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いくら食べてもOKの野菜スープダイエットとは?
脂肪燃焼スープダイエット、7日間(1週間)スープダイエットなど呼び方はいろいろですが、内容はどれも同じです。要は、このトマトスープを決められたプログラム通りに1週間食べ、脂肪燃焼させよう!というダイエット法です。

もともとは、肥満で安全に手術を行えない心臓病患者の体重を、急激に落とすことを目的とし、病院で取り入れられていた食事療法だと言われています。実際に減量に成功したという声はとても多いので、そのダイエット効果は高いと言えそうです。
さて、「食べれば食べるほど痩せる」というキャッチコピーで注目を浴び、「痩せたいけど空腹は嫌!」なんて人にはまさに夢のようなダイエット法。それが本当なら目から鱗なはずです。でもそんな都合の良い話があるんでしょうか。まずはその効果の実態を覗いてみましょう!
①そもそものカロリーが低い
野菜スープなので、それ自体はとても低カロリーで、仮に1日3ℓ分食べたとしても約700kcal。消費カロリーより摂取カロリーを低く抑えることができれば、痩せるというわけです。
②デトックスパワー

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、パプリカ、トマトの5種類の野菜を煮込んで作られているこのスープ。食物繊維もたっぷり含まれていて、かつ、スープを飲むことで水分も一緒に摂れるので、たくさん食べればお通じもよくなり、便秘解消とともに体の中の毒素も一緒に流してくれるのです。毒素が排出され、血液もサラサラになると体内の循環が良くなり、脂肪燃焼しやすい状態になります。
主にこの2つがダイエットに効くポイント。低カロリーでありながら、たくさん食べるほど体の中を大掃除してくれるデトックスパワーが、「食べれば食べるほど痩せる」と言われる理由のようです。
ポイント
体の毒素を排出し、脂肪を燃やす野菜スープは、もともとは病院の食事療法で取り入れられていたものだそうだ。
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守れば効果絶大!野菜スープダイエット7日間プログラム

減量効果の大変期待出来るダイエット法ですが、スープさえ飲めば好きなものを食べていても痩せられるのかと言えば、もちろんそうではありません。
効果をアップさせるために7日間のプログラムが組まれていて、細かいルールもあるので、途中で挫折しないためにも1週間のスケジュールをしっかり確認しておきましょう!
1日目 スープ&フルーツ(バナナ以外)の日
水分は、水か、どうしても我慢できなくなったら生絞りジュースを飲みましょう。
2日目 スープ&野菜の日
スープをお腹いっぱいになるまで飲む日です。物足りない時は、野菜を食べても構いません。食べ方は自由で煮る、焼くなんでも大丈夫です。でも油はNGです!
3日目 スープ&フルーツ(バナナ以外)&野菜の日
スープ、フルーツ、野菜どれでも好きなだけ食べてOK。糖分を抜くだけで、あなたの体はもうすでに2〜3kg痩せているはずです。
4日目 スープ&バナナの日
バナナ3本を無脂肪乳500mlと一緒に摂る日です。3回の食事に振り分けても良いですし、一度に食べてしまっても構いません。スープはどれだけ飲んでも大丈夫です。
5日目 スープ&肉&トマトの日
350g〜700g程度の赤身の牛肉、または鶏肉か煮魚を食べます。最大6個のトマトを食べましょう。スープもじゃんじゃん飲むようにしてください!体の毒素を排出するために、お水もたくさん摂りましょう。
6日目 スープ&牛肉&野菜の日
牛肉なら500gほどのステーキを食べてもOK!炭水化物はNGなので、おかずだけという我慢は必要です。スープと野菜は自由に食べられる日です。
7日目 スープ&玄米の日
玄米とスープを食べる日です。玄米ならOKと大盛りにせず、お茶碗に半分くらいが適量となっています。スープは飲めるだけ飲みましょう。
他にも、以下のようなルールがありますので、確認しておきましょう!
野菜スープダイエットのルール |
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お酒は禁止 |
お酒を飲んでしまったら、24時間後にまたやり直し |
水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみOK |
炭酸飲料は禁止 |
揚げ物、小麦製品は禁止 |
砂糖はゼロカロリーのものでも禁止 |
ポイント
しっかりとルールを守って、脂肪燃焼効果を最大限に引き出そう!
置き換えや間食に青汁を!
とっても簡単!野菜スープダイエットのレシピ
1週間このスープと付き合うわけですが、材料はすぐに手に入る身近なものばかり。しかも手間のかかる作業もなく、とっても簡単です。
材料 | |
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キャベツ | 半玉 |
玉ねぎ | 3個 |
セロリ | 1本 |
パプリカ(ピーマンでも代用可) | 1個 |
トマト | 3個(トマト缶なら1缶) |
コンソメ | 1個 |
作り方 |
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①野菜を好みの大きさに切ります。 |
②大きめの鍋に①の材料とコンソメを入れ、野菜が隠れるくらいの水を入れます。 |
③好みの柔らかさになるまでコトコト煮ます。 |
ポイント |
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トマトをトマト缶にするとトマトスープになって、生のトマトを使うのとはまた違った感じに。バジルをかけてあげれば風味もGOOD。 |
カレーパウダーなどでアレンジしてもOK! |
この野菜スープをたくさん食べ、とことんデトックスして脂肪をメラメラ燃やしましょう!
実際に野菜スープダイエットを行った人の口コミをチェック!

1週間の食事メニューが決まっていたり、ルールもいろいろあったりと大変そうですが、実際に試してみた人の感想はどうなのでしょうか。
- 一週間で4キロ痩せた!!!
- みるみるうちに体重が減っていく!!!
- 無理なくプログラムに従って、ノーストレスで痩せられる!!!
- めちゃくちゃ効果があるけど、やめた途端リバウンドしてしまった。
プログラム通りに実践すれば、その分体重は減ってくれるようです。ただ、口コミにもあるようにリバウンドには気をつけたいところです。
やはり食生活を戻せば、あっという間に元に戻ってしまうようなので、7日間のプログラムが終わってからもスープを取り入れつつ、食事の量を調整した方が良さそうです。同時に、できるだけ運動も行うようにして太りにくい体を作りましょう。
ポイント
野菜スープダイエットは、痩せる可能性は高いが、その分リバウンドする可能性も高い。1週間たった後の生活習慣もしっかりと考えよう!
まとめ:野菜スープダイエット

急いで減量する必要のない人は普段の生活にスープを取り入れ、ストレスを感じない程度に食事制限してみてはいかがでしょうか。
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