女性の憧れ！桐谷美玲のスーパースリムボディ
桐谷美玲さんといえば、モデルや女優としてだけではなくニュースキャスターとしても活躍中で、いま最も輝いている女性のひとりですよね。
「世界で最も美しい顔100人」に何度も選ばれるほどの美貌はもちろん、その細い手足やくびれたウエストといった日本人離れしたスタイルは、憧れている女性も多いようです。
私の中でなりたい女性No. 1は桐谷美玲ちゃん
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ダイエット始めます
桐谷美玲ちゃんみたいに可愛くなりたい！
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桐谷美玲ちゃんくらい可愛くなりたいし、細くなりたい
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公式プロフィールによると、桐谷美玲さんの身長は163.5cm。体重は以前のインタビュー記事によると、39kgだそうです。びっくりするくらい軽いですね！
この数値からBMIを計算してみると、なんと桐谷美玲さんのBMI値は14.59！BMI値は18.5未満で「低体重」に分類されるので、これはかなりのスリム体型ですね。さすがモデル出身の桐谷美玲さんです。
さて、そんな細く美しいスタイルを維持し続けている桐谷美玲さんですが、普段どのようなダイエットをしているのでしょうか？桐谷美玲さんの公式ブログや発言などから探ってみましょう。
桐谷美玲流ダイエット ～運動編～
ダイエットの基本は食事制限と運動ですが、桐谷美玲さんのダイエット方法の中で特に重要視されているのは「運動」のようです。仕事が忙しくて時間のない中、ジムに通って懸命にトレーニングしている様子がブログに度々アップされています。
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これ、楽そうにみえるでしょ？？
めっっっちゃキツイから(°_°)！！！
がんばってトレーニングしてます。
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桐谷美玲さんにはトレーナーもついていて、本格的なトレーニングをしているようです。トレーナーの指導にも熱が入るようで、翌日歩けなくなるくらいハードなトレーニングをすることもあったのだとか。
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インナーマッスルを鍛えて太りにくい身体に！
桐谷美玲さんは重点的に、「インナーマッスル」を鍛えるトレーニングを行っているそうです。
インナーマッスルとは、身体の中心に近い部分の小さな筋肉のことで、体の外側を覆っている筋肉は「アウターマッスル」と呼ばれています。
このインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすく太りにくい身体になるため、「ダイエットをするならインナーマッスルも鍛える」というのは、ダイエットにおける常識になりつつあります。
また、インナーマッスルの中には骨格を維持している筋肉が含まれているので、インナーマッスルを鍛えると、体のゆがみが矯正され血液やリンパの流れが改善され、むくみの解消にも役立ちます。
加圧式トレーニングで効果倍増！
また、桐谷美玲さんは加圧式トレーニングを実践されているようです。
加圧きついよー。
脚筋がぷるぷるするよー。
明日、歩けるかしら笑
運動するって大切だなーとしみじみ感じております。
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加圧トレーニングとは負荷（加圧）を与えて運動し、普通に運動するよりも大きな効果が得られるトレーニング方法で、有名アスリートでも取り入れている人が多いようです。
加圧しながらトレーニングを行うと、血液中の乳酸が急激に上昇し成長ホルモンが大量に分泌されるため、効率よく脂肪を落とし筋肉を付けることができます。
代謝も上がるので、冷え性の改善や美肌効果もあるらしく、女性には嬉しい効果ですよね！
公式ブログはこちら！
桐谷美玲流ダイエット ～食事編～
次は食生活についてですが、なんと桐谷美玲さんは食事制限でのダイエットをほとんどしないのだそう！
食事制限はなし！ストレスをためないダイエット
桐谷美玲さんの普段の食事の様子は、マネージャーさんのツイッターでも度々呟かれていて、
中空きランチ。今日も美玲はよく食べます。お店選び任せたら最高！こんな才能ありました。
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お仕事終わりにラーメンを食べに
餃子も食べたのに美玲さんまだ足りないらしい…
元気元気！！
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このように、もりもりごはんを食べている様子が垣間見れます。
食事制限が辛くてストレスになり、ダイエットが続かなかった！というのはよくありますが、桐谷美玲さんの場合、定期的にしっかりと運動をする代わり、あまりストレスをためないよう、激しい食事制限はしていないようです。
桐谷美玲さんは特にお肉が大好きなようで、
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今夜は自分にご褒美！
大好きな友達たちと、大好きなお肉をたらふくたべてやります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑
あぁー
幸せやぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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ランチはまさかの
豪華に
やっきにくー＼(^o^)／
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このように、ブログではおいしそうにお肉を食べる様子がアップされています。
やはりダイエットを長く続けるには、あまり厳しくし過ぎず、少しの逃げ道を残してストレスを溜めすぎないことが大切なのかもしれません。
自炊でカロリーや塩分の摂りすぎを防止！
目立った食事制限はしない桐谷美玲さんですが、時間のある時は積極的に自炊をしているようです。
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★春巻き
☆カブの煮物
★ほうれん草の和え物
☆サラダ
サラダは大好きなスウィートチリソースで食べたよ^^
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ボリュームはありますが、野菜たっぷりのメニューになっていますね！
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肉じゃが
みょうがとたまごのスープ
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こちらも野菜たっぷりでおいしそうですね。桐谷美玲さんは、食べるのも作るのも好きなのだそう。
仕事が忙しいので、どうしても外食が多くなりがちだと思われますが、外食はカロリーが高く栄養が偏ってしまいがち。そこで、時間のある時はできるだけ自炊をすることで、バランスを取っているのかもしれません。
桐谷美玲マネージャー[Official](@kiritani_mirei_)さん | Twitter
マネージャーさんの公式ツイッターはこちら！
桐谷美玲流ダイエット ～ドリンク編～
基本的に、食事制限でのダイエットはしない桐谷美玲さんですが、彼女が飲んでいるダイエットに良さそうなドリンクを2つ発見しましたので、それを紹介します。
①白湯で身体をあたためる！
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毎日、白湯を飲むこと！(←パイタンじゃなくて、さゆのほうね。パイタンスープも好きだけど笑)
というか、飲み物はほとんど白湯★
あったまるし、なにより健康にヨイっていうよね！！
キリタニもちょっと体調がヨイ気がしてる＼(^o^)／
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白湯（さゆ）とは、何も入れていない水を沸騰させたお湯のことです。沸騰させてから少し覚ましたものは「湯冷まし」とも呼ばれますが、こちらを飲むのも良いでしょう。
白湯は、桐谷美玲さんもブログに書いている通り、飲むことで胃腸を温めることができるので、女性には多い冷え性の改善になりますし、冷え性が改善されれば代謝も上がり、やせやすい身体なります。
元は水なので、もちろんカロリーはゼロ！水分を多くとることで便秘が改善したという声もあり、白湯はダイエットに最適な飲み物なのです。
②グリーンスムージーで野菜不足を解消する！
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グリーンスムージー始めました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
これは、
小松菜とバナナとキウイとリンゴいれたよ★
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グリーンスムージーは、野菜をドリンク状にすることで、そのままでは食べきれない量の野菜を無理なく摂取することができます。
グリーンスムージーは通常のスムージーとは違い、砂糖などの甘味料を使わず、果物で甘みをつけて飲みやすく仕上げるため、野菜と果物、両方の栄養素や酵素を取り入れることができ、ダイエット中の人にはおすすめです。
桐谷美玲さんのように外食が多く野菜不足になりがちな人には、グリーンスムージーはうってつけのドリンクですね！
公式ブログはこちら！
いかがでしたか？桐谷美玲さんの、あの思わず見惚れてしまうようなスタイルを保つダイエット方法には、すぐにマネできそうなものもたくさんありましたね！桐谷美玲さんの美バディを目指して、ぜひ今日からダイエットに取り入れてみてくださいね♪
