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乳酸菌サプリのおすすめランキング!ヨーグルトとの違い、効果とは?

ダイエットや美容に効果的な乳酸菌ですが、食事から摂取するのは意外と難しいですよね。そこで今回は、乳酸菌が含まれるサプリメントのおすすめランキングを公開!人気の商品の口コミやサプリの選び方、乳酸菌サプリとヨーグルトの違いもご紹介していきます♪

カテゴリー:ダイエット商品ダイエットサプリ  作成者:権栄一  投稿日:2018/06/26

目次

乳酸菌を摂るならヨーグルトよりサプリ!

ヨーグルトや乳酸菌飲料が数多く販売されていますよね。そのため、乳酸菌を知らない人はいないのではないでしょうか?しかし、乳酸菌を摂取したい場合は実はヨーグルトよりもサプリの方が断然効率的なことは意外と知られていないのです。

ここではデブ卒編集部おすすめの乳酸菌サプリを一挙公開!乳酸菌サプリに関するQ&Aなども紹介しているので、自分に合った乳酸菌サプリを見つけてダイエットに役立てられるようにしましょう♪

乳酸菌サプリの選び方

目的に合った乳酸菌を選ぶ

目的別乳酸菌種類
健康維持 R-1乳酸菌
ダイエット ガゼリ菌
便秘解消 ビフィズス菌・LB81菌
美肌 ラブレ菌・クレモリス菌
コレステロール値低下 クレモリス菌
免疫力強化 ラブレ菌

こういったように、一口に乳酸菌と言っても様々な種類があります。自分がどういった目的で乳酸菌を摂取したいのかを考えて、その目的に合った乳酸菌が多く含まれるサプリを選ぶようにしましょう。

生きて腸まで届く乳酸菌

乳酸菌の整腸作用は、実は乳酸菌が生きたまま腸まで届かないと作用しないのです。その理由は、乳酸菌は糖質を食べることで整腸作用に必要な酸を生み出すからです。生きたまま腸まで届く乳酸菌というのは、乳酸菌サプリ選びをする上で非常に大きなポイントとなるのです。

継続して飲める価格のもの

乳酸菌サプリメントに限らず、サプリメントは継続して飲むことでその効果を発揮します。特に整腸作用という点に関しては、腸内フローラのバランスを整えるということなので時間がかかります。継続するためには価格も重要なポイントのひとつ。1ヶ月に数万もかかるサプリメントは続けられないですよね。経済的に継続できる価格のサプリを選んで、長期的にダイエットができるようにしましょう。

おすすめ人気乳酸菌サプリ7選

乳酸菌ミドリムシ

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主な乳酸菌 EC-12、有胞子性乳酸菌
1日あたりの量 6粒
通常価格 4,975円(税込)
約15日分お試し価格 980円(税込)
毎月1本定期コース 3,980円(税込)
定期縛り なし
メーカー エポラ

この『乳酸菌ミドリムシ』は、熱や酸に強い性質の有胞子性乳酸菌と独自の培養・処理技術により高密度濃縮した乳酸菌EC-12が1日で約300億個も摂取できる乳酸菌サプリ!それだけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など59種類の栄養素を含んだユーグレナやフラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖という善玉菌を増やす2種類のオリゴ糖も贅沢配合されています。

ミドリムシは豊かな大自然のある石垣島で育ったミドリムシを使用しています。着色料・香料・保存料不使用で安心の国内生産なところも嬉しいポイント♪ダイエットだけでなく最近栄養不足だという人にもぴったりなサプリです。

悪い口コミ

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2.0 / 5.0 点

1ヶ月では効果なし

ミドリムシには注目していたのですが、乳酸菌も配合している乳酸菌ミドリムシはお得感が合ったので購入しました。一ヶ月ほど続けていますが、効果はよく分からないですね・・・

30代女性

出典:ヒューマンハック
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1.5 / 5.0 点

2週間続けて効果なし

乳酸菌が300億個も配合されている乳酸菌ミドリムシなら、きっと便秘にも効くだろうと思って始めました。2週間ほどになりますが、なんら変化を感じることができていませんね。

50代女性

出典:ヒューマンハック

良い口コミ

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4.5 / 5.0 点

肌ツヤが良くなった

肉中心の食生活で野菜がどうしても不足しています。かといって野菜を食べるのも大変ですから、乳酸菌ミドリムシで補うことにしました。気のせいかもしれませんが、肌の調子がいいような。

30代女性

出典:ヒューマンハック
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4.5 / 5.0 点

便秘もあっという間に解消♪

便秘は昔からあったのですが、年々ひどくなってきました。善玉菌が減っているせいだというのを読んだので、乳酸菌ミドリムシで対策してみることに。効果はすぐに現れ、今まで悩んでいたのは何だったのだろうという感じですね。

50代女性

出典:ヒューマンハック

ポイント

2週間~1ヶ月では効果が出にくいが、1ヶ月以上続けることでダイエット効果以外に美容や健康への効果が期待できる。

乳酸菌ミドリムシの口コミをもっと見てみたい方はこちらの記事も合わせてチェックしてみてくださいね♪

乳酸菌革命

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出典:www.google.co.jp

主な乳酸菌 ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌
1日あたりの量 2粒
通常価格 2,880円(税込)
乳酸菌革命1ヶ月コース 2,730円(税込)
定期縛り なし
メーカー 健康いきいき倶楽部

1袋の中には3兆個もの乳酸菌配合!ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌という腸内にしっかり届くパワフルな3大乳酸菌をはじめとした約16種類の乳酸菌が摂取できる『乳酸菌革命』はまさしく乳酸菌サプリ殿堂入りの実力なのです♪

耐熱性カプセルで胃酸や胆汁から守られ、生きたまま腸内に乳酸菌を届けることができます。添加物不使用なので、お子様や妊婦さんも安心して飲めちゃうんです♪健康維持のために必要な乳酸菌がこのサプリにすべて凝縮されているので、複数のサプリを飲まなくてもこれひとつで十分!

悪い口コミ

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1.0 / 5.0 点

カプセルの匂いが苦手

飲み始めるタイミングや飲んだ期間が短かったのが原因かもしれませんが、あまり効果が感じられなかったのと、飲むときにカプセルにプラスチックのような人工的なにおいを感じていたので、リピートはしない予定です。

匿名希望

出典:楽天
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2.0 / 5.0 点

カプセルが大きい

まだのみはじめ1週間くらいで効果は実感できていませんが期待をして続けてみようと思います。もう少しカプセルが小さかったら良いなと思いました。

匿名希望

出典:楽天

良い口コミ

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4.5 / 5.0 点

ニキビが減った!

購入前にレビューを読んで、効果が出るまで時間がかかると書いてあったので気長に飲んでみようかと思い購入しました。しかし、私の場合は比較的すぐに便通に効果がありました。ニキビがゼロになった訳ではありませんが、確実に少なくなってます。このまま続けたいです。

30代女性

出典:楽天
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5.0 / 5.0 点

すっきり快便に!

まだ1日目ですが、効果を感じます。夕食後に飲む。その夜おならが出る。翌朝すっきり。普段から排便はあるのですがこんなにするっと出たのは久しぶり。続けたいと思います。

匿名希望

出典:楽天

ポイント

カプセルの形状や匂いが苦手という意見もあったが、良い口コミを見るとニキビが減るなど肌トラブル解消効果が高い。

乳酸菌革命の成分や効果についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事でも紹介しているので読んでみてくださいね。

ビフィリゴ10000

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出典:www.google.co.jp

主な乳酸菌 ビフィズス菌BB536
1日あたりの量 2粒
通常価格 6,000円(税抜)
定期購入 4,800円(税抜)
定期縛り 3回以上の継続が必要
メーカー ECスタジオ

1日2粒で600億個のビフィズス菌と30兆個の乳酸菌が摂取できるのがこの『ビフィリゴ10000』!科学的根拠に基づき機能性を表示した機能性表示食品として消費者庁へ届出した健康食品であり、ビフィリゴ10000に含まれるビフィズス菌BB536や乳酸菌EC-12、磯丸とオリゴ糖が腸内環境の改善を徹底サポートしてくれます。

乳酸菌が高配合なのに1日あたり160円と低価格でコスパが非常に良いところもおすすめポイント!さらに、オシャレなサプリメントケースがもらえたり、定期継続で4回ごとに同社製品をプレゼントしてもらえるなど特典も満載♪

悪い口コミ

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1.5 / 5.0 点

1週間飲んだけど…

飲んで1週間以上経ちますが、とくにこれといった変化は見られません。私自身お通じに悩んでないからかもしれません。

30代女性

出典:@cosme
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1.5 / 5.0 点

少々お高め

腸内環境に働きかけるサプリメントですが、結構なお値段だな、、、とびっくりしました。ただ品質が保証されているのと、1日分にビフィズス菌が20億個も配合されているので、低価格のをずーっと飲み続けるより、期間を決めてこちらをいただいた方が効果的かもしれませんね。

30代女性

出典:@cosme

良い口コミ

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4.5 / 5.0 点

半月で身体に変化が♪

飲み始めてすぐは全く効果を感じられなかったのですが、半月ぐらい飲み続けると、凄く身体が変わりました!まずは、便の量が多くなり、さらに飲み続けると、排便の回数も多くなりました。なので、常にお腹がスッキリしていて、お腹周りの重たさが無いです♪

20代女性

出典:@cosme
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4.0 / 5.0 点

飲みやすい♪

小さいカプセルで、ニオイなどもなくて飲みやすいです。1日2粒でいいので、続けやすくていいですね。 飲み始めてからかなりお腹の調子が良くなりました。これまではたまに便秘をしていたこともありましたが、それが全然なくなって、逆にお腹がゆるくなることもなくなりました。

40代女性

出典:@cosme

ポイント

少々価格が高めに感じている人や効果を実感しにくい声もあるが、小粒で飲みやすく、1ヶ月以内に身体に変化があったとダイエット効果に評判がある。

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ビフィリゴ10000は本当に効果があるのか?と疑問に思う人はこちらの記事も合わせてチェック!効果の真偽を徹底検証しています♪

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌

主な乳酸菌 ビフィズス菌・フェカリス菌
1日あたりの量 3粒
通常価格 7,800円(税抜)
毎月らくらくコース 初回限定1,780円(税抜)送料200円 2回目以降4,500円(税抜)
定期縛り なし
メーカー ホコニコオンラインショップ

この『ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌』は、フランス産の鮮度の高い生乳から直接抽出した希少なラクトフェリンを贅沢にぎゅっと詰め込んだ人気のサプリメント!1日2粒で1日摂取目安量のラクトフェリン300㎎をしっかり摂取できます。それだけでなく、ビフィズス菌BR-108株とフェカリス菌EC-12株という2種類の乳酸菌も配合!

原材料は4種類のみととってもシンプル!だからこそお子様と一緒に飲むこともできるんです。定期購入であれば初回は1,780円ととてもお得に始めることができちゃいます!高品質でありながらお財布にも優しいので、無理なく毎日ラクトフェリンを続けられますね♪

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌の効果や詳しい成分についてはこちらの記事で紹介していますので、合わせて読んでみてください!

ラクビ

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主な乳酸菌 ビフィズス菌
1日あたりの量 1粒
通常価格 3,800円(税込)
モニターコース 初回価格990円(税抜)送料無料→2回目以降2,740円(税込)
定期縛り 3回までの継続が必要
特典 美腸アドバイザー齋藤早苗先生の12週間プログラムを無料受講可能
メーカー 悠悠館

体内に棲んでいる約3万種、100兆個の細菌である体内フローラを整えて理想の自分を目指せる『ラクビ』!健康サポート成分の「短鎖脂肪酸」が多く含まれる酪酸菌が1粒に1700万個も配合しています。善玉菌のエサとなるイソマルオリゴ糖が短鎖脂肪酸の生産をさらに高めてくれます♪

悪玉菌をセーブするサラシアエキスや善玉菌の代表格ビフィズス菌B-3も多く含まれているので、体内フローラをしっかり整えてくれます!毎月先着500名限定で初回990円モニターキャンペーンを実施していて、この定期コースであれば初回990円、2回目以降も定価の27%オフの2,740円(税込)でラクビを手に入れることができちゃいますよ。

ラクビでダイエットしたい人必見!こちらの記事ではラクビを使った人の口コミを集めて効果の真偽を徹底調査しています♪

スマートガネデン乳酸菌

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主な乳酸菌 ガネデン乳酸菌
1日あたりの量 1包
通常価格 4,400円(税込)
美トクコース 初回限定540円(税込)送料無料 2回目以降3,960円(税込)
定期縛り 3回以上の継続が必要
メーカー 株式会社モアプラスネット

ダイエットの強い味方となる乳酸菌として今アメリカで話題になっている「ガネデン乳酸菌」を摂取できるのがこの『スマートガネデン乳酸菌』!より多くの種類の乳酸菌をバランスよくとれるように、23種類もの乳酸菌が1包に510億個も含まれているんです。

乳酸菌生産物質という成分が胃液で溶けずに乳酸菌を生きたまま腸まで届けてくれるほかに、脂肪燃焼に欠かせないアミノ酸も贅沢配合!アメリカのガネデン社で開発された『米国特許乳酸菌』であるガネデン乳酸菌があなたのダイエットをしっかりサポートしてくれますよ♪

デブ卒編集部員が実際にスマートガネデン乳酸菌を1ヶ月飲んでみた体験レポをこちらの記事で紹介しているので、気になる方はチェックしてみてくださいね♪

プレミアムスリムビオ

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出典:otokuyo.com

主な乳酸菌 EC-12・ビフィズス菌B-3
1日あたりの量 3粒
通常価格 7,980円(税抜)
モニターコース 初回価格980円(税抜)送料無料→2回目以降3,980円(税抜)
定期縛り 4回までの継続が必要
メーカー アンビシャスショップ

食べても太らない理由は「痩せ菌」にあった!?この『プレミアムスリムビオ』はダイエットに効果的なEC-12という乳酸菌がヨーグルト100個分も含まれているのです!また、ビフィズス菌やラクトフェリン、納豆菌や腸まで届く食物繊維として話題を集めるレジスタントスターチなど身体に嬉しい成分がたっぷり凝縮されているんです。

また、原材料から製造過程まで安心・安全にこだわって作られているので、毎日安心して飲むことができますよ。定期コースの場合は安心の120日間返金保証つきなので、ちょっと試してみたい方にもおすすめ!初回は980円とお得にプレミアムスリムビオを始めることができますよ♪

プレミアムスリムビオを飲んでも痩せないという悪い口コミに注目して、真の効果について調査している記事はこちら!

乳酸菌サプリとヨーグルトの違い

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それでは、乳酸菌サプリは具体的にどういった部分がヨーグルトと違っているのかについて見ていきましょう。乳酸菌サプリの方が優れている点に着目して、違いを確認していきますよ!

  • 忙しい人でも手軽に摂取できる
  • カロリーが低い
  • しっかり確実に乳酸菌が摂取できる
  • ヨーグルトよりも多い種類と量の乳酸菌を摂取できる

ヨーグルトと比べて乳酸菌サプリは乳酸菌をしっかりと生きたまま腸まで届けられるように作られているので、ヨーグルトを食べるよりも確実に乳酸菌を摂取することができます。また、サプリなので場所を選ばず手軽に摂取できるのも嬉しいポイント!このように、確実に乳酸菌を摂取したい人や忙しくてヨーグルトを食べる時間がない人にも乳酸菌サプリはおすすめと言えます。

ヨーグルトで腸内環境改善効果を感じている人は少ない

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出典:www.teijin.co.jp

腸内環境に関する意識調査を行ったところ、ヨーグルトを食べたことで腸内環境が改善されたと感じた人は全体の3割りほどしかおらず、ほとんどの人が効果を実感できていないと回答しています。こういった結果を見ても、乳酸菌を摂取するのはヨーグルトなどの食品ではなくサプリメントの方が効率的だと言えるでしょう。

乳酸菌サプリの効果

  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • ダイエット
  • 免疫力の向上
  • アレルギー症状の抑制・緩和
  • ポリープなど大腸の病気を予防

乳酸菌サプリは、有名な便秘解消効果はもちろんのこと、腸内環境が改善されることで美肌効果やダイエット、他にも健康に関する様々な効果が期待できます。一番最初に紹介した乳酸菌の種類をしっかり確認して、自分の目的に合った乳酸菌サプリを見つけられるようにしましょう!

乳酸菌サプリQ&A

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ここでは乳酸菌サプリを実際に飲む際の注意点などよくある質問についてまとめたので、実際に飲む際の参考にしてみてくださいね!

飲み方やタイミングは?

乳酸菌サプリの飲み方は常温の水かぬるま湯で飲むようにしましょう。乳酸菌は熱に弱いので、熱いお湯などで飲んでしまうと乳酸菌は腸に届く前に死んでしまいます。また、乳酸菌サプリを飲むベストなタイミングは「食後」です。空腹時は胃酸が強く、この状態でサプリを摂取すると乳酸菌が死滅してしまいます。そのため、乳酸菌本来の力を出すためには食後がおすすめです!

下痢にはならないの?

乳酸菌サプリを飲むとお腹をくだす方もいらっしゃいますが、これは『好転反応』と呼ばれる正常な反応のことです。急に身体の調子が良くなると起こる一時的な体調不良なので、むしろ効果が出ていると捉えて良いでしょう。

乳製品を摂取することでお腹をくだしてしまう体質の方もいるので、そういった場合は乳酸菌サプリの使用をいったん中止したり飲む量を調整したりしてみましょう。

市販の乳酸菌サプリは?

乳酸菌サプリは、乳酸菌が配合された「食品」として販売されています。薬ではないので販売側は、薬事法に抵触するのでパッケージに効果や効能を明記できません。そのため薬局やドラッグストアといった市販だと効果について十分に伝えられずにお店に並べにくいので、置いてある種類も少ないのです。

欲しいと思ったときにすぐに買いに行けるのが市販のサプリのメリットですが、乳酸菌サプリの場合は取り扱いがほとんど無いので選択肢が少なく比較もできないので、あまりメリットがないかもしれませんね。

乳酸菌サプリで身体の中からキレイになろう♩

乳酸菌サプリは腸内環境を整えるだけではなく、ダイエットや美容、健康など様々な効果が期待できます。今回ご紹介したサプリの中から自分に合ったものを見つけて、乳酸菌サプリで身体の中からイキイキ健康になりながら美しい身体を手に入れましょう♪

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