食べながら痩せる!北川景子の無理しないダイエット

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北川景子はお肉と食べることが大好きな女優で、ダイエットの方法も「好きなものを食べながら痩せる!」というストレスフリーなダイエットを実践。見事、激太りといわれた時期からスリムなボディを手に入れました♪

北川景子のようにスリムで綺麗なボディを手に入れるため、ストレスフリーなダイエット方法を見習いましょう♪

北川景子のダイエット方法:運動編

①ジムで汗を流す!

北川景子が実践した運動系のダイエットは、ジムで体を動かして汗を流すこと!減量したいなら、食事制限だけではなく、運動は必要です。ジムならいろいろな設備が整っていて、ダイエットで人気のキックボクシングや、ホットヨガなどもできます。

女優やモデルたちの間で人気なキックボクシング。ハードなイメージのボクシングとは少し違い、トレーニングのための運動なので、運動不足解消に実践している人も多いんですよ♪上半身・下半身と全身の筋肉を使い、脂肪を燃焼するため、ダイエットにはもってこいです!上達を楽しみながらできるのもポイントです♪

子供から大人まで幅広い年齢層の人がジムに通っています。近くのジムを探してみてくださいね♪

キックボクシングできるおすすめジム

K&K BOXING CLUB

札幌北区にある子供~大人まで通うキックボクシングジムはこちら!

REALDEAL | 福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

東京・神奈川・福岡に店舗を持つフィットネス・キックボクシングジムはこちら!

M-FACTORY GYM 大阪<キックボクシングジム>

大阪にある無料体験も可能なキックボクシングジムはこちら!

②ストレッチをする!

ジムで体を動かす前や動かした後や、お風呂から上がった時など、気づいたときにストレッチを行うのも北川景子流のダイエット!「気付いたときに」行うのがポイントで、根を詰めてしまうと挫折してしまう人はこのくらい気持ちを楽に考えたほうが長続きしそうですね。

体が硬いと怪我や冷えの原因にもなり、老廃物や余分な水分が体に溜まりやすくなってしまいます。体の巡りをよくするためにも、ストレッチは必要です!特に運動前と運動後のストレッチはむくみ解消にもなるため、欠かさず行いたいですね!

運動前におすすめのストレッチ方法

ストレッチのやり方
①両手を鎖骨に添え、前後に腕を振るようにストレッチする。肩甲骨を意識しながら行う。
②両足を揃えて立ち、膝を曲げながら後ろへ持って行き、脚を回す。
③2つのストレッチを同時に行う。

運動前のストレッチは怪我の防止になります!無理なく運動するためにも、ストレッチは必ず行いましょう♪

ケガを防ぐ!運動前に行ってほしい動的ストレッチ! - YouTube

運動後におすすめのストレッチ方法

ストレッチのやり方
①バンドを持って両手を上げ体の後ろに持っていき、脇腹を伸ばすように体を横へ傾ける。
②バンドを上にあげたまま、おじぎをするように体を倒し、ふともも・ふくらはぎを伸ばす。
③椅子に座り、左足の膝に右足をのせ、右足の膝を押しながら体を前へ倒し、ヒップを伸ばす。

運動後のストレッチも体を休め、むくみをとるのに有効です!各ストレッチを右・左10秒ずつ行いましょう。体が硬い人は伸ばしにくく、痛く感じると思いますが、回数を重ねるごとに柔らかくなっていきます。硬い部分はしっかりと柔軟させましょう!

疲労軽減!運動後に行ってほしい静的ストレッチ! - YouTube

北川景子のダイエット方法:食事編

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①食事は1日6回と分けて食べる!

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実は、お肉と食べることが好きな北川景子。1日の食事回数を増やし、こまめに食べるダイエット方法を実践していました。

食事と食事の間は3〜4時間ほど空け、腹八分目ほどまで食べることがポイント!お腹いっぱいまで食べては食事回数を増やした意味がなくなってしまうので注意してください。

腹八分目あたりでこまめに食べると、胃や腸がに負担をかけることなく消化をしてくれます。空腹感を感じる時間を作らないのが重要です!

②1日最低2リットル!水をたくさん飲む!

水をたくさん飲むこともダイエットにおいて大切なことです!水を飲むと代謝が上がり、血液の流れが良好になるため、脂肪燃焼しやすくなるといわれています!

水を大量に飲むと、むくんでしまうのでは?と疑問に思う人もいると思いますが、水分を多く摂取しないと体の中の老廃物や尿が外へ排出されなくなってしまうため、むくんでしまう原因になるんです。水分不足はダイエットの天敵なんですよ!

冷たい水を飲むのが苦手な人は白湯でも大丈夫。1日2リットルほどの水をこまめに飲むようにしましょう。1度に多く飲むよりも、短い時間で何度も飲む方がダイエット効果があります。

北川景子のダイエット方法:サプリメント編

運動や食事でダイエットを行っていた北川景子ですが、仕事で忙しいとき、足りない栄養素はサプリメントで補っていました。特にアミノ酸やビタミン・コラーゲンなどのダイエットで見逃しがちな成分は美容にも欠かせませんよね!

ダイエットで体重が減ったとしても、綺麗に痩せなければ意味がありません・・・。サプリメントも綺麗に痩せるために取り入れたい方法の1つです♪おすすめのサプリメントをご紹介します!

アミノ酸を補給!「DHC・アミノ酸」

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DHCのアミノ酸サプリメントは9種類の必須アミノ酸を補える健康も考えたサプリメントです!人間の身体では作ることのできない必須アミノ酸9種類をこのサプリメントで補うことができます♪ダイエットのサポート時に飲みたいサプリメントですね!

ビタミンC・ビタミンBも含まれているため、手軽に栄養素を補給できてしまうのがポイントです◎。

アミノ酸 15日分 | ダイエットのDHC

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ビタミンB群で脂肪燃焼!「DHC・ビタミンBミックス」

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ビタミンのサプリメントの中でもレビュー評価の高い「DHC・ビタミンBミックス」は脂肪燃焼効果のあるダイエットに欠かせないビタミンB群をたくさん配合したサプリメントです!

食事で摂取した脂質や糖質をエネルギーに変える力を持っているため、食後に飲むのがおすすめです♪

ビタミンBミックス 徳用90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)】 | 健康食品のDHC

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コラーゲンで美容効果!「ザ・コラーゲン エンリッチド」

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ドリンクタイプのコラーゲンサプリメントです!資生堂が発売しているため、大手メーカーの安心感があります♪

低分子のフィッシュコラーゲン1000mgだけではなく、ヒアルロン酸・モイスチャーペプチド・セラミド、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEなどの美肌効果や美容にいい成分ばかりがたくさん含まれています!1本あたり12kcalで、脂質は0・ノンカフェイン・保存料無使用なのも嬉しいポイント。

甘さのあるドリンクで飲みやすいです。

ザ・コラーゲン ザ・コラーゲン エンリッチド<ドリンク>V3本 - 化粧品・コスメの通販 | ワタシプラス/資生堂

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ダイエットには食事制限による我慢や、運動が苦手でも頑張らなきゃ・・・というストレスが続けられなくなる原因になります。北川景子のようにストレスなく、気軽にダイエットを楽しめたら、これ以上いいことはないですよね♪

自分に合ったダイエット方法で、北川景子のような素敵なボディを手に入れましょう!

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