きゃりーぱみゅぱみゅも実践したダイエット方法とは・・・?

出典:weheartit.com

テレビや雑誌などで大活躍中のきゃりーぱみゅぱみゅ。ただ単に細いだけではなく、筋肉もしっかりとついていてスタイル抜群なんですよね♪きゃりーぱみゅぱみゅの素敵なスタイルの裏側にはダイエットという努力があったんです・・・!実際に行っていたダイエットを4つご紹介します♪

①低カロリー!もやしダイエット

きゃりーぱみゅぱみゅのSNSでもよく見かけるのが「もやしダイエット」です!もともと、もやしが大好きなきゃりーぱみゅぱみゅは、いろいろなアレンジでもやしを食べるのが好きだったようで、ダイエットにも取り入れていました♪

もやしの栄養価(1袋243gあたり)
カロリー34kcal
タンパク質413g(16.52kcal)
脂質0.24g(2.16kcal)
炭水化物6.32g(25.28kcal)
葉酸99.63μg
モリブデン133.65μg

1週間もやしダイエットのやり方

もやしダイエットのやり方はとても簡単で、1週間の間、炭水化物をもやしに置き換えるだけ!なんです。もやしには炭水化物が含まれているため、ご飯やパン・麺類に比べると炭水化物も控えながら、低カロリーに食事を置き換えることができます♪

特にもやしは湯がくだけでいろいろなドレッシングや調味料に合う万能な野菜!毎日工夫しながら味付けを試すだけで、飽きずにダイエットを続けられちゃいますよ♪昼食と夕食の炭水化物をもやしにするだけでもかなりカロリーを抑えられるので、ぜひ試してみたいですね!

②クリーム玄米ブランダイエット

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クリーム玄米ブランといえば、甘くてお菓子のようなイメージのある商品ですが、ダイエットや健康食品としても一役買っているんです!ダイエット中の甘いものを食べたい欲求も、市販のお菓子を食べるよりもこういった健康食品を食べることで罪悪感がなくすみますよね♪

クリーム玄米ブランダイエットのやり方は1日1食置き換え法が一般的です。人によって置き換える時間帯は変わりますが、1食をクリーム玄米ブランに置き換えることで、1日の総摂取カロリー数を抑える目的があります。

食物繊維がたっぷり入っているのでお腹持ちもよく、水をたくさん飲みながら食べるとより効果的ですよ!

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③1日20分!縄跳びダイエット

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縄跳びはジョギングやウォーキングなどと同じく、有酸素運動の1つです!きゃりーぱみゅぱみゅもMY縄跳びを持っていて、ダイエットのために1日20分飛んでいるんですよ♪今はダイエット目的のために縄跳びをする人が増えていて、きゃりーぱみゅぱみゅと同じようにMY縄跳びを持っている人も・・・。

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やり方は簡単で、1日10~20分間、縄跳びを飛ぶだけです♪ふくらはぎや下半身の引締めに効果があり、全身運動にもなるため、体全体の脂肪を落とすことができます!運動不足の解消にもぴったりですね♪

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④キックボクシングで全身痩せ

きゃりーぱみゅぱみゅや、たくさんの女優・モデルたちが夢中になっていると話題の「キックボクシング」も全身運動の効果がある注目のダイエット方法なんです♪

ボクシングと聞くとハードなスポーツのイメージがありますが、キックボクシングは体を引き締め・鍛えるためのトレーニング!汗をかいて体を動かすことでストレスの解消にもなります。腕やお腹周り、下半身の筋肉といった全身の運動なので、体全体の脂肪を落としたい人に向いています!

自宅で実践!キックボクシング

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キックボクシングを始めたいけれど、近くにジムがない・・・という方も諦める必要はありませんよ♪DVD付のダイエット向けキックボクシング本が発売されています!

アメリカのAmazon「Exercise & Fitness」部門で4年連続1位をとっているこちらのキックボクシング本は、レビューの評価も高い人気のある本なんです!1日20分でたっぷり汗をかくことができ、日頃の運動不足に悩んでいる人も、キックボクシングでダイエットしたいと考えている人にもおすすめです。

20分のエクササイズが3本収録されていて、二の腕と上半身を引き締め、下半身の脂肪を燃焼、腹筋を鍛えられます!初心者でも安心して取り組めるように丁寧な解説付きなのも嬉しいポイントです!

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キックボクシングジムにいってみたい人はぜひ検索を!

ダイエット目的だけではなく、運動不足やストレス解消にキックボクシングを始めたい人はぜひネットでジムを検索してみてください!全国のさまざまな場所で子供~女性向けのキックボクシングジムがあります♪もちろん、男性も体を鍛えたい人はぜひ挑戦してみてくださいね♪

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東京ガールズキックボクシングクラブ

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M-FACTORY GYM 大阪<キックボクシングジム>

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世界中で活躍しているきゃりーぱみゅぱみゅも、裏側では沢山の努力をしてスタイルをキープしているんですね・・・。目標とする人を決めるとダイエットは続けやすくなります!きゃりーぱみゅぱみゅのような筋肉もしっかりとついたスタイル抜群な姿になるべく、ダイエット頑張りましょう♪

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