コンビニダイエットのセブンイレブンでおすすめは？一押し食品紹介

ダイエットにおすすめのセブンのコンビニ商品をご紹介!

コンビニの中でも全国的に店舗を展開しているセブンイレブン。その知名度はコンビニ各社の中でも日本一とも言えるでしょう。そんなみなさんの身近なコンビニのセブンで、いつでも手軽に手に入る商品の中で有効的に活用していけば、ダイエット効果に繋がる優秀なコンビニの食品もあるのはご存じでしょうか？

セブンイレブンオリジナルコンビニ商品、セブンプレミアム

朝・昼・晩、三食コンビニ弁当を食べているという方も少なくないはずです。セブンのコンビニ弁当や飲料などの食品にかかわらず、シャンプーなどのコンビニオリジナルの日用品まで様々な種類の自社ブランド物を展開しているセブンのセレクト商品。

セブンのオリジナル商品であるセブンプレミアムとは、セブン&アイグループ独自の商品として2007年5月に誕生しました。現在では独自の4つのブランド、セブンプレミアム・セブンプレミアムフレッシュ・セブンプレミアムゴールド・セブンプレミアムライフスタイルがあり、その数なんと3000種類以上のコンビニ商品を揃えるまでに成長しました。

中でも売り上げの3分の1を占めているのがファスト・フードになります。そんな大幅な売り上げを占めている食品を、セブンのコンビニ弁当は、より味・品質向上の為、料理専門家の協力を得て付け、調理法などにもプロの調理方を取り入れています。また、食品加工のメーカーとの共同開発商品にも力を注いでいます。こうしてセブンの大ヒットコンビニ商品が生まれているのですね。

それではセブンイレブンのヘルシーでダイエットにも効果的な一押し商品と、それに含まれるカロリーを紹介していきます。コンビニで何気なくいつもお弁当を買っている方・ダイエット中の方、これからダイエットを考えている方、是非チェックしてみてください。

セブンのダイエットに効果的なコンビニ商品その①サラダチキン

2013年の発売と同時に話題をよび、空前の大ヒットとなったセブンの元祖サラダチキン。現在も不動の人気を誇っています。低カロリーで高タンパクなので、ダイエット中の人にも、運動していて筋肉をつけたい人にもオススメの一品です。それでは、ダイエットには欠かせない気になるカロリーや含有量などを見て見ましょう。

• 値段…￥213（税込み）
• 内容量…115g
• カロリー…98㎉
• たんぱく質…21.7g
• 脂質…0.8g
• 炭水化物…1.0g
• 食塩含有量…1.1g
• ※100gあたりに含まれる含有量になります。

プレーン味以外にも、ハーブ・スモークが発売されています。そのまま食べても美味しいですが、コンビニやスーパーで売っているサラダミックスと一緒に合わせて食べると、野菜の食物繊維とサラダチキンのたんぱく質も一緒に撮れて、ダイエットにより効果的です。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その②ツナと玉子のサラダ

こちらもセブンのロングセラー商品。セブンはコンビニ各社の中でも特にサラダの種類が豊富なので、ダイエットしている人、サラダが大好きな人の強い味方ですね。また、野菜はダイエットに欠くことの出来ない存在ですね。

• 値段…￥208（税込み）
• カロリー…86㎉
• たんぱく質…7.5g
• 脂質…4g
• 炭水化物…5g
• ※1包装あたりに含まれる含有量になります。かけるドレッシングによって変動。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その③シャキシャキレタスサンド

朝食・昼食時に手軽に食べられる定番のコンビニサンドイッチ。中でもセブンのロングセラー商品で常に店頭に並んでいるセブンのレタスたっぷりシャキシャキレタスサンドはダイエットにも最適。何より、レタスがしんなりしておらず、いつ食べてもシャキシャキ感があり美味しく食べられます。

• 値段…￥250（税込み）
• カロリー…220㎉
• たんぱく質…10.6g
• 脂質…9.9g
• 炭水化物…22.4g
• 食塩含有量…1.4g
• ※1包装あたりに含まれる含有量になります。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その④ソフトベーグル

生地にほのかな甘みがあり、噛めば噛むほど味が出ます。よく噛むことで租借効果を促して、ダイエットに最適。トーストで軽く焼けば、外はパリッと、中身はふわふわもちもちになり、美味しさがアップします!そのまま食べるもよし、また、ソフトベーグルを上下2つにカットして、間にお好きなジャムや総菜を挟むとアレンジも広がり、ダイエットにもよりグットです!

• 値段…￥135（税込み）
• カロリー…192㎉
• たんぱく質…5.6g
• 脂質…2.5g
• 炭水化物…36.6g
• ※1個あたりの含有量になります。

コンビニの美味しい麺料理はいかがですか？

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑤薫りのど越し!ざる蕎麦

ダイエットとは逆に食欲不振の時や、ストレスがたまってしまった時、胃にやさしい物を食べたい時に活躍するのが麺料理です。のど越しが良く、無理なく食べられます。また、セブンの麺料理はサラダと同様にコンビニ各社の中でも種類が大変豊富でオススメです。

• 値段…￥340（税込み）
• カロリー…347㎉
• たんぱく質…17.3g
• 脂質…1.1g
• 炭水化物…67.0g
• ※1包装あたりに含まれる含有量になります。

石臼挽きの香りが味わえるざる蕎麦です。麺に粉末の昆布を練りこみ、のど越しが非常に良いです。元々そば粉は、麺が切れやすく、麺と麺がくっつきやすい性質を持っているので、コンビニ弁当にするには非常に難しいそうです。ですが、セブンの蕎麦麺はつるっとしていて、のど越しが非常に良く作られています。これは、超微細粉末の昆布を練り込んでいるのが秘訣なんですね。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑥ツルッとのど越し!冷やし中華

夏場になるとコンビニの陳列棚に並ぶ冷やし中華。麺はその名の通りツルツルしていてのど越しも良いです。チャーシュー、錦糸玉子、きゅうり、くらげ、わかめごま和え、紅生姜と彩りも大変良く具だくさん。スープはまろやかな酸味と甘みが特徴です。

• 値段…￥480（税込み）
• カロリー…475㎉
• たんぱく質…20.8g
• 脂質…5.3g
• 炭水化物…86g
• ※1包装あたりに含まれる含有量になります。

また、コンビニの中でもセブンの冷やし中華のスープは酸味が抑えられているので、非常に食べやすいです。

寒い季節に!温かいものを撮りましょう!

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑦熟成中華野菜盛りタンメン

夏場は、体温と外気温がほぼ一緒になり、体温を保つエネルギーを必要としなく、よって食べ物をさほど体が必要としなくなるのです。夏場に食欲がなくなるのはこのためです。秋冬太りやすいな…と思ってしまう方、人の体は寒い季節を健康的に保つ為にも、ダイエット中でも多少の体重の増加は必要なのです。

• 値段…￥398（税込み）
• カロリー…363㎉
• たんぱく質…21.4g
• 脂質…7.1g
• 炭水化物…53.4g
• ※1包装あたりに含まれる含有量になります。

寒い季節はコンビニの野菜タンメンで温まりませんか？カロリーは麺料理としてはかなりヘルシーな363㎉。麺もスープもヘルシー仕様で出来ています。野菜もシャキシャキしていて具だくさん。スープは鶏ガラ・豚ガラ・丸鶏のうま味きいたあっさり塩味。しなやかでつるみのある熟成ストレート麺で、野菜も撮れて、ダイエットには最適のコンビニ弁当です。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑧中華まん

セブンイレブンの肉まんは、生地はふんわり、なおかつもちもちしていて、中身も具たくさん。秋冬の寒い時期からコンビニに並ぶ不動の人気商品です。

• 値段…￥120（税込み）
• カロリー…245㎉
• たんぱく質…7.0g
• 脂質…9.7g
• 炭水化物…32.3g

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑨牛乳寒天

たまには甘い物がほしくなりますよね…そんな時は80グラム3個入りで￥170円のコストパフォーマンス抜群の牛乳寒天がオススメ。寒天には食物繊維が多く含まれていて脂肪分もなく、腹持ちも大変良いので非常にヘルシー。ダイエットにはもってこいのコンビニデザート商品です。

• 値段…￥170（税込み）
• 内容量…80g×3個
• カロリー…78㎉
• たんぱく質…1.5g
• 脂質…2.4g
• 炭水化物…12.6g
• 食塩含有量…0.1g
• ※1個80gあたりに含まれる含有量になります。

また、牛乳寒天だけの味に飽きてしまった方は、蜜柑入りの牛乳寒天もありますよ。あっさりほのかな甘さの牛乳寒天に、蜜柑の粒が入ってさっぱりとした風味。こちらもダイエット中の方には嬉しい、低カロリーな153㎉です。

コンビニのドリンクはいかがですか？

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑩ SMOOTHIEグリーン

近年話題になっているスムージーダイエット。耳にした人は多いんじゃないでしょうか。現在コンビニ各社でも様々な種類のスムージを取り扱っています。スムージーを飲むことで、野菜や果物に含まれている食物繊維や栄養素を余すことなく摂取でき、ダイエットには欠かせない栄養価の高い飲み物なのです。

• 値段…￥198（税込み）
• 内容量…190g
• カロリー…78㎉
• たんぱく質…1.2g
• 脂質…0g
• 炭水化物…18.8g

スムージーには野菜や果物によって様々な種類があります。中でもグリーンスムージーにはダイエットに最適な痩せやすい体つくりに役立つ・便通がよくなる・血液がサラサラになるなど、摂取することで数多くのメリットがあります。セブンのスムージーは15種類の野菜を手軽に撮れ、砂糖、着色料、甘味料、増粘剤を使われていないので、素材にこだわった一品と言えるでしょう。

ダイエットに効果的なコンビニ商品その⑪ジャスミン茶

花の香りが高いジャスミン茶はダイエット・リラックス・美肌効果抜群の優れものなのです。ビタミンC・ビタミンE・ミネラルが含まれていて、女性にはうれしい美肌効果があります。また、続けて飲めば、ホルモンバランスも整えてくれるのでダイエットにだけでなく、生理不順や更年期も軽減させてくれる効果があり、コンビニ商品の中でも優秀です。

• 値段…￥100（税込み）
• 内容量…600㎖
• カロリー…0㎉
• たんぱく質…0g
• 脂質…0g
• 炭水化物…0g
• ※100ml当たりに含まれる含有量になります。

飲んだ瞬間ジャスミンの香りが鼻から抜けていき、飲むだけでリラックスできる癒やしのお茶です。また、600㎖で税込み￥100円で購入できるので、コストパフォーマンスも大変良いです。また、甘さはまったくないので、さっぱり感と、香りを楽しむ癒やしのダイエットと美容にも良いドリンクです。

コンビニの新商品の発売日は？

人気定番商品をご紹介していきましたが、日々コンビニ商品を買っている方は飽きてしまいますよね…実は、コンビニの新商品の発売日はほとんどが火曜日なのです。また、そんな方に弁当類の納品時間をお教えします。

• 弁当・おにぎり…9～10時、16～17時、21～23時
• オリジナルパン…午後、1～2時
• それ以外の菓子パン…早朝、午後
• ※店舗によって変動しますので、参考までにお願いします。

セブンのコンビニ商品ですが、新商品は3週間で商品が入れ替わります。それによって売れない商品をなくすようにしているのです。この仕組みを最初に導入したのがセブンイレブンで、現在では他のコンビニ各社も取り入れています。

ダイエットをより効果的にする為には？

コンビニ商品の紹介やカロリーについて色々お話してきましたが、ダイエットで食事制限をしてカロリーを極端に減らしている方はあまり良いとは言えません。糖質・炭水化物は摂取しすぎると逆に脂肪になってしまう為、ダイエット中は控えたい成分なのですが、極端に控えすぎると逆に太ってしまったりと、ダイエットの妨げになるのです。

また、ダイエット中はカロリーも気になるところ…ですが、たとえ高カロリーでも、高タンパクのものを撮るようにしましょう。タンパク質は筋肉の活性を促し、基礎代謝の上がるので、ダイエットしやすい、痩せやすい体に近づけるのです。上記でご紹介したサラダチキンは高タンパクでダイエットにはオススメの商品と言えるでしょう。

ダイエットをする上での注意点

個人差がありますが、女性の1日の合計カロリー摂取量は、2000キロカロリーです。このカロリーをダイエットをして抑えれば抑えるほど痩せていきます。ですが、摂取カロリーを減らすにも限度があり、基礎代謝量が下がり、痩せにくい体になってしまうのです。なので、急激にカロリーを抑えれば大丈夫。というわけではないので注意が必要です。

また、生理前や生理中はどうしても食欲が増して、太りやすくなってしまうものです。これは排卵にむけて体内に水分と栄養をため込もうとする作用なので、無理に食事制限をするとホルモンバランスの乱れにより生理不順になったり、ストレスの原因になってしまいます。生理が終わりかけ～2週間くらいに代謝が促進され、痩せやすい期間と言えるのでダイエットはこの時期におすすめします。

まとめ：コンビニダイエットのセブンイレブンでおすすめは？一押し食品紹介

現在沢山のコンビニ商品がある中で有効的に活用していけばダイエットに繋がるものが沢山あります。中でもセブンイレブンのコンビニ商品は、日々改良を重ね、より美味しい商品が毎週新商品としてコンビニの店頭に並びます。

いかがでしたでしょうか。普段何気なく手にとっているコンビニ弁当。ダイエット中の方や、食事の偏りが気になる方は是非カロリーや商品の内容表示を気にしてみてはいかがでしょうか。手間いらずで自炊いらずのコンビニダイエットを是非試してみてください。