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糖質制限中は「サプリ」がダイエットの効率を高めてくれる！？
近年痩せると話題の糖質制限ダイエット。ですが「思うように体重が落ちない」と悩んでいる方も多いですよね。
そんなダイエッターの強い味方として、数多く販売されているのが糖質制限をサポートしてくれるサプリ！！
実際に使用している方も多いですが「本当に効果があるの？」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。今回は、糖質制限をサポートしてくれるサプリがどのようなものなのか徹底リサーチしました！
まずは、サプリは本当に効果があるのか…チェックしていきましょう。
糖質制限をサポートしてくれるサプリは本当に効果がある？
販売されているサプリの効果は、実験などで効果が証明されているものがほどんど！
とくに「機能性表示食品」と記載されているサプリは、信頼感抜群！
機能性表示食品とは、事業者の責任のもと「機能を表示する」と消費者庁に届けている商品。科学的根拠に基づいて「糖の吸収を抑制する」などの機能性を表示しているため、安心して使用できますよ☆
では、糖質制限をサポートしてくれるサプリにはどのような成分が含まれているのでしょうか？
サプリに含まれるおもな配合成分と効果
ここでは、糖質制限をサポートしてくれるサプリに配合されることが多い成分と、その効果について解説します。
サラシア
サラシアはインドなどが原産のハーブであり、食後の血糖値の急上昇を緩やかにする効果があります。
血糖値の急上昇を防ぐことで、脂肪合成に大きく関わるホルモン「インシュリン」の分泌を抑制。肥満防止につながります。
サラシノール
サラシノールは、先ほどご説明したサラシアに含まれている成分。糖質の分解を抑制する働きがあります。
通常糖質はブドウ糖などに分解されたのち体内に吸収されますが、サラシノールが糖質の分解に関わる酵素の働きを阻害。分解を防ぐことにより、糖質が体内に吸収されるのを防ぐことが可能です。
ギムネマ
ギムネマは、おもに東南アジアに生息するハーブであり「糖を壊す」という別名もあります。
ギムネマを摂取することで、小腸での糖質吸収を抑えることが可能。糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぎます。
そのほかの成分
糖質制限をサポートしてくれるサプリには、そのほか以下のような成分が配合されていることが多いです。
| 成分名 | 期待できる効果 |
|---|---|
| ブラックジンジャー | 身体のパフォーマンスを高める |
| 桑の葉 | 腸内環境を整える |
| カプサイシン | 燃焼効率を高める |
| 乳酸菌 | 腸の善玉菌を増やす |
糖質制限をサポートしてくれるサプリに配合されているおもな成分がわかったところで…次は、デブ卒編集部のおすすめサプリをご紹介します♪
糖質制限の効率を高める！おすすめサプリ5選
ここでは、糖質制限の効率を高めるおすすめサプリを5選、ランキング形式で発表します☆気になるサプリは、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね！
シボヘール
- 信頼感の強い機能性表示食品
- 臨床実験済み
- 葛の花由来イソフラボンが脂肪を減らすのをサポート
| シボヘールの価格情報（120粒入：約1ヶ月分） | |
|---|---|
| 通常価格 | 3,218円（税込） |
| 定期購入初回 | 980円（税込・送料無料） |
| 定期購入2回目以降 | 2,808円（税込・メール便の場合送料無料） |
| 定期購入回数規定 | なし |
シボヘールの口コミ
ジーンズのサイズダウンに成功！
毎日のウォーキングにシボヘールをプラスするようになってから、体重の減少がスムーズに！2ヶ月程度続けたところ、ジーンズのサイズを1サイズ落とすことに成功しました☆
32歳女性・主婦
シボヘールは、臨床実験済みの機能性表示食品。「葛の花由来イソフラボン」を配合しており、この成分がお腹の脂肪を減らすのをサポートしてくれます。
「脂肪を分解する力を高めたい」「燃焼効率を高めたい」という方に、おすすめのサプリメントです☆
デブ卒編集部では、シボヘールの効果を検証しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪
メタバリアS
- サラシア由来のサラシノール配合
- 腸のビフィズス菌を増やし腸内環境を整える
- 安心の機能性表示食品
| メタバリアの価格情報 | |
|---|---|
| 通常価格（約30日分） | 4,570円（税抜） |
| 14日間トライアル価格 | 500円（税抜・送料無料・一人1回限り） |
メタバリアSの口コミ
整腸効果を実感しています。
メタバリアSを飲むようになってから、なんだかお腹の調子が良い気がします。下痢になりにくくなり、快適！ダイエット効果にも期待です♪
35歳女性・事務
メタバリアSには、先ほどご説明した「サラシノール」が配合されています。糖の吸収を抑えてくれるため、効果的に糖質制限をサポートしてくれますよ☆
また、乳酸菌も配合されているので「お腹の調子を整えたい」という方にもぴったり！健やかにダイエットを行うことができるでしょう。
デブ卒編集部では、メタバリアSの効果を詳しく調査しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪
スリムフォー
- 葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪・皮下脂肪の減少をサポート
- 小粒で飲みやすい
- 安全性が高いGMP認証取得工場で生産
| スリムフォーの価格情報 | |
|---|---|
| 通常価格(120粒：約30日分） | 9,800円（税抜・送料500円） |
| 定期購入初回（56粒：約2週間分） | 980円（税抜・送料500円） |
| 定期購入2回目以降(120粒：約30日分） | 5,980円（税抜・送料500円） |
| 定期購入回数規定 | なし |
スリムフォーの口コミ
飲みやすい！
1日4粒目安と多めですが、小粒なので飲みやすいです。毎日飲んでいるうちに、ぽっこりお腹がぺたんこになりました！まだ1ヶ月ですが、これからも続けていこうと思っています。
29歳女性・OL
スリムフォーには、お腹の脂肪を減らすのを助けてくれる「葛の花由来イソフラボン」が配合されています。飲み続けることで、気になるウエストにアプローチできるでしょう、
また、スリムフォーは信頼感の強い機能性表示食品。厚生労働大臣が定めた規格である「GMP」認証取得工場で作られているため、品質に関しても安心です。
デブ卒編集部では、スリムフォーの口コミを徹底検証しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪
デュアスラリア
- 2種類のサプリがダイエットをサポート
- 「BURN」が燃焼効率をアップ
- 「BLOCK」が栄養バランスをサポート
| デュアスラリアの価格情報（各120粒：約30日分） | |
|---|---|
| 通常価格 | 5,580円（税込） |
| 定期購入初回 | 4,980円（税込・送料無料・約15日分増量＋美習慣ガイドブック付） |
| 定期購入2回目以降 | 4,980円（税込・送料無料） |
| 定期購入回数規定 | なし |
| 約15日分お試しセット | 980円（税込・送料無料） |
デュアスラリアの口コミ
2種類に分かれているのが新感覚！
2種類に分かれているサプリは初めてなので新感覚！時間帯に合わせて飲むので、効果が高そう☆実際にデュアスラリアを飲むようになってから、体が軽くなった気がします。体重的には2週間で1.5kg減ですが…これからが楽しみです。
30歳女性・販売員
デュアスラリアのBURNには「カプサイシン」BLOCKには「ギムネマ」などが配合されており、2種類のサプリを飲むことによってダイエットをサポートしてくれます。
また、健康維持に役立つビタミンB群も豊富に配合されているので、糖質制限中に不足しがちな栄養素を補給することができますよ！
デブ卒編集部では、デュアスラリアの効果や成分を調査しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪
コレスリム
- L-カルニチンが脂肪燃焼を促進
- ギムネマシルベスタが糖の吸収を抑制
- 164種類の植物を使った熟成酵素を配合
| コレスリムの価格情報（2個180粒：約30日分） | |
|---|---|
| 通常価格 | 10,000円（税抜・送料500円） |
| 定期購入初回 | 7,000円（税抜・送料500円） |
| 定期購入2回目以降 | 8,500円（税抜・送料500円） |
| 定期購入回数規定 | なし |
コレスリムの口コミ
ダイエットに欠かせません！
もう3ヶ月ほど飲み続けています。コレスリムを飲むようになってから、ダイエットの効率がぐっと上がりました。停滞していた体重減少が一気にスムーズに！ちょっと高いですが、効果には満足しています。
36歳女性・主婦
コレスリムは、とにかくダイエットサポート成分が豊富！主要成分の一つである「ギムネマシルベスタ」は、糖の吸収を抑制する作用があり糖質制限ダイエットのお供にぴったりです。
お値段は高めですが…試す価値アリ！「1ヶ月分は多いかな？」と思うは、まずは1個（90粒：約半月分）を購入してみてはいかがでしょうか？
デブ卒編集部では、コレスリムのダイエット効果・口コミを調査しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪
次は、サプリをどこで購入すべきか…チェックしていきましょう！
サプリの購入場所について
ここでは、糖質制限をサポートしてくれるサプリを購入できる場所についてご説明します！
薬局やドラッグストアで市販されている？
薬局やドラッグストアなどで市販されているサプリも多いですが、先ほどランキングで紹介した評価が高いサプリのほどんどは、通信販売のみの取り扱いとなっています。
気になるサプリがあった場合は、ぜひ通信販売で購入してみてはいかがでしょうか？
海外サプリはどう購入する？
海外サプリは日本で販売されていないものも多いため、個人輸入代行サイトなどで購入するのも一つの手段。しかし、海外のサプリは日本のものと比べて品質や成分に不安があります。
また、個人輸入代行サイトで購入したサプリを使用して身体に悪影響が生じた場合は、自己責任となってしまいます。リスクが高いため、日本製のサプリを購入するのがおすすめです☆
次は、糖質制限をサポートしてくれるサプリの飲み方をチェックしていきましょう。
サプリの効果的な飲み方
サプリを飲む場合は、以下のポイントに気をつけてください。
サプリを飲むタイミング
糖質制限をサポートしてくれるサプリの多くは、身体に糖質が脂肪やエネルギーとして吸収されることを抑えてくれます。そのため、多くのサプリが「食前の摂取」を勧めているようです。
ただしサプリによって、理想的な摂取タイミングは異なります。使用方法をよく読んで、サプリを飲みましょう。
サプリは水またはお湯で飲む
糖質制限をするサプリは医薬品ではなく食品ですが、医薬品同様に水またはお湯で飲むことをおすすめします。
これは、飲み物の成分によって効果が薄れてしまったり、反対に強く出すぎてしまうことを防ぐため。もちろんアルコールと一緒に摂取するのもNGですよ！
サプリの飲みすぎに注意
サプリは、飲めば飲むだけ効果が高くなる…というものではありません。
それぞれのサプリの摂取目安を守ることが大切。過剰摂取によって体調を崩してしまう恐れもあるので、絶対にやめましょう。
最後に、糖質制限中に不足しがちな栄養素について解説します。
糖質制限中に不足しがちな栄養素
そもそも糖質はなぜ太る？
摂取した糖質はブドウ糖となり、エネルギーとして使用されます。しかし、糖質を過剰に摂取するとブドウ糖が余ってしまいます。
余分なブドウ糖はやがて脂肪へと変換され、体脂肪として蓄積されてしまうのです。このメカニズムに着目して考えられたのが炭水化物などの糖質を制限する「糖質制限」です。
糖質制限は、肥満防止に非常に効果的ではありますが、糖質が含まれるメニューを制限する分、どうしても不足しがちになってしまう栄養素もあります。
| 不足しがちな栄養素 | 1日摂取目安 |
|---|---|
| ビタミンB1 | 1.0~1.4mg |
| 食物繊維 | 18~20g |
| たんぱく質 | 体重1kgあたり1g（50kgの場合：50g） |
これらの不足しがちな栄養素は、意識的に食事メニューに組み込んだり、サプリで補うことが重要ですよ♪
サプリで糖質制限ダイエットの効率を高めよう！
糖質制限をサポートしてくれるサプリは、ダイエット中の強い味方！
今回ご紹介したサプリは、どれも評価の高いものばかりです。気になるサプリがあった方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
毎日継続して摂取することで、ダイエットの効率を高めることができますよ☆
