小顔になるためには

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小顔は男女問わず、誰もが憧れるものだと思います。私もその一人で、体型の割りには顔が大きいように感じていました。友達と写真に写ったとき、どうも私だけ顔が大きい…どうしたら小顔になれるのか、行きついた答えは次の2つでした。

①表情筋を鍛える

表情筋とは顔を支える筋肉で、30種類以上の表情筋によって、喜怒哀楽の表情が作り出されています。表情筋は普段の生活では全体の30%程しか使っておらず、使っていないと衰えていきます。

加齢が原因のように思いますが、無表情である時間が長かったり、よく噛まないで食べていたりする場合も衰えていくそうです。年齢は関係ないということですね。

皮膚は一番上から表皮、真皮、皮下組織、表情筋の順に重なっています。表情筋が衰えると、その上の層を支えることができず、たるみやシワの原因にもなると言われています。小顔になるどころか、シワやたるみも現れることは何としても避けたところです。

表情筋は鍛えることで、衰えを防止することができます。日常生活ではよく噛むようにし、スマホやPCに夢中で無表情の時間が長くならないように、途中で休憩することを意識しながら、変顔をして表情筋を動かすようにしました。そして、効率良く表情筋を鍛えるための小顔グッズを使いました。

②マッサージをする

私は元々むくみやすい体質で、朝起きたときの顔は見苦しいくらいにパンパンです。朝は顔が、夕方は足がむくみやすくなります。朝に顔がむくむのは、寝ている状態の姿勢が足と同じ高さになり、水分が顔にも行きわたるからだそうです。

むくんでいると太ったわけでもないのに、太った印象を与えますし、むくんだままの顔でメイクしてもイマイチの仕上がりになります。むくみが解消されずに余分な水分が蓄積されていくと、フェイスラインがぼんやりしたり、シワの原因になると言われており、こちらも何としても避けたいところです。

むくみの解消には血行やリンパの流れを良くすることが一番だと言われています。私は、朝起きたらスキンケア後に小顔ローラーを使用しました。ハンドマッサージでも良いと思いますが、朝は時間がない!時短で効率良くマッサージできる小顔ローラーは、私にとって朝のむくみを即効で解消してくれる救世主になっています。

実際に使って良かった小顔グッズ

実際に私が使用している小顔グッズを紹介します。

フェイシャルフィットネスパオ

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こちらは、表情筋を鍛えるグッズになります。中心のマウスピースを口に加え、首を上下に動かすと左右に重りのついたバーがスイングし、表情筋が鍛えられるというものです。何といっても魅力は、1回30秒を1日2回行うという手軽さです。

早稲田大学でパオの効果を調べたところ、表情筋を鍛える運動として、パオは非常に効率が良いそうです。パオの効果は学会でも発表され、医学誌にも掲載されているので、効果の信憑性の高さも私が始めるきっかけとなりました。

重りの種類は3種類あり、最初は軽い物から始め、慣れてきたら重さを上げていきました。最初は使い方がこれでいいのか良く分からないまま首を振っていたため、首は痛いし、口周りは辛いしで、30秒間続けることも一苦労でした。それでも、コツをつかむとこれらは感じなくなります。

Amazon | MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO パオ ブラック | エクササイズグッズ | スポーツ&アウトドア

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リファカラット

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小顔ローラーの王道とも言えるリファカラットは、実際に使用している方の口コミを見て購入しました。実際に使用してみると、顔のむくみを解消するには最適なローラーだと思います。特にフェイスラインの効果が高く、顎から耳横までローリングすると、すっきりシャープな印象になります。

ただ、慣れるまでは角度がイマイチ分からず、肉を挟んで痛い思いをしました。しかし、慣れると角度が分かってくるので大丈夫です。私は、朝起きたらスキンケア後に、フェイスラインを中心に2~3分程度ローリングしました。お酒を飲んだ翌日は念入りに5分程度のローリングで、顔がすっきりします。

ReFa CARAT(リファカラット)メーカー公式ショップ|MTG ONLINESHOP

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リファOスタイル

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こちらも口コミを見て購入しました。リファOスタイルは、リファカラットでは行き届かない細部をローリングしたいときに使用しています。私は朝起きたときに、顔の中でも目元のパンパン具合がひどいです。リファOカラットを眉頭の窪みに10秒程押し当てて、離す動きを2~3回繰り返すだけで目元の腫れぼったさがなくなります。

リファの全てのローリングには、微弱電流「マイクロカレント」が流れるようになっています。マイクロカレントはコラーゲンを合成し、美容効果が期待できます。そのため、使用後は肌が滑らかになり、手触りが変わった実感が得られます。

面積が大きい部分はリファカラット、小さい部分はOスタイルを使用することで、顔全体がくまなくケアでき、むくみをすっきり解消することができます。

ReFa O STYLE(リファオースタイル) メーカー公式ショップ|MTG ONLINESHOP

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小顔グッズの効果

私は日常生活の心がけと、小顔グッズで小顔になったと実感しています。周囲の方々からも、「痩せた?」「顔、小さいよね」と言われるくらいなので、違いは一目瞭然なのだと思います。

表情筋の効果

表情筋を鍛え、むくみを解消したことにより、周囲からは「痩せた?」とよく聞かれます。実際は痩せていませんが、顔が小さくなったため痩せて見えるのだと思います。

パオをモニターとして使用した方の94%が効果を実感したそうです。私はモニターではありませんが、2週間ほど使用してフェイスラインがすっきりし、片方だけ気になってきたほうれい線が短くなりました。パオは左右均等に鍛えることができるため、顔のバランスが整ったのだと思います。

むくみ解消効果

私はリファカラット、リファOスタイル共に、2~3分程度のローリングを毎朝続けました。使っていると、顔が温かくなるのを実感します。おそらく血行が促進されているのでしょう。使用するまでパンパンだった朝の顔はたった6分程度で解消され、時間をかけて丁寧にやるほど肌も滑らかになっていきます。

パオで短くなったほうれい線は、小顔ローラーとの併用で2週間ほどでうっすらしてきました。表情筋を鍛えるのに加え、ローラーのマイクロカレントでコラーゲンの合成やむくみが解消されたためだと思います。

小顔になるためには、表情筋を鍛えることと、むくみ解消の両方を行った方が良いと思います。実際、私がどちらか一方をさぼりがちになっているときは、顔がぼんやり老け顔になっています。小顔になりたい方は、ぜひ、表情筋とむくみの解消に励んでみて下さいね。小顔になるだけで、痩せた印象を与えることができますよ!

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