ムチッとした体型だった筧美和子が痩せた!

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「太っている」とまではいかないものの、少しムチッとした体型が人気だった筧美和子。グラビアの写真を見ても脚やお腹周りの肉付きがよく見えていました。

テラスハウスでブレイクしてから、モデルに女優にタレント活動とマルチに活躍!実はこの頃から、脚もお腹も含め、全身がほっそりとスリムになっているんです。見事に痩せボディを手に入れた筧美和子、彼女が実践したダイエット方法についてご紹介します!

筧美和子を大変身させたダイエット方法3選!

①キャベツダイエット

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キャベツで満腹!食べ過ぎを防ぐ

筧美和子のダイエット方法は、食前にキャベツをたくさん食べる!というキャベツダイエット。多いときは一玉半のキャベツを食べていました。

「食前にキャベツを食べるだけ」という簡単な方法ですが、低カロリーなキャベツでお腹が満たされるため、トータルの食事量は少なくて済みます。食べ過ぎを防ぐことで、1食の摂取カロリーを抑える効果があるんです♪

食物繊維で腸内環境を整える!

キャベツは食物繊維の豊富な野菜で有名ですよね!食物繊維は水溶性と呼ばれる水に溶けるタイプと、不溶性と呼ばれる水に溶けにくいタイプの2つに分けられますが、キャベツに含まれる食物繊維のほとんどが「不溶性食物繊維」なんです。

不溶性食物繊維は胃腸で水分を吸収し、膨らむ性質を持ちます。その分、便の量が多くなるため、腸内の動きを活発化し、快便へと繋げてくれるんです!便秘の解消はダイエットにも効果的なので、食物繊維はぜひ摂取したいところ。

腸内環境が悪いと悪玉コレステロールが増加して脂肪が蓄積しやすくなったり、代謝が落ちてしまうことも・・・。腸内環境を整えて、痩せやすい体質作りをしましょう!

血糖値の急上昇を抑える!

「食事前のキャベツ」は血糖値の急激な上昇を抑える効果があるとされています。また前述した「食物繊維」を普段の食事よりも先に摂取することにより、糖分の吸収を緩やかにできるんです!さらに食前キャベツでお腹を満たし、高カロリーな食事の量を少なくすれば「糖質」そのものの摂取量も抑えることができます。

血糖値は急激に上昇するとインシュリンと呼ばれるホルモンが多く分泌されます。しかし、インシュリンの作用により脂肪を体内に溜めこんでしまうのです。食前にキャベツを食べることで脂肪を溜めこみにくくなるなら、ぜひ試したいですね♪

②酵素ドリンクダイエット

山田式ミネラルファスティング

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筧美和子が実際に実践していた「酵素ドリンク」によるファスティングダイエット。「山田式ミネラルファスティング」と呼ばれる、杏林予防医学研究所所長:山田豊文さんが提唱するファスティング法です!

山田さんはファスティング法によるダイエットを長年研究している人で、ダイエットに限らず、健康の面からも安心して取り組めるダイエットを開発しました。基本プログラムは3日間で、3日間口にしていいのはは酵素ドリンクのみです。他の食事は一切しませんが、不思議と空腹感を感じにくくなるんですよ。

山田ミネラルファスティング3日間プログラムのスケジュール
①準備期間(3日~1週間)マゴワヤサシイの食事。肉類・油物は避ける。
②断食期間(3日間~)酵素ドリンクのみ。
③復食期間(3日間)おかゆなどのお腹に優しいものから食べ始める。

断食期間(酵素ドリンク期間)を迎える前に、準備期間で心・体の準備をしておきましょう。準備期間中の食事は「マゴワヤサシイ」をメインにしたメニューで。マゴワヤサシイとは日本人の健康のために和の食事を分かりやすく、頭文字をとって言葉にしたものです。ヘルシーでダイエット直前の食事にはぴったり!

マゴワヤサシイ
マメ(納豆・大豆・豆腐など)
ゴマ(アーモンド・ごま・ピーナツなど)
ワカメ(ワカメ・ひじき・昆布など)
やさい(ほうれん草・トマト・キャベツなど)
さかな(青魚・鮭など)
しいたけ(マッシュルーム・しいたけ・しめじなど)
いも(じゃがいも・さつまいも・山芋など)

山田式ミネラルファスティング法を行うときは以下の点に注意してくださいね!

酵素ドリンクで置き換えダイエットの注意点
①断食期間中は水分を1~2リットル摂り、起床時に200~400ccの水を飲む。
②断食期間中の飲んではいけない飲料は、カフェイン入り・缶ジュース・アルコール。
③断食期間中の熱いお風呂やサウナ、タバコは避ける。
④復食期間中、3日目くらいまで肉や油を控える。

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③ホットヨガ

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ホットヨガとヨガの違い

モデル・女優の中でも人気のジムで行うホットヨガ!ダイエット目的で始めている人も多いんです♪ヨガはよく聞くけど、ホットヨガは実はあまり知らない・・・という人も多いのでは。 

ヨガは常温ヨガとも呼ばれ、常温の室内で行われます。そして、ホットヨガは室温が35~40度くらいで、湿度が50~65%くらいとおおまかに決まりがあります。室温と湿度を高めに設定することで、発汗量に差が出るんです!

室温と湿度の設定があるので、自宅ではなかなかホットヨガをするのは難しいでしょう。ホットヨガを体験したい場合は設備のあるジムやスタジオを探す必要があります!

ホットヨガのメリット

ホットヨガのメリットは常温ヨガよりも発汗量が多いことにあります。汗をたくさんかくことで、デトックス効果が期待できますよね!ジョギングやウォーキングが苦手だったり、スポーツする余裕がない人は、激しい動きではないのにたくさん汗をかけるホットヨガがおすすめです。

デトックスはダイエットの妨げになる老廃物を汗と一緒に流してくれることを言います。これにより基礎代謝を上げて痩せ体質にする効果や、ニキビなどを治す美肌効果があるんですよ!

メリットばかりのホットヨガ。ダイエットだけじゃなく、美肌になりたい人にも試してほしい運動法です!

ホットヨガのおすすめスタジオ3選!

ダイエットには、食事制限や酵素ドリンクの酵素パワーだけじゃなく、当然運動も大切です!特にホットヨガは人気の運動法で、身体と心のコントロールをしながら、呼吸を大切に行います。ポージングに関しては通常のヨガと同じ。激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい!という人にはぜひ体験してほしいですね。

ホットヨガのできるスタジオは全国にたくさんあります!ここでは①女性専用ホットヨガスタジオ、②男女兼用ホットヨガスタジオ、③全国240店舗以上の人気スタジオをご紹介します♪

①女性専用!岩盤浴ホットヨガ「HOT STUDIO SANCTUARY」

大井町駅から徒歩2分、代々木上原駅から徒歩3分の「駅近」が嬉しいホットヨガスタジオです。女性専用・完全予約制なので、安心して通うことができます!ホットヨガ初心者の人は体験レッスンがあるので、まずは体験してみることをおすすめします。

女性専用ホットヨガスタジオ「HOT STUDIO SANCTUARY」

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②広くて清潔な男女兼用スタジオ!「0yoga」

銀座と八王子に店舗を持つ「0yoga」は男女兼用の広くて清潔なスタジオが魅力的です!ホットヨガの人気が高まるにつれ、男性も始める人が多くなってきました。男性も女性も気軽に通えるスタジオがあるのは嬉しいですよね。

他にもシャワーや、パウダールームが設備されているのも嬉しいポイントです。

ゼロヨガ-0yoga- 銀座の岩盤ホットヨガ

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③全国240店舗以上!「ホットヨガスタジオLAVA」

全国に240店舗以上を展開する、ホットヨガスタジオLAVAもおすすめ!体験者数100万人以上という実績に、安心感がありますね。駅に近い場所にスタジオがあり、体験レッスンはウェアやタオルのレンタルもあるため、大きな荷物を抱えていかなくていいのも魅力的。

20代~50代まで幅広い年齢層の人が通う、人気のスタジオなんです♪

美容も健康もストレス解消も!|ホットヨガスタジオ「LAVA」

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出典:gots.blog.so-net.ne.jp

少しムチッとした体型から、鎖骨の見える、すっきりとした体型に大変身した筧美和子。ダイエット方法を真似して、すっきりボディを手に入れませんか?どれもおすすめのダイエット方法ですよ!

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全ダイエッターに捧げる渾身の記事!