どうしてもふくらはぎを細くしたい!実践した方法3つ

出典:weheartit.com

ダイエットをすると、お腹や胸など脂肪が多い部分は比較的痩せやすいのですが、ふくらはぎまでほっそりさせることは至難の業ですよね。これは、心臓に近い部分のほうが脂肪が燃焼しやすいためだそうです。

ふくらはぎが細いと、脚全体が長く見えますよね。私は昔、街で偶然モデルの西山茉希さんを見かけたことがあるのですが、ふくらはぎは一般人のひじから下ぐらいの細さしかありませんでした!

そこまで細くなるのは無理だとしても、ひざ丈スカートを美しく履くことに憧れた私は、ふくらはぎ痩せに挑戦することにしました。私が実践した方法は次の3つです。

  1. 徹底的なむくみ取り
  2. ふくはらぎストレッチ
  3. 脂肪溶解注射&ボトックス

この3つの詳しい方法と効果を紹介していきます!

①徹底的なむくみ取りの方法

朝と夕方ではふくらはぎの太さが全く違っていたので、ふくらはぎが太い原因の多くは「むくみ」にあるのではないかと考え、まずはむくみ取りに専念することにしました。

ふくらはぎを流れる血液を身体中に循環させるためには、ふくらはぎの筋肉をポンプのように使って血液を巡らせる必要があるそうです。この血液循環がうまくいかないと水分や老廃物がふくらはぎにたまってむくんでしまいます。

そこで、血液循環を良くするため「マッサージ」「着圧ストッキング」「サプリ」を試してみました。

むくみとりマッサージ

毎日寝る前に実践していたむくみとりマッサージがこちらです。

出典:www.bloafoot.com

方法
①足首からひざの下に向かって両手で力をかけてさする。
②ひざの表から裏に向かって圧をかける。
③すねの骨の両脇をなぞるように下から上へ圧をかける。
④足首からひざの裏まで、両手を使ってしっかり圧をかける。

ひざの裏に圧をかけて痛みを感じる場合は、リンパの流れが滞っている証拠のようです。このマッサージを行うと、脚が軽くなるので今でもよく行っています。

ふくらはぎのむくみ解消マッサージ

着圧ストッキング

「おうちでメディキュット」など、家で履くタイプの着圧ソックスもたくさんありますが、家ではストッキングを脱いでさっぱりしていたかったので、外で履くタイプのものを使っていました。

スリムウォーク 美脚タイツあったか満足プラス

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ドラッグストアで見かけて何の気なしに買ってみたこちら、Amazonではベストセラー1位、口コミ評点も4.6点と人気の商品でした!履いた瞬間マッサージされているように気持ちがよく、強めの圧のおかげで脚が細く見えるので気に入っていました。

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メリロート

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むくみ取りのサプリメントといえばやっぱりメリロートですよね。メリロートとはハーブの名前で、有効成分の「クマリン」が血行を良くするそうです。

口コミでは、効果があったという人と、身体に合わなかったという人と評価が真っ二つ。私の場合は、体調が悪くなることはありませんでしたが、とにかくトイレが近くなりました。

メリロートについて調べると、「クマリン」は肝臓に悪影響を及ぼす可能性があるという情報もあります。妊娠・授乳中の方は服用を避け、そうでない人も規定量を超えた服用・長期服用は避けるようにしましょう。

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②ふくはらぎストレッチの方法

血液循環を良くする、ふくらはぎのポンプ機能を高めるにはストレッチが有効!ということを知り、お風呂上がりに簡単なストレッチも行うことにしました。

ふくらはぎストレッチ

出典:www.thin-legs-diet.net

方法
①脚を前後に広く開く。
②前に出している脚のひざの上に両手を乗せる。
③前に出している脚をゆっくりと曲げながら、ひざの上に乗せている手に体重をかけていく。

中高生時代の体育の授業で行った準備運動のようなストレッチですね。簡単ですが、脚の疲れが和らぐので毎日の習慣にしていました。

ふくらはぎ痩せ | 脚痩せダイエットで驚くほど足が細くなる!

③最終手段!脂肪溶解注射&ボトックス

ふくらはぎを細くしたい気持ちがどんどん過熱し、ついに科学の力を借りるまでに至ってしまいました。昔から気になっていたこの2つの施術。

広告宣伝を一切していないため料金設定が安価だと2ちゃんねるで評判になっていた個人病院で、予算10万円で試してみることにしました。

先生の話

先生に「ふくらはぎの脂肪なんとかなりませんかね」と相談したところ、「ふくらはぎには筋肉が多くついていて、脂肪はそれほどないから、筋肉を弱くするボトックスのほうが効果があると思うよ」とのこと。

でも次に、私のふくらはぎを診察した先生は「あ、意外と脂肪もつまめるね。この脂肪はとれるかも」とおっしゃいました。そう言われては、脂肪溶解注射とボトックスの両方を受けるしかありません。

注射は痛い?ダウンタイムは?

脂肪溶解注射もボトックスも、普通の注射とあまり変わりません。キューっと痛いですが我慢できる程度です。内出血や腫れもほとんどありません。

ボトックスは、筋肉を委縮させて細くする注射なので、「歩けなくなるのでは?」と心配でしたが特にそのようなことはありませんでした。

ふくらはぎ痩せ3つの効果は?

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最終的にはふくらはぎ35cm→33cmと、少しスッキリしてきつかったロングブーツがすんなり入るようになりました。どの方法が最も効果的だったのか発表します!

一番効果的だったのは「むくみ取り」

元々、パンプスを履くと足の甲に跡がつくぐらいむくみがひどかったので、むくみ取りは如実に効果が現れました。実は、ブーツが入るようになったのもほぼこのむくみ取りのおかげ。

会社から帰るころには、象のようになっていた足首も、着圧ストッキングとメリロートのおかげなのか朝と同じ太さをキープ。脚のだるさが緩和されたのが嬉しい効果でした。

ストレッチは、それ単体で効果を感じたわけではありませんが、実行して悪いことはないのでこれからも続けようと思っています。

注射は残念ながら効果なし

勇気を出して受けた脂肪溶解注射とボトックスは、残念ながら私には効果がありませんでした。それぞれ2回ずつ受けましたが、もしかしたらもっと回数を増やしたら効果があったのかもしれません。美容外科のHPに掲載されているビフォーアフターでは、3~4回注射を受けていました。

私は体育会系ではなかったので、そこまでふくらはぎがゴツゴツだったわけではありません。そのことも、ボトックスの効果を感じにくかった一つの理由だと思います。

以上、ふくらはぎ痩せの体験談を紹介しました。ふくらはぎは痩せにくいパーツですが、むくみ取りはお金もかからず簡単にできるので、まずはそこから試してみるのがおすすめです。

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