おすすめ商品は「ブランのクリームサンド」。クリームの甘さと、ブランの香ばしい香りとほろ苦さがマッチし、ダイエット中でなく普段も食べたいお菓子です。

我慢のしすぎは続きません。「ダイエット中だからお菓子は絶対駄目!」ではなく、「ダイエット中だからこそ、賢くお菓子を食べる」のもありではないでしょうか。

もちろんおいしいからといって食べすぎは禁物ですよ!

いかがでしたか?コンビニだって、商品を選んで賢く利用すれば十分ダイエットは可能なんです。その中でも、ローソンは特にダイエット向きの商品が多いのでおすすめします。ローソンで「手軽に」「ストレスフリーな」ダイエットをしましょう!

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