Medium 311acaac67eed024

サウナスーツはダイエット効果なし?本当に痩せるのか検証

大量に汗をかくとダイエットに効果がありそうなイメージがありますよね。では簡単に汗がかけるサウナスーツはどうでしょうか?着ているだけでダイエット効果はあるのでしょうか?ここではサウナスーツのダイエット効果について検証してみました!

カテゴリー:ダイエット商品ダイエットグッズ  作成者:bookworm0620  投稿日:2018/07/11

目次

実は痩せない?サウナスーツの効果とは

ダイエットを目指す人の多くは、一度はサウナスーツを試そうか考えたことがあるでしょう。細く引き締まったボクサーが利用するサウナスーツの効果で、びっしょり汗をかいて痩せるイメージが強いからです。そのため効果を期待いてサウナスーツを着込み、汗をかきながらジョギングする人を目にすることは珍しくありません。

しかし、ネットの書きこみをみると「サウナスーツに痩せる効果はない」という意見をあげる人も少なくありません。今回は気になるサウナスーツのダイエット効果について検証し紹介します。

サウナスーツでの減量=ダイエットではない

ボクサー式の減量とダイエットは違う

サウナスーツをダイエット目的に選ぶ人は、ボクサーが試合のためにサウナスーツを着用して痩せる姿を目にしていることの印象が強いです。実際のところ、ボクサーがサウナスーツを着る目的はあくまでも減量であり、ダイエットではありません

サウナスーツで減量するボクサーの場合、一時的に体重を減量させたいため、体脂肪の減少はありません。あくまで汗をかくことで水分が排出され減量するだけなので、脂肪を燃やしたい!というようなダイエットとは異なるのです。

発汗効果で体重が落ちてもダイエットとは言えない

5782341e61204d7f

ボクサー式のダイエット効果というのは、体の水分を体外に出すことで体重を一時的に軽くするダイエットが多いです。特にボクサーは試合前の軽量さえクリアしてしまえば、ダイエットを続ける必要がありません。速やかに水分や食事をとり元の体重に戻すことが多いです。

つまり発汗効果で一時的に減量できても、脂肪が減っているわけではないので、ダイエットに成功したとは言えません。もちろん一時的にサウナスーツで減量できても、通常通りの水分や食事を摂ることで元の体重に戻ってしまいます。

また脂肪を燃やすためには水分が必要です。ダイエット目的で痩せたい!脂肪を燃やしたい!という人は、脂肪より先に水分を落としてしまうと脂肪が落ちなくなってしまうので注意が必要です。

サウナスーツの効果

発汗効果

サウナスーツは、ウインドブレーカーのような素材を使用しているため、体からの熱を逃がさない作りになっています。そのため、サウナスーツを着て運動をすることで体温が上昇し、いつも以上に汗をかくことができます。いつも以上に汗をかくことで、体内の毒素を排出することができるので、デトックスに効果的です。

基礎代謝上昇

発汗効果でも説明しましたが、通常より大量に汗をかくことで体内の毒素を排出することができます。老廃物を排出することで基礎代謝を上昇させることができます。しかし、運動などをせずにただ着ているだけでかいた汗は、単純に水分が排出されているだけなので老廃物の排出は期待できません。老廃物を排出したいなら運動と組み合わせるといいでしょう。

17d5ac6a0eedafce

美肌効果

サウナスーツで発汗すると、肌のターンオーバーを促すことが出来るので美肌に効果が期待できます。汗が出てくる汗腺は、皮脂や老廃物のつまりを押し流すことが出来るので、大量に汗をかくことで肌の汚れを押し出すことができます。

特にサラサラした汗ではなく、べたべたした汗であるほど老廃物が排出されているため、より美肌効果が期待できますよ。

疲労回復・体力向上効果

サウナスーツには、疲労回復効果や、体力向上効果も期待できます。サウナスーツで運動し発汗すると、体は水分不足になるため必然的に水分補給を行います。その際、ドロドロになった血液が速やかに全身にいきわたることで体の巡りが良くなり、疲労回復につながります。

運動による発汗はストレスや精神疲労の改善にも効果があり、健康的なダイエットを求める準備としては最適と言えるでしょう。

サウナスーツの効果的な使い方

サウナスーツを着て運動をする

スポンサーリンク

サウナスーツをダイエットとして使用するなら、運動と組み合わせて使用することがおすすめです。その中でも脂肪が燃焼しやすい有酸素運動を行うことでサウナスーツの効果をアップさせることができます。

有酸素運動とは、長時間かつ負荷が軽く、持続性がある運動のことです。主にジョギングやウォーキング、水泳、エアロビクスが挙げられます。有酸素運動は20分以上続けることで脂肪が燃えやすい状態になるので、サウナスーツを着て20分以上の有酸素運動を行うとダイエットに効果が期待できます!

ダイエット初心者の方にもおすすめなのが、ウォーキングです!運動不足の方でもウォーキングなら一定のペースを保ちながらも、しっかり長時間続けることができますよ。

6e82847dbaed3c9f

サウナスーツを着てお風呂に入る

普段汗をあまりかかない方や、冷え性の方におすすめなのはお風呂でのサウナスーツ着用です!冷え性の方や汗をあまりかかない方は、むくんだり老廃物や余分な水分を体内に溜め込みやすい状態になっています。サウナスーツを着て入浴することで、汗と一緒に老廃物も排出することができますよ♪

体内の老廃物や余分な水分を排出できることで、血行が良くなり代謝も上がるので冷え性の改善にも効果的です!

脂肪燃焼サプリも併用するとさらに効果的

脂肪を燃焼させるには、サウナスーツと有酸素運動の組み合わせが効果的だと記載しましたが、有酸素運動の脂肪燃焼効果をアップさせるなら脂肪燃焼サプリとの併用がおすすめです!サウナスーツで大量に発汗しながらも、サプリの脂肪燃焼効果でしっかり体の内側からも脂肪にアプローチすることができます。脂肪燃焼サプリの中でも編集部おすすめの商品はコチラ!

7cdb75734ccebea1
  • 商品・・・機能性表示食品
  • 主成分・・・葛の花由来のイソフラボン
  • WEB限定定期便・・・通常価格3,218円(税込)→980円(税込)送料無料!
  • 定期の縛り・・・なし/2回目以降 2,808円(税込)

シボヘールは脂肪を減らすサポートをしてくれる機能性表示食品です。葛の花由来のイソフラボンが、脂肪の合成を抑制、分解、燃焼をサポート!BMI25~30の方に3カ月間使用したところ、内臓脂肪と皮下脂肪が減少したという結果が報告されています。せっかく有酸素運動をするなら、脂肪の燃焼効果を高めるサプリを飲んで効率的にダイエットしていきましょう!

もっと他の脂肪燃焼サプリについても知りたいという方は、脂肪燃焼サプリランキングがあるので参考にしてください♪

使い方を間違えると危ないサウナスーツ

夏は慎重に!ダイエット効果どころか脱水症状や熱中症の危険性が!

9edf100e4f1d0659

サウナスーツは季節によって着用自体を控えた方がよいこともあります。例えば夏など、気温が30度以上こえてしまう真夏日などは、熱を発散しやすい状況でいることが推奨されています。サウナスーツを無理して着用していると、熱中症などのリスクも増えるのでおすすめできません。

体温の調節機能に異常が出ることも

着ているだけで汗をかけるなら、日常的に着用すればもっと効果があるのでは?と思う人もいるかもしれませんが、それは間違いです。なぜならサウナスーツで大量に発汗することは、体にとっては自然なことではなく不自然な状態だからです。

人間の体は体温が高くなった時に、熱を逃がすための体温調整で発汗します。故意に大量発汗を続けてしまうと、体温調整機能が狂ってしまい自律神経の不調につながる可能性があります。健康を損なわないためにも、サウナスーツの着用は運動時や入浴時のみにし、日常的に使用するのは避けましょう。

サウナスーツは代謝を上げて健康的に痩せることが出来る

サウナスーツは発汗する効果に優れたアイテムです。夏など暑い時期に過剰に発汗すると熱中症などのリスクもあるため、水分補給の徹底や時期によっては着用自体を控える必要はありますが、発汗することでデトックス効果や、美肌効果、代謝アップ効果が期待できます。

サウナスーツは、有酸素運動などと組み合わせて使用することでダイエット効果を高めることができるアイテムです。間違った使い方をせず、正しい使い方で健康的に痩せていきましょう!

人気記事