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クレンズジュースの口コミ・効果まとめ!正しい短期間デトックス方法

ハリウッドセレブから火がついたクレンズジュースダイエット、もう試されてみましたか?短期間でも効果が出ると口コミでも話題になっています。そこで今回は、詳しくクレンズジュースの効果や口コミについてご紹介していきたいと思います!

カテゴリー:飲み物ジュースクレンズ  作成者:job2  投稿日:2017/11/29

目次

そもそもクレンズジュースってどんなものなの?

セレブやモデルがこぞってはまったクレンズジュース

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ニューヨーカーやハリウッドセレブの間で話題になり、日本でも有名モデルがブログなどで紹介して、一気に広まったクレンズジュース。「クレンズ」には洗浄という意味があり、クレンズジュースを飲むことでカラダ全体の悪いものや不要物を洗い出してくれると、その名前がつきました。ダイエット効果だけなく、肌の活性化などの美容効果や健康効果も期待されています。

スムージーやフレッシュフルーツジュースとはどう違うの?

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クレンズジュースは野菜や果物を低速ジューサーにかけて作る、コールドプレス製法でできたものを言います。一般的なミキサーで作るスムージーやフルーツジュースは、刃が高速回転して材料を潰していくので、その時に起きる摩擦熱などによって栄養素が壊されてしまいます。コールドプレス製法なら、低速でゆっくりと栄養素が抽出されるので、酵素なども含めすべてを取り入れることができるのです。

クレンズジュースでどうして痩せられるの?

クレンズジュースのダイエット効果

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固形物でなくクレンズジュースから野菜や果物の持つビタミンやミネラルを補うことで、胃腸に負担をかけずデトックスしていくことができます。食物繊維も豊富に含まれているので、便秘を解消し不要な老廃物を排出しやすい身体にしてくれるのです。老廃物が排出されやすくなれば自然と基礎代謝もUPし、太りにくく痩せやすい体質に変われます。便秘解消だけでもダイエット効果は大きいですよね。

ダイエット以外にもあります!クレンズジュースの効果・効能

胃腸の活性化

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一定期間、クレンズジュースだけを飲み続けるクレンズジュースダイエットを行うと、胃や腸は固形物を消化しなくて済むので、休息することができます。一般的な成人の食事量を消費するために必要なエネルギーは、フルマラソンを走るのと同じくらいと言われるほど多くの力が必要です。その負担がなくなるので胃の消化力は高まり、腸内環境は整えられ、それぞれの機能が活性化されます。

デトックス力の向上

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腸が休息することで働きが活性化し、老廃物や有害物質を体外へ排出する力が高まります。それにより腸内に溜まっていた宿便なども排泄され、腸内がキレイになるのです。知らず知らず日々の生活で溜まってしまっている、身体に良くない化学物質なども宿便とともに排出されるのでアレルギーなどの免疫系の病気のリスクを取り除くこともできます。

身体をリセットし、免疫力を高める

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消化の負担から解放され胃腸の働きが整うと、身体がリセットされ自然と免疫力も高まります。特に免疫細胞の集中する腸の働きを整えることは、免疫力アップに直結するのです。クレンズジュースダイエットをすることで、日々の不調を解消し、健やかな身体を手に入れることもできます。

クレンズジュースダイエットの「効果アリ!」な口コミや体験談

短期間で効果が出る!という口コミ

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  • クレンズジュースだけを飲む3日間は少し辛かったけど、3日間で4kgも痩せれました!
  • 1日のお試しで1.5kg体重が落ちました
  • むくみ体質で悩んでいたけど、クレンズジュースを飲んだ次の日は絶対むくみません。むくみの解消力はハンパないです
  • クレンズジュースを飲んだ次の日のトイレで驚きました。こんなにも溜まってたの!?というくらい便がでました
  • 便秘が解消されて、ぽっこりしていた下腹が引っ込みました!!

短期間で効果を実感している口コミには、クレンズジュースのデトックス効果を感じているものが多くありました。便秘やむくみで悩んでいる人には効果が期待できますね。クレンズジュースに含まれる豊富な食物繊維とカリウムなどのミネラル類の力で、不要な老廃物や水分を排出してスッキリボディを目指しましょう。

痩せやすくなった!という口コミ

  • クレンズジュースダイエットをしたら、前より痩せやすくなった気がする。少し歩いただけで、すぐ500g〜1kg落ちるようになった
  • 食べ過ぎたと思ったら、次の日に半日水分を摂るだけにするだけで、増えた分の体重をすぐ減らせるようになった
  • クレンズジュースダイエットのおかげで、1日くらいなら水分だけでも平気になったので、体重コントロールがしやすくなった

クレンズジュースダイエットで摂取カロリーを極端に抑える期間を設けると、身体はエネルギーを確保しようと体脂肪を燃焼させるようになります。この脂肪燃焼スイッチが一度ONされると、ダイエット終了後もその働きは続き、脂肪が燃焼されやすい体質となるのです。通常食の生活に戻っても脂肪が燃焼されやすいままなので、ダイエット前よりも太りにくく痩せやすい身体に変われます。

ダイエット以外にもある、クレンズジュースのうれしい効果の口コミ

  • クレンズジュースを飲んで、肌あれが落ち着きました
  • 化粧ノリが良くなった!
  • 肌がワントーン白くなった気がします。ダイエットにも美肌効果にも良い!またクレンズジュースダイエットしたいかも
  • 胃が小さくなったのか、ダイエット前よりも少食になりました
  • だるさがなくなり、身体がすごく軽く感じられるようになりました

ダイエット効果に次いで多く見られた口コミは、お肌の調子が良くなったというものでした。クレンズジュースの整腸作用がお肌にも良い効果をもたらすようです。他にも、胃腸を休ませることで身体の調子が良くなったと感じる口コミも少なからずあります。クレンズジュースダイエットすることで、得られる効果がたくさんあるのはうれしいですね。

クレンズジュースダイエットで「効果ナシ」の口コミや体験談

辛くて挫折してしまったという口コミ

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  • クレンズジュースだけではお腹が空いて、1日で挫折してしまいました。空腹でご飯を食べ過ぎて、逆に太ってしまいました...
  • 2日目にめまいがして止めました。体重はほとんど落ちませんでした
  • 食欲をガマンすれば痩せられると頭では分かっていても、ジュースだけで3日も過ごすなんてムリ!果物をつまみながら行ったので、あまりダイエット効果は感じられませんでした
  • イライラして仕事が手につかなくなったので止めました。何日かお休みがあればダイエットできるかも

途中でやめてしまって効果を感じられなかった人は、空腹感がとても辛かったようです。めまいや頭痛を感じたという口コミもあったので、身体に負担がかかるまでのガマンは止めましょう。クレンズジュースダイエットを行って、体調を崩してしまっては意味がありません。後ほど正しいやり方や気をつけるポイントなどご紹介しますので、参考にしてみてください。

リバウンドしてしまったという口コミ

  • 3日間で4kg落ちたけど、1ヶ月で徐々に体重が戻ってしまった
  • クレンズジュースダイエット、何回かやっています。数日ですぐ体重は落ちるけど、それをキープするのがとてもムズカシイです
  • やれば絶対やせれるけど、食生活が乱れるとすぐリバウンドしてしまいます

クレンズジュースダイエットをすれば減量できるけど、数日〜1ヶ月で元に戻ってしまうという口コミも見受けられます。痩せられたのにリバウンドしてしまうのはもったいないですよね。これも後ほど、リバウンドしないための対策方法をご紹介しますので、クレンズジュースダイエットする際には覚えておくようにしてください。

手間やコストがかかるという口コミ

  • 数日間だけと分かっていても、毎回コールドプレス機でジュースを作るのはめんどう。かかる手間の割にはそんなに痩せないかも
  • 1回1,000円近いフレッシュなクレンズジュースは正直ちょっと高い。それで痩せてもコスパを考えると、次はしないかも
  • 低速ジューサーが意外と高くてびっくりした。1回だけのダイエットでは元はとれない

自分でクレンズジュースを作る場合には少し手間がかかってしまいますし、専門店などのダイエットプログラムのクレンズジュースを利用すればどうしてもコストはかかります。1本1,000〜2,000円程度でフレッシュなクレンズジュースは市販されていますが、ジュースの中には1kg近い野菜や果物が入っています。健康&美容効果も考えれば、そう割高とも言えませんね。

クレンズジュースに副作用などはないの?

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クレンズジュースに副作用はないのか気になるという口コミも時々見かけます。フレッシュな野菜や果物から作られるものですから、副作用は基本ありません。ただ、飲み続けていると下痢をしたり、空腹からめまいを感じたりする人もいます。下痢は副作用ではなく、デトックスしているという好転反応なので、しっかり出し切りましょう。あまりにも辛ければ、無理のない範囲で試してください。

クレンズジュースダイエットの正しい方法

まず、ダイエット効果が出やすい身体づくりをする

  • 脂っこいもの、ハイカロリーなメニューは避ける
  • 食事は8分目、おやつなども控える
  • 水を1日1リットル以上飲むようにする
  • 規則正しい生活を心がける

まずはダイエットをはじめる前に準備期間を数日設けましょう。せっかくクレンズジュースダイエットするのですから、挫折せず続けられるよう身体を整えてください。胃腸に負担がかかる食事は避けて、ダイエットに備えましょう。体調が悪いと続けられないダイエット方法なので、十分睡眠もとって規則正しい生活の中でダイエットできるようにしてください。

スロージューサーを準備して、クレンズジュースダイエットをはじめる

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自分で作るのがめんどうな人は専門店でジュースを購入してください。コスパよく、クレンズジュースダイエットを続けたい人はスロージューサーでの手作りがオススメです。一般的なミキサーやブレンダーより割高ですが、スロージューサーがあればいつでもクレンズジュースダイエットができます。家にある余った野菜で作れますし、自分でアレンジできるので味にも飽きずに続けられますよ。

クレンズジュースダイエットの実施ポイント

  • 起きたらまず白湯を飲む
  • 1日につき、300〜500ml(1回分)×3〜5回のクレンズジュースを飲む
  • 空腹時や喉が渇いた時は白湯を飲む
  • クレンズジュースと白湯以外は摂らない

クレンズジュースダイエットは2日〜最長でも1週間までとしましょう。初めての人は2日でも十分に効果は感じられると思います。クレンズジュースは胃に負担がかからないよう、ゆっくり飲むようにしてください。満腹中枢も刺激されやすくなります。続けられる自信がない人はまず1日お試ししてみて、徐々に日数を増やしていく方法もオススメです。無理なく続けられる範囲で行ってください。

ダイエット実施後は復食期間を設けましょう

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ダイエットの実施期間と同様に重要なのがこの復食期間です。ダイエットが終わったからといきなりドカ食いしてしまっては意味がありません。リバウンド防止にもつながる大切な期間です。身体に負担をかけず、落とした体重をキープできるよう、次のポイントに気をつけてこの期間を過ごしてください。

復食期間のポイント

  • 最低でもダイエットをした日数と同じだけ復食期間を設ける
  • 1日目はお粥などにして、なるべく固形物は避ける
  • 2日目はお粥や野菜のポタージュスープなどをメインにする
  • 3日目は柔らかめのごはんやうどんなどの固形物を食べ始める
  • お肉や魚などは4日目以降に食べるようにする

可能であれば、復食期間を1週間程度設けるようにしてください。この期間をしっかり取れば取るほど、リバウンドしにくく、太りにくい体質を持続しやすくなります。クレンズジュースダイエット終了直後は、身体が栄養を吸収しやすい状態になっているので、くれぐれも普段通りの食事をしないようにしてください。いきなりの食事は身体に負担で体調を崩す原因にもなるので気をつけましょう。

オススメのクレンズジュースレシピ

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材料

  • りんご…1個
  • にんじん…1/2本
  • 小松菜…100g
  • レモン…1/2個

1年を通して手軽に手に入る食材で、クセもなく美味しく飲めるジュースです。小松菜をキャベツに変えれば、胃腸に良い効果が期待できます。青菜はその季節の旬のものを使って、クレンズジュースを作るようにしてみてください。

むくみ解消ジュース

材料

  • パセリ…10g
  • ほうれん草…30g
  • きゅうり…1本
  • りんご…1/2個
  • パイナップル…1/3個

カリウム豊富なパセリやほうれん草を使ってデトックスしていきましょう。匂いや味にクセのある野菜を使う時には、パイナップルを一緒にするのがオススメです。強い香りと甘さが野菜のクセを抑えてくれます。

アンチエイジングジュース

材料

  • 赤パプリカ…1個
  • にんじん…1本
  • りんご…1個
  • オレンジ…1個
  • レモン…1/2個

抗酸化作用の高いビタミンEをたっぷり含むジュースです。味もさわやかで飲みやすく、美肌&アンチエイジング効果が欲しい人には良いジュースです。にんじんの代わりにトマトを入れてもお肌にも良く、美味しいジュースができます。

リラックスジュース

レシピ

  • セロリ…1/2〜1本
  • きゅうり…1本
  • りんご…1個
  • オレンジ…1個
  • レモン…1/2個

セロリが苦手でなければ試してもらいたいレシピです。セロリのあの独特の香りにはイライラや頭痛を緩和する効果があると言われています。空腹でストレスを感じる時などに作ってみてください。セロリは食物繊維も多いのでデトックス効果も抜群です。安眠効果も期待できるので、寝る前の1杯としてもオススメのジュースです。

甘さ控えめジュース

材料

  • 青じそ…10枚
  • グレープフルーツ…1個
  • りんご…1個
  • レモン…1/2個

多くのクレンズジュースは飲みやすいように果物を入れるので、甘いジュースばかりで飽きてきた時にオススメなレシピです。苦みなども欲しい時はほうれん草などの青菜を追加してください。ミネラル分も補えて、さらにバランスの良いジュースになります。

クレンズジュースづくりのポイント

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オススメのレシピを5つご紹介しましたが、食材の組み合わせでさまざまな味が楽しめます。作ってみて苦みが強かったり、飲みにくいと感じたりする場合は、水で割って飲みやすい状態にして飲んでください。水で薄くなっても、摂取できる栄養素に変わりはないので問題ありません。そして使う野菜や果物は、なるべく無農薬か低農薬のものを選んで、身体によいジュースを飲むようにしましょう。

短期間でダイエットを成功させるポイント

いきなりはじめず、準備期間を必ず設ける

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短期間で効果を出すには、まず途中で挫折しない身体づくりを行っておくことが大切です。置き換えダイエットやファスティングダイエットの経験者であれば、まだ乗り越えやすいかもしれませんが、丸1日水分だけで過ごすというのは思う以上に空腹を感じるものです。先にご紹介した準備期間のポイントを守り、身体づくりをしておくことがダイエットの成功につながります。

実施期間中はなるべく身体をあたためる

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クレンズジュースを飲み続ける数日間はどうしても身体が冷えがちです。ジュース以外にお水は飲んでもいいので、冷水ではなくなるべく白湯にして内蔵を冷やさないように気をつけましょう。身体が冷えればそれだけ代謝も悪くなり、脂肪が燃えにくくなってしまいます。夜はリラックスしてぐっすり眠れるように、お風呂は湯船に浸かって身体をあたためてから眠るようにしてください。

ダイエット終了後はすぐに通常食に戻さない

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ダイエットが終わったからとすぐに普段の食事に戻してしまうと、クレンズジュースダイエットの効果が激減してしまいます。落ちた体重をキープするためにも、先にご紹介した復食期間のポイントを参考にして、この期間もまだダイエット中と思って可能な限りゆっくりと通常食に戻すようにしてください。復食期間も痩せたという口コミもあるくらいですから、最後まで手を抜かないようにしましょう。

体調を崩すまで無理はしない

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初めてクレンズジュースダイエットをする時、気をつけてもらいたいのが無理しないことです。せっかく始めたのだから結果を出したいのは分かりますが、体調を崩しては意味がありません。初めてのトライは週末などの休日を挟んで、身体に負担がないスケジュールで行いましょう。続けられないと感じたら1日で中止してください。2回目は準備期間を長くし、徐々に実施期間を延ばしていきましょう。

生理前・生理中には行わない

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ホルモンバランスの崩れやすい生理中や生理前のクレンズジュースダイエットはオススメできません。貧血など助長してしまうので、生理期間はしっかりとバランスの良い食事で栄養分を摂りましょう。生理前もPMS症状をひどくしてしまう危険性があります。生理後の身体は痩せやすい状態になっているので、そのタイミングに合わせて行えばダイエット効果もさらに高まります。

「こんな人にオススメ!」なクレンズジュースダイエット

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クレンズジュースダイエットに向いているのは次のような人です。できるかどうか不安な人は、当てはまる特徴があるかどうか、チェックしてみてください。

  • 短期間で痩せたいという強い動機・理由がある
  • 忙しい時や休みの日は、そんなに食べなくても平気
  • 置き換えダイエットをしたことがある
  • ストレスはあまりなく、わりと健康的な規則正しい生活をしている

まず大切なのは、水着を着る前に痩せたいなど明確で強い動機があるかどうかです。目的がはっきりしていれば、空腹感ものり越えやすくなります。そして、ストレスが少ないことも意外と重要なポイントです。身体への負荷は気持ちにも大きな影響を与えるので、ストレスの少ない状況や環境で行う方がクレンズジュースダイエットは成功しやすくなります。

「こんな人には向いてないかも」なクレンズジュースダイエット

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次のような人にはあまりクレンズジュースダイエットは向いていないので、どうしても痩せて結果を出したい場合は、先にご紹介した成功させるためのポイントを必ず守って実施するようにしてください。

  • ストレス食いをよくしてしまう
  • とにかく食べることが大好き
  • ストレスが多く、体調を崩しがち
  • 高血圧や内臓疾患など持病がある

上記のような人にはクレンズジュースダイエットはあまりオススメできません。特に持病のある人が行う場合は必ず主治医に相談してからダイエットするようにしてください。体調が悪い時もダイエットするタイミングには向かないので、元気になってから行うようにしましょう。食べることが大好きな人は、半日試してから1日に、そして2日にと徐々にダイエット期間を伸ばすようにしてみてください。

クレンズジュースダイエットの痩せる以外にも得られるうれしい効果

美肌になれる

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口コミにもありましたがクレンズジュースにはダイエット効果だけでなく、優れた美容効果もあります。美肌づくりに欠かせないビタミンCやビタミンE、ミネラル類など、クレンズジュースには豊富に含まれているのです。デトックス作用により老廃物も溜まらないので、透明感のある美しい素肌へとクレンズジュースは導いてくれるのです。

若返ってキレイになれる

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プチ断食にもなり少食にもつながるクレンズジュースダイエットは、老化抑制遺伝子を活性化させる効果もあります。この遺伝子は、現在推奨されている1日のカロリー量を摂取する食事では活性化されません。カロリー摂取が抑制されて、飢餓状態に身体が陥ることでスイッチがONになります。

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この老化抑制遺伝子が作動し始めると、しみやシワ・お肌のたるみ防止などアンチエイジング効果が高まります。老化抑制はお肌だけでなく、傷付いた臓器細胞を修復したり、血管の老化を抑制したりなど身体のさまざまな所で効果を発揮してくれます。定期的にクレンズジュースダイエットを行えば、ダイエットだけでなく若返りと美しさも同時に手に入れることができるのです。

精神的に落ち着き、身体が軽くなる

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クレンズジュースダイエットに慣れてくると、行う度に身体も心もデトックスされ、リフレッシュできるようになりますよ。精神的な影響としては、脳への栄養供給が減ると脳はセロトンニンの分泌を活発にさせることが分かっています。セロトニンはハッピーホルモンとも呼ばれ、気持ちを穏やかにしてくれる作用があるんです。身体もデトックス効果でスッキリするので、楽に動けるようになります。

ドカ食いしたいと思わなくなる

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水分だけで過ごすダイエット実施期間を終え、復食期間にはじめて食べる固形物はとても美味しく感じられると思います。味覚もリセットされ感覚が研ぎ澄まされるので、今まで自分がどれだけ食事に対していいかげんで適当に済ましていたか、気付かされます。食べ物ひとつひとつの美味しさを深く感じられるようになるので、食事に対する意識も大きく変わるのです。

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食べ物へのありがたみ、食事の大切さに気付くことで本当にダイエットできるようになったという口コミも多くあります。食事に対する意識が変わるので、以前のような暴飲・暴食ができなくなるのです。リバウンドの大きな原因のひとつである食べ過ぎをしなくなるので、自分のベスト体重をキープしやすくなります。ダイエット実施期間中は今までの食事を振り返る時間も持つようにしてみてくださいね。

クレンズジュースとの相乗効果でさらに効果を高めるドリンク

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ダイエット効果も向上し、クレンズジュースと相性がいいドリンクとしてご紹介したいのがコンブチャです。紅茶きのこと言えばわかる人も多いでしょうか。コンブチャにも高いデトックス効果があり、新陳代謝を活発にしてくれます。乳酸菌や酵素もたっぷり含まれているので、整腸効果もさらに高まります。クレンズジュースに混ぜたり、お水の代わりに飲んだりしてみてください。

リバウンドしないために気をつけるポイント

クレンズジュースダイエットの実施期間を長くしすぎない

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ダイエット効果を高めたいからと実施期間をむやみに延ばすのは止めましょう。長くすればするほど痩せられるというものではありません。摂取カロリーを抑えた飢餓状態が続くと、心身ともに強い食欲が生じてしまい、ドカ食いの危険性が高まります。食べ物のことが頭から離れないような状態になったら中止して、復食期間に移るようにしてください。

復食期間を必ず設ける

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せっかくダイエットして体重が落ちても、リバウンドしてしまっては意味がないですよね。復食期間のポイントを守らず過ごしてしまうと、リバウンドしてしまう可能性がかなり高まります。脂肪として蓄積されやすい、ごはんや麺類などの炭水化物は少量から食べはじめるようにしてください。よく噛んで食べれば少量でも満足できるので、初日から食べすぎないように気をつけましょう。

噛む回数を意識的に増やしていく

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クレンズジュースダイエット後、復食期間にゆっくりと通常食に戻すようにしていれば、多くの人は以前より胃が小さくなったと感じると思います。量を抑えた食事でも満足できるようになった状態をキープできるよう、意識してゆっくり食事を摂るようにしましょう。噛む回数を増やせば満腹中枢が刺激され、早く満足感を得られます。毎回の積み重ねが大きなリバウンド防止につながるのです。

酵素を積極的に摂取して代謝を上げる

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クレンズジュースダイエットの効果を高めるドリンクとして紹介したコンブチャや、色々な種類が市販されている酵素ジュースなどを復食期間が終わっても飲み続けましょう。通常食に戻っても基礎代謝を高める働きをしてくれるので、落とした体重をキープしやすくなります。脂肪が燃焼されやすくなるよう、低カロリーで高タンパクな鳥のササミや大豆製品も食事に欠かさないようにしてください。

短期間で体重を落としすぎない

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ダイエットのためにやっているのに、どういうこと?と思われましたよね。体重を落とせるだけ落としたいと思いがちですが、急激に痩せるとリバウンドのリスクも上がります。人間の身体にはホメオスタシスといって、身体の状態を一定に保とうとする習性があります。そのため1回のクレンズジュースダイエットで急激に体重を落とすと、その体重を戻そうとする作用も強く働くようになっているのです。

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体重を落とす目安としては、1回につき体重の5%以内にすると覚えておいてください。55kgの人であれば、2.75kgまでの減量にするということになります。それ以上落とすと、ホメオスタシスが働いてリバウンドしやすくなってしまうのです。ホメオスタシスが働く期間は半月〜1ヶ月と言われているので、クレンズジュースダイエットで段階的に体重を落としたい人は心に留めておいてください。

まとめ:クレンズジュースの口コミ・効果まとめ!正しい短期間デトックス方法

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クレンズジュースの口コミや効果について、いかがでしたでしょうか?短期間で痩せることができるダイエット方法ですが、やり方を間違えると効果が出なかったり、逆にリバウンドして太ってしまったりしてしまいます。ご紹介したポイントに気をつけて、美容効果やアンチエイジング効果も手に入れながら、クレンズジュースダイエットを成功させてくださいね。

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