手作り酵素ドリンクファスティングって効果あり?

短期間でどうしても痩せたかった私は、ファスティングにチャレンジすることにしました。一昔前はファスティングというと水以外何も摂取しないという完全な断食が主流でしたが、最近では酵素ドリンクを飲みながら行う「酵素ドリンクファスティング」が人気。

酵素ドリンクを飲みながらのファスティングならば、心配な便秘や肌荒れといった症状も起こりにくいということで、この方法で実践しようと思いましたが、市販の酵素ドリンクは1本数千円もするものがほとんど・・・。

そこで調べると、手作りの酵素ドリンクのレシピがたくさん見つかりました。手作りなら材料費数百円でできてしまいます。でも、手作り酵素ドリンクは果たして効果があるのだろうか・・・。お金もかからないので、試しに実行してみることにしました。私が作った酵素ドリンクのレシピはこちらです!

酵素ドリンク

出典:cookpad.com

材料(1~2ヶ月分)
好きなフルーツ1キロ
上白糖1.1キロ
作り方
①フルーツを適当な大きさに切る。
②瓶かタッパーに、フルーツと砂糖を交互に入れる。
③毎日きれいな手でかき混ぜる。
④泡が出てきたら完成。

市販の酵素ドリンクの口コミを見ていると、「味がちょっと・・・」という人も多いのですが、手作りなら自分の好きな味にできるのもポイントです!

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詳しいレシピはこちら!

手作り酵素ドリンクファスティングの体験レポート!

出典:jp.pinterest.com

実際に手作りした酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットの様子と、減量結果についてレポートします!

ファスティングダイエットでは、ファスティングの前に準備期間が必要です。ファスティングが終了してもすぐに好きなものが食べられるわけではなく、徐々に普段の食事に戻していく復食期間もあります。

準備期間⇒ファスティング期間⇒復食期間の順番に、実際に私が行ったことと体重の増減、体調の変化についてお伝えします。

準備期間

準備期間はファスティングを実施する期間と同じくらいの期間が必要です。3日間の断食なら、準備期間の3日間とるということです。ただ、普段糖分や脂肪分たっぷりの食事をしている人は、胃腸を慣らすために準備期間を長めにとることがおすすめです。

私は普段お肉が大好きで、脂肪分多めの食事をしている自覚があったので、ファスティング期間は3日でしたが準備期間を5日間とりました。

準備期間では、ファスティングに向けて体を準備するために、胃腸に優しい食事をします。 具体的には「ま・ご・わ・や・さ・し・い」という内容の食材を中心に食べます。

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  • ま…豆類
  • ご…ごま
  • わ…海藻類(わかめ)
  • や…野菜
  • さ…魚
  • し…きのこ類
  • い…いも類

普段、お肉ばかり食べていた私ですが、準備期間はお肉が食べられないので、魚や野菜を中心にとるようにしました。 すると準備期間にもかかわらず、体重がどんどん落ちていきました。 ファスティング期間に入る前に、準備期間で体重が2kg近く落ちました。

ファスティング期間

ファスティング期間は、酵素ドリンクと水以外は何も食べてはいけません。朝、昼、夜の3回酵素ドリンクを飲んで、それ以外は水を飲むだけです。 酵素ドリンクは60ccを水で3倍に割って飲んでいました。

少しでも空腹感を紛らわすために、途中からは炭酸水で酵素ドリンクを割って飲むようにしました。ファスティングをやってみた感想ですが、意外としんどくなかったです。

少しつらかったのは、酵素ドリンクの味に飽きてきたことぐらいです。酵素ドリンクがすごく甘いので終盤はその甘さがしんどかったです。

気になる減量結果!

肝心の体重ですが、準備期間からさらに1.5kg減りました。準備期間と合わせて3.5kg減ったことになります。

実感した体調の変化

  • 宿便が出て、本当にデトックスされている実感があった。
  • お腹の中がスッキリしたので身体が軽くなった。
  • 肌の調子も良くなった。

復食期間

ファスティング期間が終わってってすぐに元の食事に戻すと、胃腸が食べ物を消化できずお腹を壊してしまいます。 まずはおかゆから始め、しばらくは準備期間と同じような食事をとることが必要です。

私もはじめは、おかゆから始め、みそ汁、野菜などの「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食事を3日間続けました。 慎重に食事を増やしていったため、お腹もこわすことなく、普段の食事に戻すことができました。

復食期間をしっかりとらないと、お腹を壊してしまうだけでなくリバウンドの危険もあります。私の場合は、ファスティング期間で一番痩せたときからは、1kgぐらい復食期間で体重が増えました。 想像以上に体重が落ちすぎたかなと思っていたので、復食期間を経てちょうど良いぐらいになりました。

手作り酵素ドリンクでも充分に効果があった!

出典:jp.pinterest.com

高価な市販ドリンクが人気な中、手作り酵素ドリンクで痩せられるか?と不安でしたが、結果は2週間弱で2.5kg減。充分効果があったのではないかと思っています。

ファスティングダイエットを実践してから2ヶ月ほど経った今も、リバウンドすることなく同じぐらいの体重をキープしています。

減量以外にも、胃腸がスッキリ・肌の調子が改善するなどうれしい効果があったファスティングダイエット。気になる方は手作り酵素ドリンクで試してみるのもおすすめです!

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