脂肪燃焼スープダイエットの魅力は「簡単&短期間」

ダイエッターなら誰もが一度は聞いたことがある「脂肪燃焼スープダイエット」。1週間で2~3kg減量できる人が続出し、中には8kg痩せられたという人も。

どうしても1週間で痩せたかった私は、脂肪燃焼スープダイエットに挑戦することにしました!脂肪燃焼スープダイエットの魅力は、短期間で痩せられることに加えて、ルールがしっかり決まっているため簡単に取り組めることです。小難しいダイエットが苦手な私にもぴったりだと思いました。

私が実践した脂肪燃焼スープダイエットの方法

脂肪燃焼スープダイエットを成功させる一番のポイントは、「ルールを守ること」。私が1週間実践した方法を紹介します。まずは基本となる脂肪燃焼スープのレシピから。

基本の脂肪燃焼スープ

出典:cookpad.com

材料(2~3食分)
トマト缶2分の1
セロリ3本
キャベツ6分の1
玉ねぎ大3分の1
作り方
①野菜を食べやすい大きさに切る。
②水とコンソメを入れて煮込んで出来上がり。

野菜を切って煮るだけ!とにかく簡単です。

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詳しいレシピはこちら!

1週間に摂れる食事

脂肪燃焼スープダイエットでは1週間の食事内容が細かく決められています。以下の食事ルールを忠実に守って実践しました。

  • 1日目・バナナ以外の果物とスープの日
  • 2日目・野菜とスープの日(夜にベイクドポテトはOK)
  • 3日目・果物と野菜とスープの日(ベイクドポテトはNG)
  • 4日目・バナナ3本とスキムミルク500mlとスープの日
  • 5日目・肉350~700gと最大6個のトマトとスープの日
  • 6日目・牛肉とスープの日
  • 7日目・玄米とスープの日

守るべき4つのルール

脂肪燃焼スープダイエットを成功させるため、次の4つのルールも守って実践しました。

  1. アルコール禁止
  2. 飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・100%ジュース・スキムミルク(無脂肪)のみ
  3. 炭酸水は全て禁止
  4. スープはどれだけ飲んでもOK!

脂肪燃焼スープで過ごした1週間の様子をレポート!

出典:weheartit.com

これだけ厳しい食事制限をしたらさぞかしつらいのでは?脂肪燃焼スープばかりでは飽きるのでは?など、脂肪燃焼スープダイエットは気になることが多いですよね。1週間体験して感じたことを詳しく紹介します!

1日目:バナナ以外の果物とスープの日

初日なので楽しくダイエットスタート!果物OKとルールにはあるけれど、糖質の高い果物を食べても本当に痩せるのか不安に感じていました。心配なので、果物は旬のリンゴをチョイス。

やっぱりこの食事内容だと夜にはお腹が空いてしまいます。頑張って我慢しました。

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2日目:野菜とスープの日(夜にベイクドポテトはOK)

2日目にして、すでに飢餓状態に。空腹でフラフラしてしまいました。ルールでは、「夜にベイクドポテトはOK」だったのですが、ベイクドポテトの正しいレシピがわからず、ふかしたジャガイモに塩をかけて食べました。

3日目:果物と野菜とスープの日(ベイクドポテトはNG)

この日に食べた野菜は茹でたブロッコリー。果物はりんごとグレープフルーツをチョイス。スープはさすがに飽きてきてツラくなってきました。味を変えて乗り切れるよう工夫しました。

こんなにツラいのに、この時点でまだ体重は1kgしか減っておらず、モチベーションが下がってきました。

4日目:バナナ3本とスキムミルク500mlとスープの日

ついにバナナ解禁!甘さが染みました。久しぶりの甘いものは美味しかったけれど、糖質の高いバナナを食べても本当に大丈夫なのかな?と心配になりました。スキムミルクがなかったので、低脂肪乳で代用しました。

5日目:肉350~700gと最大6個のトマトとスープの日

ルールでは「トマト最大6個」とありますが、6個は食べきれないので普通サイズのトマトを2個食べました。

トマトをたくさん食べているので、スープもトマト味なのはちょっとツラいので味噌・練りゴマ・ラー油で坦々麺風にアレンジ。 お肉は低脂肪・高たんぱくな鶏ハムにしました。

こんなにたくさん食べたのに、この日体重を計ったら2kg減っていました!

6日目:牛肉とスープの日

この日は待ちに待った牛肉の日。夜にステーキを食べたら体重が増えてしまうのでは?と心配でしたが、それより楽しみな気持ちの方が勝っていました。

1週間の減量結果発表&成功のポイント

出典:weheartit.com

ルール通りに実践するのはなかなかツラかったのですが、結果は1週間で2.5kg減!代謝も下がっている年齢なのに、運動なしでこの結果は上出来なのではないでしょうか。運動したら3kgは減っていたかもしれません。

私が何とかこの1週間を乗り切り、減量に成功できたポイントを紹介します。

ツラい1週間を乗り切れた「スープの工夫」

朝から晩までトマト味のスープだと飽きて続かなくなってしまうので、スープの味を工夫することで乗り切れました。おすすめのスープアレンジを紹介します!

  • カレー粉
  • ナンプラー+酢orレモン汁+ラー油(トムヤムクン風)
  • 味噌+ラー油
  • 味噌+練りゴマ+ラー油(坦々麺風)

このアレンジはとってもおすすめ。どれも美味しくて、味に変化がつくのでダイエット中であることを忘れてしまいます。このアレンジを活用すれば、1週間乗り切るのもそこまで苦ではなくなりますよ!

以上、私が実践した脂肪燃焼スープダイエットの体験談を紹介しました。アレンジスープが意外と美味しかったので、もう1週間チャレンジしてしまうかもしれません!

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