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徹底検証!サウナスーツはダイエット効果あり?なし?おすすめ商品も紹介

サウナスーツはアスリートや女優が減量・ダイエットしたいときに着用しますよね。サウナスーツを着て運動すると、着用前に比べ発汗量がまるで違います。デトックス効果もあるサウナスーツのダイエット効果とは?今回は、サウナスポーツの効果やおすすめ商品についてご紹介します。

カテゴリー:運動  作成者:koharu  投稿日:2016/11/07

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サウナスーツにダイエット効果はあるのか?

ダイエットするため、運動不足を解消するためにサウナスーツを着用してジョギングをしている人や、ジムでトレーニングしている人を見たことありませんか?サウナスーツは発汗量が多く、デトックス効果があるため、減量したいアスリートや、女優・モデルたちも着ている運動ウエアなんです!

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でも、単に汗をかくだけでは痩せたことにはなりません。サウナスーツにどれだけダイエット効果があるのか、徹底検証していきます。

発汗量がすごい!デトックス効果あり

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サウナスーツを着用して運動したり、入浴したりすると、サラサラとした良い汗が流れます!汗をかくメリットは、体内に溜まった老廃物や水分を汗として流してくれること。つまりデトックス効果です。体の内側から綺麗になるため、美肌になったり、ニキビが治ったりと、美容効果にも期待が持てます。

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サラサラとした汗を流すことによって疲労回復やリラックス効果もあるため、サウナスーツでの発汗効果はいろいろなメリットがあるといえます!

脂っぽい「悪い汗」と、サラサラした「良い汗」

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人は暑い場所にいたり、運動をすると汗をかきます。その逆で、何もしなくてもだらだらと汗をかいている人もいますよね。

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人がかく汗は2種類に分けられるんです!それは何もしなくてもだらだら流れる「脂っぽい汗」とスポーツや岩盤浴などで流れる「サラサラした汗」です。脂っぽい汗はどれだけ流しても痩せることには繋がりません。普段、運動をしない人や、お風呂をシャワーですます人は脂っぽい汗をかくことが多いんです。サウナスーツはサラサラとした汗をかけるので良い汗と言えます!

実はサウナスーツには「ダイエット効果なし?」

「汗をかく」=「痩せる」ではない!

汗をかけば痩せる!と思い込んでいませんか?サウナスーツは着用するとサラサラとした良い汗をかくことができますが、実は「汗をかく」=「痩せる」ではないんです!ダイエットで痩せるというのは、体脂肪が減って体重が減ることを言いますよね。サウナスーツをただ着用しただけでは、汗をかいて体内の水分が抜け、体重が減るだけで、脂肪が燃焼されているわけではないんです。

ダイエットでサラサラとしたいい汗をかくことは大切ですが、サウナスーツを着て汗をかいているだけでは体脂肪は減らないため、ダイエット効果があるとはいえません。

お風呂でサウナスーツに効果は?

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前述したとおり、サウナスーツを着て汗をかいただけでは、体内の水分が抜け、体重が減っただけなので、脂肪が燃焼されたわけではありません。お風呂あがりに水分を摂れば元の体重に戻ってしまいます。発汗することによるデトックス効果はありますが、入浴でサウナスーツを着用しても脂肪を燃焼するという意味でのダイエット効果は得られないでしょう。

サウナスーツでダイエット成功をさせるためには?

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サウナスーツでダイエットを成功させるには、メリットの発汗量の多さを生かして、体脂肪を効率よく燃焼させることが必要です!サラサラとした良い汗をたくさんかくと、老廃物や余分な水分を外に出してくれるだけではなく、代謝が上がるため痩せやすく・太りにくい体質になります。

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代謝が低いと老廃物も溜まりやすく、痩せにくい体質になってしまうため、サウナスーツで代謝をあげながら、脂肪を燃焼させましょう!

おすすめ!サウナスーツ商品

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100均ダイソーで買える!サウナスーツ

上下別売りのサウナスーツはそれぞれ100円でダイソーにて販売されています!とりあえず、サウナスーツってどんなものだろう?と試してみたい人におすすめです。

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100均のサウナスーツだと思ってあなどっているとびっくりします!思っているよりしっかりとした作りで、ひっかけたりしない限りは早いうちに駄目になることもなさそう。どのサウナスーツを買うか迷っている人、サウナスーツダイエットで失敗したくない人はまずダイソーに行って買ってみるのもアリですよ!

Amazonでおすすめのサウナスーツ

Amazonでベストセラー1位のサウナスーツが「La・VIE(ラ・ヴィ) サウナスーツ大発汗」です!高密度のサウナスーツで熱を逃がさず、しっかりと発汗することができます。

着用した人の口コミをご紹介

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口コミを見てみると、ランニングなどの有酸素運動時に着用するにはおすすめですが、エアロバイクなどの動きが激しい運動になると破けてしまう可能性もあるみたいです。サウナスーツで有酸素運動するなら、ジョギングやウォーキングがいいでしょう。

  • 体を絞りたくて購入しました。着た直後から体が温かくなってきてランニングと体幹をしたら体から汗が垂れるくらいの汗をかきました。使用後は水などで軽く洗って干して置くだけなので手入れも簡単です。運動を始めようと思ってる方におすすめです。
  • 過去に買った物はすぐに破れ、今回も安いので不安でしたが、作りがしっかりしておりランニングマシンで30分もすると汗が吹き出ます。シャワーでざっと洗い流して天干しするだけ。自分好みのサウナスーツに出会えて満足です。
  • エアロバイクと併用するために購入。伸縮性がなく1週間程度でズボンが破れてしまいました。伸縮性のある高額な物を再度購入しました。

おすすめ!サウナスーツのダイエット方法

サウナスーツの発汗効果で効率よく痩せるためには、有酸素運動を行い脂肪の燃焼を促すことがベストです!

最低でも20分は有酸素運動をする!

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サウナスーツをしながらジョギングをすると、汗もかいて有酸素運動もできて、運動不足の解消にもなります!脂肪が燃焼し始めるのは有酸素運動を始めて20分経ってからなので、最低でも1日20~30分は走るようにしましょう。

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走るスピードは会話のできるくらい、ゆっくりとしたスロージョギングでOK!速いスピードで走るよりも、ゆっくりとした速さで走るほうが脂肪が燃焼されやすいんです。まずは20分~30分走り続けることを目標に、ゆっくりと走るのを意識しましょう!

有酸素運動の方法は?

有酸素運動のおすすめ時間帯

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特に脂肪が燃焼しやすいのはお腹が減っている時間帯!お腹が減っているときは体内に食べ物の摂取による糖質がないため、糖質より先に脂肪が走るエネルギーとして使われます。サウナスーツで代謝を上げ、脂肪を燃焼させてダイエットしましょう!朝ごはんを食べる前の「朝ジョギング」がおすすめです。

筋肉の疲労を休ませるのも大切!

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「ジョギングを毎日続けないと・・・」と考えている人も多いと思いますが、筋肉にも休ませてあげる時間が必要です。ジョギングをするなら週4~5回くらいがベスト。体の調子に合わせて走りましょう。

ジョギングで痩せる!ポイント4つ
①会話のできるスピードでゆっくりと走る。
②朝のお腹のすいている時間に走る。
③最低でも20分以上は走る。
④週4~5回走る。

サウナスーツは着用する・しないでは大きく発汗量が違ってきます!デトックス効果や美肌効果も期待でき、代謝を上げるため、有酸素運動と合わせてダイエットを行うといいですね。着ているだけでは、ただ汗をかくだけになってしまいます!効率よく、ダイエットに活用しましょう。

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