Medium 5994b6ecbdf30948

クリーム玄米ブランはダイエットに使える?カロリーや食べ方を紹介!

ドラッグストアやスーパーなどでよく目にする「クリーム玄米ブラン」。ヘルシーそうだから買ってみたけど、これっていったい何?どんな効果があるの?という方も少なくないのではないでしょうか。今回は、クリーム玄米ブランがダイエットにもたらす効果と、食生活に取り入れる方法をご紹介していきたいと思います!

カテゴリー:食べ物バランス栄養食  作成者:デブ卒公式  投稿日:2017/07/04

藤本美貴がインスタで絶賛「痩せ菌」サプリ!
↓今ならなんとモニター特別価格990円

↑詳しくはこちら↑

クリーム玄米ブランとは?

C0a97791d25dc620

出典:jp.pinterest.com

アサヒフーズさんから出ている栄養調整食品です。ついつい朝食を抜いてしまったり、忙しくてなかなか食事がとれないという現代人向けに開発された、バランスアップ栄養食。不足しがちなビタミン・カルシウム・鉄・食物繊維などを生活シーンに合わせて摂取できるようになっています。

食物繊維は1/3日分を配合!便秘に苦しむ女性には魅力的ですよね。種類も10種類出ていて、お好きな味から選ぶことができます!さらに、一口サイズの物も2種類あり、おやつ替わりに!なんていうこともできるのがうれしいですよね!

クリーム玄米ブランのダイエット効果は?

バランス栄養食であるクリーム玄米ブランですが、ダイエット効果はあるのでしょうか?ということで調べてみました!アサヒフーズさんはバランスアップ食品という名目で出しているので、ダイエットフードという記載もありません。そのため、どのようにダイエットに絡ませて考えるかは、使用する本人による!ということになりそうです。

このクリーム玄米ブランは、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれ、また食物繊維も含まれていますので、ダイエットにはピッタリの食品だと言うことができます。食事が偏りがちな現代人の栄養バランスを整え、健康的なダイエットをサポートしてくれる食品になりそうですね。

一番簡単な方法としては、このクリーム玄米ブランを置き換えダイエットに応用するというものです。どれほどの効果があるのか見ていきましょう。

ポイント

クリーム玄米ブランは、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給したり、便秘改善の効果があったりと、健康的なダイエットのサポート役として働く。

クリーム玄米ブランで置き換えダイエットに挑戦!

5c3f5d1aa8d77b3c

出典:jp.pinterest.com

この商品は1袋に2枚が2袋セットになっています。「クリーム玄米ブラン グラノーラ&ヨーグルト」を例にあげてみますと、1袋2枚あたりで173カロリー。成人女性の一般的1日の摂取カロリーは1500kcalほどと言われていますので、1食だけの置き換えでも、かなりのカロリー制限になりますよね!

しかし、到底お腹がいっぱいになる量ではなさそうです・・・。クリーム玄米ブランを使ってダイエットに挑戦したい場合は、置き換え以外の2食はがっつり食べないと厳しいという意見も・・・。というわけで、クリーム玄米ブランを置き換えダイエットに取り入れる際のポイントをまとめてみました。

クリーム玄米ブランで置き換えダイエットをする際のポイント
朝と昼はしっかり食べる。
夜をクリーム玄米ブランに置き換える。
できるなら18時頃に摂取し、その後は食べないようにする。
よく噛むことで、満腹感を得られるようにする。
適度に運動し、筋肉量を減らさないようにする。

ポイント

朝と昼はしっかり食べて、夜だけクリーム玄米ブランに置き換えるダイエットに挑戦してみよう!

クリーム玄米ブランでダイエットをする際の注意点

クリーム玄米ブランは水と一緒に摂ろう!

クリーム玄米ブランの置き換えダイエットを成功させるためには、食前にコップ1杯のお水を飲むことがオススメです。一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むことで空腹感を紛らわすことができるため、置き換えダイエットがうまくいきやすいですよ!

特に、クリーム玄米ブランに豊富に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維なので、水分不足に陥ると便が硬くなり、便秘が悪化する恐れもあります。水分をしっかり摂って、ダイエットを成功させましょう!

クリーム玄米ブランは間食に不向き!

スポンサーリンク

クリーム玄米ブランは、1パック4枚で340〜360kcalもあります。そのため、置き換えダイエットには向いているものの、間食にはオススメできません。

クリーム玄米ブランでサンドされているクリームは、口にすると満足感が得られますが、このクリームこそ太ってしまう原因に。なぜなら、糖質やショートニングが豊富に含まれているからです。

下手したら、スナック菓子1/2袋くらいのカロリーになります…!栄養も豊富なので決して体に悪いものではありませんが、食べ方には十分注意しましょう。

置き換えダイエットはリバウンドしやすい?

94b264bfaca26021

置き換えダイエットはリバウンドしやすいという話をよく聞きます。では、なぜリバウンドが起きてしまうのでしょうか?それには、カロリー制限することで起きるいくつかの原因があるようです。

置き換えダイエットでリバウンドをしてしまう要因
カロリーだけではなく、体に必要な栄養素までカットしてしまい、代謝が悪くなる。
運動を行わず、筋肉が減ってしまうことで、代謝が悪くなる。
ダイエット中に、ダイエット食品に偏った食習慣ができてしまう。
ダイエットのストレスから、体を太りやすい状況にしてしまう。
ダイエット終了後に、元の食習慣(太った原因)に戻ってしまう。

リバウンドしないためには、これらの原因を作らない生活習慣・摂取タイミングの選び方がポイントになるようです。上記に書いたポイントは、あくまでも効果的と言われているものです。ストレスを溜めずに、気持ち良く進めていくためには、自分に合ったプランを考えるのが一番のようです。

ポイント

ストレスのない生活習慣を心がけることが、リバウンドしないための一番重要なポイント。

クリーム玄米ブランの口コミをチェック!

実際のところ、おいしいの?満腹感は?ダイエットできそう?というのは気になるところですね!そこで、この製品についての口コミを少しご紹介しましょう。

普段のおやつをクリーム玄米ブランに置き換えるというダイエットです。なんと2ヶ月で4kg増量。
原因は、ずばりクリーム玄米ブランが美味しいからです。美味しくて食べ過ぎてしまうことが多く失敗という結果に終わりました。
クリーム玄米ブランダイエットは、結構好きでした。
サンドされているクリームが甘いので、ダイエットを忘れられました。
無理なく続けられましたが、結果が出たか、と言われると、それは微妙でした。
甘さがやはり悪いのでしょうか。
食事制限をするとお腹が空くので間食をクリーム玄米ブランに変えました。すると腹持ちが良く次のご飯をどか食いすることがなくなりました。腹八分目を食べることにより、1ヶ月続けると3キロ減りました。
クリーム玄米ブランを間食に食べることをやめると1週間程でまた元に戻ります。しかし、再び続けるとまた1ヶ月で目標体重のマイナス3キロに落ち着きました。痩せたいと思うと簡単に続けることができますが、効果が出ると間食に他のものを食べたくなります。
糖質制限ダイエットとの併用で、間食をクリーム玄米ブランにしていました。期間は2ヶ月くらいで、1kgくらい減量しました。クリーム玄米ブランは味も美味しくバラエティーにも富んでいるので色々選ぶのも楽しかったです。朝食代わりにすることもありました。
3ヶ月間お昼ご飯をクリーム玄米ブランに置き換えダイエットを実施しました。
1ヶ月経ったぐらいからお腹周りに変化がみられ、3ヶ月目には−5キロの減量に成功しました。
ウエスト周りも8cmほど細くなりました。
3ヶ月が終わり普通に食べ出したら1キロ増えてしまいましたのでこれからもなるべく続けていこうと思います。

ネットでの口コミを見ていても、とにかく味が良いと評判です。他にも、「腹もちが良い」「味の種類が豊富で飽きない」などの書き込みが目立っています。

いかがでしたか?今回は、クリーム玄米ブランをダイエットに取り入れる方法をご紹介しました。補助食品の中には、カロリーは低くても味がいまいち・・・なんていうものもある中、この商品はかなりおいしいと評判なのは良いですね。

しかしあくまでも栄養補助食品であり、ダイエット補助食品ではないので、食べ過ぎて太ってしまったりという場合もあるようです。そして、補助食品という言葉の通り、やはりバランスの良い食事を摂れていることを前提にして使用したほうが良いのかもしれません。

ダイエット効果としては、1食のカロリーとしてはかなり抑えられることや、便秘解消に効果があるという声もあるので、試してみる価値はあるかもしれませんよ。でも・・・何事もほどほどにしてくださいね(笑)

人気記事