過去にダイエット大失敗!調べて行きついたダイエット法

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私は、5年前暴飲暴食により半年で10kg増量してしまいました。夜の仕事を始めてから、毎日お酒を飲み、ご飯も食べるのは深夜、朝方に寝て昼過ぎに起きるという生活を送っていました。

それまでもよく食べるほうではありましたが、ずっとバレーボールをやっていたので太るということを経験したことがありませんでした。体重が10kg増に達した時点で危機感を覚えた私は、ダイエットを決意しました。

失敗に終わった「炭水化物抜きダイエット」

まず始めたのは、炭水化物抜きダイエットです。パン、米、麺類など全ての炭水化物を抜くダイエットを開始して、約1ヶ月で5kgのダイエットに成功しました。それで安心した私は、我慢していた食欲を解放してしまい、また暴飲暴食に走ってしまいました。

すると、なんとたった2週間で7kgリバウンドしてしまったのです。炭水化物抜きダイエット前から12kg増加となってしまいました。

ダイエットについて調べ、見つけた「100gダイエット」

食事制限は極端に何かを抜いたり減らしたりすると、元の食事に戻した際にリバウンドは避けられないのです。炭水化物は、体の主なエネルギー源になります。それを一切抜いているため体は危険信号を出し、なるべくエネルギーを使わずため込もうとするそうです。

食事を減らしているわけですから、体重は減りますが、体は溜め込みやすく太りやすい体を作ってしまいます。だから、元の食事に戻した時に、体はその栄養を一気に吸収してしまいリバウンドするというわけです。

何かいい方法は無いかと調べた結果、知ったのが100gダイエットでした。

私が実践した100gダイエットの方法&効果

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100gダイエットとは、食事の内容は何を食べてもいい代わりに、一度の食事量を100gにするというものです。100gであれば、炭水化物も糖分も揚げ物もなんでも食べても大丈夫です。食事と食事の間を1時間空ければ、次また100gの食事を摂っていいというものでした。

これなら、好きなものをちょこちょこ食べられるので続けられると思いました。

2週間で5kg減!

早速100gダイエットを始めました。家では、おにぎりやパン、パスタなどを100gずつ分けて1時間おきに食べていました。外に出るときも、おにぎりなど簡単につまめるものを持ち運び、ちょこちょこ食べていました。

残念ながら外食はしばらくの間出来ませんでしたが、それでも自分の食べたいものを食べられるのでそれほどストレスはありませんでした。

初め100gではもの足りなくてもう少し食べたいと思いましたが、3日ほど続けただけで100gの食事で充分になってきました。ダイエットをはじめて2週間で5キロの減量に成功しました。

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100gダイエットで痩せる理由

このダイエットのメリットは、ストレス少なく食事制限が出来ること・胃袋を自然と小さくできることです。

栄養分の吸収率を悪くするためには、体が空腹を感じる時間を短くすることが大切です。体は空腹を感じると、次に食事を摂るときには空腹を満たすために栄養分を多く吸収してしまいます。

100gダイエットではこまめに食事を摂るため、常に少量の食べ物が胃にある状態です。空腹を感じないようにすることで栄養分の吸収を抑え、簡単に満腹感を得られるようになります。

元の食事に戻した時でも、胃は小さくなっているので自然と食べる量は前よりも減り、リバウンドも防ぐことができます。

私が実践したコアリズムの方法&効果

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半年ほど過ぎたところで、停滞期に入ってしまいなかなか体重が減らなくなりました。そこで、次に並行して始めたのがコアリズムです。ダイエットで1番大切なことは、リバウンドしないこと。そのために、ダイエットしながら太りにくい体を作る=いい筋肉を作ろうと考えました。

コアリズムで身体のラインを美しく!

コアリズムは、体幹を鍛え、内側の筋肉をつけるので脂肪を燃焼しやすくなります。適度な筋肉がつくので、ウエストには美しいクビレができ、ヒップアップも期待できます。

コアリズムは、DVDを見ながらリズムに合わせてダンスをします。意外と難しいので日々上達するのも1つの楽しみでした。普通の筋トレとは違い、DVDを見ながらのダンスなのでとても楽しく、良い汗をかけるので私にはとても合っていました。

コアリズムの驚くべき効果

毎日15分間コアリズムをしました。コアリズムの効果はびっくりするほど早く現れました。1週間ほどでクビレのラインができ、筋肉がついているのがお腹を触るだけで分かりました。

見る見るうちに、ウエストラインがとても綺麗になりました。体重が減ってもヒップは小さくならず、筋肉がついてきたので上向きの美しいヒップになりました。身体のラインが整ったので、タイトなワンピースも着られるようになりました。

コアリズムをはじめて2週間ほどで、周りから「痩せて綺麗になった!」とよく褒められるようになりました。

100gダイエット&コアリズムから5年後の現在

100gダイエットを始めて約1年、コアリズムを始めて半年で12kgのダイエットに成功しました。その後100gダイエットはやめ、適度に外食も楽しんでいますが5年経った今も体重・体型をキープしています。

5年たってもリバウンドしていないのは、太りにくい身体づくりに成功したからだと思います。100gダイエットで、体重をある程度落とし食べ過ぎない体を作った後、体幹を鍛え燃焼力のある体を作ったことが成功要因でした。

ダイエットを行う上で大事なことは、「ストレスを少なくいかに体質を改善していくか」だと感じました。100gダイエットとコアリズムはとても効果的な方法だったと思います。

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