メタルマッスルHMBの正しい飲み方・摂取量を調査！適切なタイミングは？

マッチョになりたい！！！

性別を問わずにブームとなっているトレーニング文化は、今やみなさんの生活の一部になりつつあります。そんな中でトレーニングを行う男性であれば、誰しもかっこいい体、マッチョになりたいと考えるのではないでしょうか。そこでここからは、そんなマッチョになりたい方の背中を押すサプリメントであるメタルマッスルHMBについてその正しい飲み方やタイミングなどについてお話ししていきます。

メタルマッスルHMBとは？

まずはメタルマッスルHMBの正しい飲み方などをご紹介する前に、メタルマッスルHMBについて少しお話をしていきます。メタルマッスルHMBとはHMBという栄養素からなるサプリメントの一種であるとされています。しかしそう言われても、HMBがそもそもなんなのかわからない方も少なくないはずです。そこでまずはHMBという栄養素についてお話ししていきます。

メタルマッスルHMBとは？：HMBについて

HMBとはあまり聞きなれないものであるかもしれませんが、決して新しいサプリメントではないのです。HMBはアメリカのアイオワ州立大学における1996年の研究において、筋肉の分解を抑制させる効果が発見されて、その後すぐにサプリメント化されるようになった、歴史あるサプリメントとなっています。しかし、日本国内の規制等で販売ができなかったために皆さんが真新しい印象を受けるのです。

HMBとは一言で言えば、ロイシンの代謝物質となっています。こんなことを言われても何が何だかわからないはずですので、この点について詳しくお話ししていきます。ロイシンとは必須アミノ酸の1つであり、必須アミノ酸とは筋肉を増強する上で重要な栄養素とされるタンパク質を構成するアミノ酸の中でも特に重要なアミノ酸のことを指します。

つまり、HMBは筋肉を最も効率的に増強させるために必要な栄養素で作られたサプリメントと言えます。またHMBは筋肉増強だけではなく筋肉減少抑制効果が期待できるものとなっており、HMBを服用することによって、筋肉がつきやすく、また落ちにくい体を作ることができるとされています。ではここからはメタルマッスルHMBは一体どういったサプリメントなのかについてお話ししていきます。

「メタルマッスルHMB」とは？

メタルマッスルHMBは上記でお話ししたHMBを多く含むサプリメントとなっております。そこで皆さんの中でも勘違いされている方が少なくないと思われるポイントとして、このメタルマッスルHMBはHMBのみが含まれている訳ではなく、筋トレ効果を増進させるために効果がある様々な栄養素が含まれているサプリとなっているのです。

メタルマッスルHMBの効果とは？

では実際にメタルマッスルHMBの効果は一体どんなものなのかについてお話ししていきます。メタルマッスルHMBの効果は大きく3つあげることができます。上記でお話ししたHMBの効果とほとんど変わらないのですが、タンパク質の合成を増加させる効果、筋肉の分解を抑制するという効果、筋肉の損傷を抑制するという効果があります。

これらは簡単に言ってしまうと、筋肉がつきやすく落ちにくい体づくりをしてくれるのに加えて、激しいトレーニングをしても回復が早く筋肉痛が弱まるというような効果であると言えます。この3つの効果はトレーニングをする方にとっては極めて嬉しい効果となっており、筋肉が増えることで基礎代謝が上がるので、ダイエット効果も間接的にあるものとなっています。

メタルマッスルHMBの正しい飲み方とは？

ここまではメタルマッスルHMB自体についてのご説明をしてきましたが、ここでは今回のテーマであるこのメタルマッスルHMBの正しい飲み方についてお話ししていきます。メタルマッスルHMBがいくら効果的なサプリメントであったとしても、正しい飲み方やタイミング、摂取量を守って飲まなければ、メタルマッスルHMB本来の持つ効果を得ることができません。この点には注意しましょう。

メタルマッスルHMBの正しい飲み方：タイミング

メタルマッスルHMBを飲むタイミング：トレーニング前

メタルマッスルHMBの効果を最大限引き出すために、奨励されるに飲むタイミングはトレーニング前であると言えます。その理由としまして、上記でご説明したメタルマッスルHMBの主な効果とリンクしてご説明することができます。筋肉増強、筋肉分解抑制、筋肉損傷抑制の効果を十分に得るためにはトレーニング前に飲むことが重要であると言われています。

メタルマッスルHMBを飲むタイミング：トレーニング後

しかし、もちろんメタルマッスルHMBをトレーニング後に飲むことも他の効果を得ることができるとされており、決してマイナス効果があるわけではありません。筋肉増強面だけを主に重要視する方にとっては、メタルマッスルHMBをトレーニング後に飲むことが効果的であると言えるでしょう。これは筋肉を形成する上で重要な栄養素であるアミノ酸の吸収率が上がるからであるといわれています。

メタルマッスルHMBの正しい飲み方：摂取量

では続いてはメタルマッスルHMBの正しい飲み方の中でも摂取量についてお話しします。この摂取量については基本的にはメタルマッスルHMBが定める基準量を守るようにすれば問題ありません。しかし、筋肉量というものについては、個人差があるのはいうまでもありません。そのため、ご自身にあった自分なりの摂取量あるいは飲み方を見つけることが重要であると言えるでしょう。

メタルマッスルHMBの正しい飲み方：飲み合わせ

次にメタルマッスルHMBも正しい飲み方の中でも何と飲む飲み方が望ましいのかについてご紹介していきます。というのも、サプリメントのようなものは、基本的には何か飲み物で流し込むように飲む飲み方が一般的であるとされています。そこでこの飲み合わせのようなものは大変重要になってきます。そのためこの点についても十分注意するようにしましょう。

このメタルマッスルHMBの飲み方については基本的にはあまり制約はありません。最も一般的とされる水でも構いませんし、ご自身が好むドリンクと一緒に飲んでいただければ構いません。サプリメントであるため、基本的にはどんなドリンクにも合うようなものとなっています。スポーツドリンクでも炭酸飲料でもこのメタルマッスルHMBの効果が消失するわけではないので大丈夫であると言えます。

メタルマッスルHMBを摂取する上での注意点

上記では今回のテーマであるメタルマッスルHMBの正しい飲み方についてお話ししました。正しい飲み方で飲むことで、メタルマッスルHMB本来の効果を最大限に引き出すことができます。その点でここでお話しするメタルマッスルHMBを摂取する上で押さえておくべき注意点は大変重要となってきます。ここで出てくるメタルマッスルHMBの摂取時の注意点は絶対に守るようにしましょう。

続いてのメタルマッスルHMBを摂取する上での注意点とは、飲み合わせを無下にしないという点です。上記でメタルマッスルHMBの飲み方においてその飲み合わせはある程度自由であるというお話をしましたが、これは基本的なソフトドリンクであれば問題ないという意味であって、お酒などのアルコールと飲んでしまうと、逆効果になりかねませんので注意しましょう。

まず1点目のメタルマッスルHMBを摂取する上での注意点は、メタルマッスルHMBを飲むだけではメタルマッスルHMBの効果を得られないという点です。よく見る意見として、メタルマッスルHMBを飲んだけど効果がないという声を耳にしますが、トレーニングをしていないのに、メタルマッスルHMBの効果を得られるわけがありません。トレーニングをするという前提を忘れないようにしましょう。

最後にご紹介するメタルマッスルHMBを摂取する上でのポイントは摂取量とタイミングについてです。上記のメタルマッスルHMBの正しい飲み方でお話ししたことを守っていただければ、問題はないのですが、摂取量を過度にオーバーすると、副作用が現れる場合があったり、寝る前などに摂取してしまうと期待通りの効果を得られなくなってしまうので、これらの点には注意しましょう。

まとめ：メタルマッスルHMBの正しい飲み方

ここまでメタルマッスルHMBの正しい飲み方などを、その効果等を踏まえてご紹介してきました。このメタルマッスルHMBはトレーニングをする方には欠かすことができないサプリと言えることがおわかりいただけたのではないでしょうか。そこで皆さんも日々のトレーニングに積極的に取り組みながら、このメタルマッスルHMBを正しい飲み方で摂取することで、理想のボディを手にしましょう。