美しさは努力の結晶!藤原紀香の「紀香バディ」

2016年3月、歌舞伎俳優の片岡愛之助さんと再婚し、梨園の妻としても注目の集まる藤原紀香さん。年齢はすでに40歳を超えていますが、その美しさは衰える気配もなく、いまでも完璧なボディラインを保っています。

藤原紀香さんは、その変わらない美しさをどうやって保ち続けているのでしょうか。

紀香バディ! ~女性はみんな、ダイヤの原石~

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藤原紀香さんは著書『紀香バディ!』で、「女性はみんなダイヤの原石だ」と述べ、「だれでも磨き上げれば美しくなれる!」と訴えかけるのと同時に、「日々を怠惰にすごしていては、美しくはなれない」と警告しています。

購入者のレビューの中には、

(前略)

でも、女優さんたちはみんな何らかの努力はしているだろうに「特に何にも気をつけてないんです〜」なんて見栄を張る人もいる中で、紀香さんのように「努力は必要ない、なんて嘘は言いません。」と潔く言ってしまうカッコ良さに惚れ直してしまいました。

私もそれなりに努力しよう。だって出来れば少しでもキレイでいたいし。と思わせてくれた本ではあります。

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と、努力したからこそ今の藤原紀香さんがあるのだと、励まされた人もたくさんいるようです。

紀香バディ! : 講談社VOCE編集部 : 本 : Amazon.co.jp

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1週間でやせる!藤原紀香流ダイエット

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では、藤原紀香さんがこれまでに実践したダイエット方法をみていきましょう!まずは、藤原紀香さんがたった1週間で痩せた驚きのダイエット方法です。

着たい服に自分の体型を合わせる!

以前、藤原紀香さんは『SMAP×SMAP』の「ビストロSMAP」に出演することがあったのですが、その際の衣装を海外通販で取り寄せたところ、なんとサイズが小さかったそうなんです。しかし、どうしてもその衣装を着て出演したかった藤原紀香さん。収録までわずか1週間という短期間で、ダイエットに挑戦しました。

①マーメイド水素バブルバスで水素浴

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藤原紀香さんは普段から、朝晩の入浴にこのバブルバスを1~2個使用しています。しかしこの時のダイエットには1回に3~4個と、倍の量を投入して入浴しています。

このマーメイド水素バブルバスは、バスタブに投入すると水素を発生し、身体を芯から温めるのと同時に、アンチエイジングや脂肪燃焼、便秘解消などのダイエット効果があるそうです。また、発生した水素を口からも吸収できるので、水素水を飲むよりも水素の吸収率が高いのが特徴です。

専用ケース付き・マーメイド水素バブルバス5個セット / SWEET MALL

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②外食は禁止!炭水化物を減らし、自炊でカロリーコントロール

藤原紀香さんはこのダイエットのために、収録までの1週間に入っていた友人との食事の予定を、収録後に変更してもらうなどして、外食断ちをしています。外食してしまうとカロリーや塩分をいつも以上に摂取してしまうため、ダイエットには不向きですよね!

そして、自炊中心の生活でカロリーや栄養素をコントロールします。朝と昼はほとんど炭水化物を摂らず、ビタミン・タンパク質中心の食事にし、夜はサラダとスープだけのダイエットメニューだそうです。ここまで徹底するのはさすがですね。

③トレーニングの強化

藤原紀香さんは、普段から加圧トレーニングやマグマヨガといった運動をしているのだそう。ダイエット強化中はこれらの運動量も普段よりアップさせます。

一般に「加圧トレーニング」とは、筋肉に圧を加えた状態でトレーニングし、通常のトレーニングよりも高い効果を得る、アスリートにも取り入れられているトレーニング方法。

一方で藤原紀香さんの行っている加圧トレーニングは、加圧の効果を利用してリンパを流すビューティープログラムで、顔や頭皮のマッサージもあるのだそうです。

「マグマヨガ」はホットヨガの1種で、溶岩プレートを温めることで出た熱や遠赤外線を利用し、岩盤浴のように身体を温めながら行うヨガです。しっかりと身体を温め、汗をかくことでヨガの効果もアップし、デットクス効果も期待できます。

運動と平行して、足つぼなどの各種マッサージを行っているそうですが、これがダイエットの大敵・冷えを予防するのだそうです。

1週間の超・短期ダイエットは大成功!

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そして1週間後、藤原紀香さんは見事!ダイエットに成功し、1週間前には着られなかった衣装を着て収録を行うことが出来ました。心なしか、笑顔も誇らしげですね。

今回のダイエットでは、「どうしてもこの衣装を着たい!」という希望が、藤原紀香さんの努力の源になっていて、ダイエットは運動や食事といった効果的な方法だけでなく、強い気持ちや目標が必要不可欠だということが再確認できました。

藤原紀香御用達のダイエットグッズ

ここでは、先ほどの「1週間ダイエット」でも紹介しましたが、藤原紀香さんがダイエットやボディを保つために愛用しているグッズをいくつか紹介します!

①サラダには欠かせない!!ヘンプシードナッツ&ヘンプシードオイル

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藤原紀香さんが口にするサラダに欠かせないのがこの「ヘンプシードナッツ」と「ヘンプシードオイル」だそうです。「ヘンプシード(麻の実)」には、すべてのプロテインと10種類の重要なアミノ酸、美容に効果的なオメガ3・オメガ6の必須脂肪酸が豊富に含まれています。

ヘンプシードナッツは、1日スプーン1~2杯、ヘンプシードオイルはスプーン1杯が摂取の目安で、サラダ以外にも幅広い料理に活用できるので、毎日の食事にも取り入れやすいですね。

ヘンプシードナッツ / SWEET MALL

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②巻いているだけで加圧!美圧バンテージ

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藤原紀香さんが定期的に通う、「スタジオボディデザイン」のカリスマトレーナー・加藤康子さん考案の美圧バンテージです。身体を温めながら加圧することができ、巻いた状態でのトレーニングはもちろん、巻いた状態で普段の生活をするだけでもダイエット効果があるのだそうです。

藤原紀香さんの公式ブログにも、

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トレーニング中は

この美圧バンテージを巻いてるのですが

これは

トレーニングしない時も巻くといいんだよ

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現在ハマっている美容法を聞くと、しばし悩んだ末に、日ごろから実践している複数のスタイルキープ術の中から挙げたのが、「半年前に始めた」という体を温めながら圧力を加える「美圧バンテージ」だ。

 「私の場合、足がむくみやすいので、家にいるときに足首からひざ、リンパの通り道を避けて、ひざ上から太ももまでバンテージを巻いています。その状態で、掃除機をかけたり、テレビを見たり、パソコン仕事をしたり……スポーツクラブで体を動かしながらだと、すごく汗をかいて、『あ、細くなっている』と実感できます。あとは、腕やおなかに巻いてもいいですよ」と語る。

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と、たびたび紹介されていて、藤原紀香さんが愛用している様子が伝わってきます。エクササイズ中だけでなく、日常生活でも使えるので、運動が苦手な人や、忙しくて運動する時間がなかなか取れない人でも、ダイエットに取り入れやすいのではないでしょうか。

美圧バンテージ / SWEET MALL

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ダイエットにはご褒美も忘れずに!

美を保つために努力を怠らない藤原紀香さんですが、やはり、たまには自分へのご褒美を用意することもあるようです。ダイエットに成功した後のブログにも、

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ダイエット成功のあとの、、、

ご褒美♡

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と、大好きなスイーツを食べる様子が紹介されています。藤原紀香さんは、本当は甘い物が大好きなんだそうです。

ダイエットを始めると、好きな物が好きなだけ食べられなくなることがほとんどなので、ストレスがたまりますよね。それが辛くて、ダイエットを途中であきらめてしまう人も少なくないと思います。

そんな時、藤原紀香さんのように、何か自分への「ご褒美」を準備しておけば、ダイエットを続けるモチベーションアップにつながるかもしれませんね!

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テレビや雑誌で、いつも素敵な笑顔を見せてくれている藤原紀香さん。しかしその裏では、相当な努力をしてあの美しさを保っていたんですね。年を重ねても、ますます女性らしさに磨きをかけている藤原紀香さんの姿をお手本に、あなたもダイエットをはじめてみませんか?

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