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ダイエットサプリは女性だけのものではない！
体型を気にするのは女性というイメージが強かったせいか、以前まではダイエットサプリの多くが、女性をターゲットにしたものでした。しかし、最近では男性でも体型や健康に気を配る方が増えたため、男性向けのダイエットサプリも増えています。
男性は女性より内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高めると言われています。ただし、内臓脂肪は運動や食事制限により、比較的短期間で減らせるという特徴があります。さらに効率よく脂肪を減らすために、ダイエットサプリを使ってみるのも一つの手段です。今回は男性におすすめのダイエットサプリをランキング形式で紹介します！内臓脂肪が気になる男性必見です。
男性のダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリには「男性用」「女性用」といった区別はありません。ここで言う「男性向けダイエットサプリ」とは、「男性に多い肥満タイプに効果的なサプリ」という意味合いになります。一般的に、男性には内臓脂肪がつきやすく、女性には皮下脂肪がつきやすいと言われています。ですから、男性は基礎代謝を上げて内臓脂肪を減少させることに特化したダイエットサプリを選ぶと効果的です。
ダイエットサプリには6種類ある
ダイエットサプリは大きく分けて次の6種類に分けられます。
| 脂肪燃焼系：運動と併用して脂肪を燃焼させたい方におすすめ |
| 糖質・脂質カット系：食べるのが好きな方におすすめ |
| 腸内環境改善系：お腹の調子が気になる方におすすめ |
| 酵素系：代謝が落ちてきたと感じる方におすすめ |
| 筋力アップ系：筋トレで基礎代謝を上げたい方におすすめ |
| 食欲抑制系：つい食べ過ぎてしまう方におすすめ |
自分の生活習慣や悩みに合ったサプリを選ぶことが、ダイエットへの近道です。男性は女性よりも筋肉量が多いため、日常的に運動をプラスすると、脂肪燃焼系のダイエットサプリの効果を発揮しやすいと言えます。
このタイプはこのサプリがおすすめ！
ダイエットサプリには6種類あり、自分の生活習慣や悩みに合ったサプリを選ぶことがダイエットへの近道だと言いましたが、これだけの種類があると、自分に合ったサプリを選ぶのも迷ってしまいますよね。そこで、タイプ別にどのサプリがおすすめなのかをまとめてみました！自分がどのタイプかを見極めて、ベストなサプリを選んで下さい。
| タイプ | おすすめサプリ |
|---|---|
| 時間やお金に余裕があって本気で痩せたい | 全てのサプリを試す |
| 食べることは止められないけど運動嫌い | 糖質・脂質カット系 |
| 運動はしておらず便秘気味 | デトックス効果のある酵素系 |
| 有酸素運動で脂肪を燃焼させたい | 脂肪燃焼系を試しながら、糖質・脂質カット系や酵素系も取り入れる |
| 筋トレで筋肉を大きくしたい | 筋力アップ系 |
| 筋肉はつけたいけど細マッチョな体になりたい | 筋力アップ系をメインに、糖質・脂質カット系や脂肪燃焼系も試す |
| 代謝を良くして太りにくい身体になりたい | 筋トレしながら筋力アップ系を飲んで、酵素系系で腸内環境を整える |
男性用おすすめダイエットサプリランキング
男性向けのダイエットサプリを、デブ卒編集部独自のランキング形式で紹介します！このランキングは口コミやサプリの成分・効能などを加味して、編集部が徹底的に調査して作り上げていますので、信頼性が高いものになっています。価格や特徴についてもまとめていますので、ご覧ください！
シボヘール
| 【シボヘール】脂肪燃焼系 |
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| 内容量 ：30日分 120粒 |
| 通常価格：3,218円（税込） |
| 初回価格：980円（税込）←2,238円もお得♪ |
| 定期縛り：なし |
| 特典：2回目以降2,808円（税込）・送料無料 |
シボヘールは、お腹の脂肪を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボン配合の脂肪燃焼系ダイエットサプリです。BMI25〜30の肥満気味の男性におすすめです。
葛の花由来イソフラボンは、BMI25〜30の肥満気味の人を対象にした研究レビューで「お腹の脂肪を減らす」効果が報告されています。お腹の脂肪が平均で−20平方センチ減少したということです。
葛の花由来イソフラボンが、男性向けのダイエットサプリとして効果を発揮する理由は3つあります。
| (1)脂肪合成の抑制 | 燃焼しきれずに余ったエネルギーは肝臓で再度、体脂肪として蓄積される。葛の花由来イソフラボンは肝臓での中性脂肪合成を抑制する |
| (2)脂肪分解 | 体に蓄積された脂肪は脂肪酸に分解する必要がある。葛の花由来イソフラボンは脂肪分解をサポート |
| (3)脂肪燃焼 | 分解されて脂肪酸になった体脂肪は燃焼されて消費される。葛の花由来イソフラボンは脂肪燃焼の働きをサポート |
また、シボヘールは科学的根拠を提示して、消費者庁に届け出た機能性表示食品です。シボヘールは、理論的な思考傾向の強い男性も納得させることができるダイエットサプリと言えるのではないでしょうか。
シボヘールを買うなら、公式サイトが一番お得です。初回限定で約1ヶ月分が980円で購入できます。定期縛りもないので、お試しするには最適！気になる方は公式サイトをチェックしてください☆
もっと詳しくシボヘールのことを知りたい方は、次の記事も合わせてお読みください。
メタバリアS
| 【メタバリアS】糖質・脂質カット系 |
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| お試し価格：14日分トライアルパック540円（税込）・送料無料 |
| 通常価格：4,935円（税込） |
| 内容量：30日分 240粒 |
メタバリアSは、食事に含まれる糖の吸収を抑えてくれる、サラシア由来のサラシノール配合の糖質・脂質カット系サプリです。食べることが好きで食事制限のダイエットにストレスを感じる方におすすめです。また、現在の体重をキープしたい方にも向いています。
メタバリアSも消費者庁に届出済みの機能性表示食品です。
サラシア由来のサラシノールが男性向けのサプリとして効果を発揮する理由は、次の2つになります。
| (1)糖質カット | 糖は小腸で最小単位に分解されて吸収され、一部は脂肪として蓄積される。サラシノールは糖の分解を抑制し、吸収抑制をサポート |
| (2)腸内環境改善 | 分解されなかった糖は大腸で善玉菌のエサとなる。サラシノールが糖の分解を抑制することにより、小腸を通過する糖を増やし、腸内環境改善をサポート |
メタバリアSをお試しするなら、公式サイトが断然お得！14日間のトライアルパックがたったの540円で購入できます！14日間でダイエット効果を実感することは難しいかもしれません。しかし、サプリの形状や味、体に合うかどうかなどの不安を解消するためには、手軽なお値段で試せるのは嬉しいですね。
メタバリアSの購入について迷っている方は、次の記事も参考にしてみてください。
生漢煎 防風通聖散（しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん）
| 【生漢煎 防風通聖散】脂肪燃焼系 |
|---|
| 内容量：30日分 90包 |
| 通常価格：7,800円（税抜） |
| 定期購入初回価格：3,900円（税抜）←4,600円もお得！ |
| 定期縛り：なし |
| 特典：2回目以降5,900円（税込）・送料無料 |
生漢煎の防風通聖散は、代謝や便通を促進して腹部の皮下脂肪を減らしてくれる、18種類の生薬配合の脂肪燃焼系漢方薬です。食欲が旺盛で運動不足な方や便秘気味の方に向いています。
防風通聖散という名前の漢方薬は各メーカーから発売されていますが、生漢煎の防風通聖散は満量処方で、生薬の成分量が他のメーカーよりも多いことが特徴です。
18種類の生薬が男性向けのサプリとして効果を発揮する理由は、次の3つです。
| (1)脂肪代謝 | 脂っこい食事は胃腸に負担をかけ、加齢により代謝能力は低下する。18種類の生薬が食べたものを消費する力を高めて、脂肪代謝をサポート |
| (2)便秘改善 | 便秘で老廃物を溜め込む体はダイエットに不向き。18種類の生薬が消化を活性化させ、便秘改善をサポート |
| (3)体内循環 | 体内のめぐりが悪いと、肩こりやむくみを招く。18種類の生薬が利尿作用により余分な水分を排出し、体内循環をサポート |
生漢煎の防風通聖散は満量処方を採用しているのにも関わらず、他のメーカーの漢方薬に比べてコストパフォーマンスのよい商品です。いつでも解約できる定期コースが、初回3,900円でお得にお試しできるので、今まで漢方を試したことがない人にもおすすめです。
体に優しそうな漢方薬に興味があるけど、もっと防風通聖散のことを知りたいという方は、次の記事も参考にしてください。
コレスリム
| 【コレスリム】脂肪燃焼系 |
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| 2個特別定期便価格：7,000円（税抜）←30％OFF！ |
| 通常価格：2個10,000円（税抜） |
| 内容量：半月分90粒×2個 |
| 定期縛り：なし |
| 特典：2回目以降15％OFFの8,500円（税抜）・10日間返金保証 |
コレスリムは脂肪燃焼を助けてくれる、L-カルニチンやクロロゲン酸を配合した、脂肪燃焼系サプリです。脂肪燃焼系に分類されてはいますが、実は、糖質カット系や食欲抑制系、酵素系の成分まで贅沢に配合した総合サプリと言えるのです！
補いたいダイエット成分が複数あって、どの種類のサプリにしようか迷ってしまうという方におすすめです。
コレスリムが男性向きのダイエットサプリとして効果を発揮する理由は、次の5つです。
| (1)脂肪燃焼 | L-カルニチン | 筋肉の中に存在するL-カルニチンは加齢とともに激減する。脂肪酸を効率よく届けて、脂肪燃焼と基礎代謝向上をサポート |
| (2)脂肪蓄積抑制 | クロロゲン酸 | グリーンコーヒー豆に含まれるクロロゲン酸。脂肪の蓄積を抑える働きがあり、脂肪肝を予防 |
| (3)糖質カット | ギムネマシルベスタ | 糖質の吸収を阻害して、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をつきにくくする。 |
| (4)食欲抑制 | カツオ煎じパウダー | 豊富に含まれるアミノ酸が満腹中枢に働きかけ、食欲を抑制 |
| (5)酵素 | 植物・野草発酵エキス | 体内の酵素は加齢により減少する。酵素不足を補って、消化・代謝の力をサポート |
コレスリムは公式サイトで通常価格2個で10,000円と高めの設定です。2個特別定期便というコースにすると30％OFFの2個7,000円で購入できるので、1個あたりの価格は3,500円まで下げることができます。1ヶ月3,500円の出費はやや高めですが、多成分のサプリなので色々まとめて摂取したい方は、公式サイトをチェックしてみてください！
バルクアップHMBプロ
| 【バルクアップHMBプロ】筋力アップ系 |
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| 内容量：30日分 150粒 |
| 通常価格：11,700円（税込） |
| 3ヶ月特別本気プラン初回価格：500円（税込） |
| 定期縛り：あり／3回継続必須 |
| 特典：2回目以降5,950円（税込）・90日間返金保証・筋トレサポート無料 |
バルクアップHMBプロは脂肪の分解を促進したり、筋トレによる筋肉の分解を抑える、HMB配合の筋力アップ系サプリです。筋力をつけて体質改善し、基礎代謝をアップさせたい方におすすめです。また、負荷のかかる筋トレをする習慣があり、効果を最大限に発揮してボディメイクしたい方からも支持されています。
バルクアップHMBプロにはなんと、2000mgのHMBが配合されています！これは業界でもトップの含有量です。
バルクアップHMBプロが男性向きのダイエットサプリとして効果を発揮する理由は、次の3つです。
| (1)筋肉合成 | HMB・BCAA | HMBやBCAAは筋トレ中の筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を促進するのでボディメイクに必須 |
| (2)筋力持続 | クレアチン | クレアチンはエネルギーを貯蔵する働きがあり、筋力持続に効果的 |
| (3)筋肉疲労回復 | グルタミン | グルタミンは筋肉の疲労を回復し、筋トレのモチベーションアップに効果的 |
バルクアップHMBプロは類似品も多いので、注意が必要です。本物を確実に最安値で購入するには公式サイトが一番。紹介した3ヶ月特別本気プランでは、初回がたったの500円で購入できます！3ヶ月の継続が条件ですが、全額返金保証もあるので手軽に始められて便利です。数量限定ですので、興味のある方はお早めに公式サイトをチェックしてください！
バルクアップHMBプロについてもっと詳しく知りたい方は、次の記事もおすすめです。
ダイエットの効果を上げ、成功させるコツ
ダイエットサプリの効果を最大限に発揮するためには、次の3つのことに気をつけましょう。
目標を決める
あなたはなぜダイエットしたいと思ったのでしょうか？「出っ張ったお腹がみっともないから」「女性にモテるムキムキの体になりたいから」「そろそろ健康に気をつけていきたいから」など、様々な目標があってダイエットを始めようと思ったことでしょう。この目的というものがダイエットするためには必ず必要になります。
ダイエット中は体重が減った喜びを味わえると同時に、なかなか思ったように体重が落ちずにイライラしてしまう停滞期というものがあります。しかし、ダイエットする前に立てた目標をもう1度思い出し、未来のなりたい自分を想像することで、ポジティブな気持ちでダイエットに励むことができます！
運動
脂肪燃焼系のサプリを飲んでいるときは特に、せっかく分解した脂肪を運動により燃焼しないとサプリの意味がありません。その他のサプリでも、適度な運動をすることがダイエット成功の秘訣です。
運動をする習慣がない方は、通勤時に一駅歩くとか、エレベーターを使わずに階段を使うというような日常の動きを見直すことから始めてみましょう。
運動を始める心構えができたら、手始めの運動はウォーキングがおすすめです。最初は散歩程度で構いません。外に出る時間を取ることが重要なので、物足りなくなったらだんだん距離を伸ばしたり、ジョギングに切り替えたりしていくとよいでしょう。脂肪を燃焼するには、息があがらずじんわり汗ばむ程度の有酸素運動が効果的なので、覚えておいてください。
また、ダイエットしながら筋肉をつけていきたい場合は筋トレも必要になります。ウォーキングのような適度な運動だけでは筋肉はつきませんので、筋肉をつけたい箇所に合った筋トレを取り入れましょう。最初から無理する必要はありませんが、慣れてきたら回数を増やすなどしてより負荷を高くしていきましょう！
食事
バランスの取れた食事も大切です。糖質カット系のサプリを飲んでいるからと安心して暴飲暴食をしていては、痩せることはできません。
だからと言って、極端に炭水化物を減らしたり、同じものだけを食べ続ける食事もおすすめできません。痩せる即効性は期待できますが、その後のリバウンドの可能性も高くなります。
ビタミンや食物繊維などバランスよく摂れる多品目の食事、特にたんぱく質が多く摂れる食事をすると、筋肉が落ちにくく、基礎代謝を低下させないダイエットが可能になります。
生活習慣
合わせて生活習慣を見直すことも大切です。意外と大事なのが睡眠。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪を分解するということが分かっています。7時間くらいの睡眠時間が推奨されていますが、忙しくて無理な方もいるでしょう。
そんな方は、良質な睡眠をとることに気をつけてください。お風呂はシャワーで済まさず湯船につかると血行がよくなり、体温が徐々に下がることによって、眠気が生じます。また、ブルーライトの強い光は眠りを妨げます。寝る1～2時間前のパソコンやスマホは控えましょう。
ダイエットアプリも活用する
実はダイエットのサポートをしてくれるアプリがあるのをご存知でしょうか？そういったアプリを利用して毎日の体重や体脂肪の値を入力することで、グラフ表示できたり変化を記録してくれたりします。また、その日に摂取したカロリーを自動で組み込んでくれる機能があるアプリもあります。こうしたアプリを利用することで、ダイエットの力強い味方になってくれます！
そんなダイエットサポートアプリのおすすめ人気ランキングと、アプリ別の気になる口コミをまとめてみました！
どうしてぽっこりお腹になるの？
中年男性の中にはぽっこりお腹に悩んでいる方がたくさんいます。見た目が悪いのはもちろんのこと、今まで履いていたズボンがキツくなるなど、お困りの方も多いのではないでしょうか。でも、そもそもなぜこんなにもぽっこりお腹になってしまうのでしょうか？
内臓脂肪がブヨブヨ腹の原因
女性は皮膚の下に脂肪が溜まる皮下脂肪が多いのに対し、男性は内蔵に脂肪が溜まる内臓脂肪が多い傾向にあります。内臓脂肪はお腹を中心に溜まっていくのですが、最初の頃は指で掴むことができませんし、外見もさほど変わりません。
ですから、見た目はあまり変化しないので、ダイエットなんか気にすることがなく、気づかないうちにどんどん内臓脂肪が溜まってしまいます。そしてそのまま内臓脂肪が溜まり続けた結果、ブヨブヨとしたお腹になってしまうのです。
脂肪燃焼のメカニズム
脂肪を「燃やす」とは、白色脂肪細胞に蓄えられた貯蔵物を消費するということです。蓄えられた脂肪を分解して、エネルギーとして消費しなければなりません。
また、せっかく中性脂肪を分解しても消費できないと、また元の脂肪に戻ってしまうので、運動してエネルギー消費することが重要な意味を持ちます。脂肪は、以下のようなプロセスを経て分解され、エネルギーとして使われます。
- エネルギーが消費されて不足すると、脂肪分解酵素リパーゼが分泌される
- リパーゼが血液にのって白色脂肪細胞に到着
- 脂肪がグリセロールと遊離脂肪酸に分解される
- グリセロールと遊離脂肪酸が血液にのって全身の筋肉に届けられる
- 脂肪酸がエネルギーとして消費される
この脂肪燃焼のプロセスのどこか一ヶ所でも滞りが生じると、次のプロセスに移ることができないので脂肪燃焼効率が悪くなります。脂肪燃焼ダイエットサプリは、問題があるプロセスの流れをスムーズにしてあげるために使うものです。
ぽっこりお腹を撃退する方法とは？ぽっこりお腹を解消する方法をもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください！
男性のダイエットサプリQ&A
サプリに副作用はあるか
サプリは薬ではないので、基本的に副作用はありません。ただし、アレルギーがある方や持病があり薬を服用している方などは、サプリの成分に十分注意しましょう。もしくは、事前に医師に相談すると安心です。
また、体調や体質は個人によって違います。サプリの成分が効きすぎてお腹が張ったり下痢になったり、ということも聞かれます。あまりひどいときは、使用を中止しましょう。
ダイエットサプリを飲むだけで痩せる事は可能？
ダイエットサプリはあくまでダイエットをサポートする成分でしかありません。サプリを飲んだという安心感から食べ過ぎてしまったり、運動しないでゴロゴロしてしまえば逆に太る可能性もあります。
ダイエットサプリは、あくまでも体を痩せやすい状態に導くサポートグッズとして使いましょう。食事に気をつけたり、適度な運動をすることがダイエットには最低限必要です。
どれくらいの期間飲めば効果を感じる？
効果を感じられるまでの期間は人それぞれです。3ヶ月くらいで効果を感じられるサプリが多いと言われています。基本的に、サプリには即効性はありません。継続して飲み続けることで、体質を改善し、痩せやすい体になっていきます。中～長期的なダイエットになるということは肝に銘じておきましょう。
男性向けのダイエットサプリまとめ
男性向けのダイエットサプリをランキング形式で紹介しました。筋肉量が女性よりも多い男性には、脂肪燃焼効果を上げるサプリがおすすめです。ただし、サプリに脂肪分解や燃焼をサポートする成分が含まれていても、運動して消費しなければ、元の脂肪に戻ってしまいます。
サプリにはそれぞれ得意とする分野があり、個人の生活習慣や肥満のタイプにピッタリのサプリを選ぶことが大切です。また、サプリは補助的なものと考え、適量のバランスがとれた食事と適度な運動をすることを忘れないようにしましょう。
| 順位 | 商品名 | メイン成分 |
|---|---|---|
| 1位 | シボヘール | 葛の花由来イソフラボン |
| 2位 | メタバリアS | サラシア由来サラシノール |
| 3位 | 防風通聖散 | カッセキ、ビャクジュツ、カンゾウ |
| 4位 | コレスリム | L-カルニチン、クロロゲン酸、酵素 |
| 5位 | バルクアップHMBプロ | HMB |
ダイエットサプリはたくさんの種類があります。デブ卒のダイエットサプリの総合ランキングが知りたい方は、こちらの記事をご覧くださいね。
