ズボラさんにおすすめな朝バナナダイエットのメリット

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面倒くさがり、食事制限もしたくない、運動もしたくない、だけど痩せたい!そんな私が選んだのが「朝バナナダイエット」です。一時はスーパーからバナナが消えるほど話題になったので、誰もが一度は耳にしたことがあるダイエット法でしょう。

なぜ今さら?と思うかもしれませんね。それは数あるダイエット法の中でも、ズボラな私にピッタリだからです。

楽なのに、面倒なダイエット法と似た効果が得られる

ダイエットには酵素が◎!と、聞いたことがある人は多いでしょう。食事から酵素を摂ることで、体内の消化酵素が効率よくつかわれるため、代謝に使える酵素の量が増えるという理論です。酵素は熱に弱いため、生の野菜をたくさん摂ることが推奨されます。

そこでよくダイエッターさんが取りいれるのが「朝のグリーンスムージー」。確かに、野菜と果物たっぷりで、生きた酵素が摂れる理想的な朝食ではあります。

朝からたくさんの野菜と果物を洗い、ミキサーにセットし、スムージーを飲んだ後はミキサーをきれいに洗い・・・。こんなこと、ズボラさんが毎朝できると思いますか。グリーンスムージーは高い女子力をお持ちの方の飲み物です。

バナナにも、熟して甘くなる過程で充分な消化酵素が含まれます。なのに!バナナはむいて食べるだけですよ。ズボラさんには、果物って包丁でむくのも面倒なので疎遠になりがちな食材ですが、バナナはミカンと並んでズボラさん向き果物No.1です。

食事制限が不要

念のため、朝バナナダイエット考案者である薬剤師の「はまち」さんが考案した、正式な朝バナナダイエットの方法を確認してみます。

  • バナナは好きなだけ食べてOK
  • 朝、バナナと一緒にぬるい水を摂る。2リットルなど頑張らなくてOK
  • 昼・夜は普通に食べてOK
  • なんと3時のおやつも食べてOK
  • 夕飯は早めに終わらせる(できれば20時まで)
  • 早く寝る
  • 運動はしんどければやらない

素晴らしいですね。ズボラさんは、朝バナナを食べる以外、これまで同様普通に生きていれば朝バナナダイエットを実践していることになります。

ズボラさんは、そもそもしっかりした朝食を食べることはあまりないでしょう。朝ごはんをバナナにしたからといって食事制限している気持ちにはならないと思います。

朝バナナダイエットの結果発表!1ヶ月でこれだけ痩せました

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さて、毎日朝バナナと多めの水を飲む生活を続けて1ヶ月。そのダイエット効果を発表します。(変化があった部分のみ)

  • 体重:50kg→48kg(身長160cm)
  • ウエスト:65cm→61cm
  • ふくらはぎ:35cm→33cm

1ヶ月、食事制限も運動も無しで2kg痩せられたのはとってもうれしい!なぜこれだけの成果が出たのか、バナナのもつ効能と合わせて振り返ってみます。

オリゴ糖と食物繊維でお通じ改善

便秘さんの場合は、溜まっているものが出るだけでも1kgぐらいは簡単に減り、お腹も凹みますよね。朝バナナダイエットは、お通じ改善にはとても効果がありました。

バナナの可食部分は1本あたり90g。バナナ100gには、0.3gのオリゴ糖、1gの食物繊維が含まれているそうです。私は元々大食なので、毎朝3本のバナナを食べていました。つまり、大体1gのオリゴ糖と3gの食物繊維が摂れていたということ。

オリゴ糖は、便秘の方なら1日3g~5gを摂取することが勧められているので、普段の食生活で足りない分をバナナで補えたと考えています。食物繊維も同様に、普通の食生活では不足しがち。20~30代女性では、平均すると1日5g程度不足しているそうですよ。

カリウムでむくみスッキリ

あまり知られていませんが、バナナにはカリウムが豊富。果物の中では、干しブドウやプルーンなどの有名選手に次いで第5位の含有量を誇ります。

朝バナナダイエットでふくらはぎが痩せたのはなぜ?と思った方も多いと思います。私の場合デスクワークでむくみがひどかったので、余分な塩分を排出する働きのあるカリウムが効果的だったのだと思います。

朝バナナダイエットで痩せられたもう1つの意外な理由

バナナの持つ栄養成分はダイエットに効果的。でももう1つ、ダイエットを成功させるポイントがあったんです。

それは、間食をしなくなること。朝バナナダイエットのルールでは、「3時のおやつはOK」とありますが、朝からバナナを3本も食べると、「甘いもの食べたい欲」が充分に満たされてしまい、それ以上甘いものが欲しくなくなるんです。

いつも気づくと甘いものをつまみながら仕事をしている私にとっては、間食をやめられただけでもかなりの効果がありました。

以上、朝バナナダイエットの体験談をお伝えしました!朝ごはん抜きで出社し、いつも会社でおやつをつまんでしまうという方は試してみてはいかがでしょうか?

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