Medium 8550c8b6d6cc9c8c

足痩せサプリでおすすめは?効果別に脚が細くなる・下半身痩せする商品紹介

足が太った原因がむくみの場合、一般的なダイエット方法ではなかなか痩せれません。そこで効果的に足痩せを目指すのであれば足痩せサプリがお勧めです。人気の高い足痩せサプリを目的別に紹介、そして足痩せを効率的にアップさせるマッサージやエクササイズも紹介していきます。

カテゴリー:ダイエット商品ダイエットサプリ  作成者:村山 真弓  投稿日:2017/12/14

目次

太ももが太くなる原因

むくみ

7e8f5cebb6147cdf

太ももが太くなる主な原因は、むくみと言われています。塩分の摂りすぎがむくみを助長しているのです。体内での塩分濃度が高くなると、濃度を下げようとして水分を体内に溜め込もうとする為、結果的に太もものむくみに繋がってしまいます。

日本人女性の1日あたりの塩分摂取量は10gとされていますが、6gに落とすことで理想的な太ももを目指すことができるでしょう。

女性は子宮を守るためにお腹まわりに脂肪が付きやすい

C5508620702d55a0

女性のお腹周りには子宮があります。将来妊娠したときに胎児を育てる大切な部屋です。その為、クッションとなるように脂肪が付きやすくなっています。お腹まわりがボッテリしてきたなぁと感じたときからしっかりとシェイプアップすることが大切です。

加齢とともに腹部にできた脂肪細胞は、重力と生活環境によってどんどん下へと下がっていきます。この垂れさがったお肉がお尻や太ももを太くすると言われているのです。

体内循環が滞ると下半身からむくむ

太ももが太くなってしまうのは、血液循環が悪くなっていることで老廃物が溜まっているのかもしれません。心臓付近では循環は良いのですが、手足等の末端になるとどうしても循環が悪くなって老廃物が溜まりやすくなるのです。

これらのケアは普通のダイエット法では解決しません。簡単なウォーキングや塩分コントロール等のデトックス、専用マッサージ等が必要になってきます。又、ダイエットサプリや血行を良くする食事療法等を心がけることで太りにくい体質づくりが目指せるのです。

解消法は塩分コントロール

太ももが太ってしまった原因がむくみである場合、塩分コントロールが大事です。食事から塩分量を控えたり、多く摂ってしまった場合でも体外に排出させる成分を摂取する等の対処が必要でしょう。日ごろから水分を多めに摂るという方法もあります。

特に加工食品はすでにナトリウム量が多めに配合されている場合が多いので、成分表をしっかりチェックする必要があります。出来るだけ加工品は控えた方が良いでしょう。

まずは太り方タイプをセルフチェック

むくみ太り

639b689bf2b5535d

むくみ太りとは、水太りのことです。足が太いことで悩んでいる人の7割は、このむくみタイプと言えるでしょう。外見はほっそりしているのに、下半身だけ太っているという人はこのタイプに該当します。洋ナシ体型と呼ばれることで悩んでいる女性も多いのです。

  • トイレに行く回数が少ない
  • 夕方すぎにパンツがパンパンになる
  • 冷たい飲み物・食べ物を摂取する
  • 靴下の跡がなかなか消えない
  • しょっぱい物が好き
  • 便秘気味
  • 下痢気味
  • 冷え性
  • 立ち仕事や同じ姿勢でいることが多い
  • 毎日飲酒をしている
  • 肌荒れがある
  • 運動不足

これらの項目のうちで1つでも当てはまることがあれば、むくみ太りの可能性が大なのです。逆に言うと、これらのポイントを全てクリアすることで、足痩せが簡単に解消するということになります。

脂肪太り

むくみ太りに比べると痩せにくいとされているのが脂肪太りです。下半身だけでなく全体的に太っていることに悩んでいる人が多いのが特徴でしょう。

  • 全体的にぽっちゃり
  • 食べるのが早い
  • 運動が苦手
  • ひざにお肉がある
  • 太もも・ふくらはぎをねじるとデコボコしている
  • ニキビ・吹き出物が多い
  • 足が冷たい
  • 足の肉がつまめる
  • 脂物が好き
  • 体脂肪が高い

時間をかけて太ってしまった脂肪太りは、簡単には痩せることが出来ません。肉の塊が分裂してしまうセルライトが出来るのもこのタイプです。解消する為には、ウォーキング・水泳・ジョギング等の有酸素運動と食事制限が必須となります。

筋肉太り

筋肉太りは、学生時代等にスポーツをしていた人に多く見られる足太りです。男性であれば筋肉モリモリでも格好良いですが、女性の場合、ふくらはぎに筋肉量が多いのは見た目的にもあまり綺麗ではありません。一番厄介なタイプなのです。

  • 昔スポーツをしていた
  • 運動後のケアを怠っている
  • 運動しても痩せない
  • 太もも・ふくらはぎが硬い
  • 年を取っても食事量が変わらない
  • 風邪をひきやすい
  • 体脂肪率が低い
  • 筋トレが大好き

筋肉の間に脂肪が付いてしまうことで、ミルフィーユ状態となり、足痩せにはかなりの時間が必要です。サプリメント等を服用しながら、筋肉をほぐすマッサージを行うと良いでしょう。

足痩せするための3原則

足痩せは普通のダイエット方法ではなかなか難しいです。そのため、足痩せする為の3原則を守る必要があります。

水分を溜めっぱなしにするべからず

693dc2499763ca1d

水分が体内に入ると重力の影響もあって、体内に溜まりやすくなります。例えば立ちっぱなし・座りっぱなしの作業が続くと、心臓から遠い手足は血流が悪くなって老廃物や水分が溜まりやすくなるのです。又、塩分の摂りすぎも注意が必要でしょう。

水分を溜めたまま放置してしまうと、太いまま常態化してしまう恐れがあります。血行を良くするサプリや専用靴下等対策アイテムを活用して、水分の溜めっぱなしから卒業してください。

溜まった脂肪は育つ前にほぐそう

特に太ももで気になるのが、デコボコ肌です。これは血の巡りが悪くなることで老廃物が脂肪とくっついてしまう原因が挙げられます。肥大化してしまうとなかなか落とすことができません。今現在もボコボコ肌は作られているのです。

絹のような滑らかな美しい肌を目指すのであれば、体内に滞っている流れを促して綺麗に外に排出してしまいましょう。リンパの流れに沿って老廃物を効率的に外に押し出すリンパマッサージは、理想的なマッサージ法です。

食べ過ぎは前日後日でマイナスに

61f6201fea0caf66

綺麗な足をキープする為には、様々な努力が必要です。その中でもカロリーコントロールは必須で、かといって食べたい物や付き合いでの飲食を我慢する必要はありません。ちょっとしたコツをマスターするだけで自然とマイナス体重を目指せるのです。

最近ではダイエット用の置き換え食が販売されています。このダイエット食を1日3食のうちの1食分に置き換えることで、溜め込む前のリセットが可能です。習慣づけることで全体的なスラっとボディを目指せるでしょう。

足痩せに効くサプリメントについて

足痩せを効率的に行うには、適度な運動とともにサプリメントの飲用をお勧めします。そこで足痩せに効くサプリについて紹介しましょう。

足痩せタイプ

Cc41023a9867c055

サプリメントは味わう必要もなく、食事の工夫も考えずにただ水と一緒に飲むだけの手軽さが人気の秘密です。勿論、ただ飲めばいいというわけではなく、目的に合ったタイプのサプリメントを選ぶべきでしょう。

特に足痩せは普通のダイエット法では解消するのが難しいので、サプリメントを併用することがほとんどです。数多くあるサプリの中から足痩せに特化したサプリを探してみましょう。入手や服用の際には、成分表をしっかりと確かめて用法容量を正しく守り、自分の体質に合った商品を選んでください。

むくみ解消サプリ

むくみが原因で足太りに悩んでいる人にお勧めのサプリメントです。むくみの原因は主に体内に老廃物や余分な水分が溜まっている状態なので、基礎代謝を上げて血行を良くすることで毒素を外に排出する働きを促します。

むくみが続くと、腸内環境も悪くなって便秘がちになります。逆に腸内環境が悪い為にむくみを引き起こしていることも考えられるでしょう。毒素排出系のサプリメントは、体内の老廃物や水分をしっかり外に出してむくみ解消に効果的なのです。

脂肪燃焼系サプリ

脂肪燃焼タイプは、下半身に溜まった老廃物や脂肪を燃やす働きを高める成分が含まれています。脂肪太りやセルライトで悩んでいる人に特にお勧めのサプリメントと言えるでしょう。足痩せサプリは主にむくみ太りタイプとこの脂肪燃焼タイプに分かれます。

循環と代謝の働きを促すむくみ解消と、脂肪燃焼を素苦心させるセルライト解消では、同じ足痩せと言っても目的によって成分が異なるのです。その為、自身の足太りの原因をしっかりと把握した上で、適したタイプのサプリを飲用するようにしましょう。

サプリメントの効果を高める効果的な飲み方

サプリメントはただ単に飲めばいいというだけではありません。効率的にサプリメント成分を吸収するには飲み方にもコツが必要なのです。

水で飲む

サプリメントと言えばやはり水でしょう。牛乳等で飲むと効率が良くなるという成分もありますが、基本はコップ一杯の水で飲むことで、サプリ成分の吸収率をアップさせるのです。そのまま飲んでいる人もいますが、水と一緒に飲むことをお勧めします。

ジュースやコーヒーで飲む人もいますが、カフェインやその他の成分によって、足痩せサプリ成分の働きが減少してしまう恐れがある為、出来るだけシンプルに水で飲むようにしましょう。

食後30分以内の服用

1f868bb06f706357

サプリメントを飲む時間にも注意が必要です。大体サプリを飲む時間は食後30分が良いとされています。食べ物の消化とともに吸収されるので、サプリ吸収率をアップさせるには、この「食後30分以内の服用」が決め手となるのです。

せっかく毎日サプリを摂取していても、飲む時間帯を間違えてしまうとあまり効果が見られずに、挫折してしまう恐れがあるので、きちんと決められた時間に飲むようにしてください。

冷暗所で保管

158e5488dca444fa

サプリメントの保管場所ですが、冷暗所に保存することが推奨されます。サプリなんてどこに置いても良いと適当に保存している人も多いでしょう。しかし湿気等によって本来の成分が減少してしまう恐れがあります。

それではせっかく購入したサプリメントも意味が半減してしまう為、保存場所には細心の注意が必要です。基本はしっかり密封出来る容器やジッパーに入れて、高温多湿の場所は避けて冷暗所に保管するようにしてください。

エクササイズに合わせる

足痩せサプリメントだけでなく、エクササイズを併用することでより効果がアップします。例えば、足痩せに効く歩き方だけでも効果はあり、ウォーキング・ストレッチ・マッサージ等を合わせて行うことで、サプリメントの効果が格段にアップするのです。

サプリメントは足痩せを助ける強い味方ですが、あくまでもダイエット補助食品としての考えであり、サプリ摂取とともに適度なエクササイズを行うことが、足痩せの近道と言えます。

足痩せサプリの主な成分について知ろう!

足痩せにはサプリメントが良いとされていますが、一体どんな成分が入っているのか気になるところです。そこで足痩せサプリの主な成分について調べてみましょう。

カリウム

①ナトリウムの排出を助長

カリウムでむくみを解消出来るのは、ナトリウムを排出する働きがあるからです。本来ナトリウムは私たちの体に必要な成分ですが、現代人は塩分を摂りすぎている傾向がある為、逆に塩分を控える必要があるのです。

ナトリウムは水と一緒に動く性質から、ナトリウムが多く体内にあると細胞内に水分がパンパンに含まれて、むくみを助長させてしまいます。カリウムは余分なナトリウムを外に排出するので、血液中の水分量が減ってむくみ予防に繋がるのです。

②筋肉を健康的にする

カリウムは余分な塩分量を外に排出するだけでなく、筋肉の働きを正常化する効果もあります。筋肉はそれ自体では動くことはないのですが、ナトリウムとカリウムが上手く動かしてくれるわけです。この2つのミネラル作用によって筋肉は収縮して正常に動きます。

カリウムは筋肉の収縮に関わってくるので、不足すると筋肉がけいれんしてしまうかもしれません。正常に筋肉が発達することで脂肪が燃焼されて足がスラっと細くなってくるのです。

③過剰摂取は逆効果

4aa4c19c91fcb8da

カリウムは体内にとって必須の成分ですが、摂りすぎてしまうことはかえって危険です。過剰摂取は高カリウム血症を引き起こしてしまう可能性があります。主な原因としては、サプリメントの過剰摂取の他に腎機能低下でカリウム排出が上手く出来ないのです。

健やかな腎臓機能の維持とともに、サプリメントの過剰摂取は控えるようにしましょう。カリウムの1日の目安は男性2,500mgで女性は2,000mgなので、この範囲内でサプリメントを摂取してください。

④カリウムが多い食材

カリウムはサプリメント以外にも、普段の食材の中にも多く含まれています。サプリメントでは過剰摂取で体に影響が出てしまうおそれがありますが、食べ物では特に摂りすぎても心配がありません。勿論、食べ過ぎてしまうことで体重増加に繋がるので、ダイエット中は量にも気を使う必要があります。

  • (カリウム100gあたりにつき)
  • コーンシルク(とうもろこしのひげ)6,000mg
  • 明日葉540mg
  • ほうれん草740mg

カリウム除去には特にコーンシルクと言うとうもろこしのひげがお勧めです。とうもろこしのひげ茶として市販されているので、習慣となっている普段のお茶をとうもろこし茶に替えてみましょう。

ポイント

体内の余分なナトリウムは、カリウムでしっかり排除!

シトルリン

①肝臓デトックスをサポート

スイカから発見されたアミノ酸の一種であるシトルリンは、日本で1930年に発見されました。アミノ酸の一種と言ってもタンパク質を構成していない「遊離アミノ酸」で、一般的なアミノ酸の結合方法とは異なります。

シトルリンを十分に摂取すると、オルニチン回路が活性化することで一酸化窒素が増えます。運動パフォーマンスが向上するだけでなく、血行が良くなることで冷え・むくみ症状の改善が見込めるのです。この血流の改善によって体の中の老廃物が外に排出されて、体がスッキリします。

又、肝臓は体内の解毒器官で、飲酒ばかりしていると肝臓に負担がかかってしまうのです。肝臓自体のデトックス作用は、これから先も正常に肝臓が機能する為に必要でしょう。シトルリンをしっかりと摂って肝臓を労ってあげてください。

②シトルリンが多い食材

シトルリンが多い代表的な食材と言えば、スイカでしょう。特にうり科植物に多く含まれているとされるシトルリンは、1日800mgが目安の摂取量となります。とは言っても、この分量はなかなか普段の食事の中から摂り入れるのは難しいです。現実的には難易なので、足りない分量をサプリメントで補う形を取ると、理想的なシトルリン摂取が望めます。

ポリフェノール

①ポリフェノールが多い食材

ポリフェノールは植物の樹皮・種等に多く含まれる天然成分です。つまり植物が元気に育つのはこのポリフェノールの存在が考えられています。ポリフェノールの主な働きは、ダメージの大きい紫外線の活性酵素から大切な植物を守ることです。

抗酸化作用によって血液循環を良くすることで血液がサラサラになり、体の中の老廃物や余分な水分をしっかり外に排出します。これが足のむくみを取り除く画期的な方法になります。赤ワイン等に多く含まれているので、適量であれば赤ワインで食事を楽しみましょう。

スポンサーリンク

メリロート

①注意が必要

ヨーロッパでは医薬品として使われているマメ科のハーブです。血行やリンパの流れを良くする為、まさに足のむくみに最適です。主な成分としてはクマリン類で、血液をサラサラにするので、しっかり老廃物を外に排出させます。

脳梗塞や心筋梗塞の血栓予防としても使われているのですが、それだけ効果が期待できる分、取り扱いにも十分注意しなければいけません。適量を正しく使うようにしてください。

ビタミンB1

46453b4d12ea4fe7

ビタミンB1は、糖質の代謝アップを促進させてエネルギー変換させる大切な栄養素です。もしもビタミンB1が不足してしまうとエネルギー変換出来ずに体内に蓄積されることになります。過剰な糖質が残ることで糖尿病になる恐れがあるのです。

又、心臓の機能も低下することでポンプ機能が弱って血液が思うように全身に運ばれません。この状態が続くと、手足等の末端に栄養素を運んだ血液が行き届かないことになるので、老廃物が溜まりやすくなってむくみを引き起こします。日々の生活の中でしっかり血液を全身に行き届かせるように、ビタミンB1補給を心がけるようにしましょう。

ビタミンB6

生理前になるとむくむことがありますが、黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌が盛んになるからです。分泌が多くなることで体内に水分量をたくさん溜めることになります。これがむくみに繋がるのです。

ビタミンB6には、この黄体ホルモンのバランスを安定させる働きがあって生理前のむくみ解消が期待出来るのです。生理前にむくみやすい人はビタミンB6を積極的に摂取しましょう。

原因別効果的なサプリメント成分

太ももやふくらはぎの太りの原因は様々です。そこで原因別で効果の高いサプリメント成分を紹介しましょう。

むくみ解消タイプに含まれる成分

むくみ解消目的のサプリメントは、デトックス効果の為に主に利尿作用成分や食物繊維等が含まれています。体の中の老廃物をしっかりと外に排出させることで体内がスッキリ、そしてむくんだ足もスラっと美脚を目指せるのです。

  • カリウム・・・余分な塩分を外に排出することで、適度な水分量を保つことが出来る
  • クマリン・・・マメ科植物のメリロートに含まれる有効成分で、体内環境を整える
  • シトルリン・・・利尿作用
  • ポリフェノール・・・活性酵素を除去して、血液をサラサラにする
  • ビタミン・ミネラル・・・糖質・タンパク質の分解を助けて、血行を良くする
  • 乳酸菌・・・整腸作用がある

むくんだ足は、尿によってしっかりと外に排出しましょう。体の中の余分な水分や老廃物を出すことで、太くなった足もスッキリします。

脂肪燃焼タイプに含まれる成分

脂肪燃焼系サプリメントは、基礎代謝を上げて脂肪を燃やす働きのある成分が含まれています。脂肪太りやセルライトに悩んでいる人に効果的な成分です。足にたっぷり脂肪が付いている人は、このサプリメントを選んでください。

  • L-カルニチン・・・体内に溜まった脂肪の燃焼を助けるアミノ酸
  • カプサイシン・・・体脂肪の分解を促進するホルモンのアドレナリンが分泌されて、エネルギー代謝の効率アップを図る
  • αリポ酸・・・エネルギー代謝の中でも糖質代謝に優れた成分

L-カルニチンは、主に赤身の肉に多く含まれていて摂取することで太りにくい体づくりが可能です。又、カプサイシンは、唐辛子等に含まれる辛み成分、αリポ酸は、レバー・ほうれん草・トマト・ニンジン・ブロッコリー等に多く含まれています。

足痩せサプリを飲むときに注意すべき点

962a88a9409fe3d5

サプリメントはあくまでも補助食品です。足のむくみ等が気になっている人も根本的な改善の為のものではありません。足痩せを目指すのであれば、規則正しい生活を送って栄養バランスの取れた食事を心がけることです。

食事の中で摂り切れなかった栄養素をサプリメントで補うという形が最も理想的な摂取方法でしょう。1日の目安量を守り、妊娠中や病気療養中の場合は医師に相談をしてから服用するようにしてください。

普段の生活で予防する方法

4c819bb8988c0d0d

現代社会では、多忙な毎日でどうしても外食や出来合いの物に頼りやすく、偏食や不摂生な生活を続けていくと基礎代謝が悪くなり、どうしても体内に老廃物が溜まりやすくなります。血行を良くする為に適度な運動やストレス発散等を普段の生活で心がけることです。

又、毎日の食事はバランスの摂れた物を好き嫌いなく食べること、それでも補えない栄養素をサプリメントで摂取するようにしてください。

むくみ太りにおすすめの足痩せサプリ

むくみ太りに悩んでいる人にぴったりの足痩せサプリです。むくみの原因を把握して、しっかり対処していきましょう。

きゅきゅっと小町

2015年モンドセレクション金賞受賞のサプリメントです。リピート率が92%ととても高くて、むくみが原因で悩んでいる人にぴったりの商品でしょう。体内の余分な水分・塩分を外に排出してデトックス効果が実感出来ます。

又、食物繊維も豊富に含まれているので、頑固な便秘も解消されて体を芯から温めてくれます。蓄積した脂肪を燃やして糖分の吸収を抑えることで、むくみ知らずの美脚を目指せるのです。美容成分も配合されているので美肌もキープ出来ます。

するるのおめぐ実

自然の恵みから誕生したサプリメントです。初めての人は「本当に効果があるのか?」不安に感じるでしょう。しかし、返金保証付きなので安心して試せる魅力があります。注目すべき点は、素材の産地にこだわった自然由来成分を使っていることでしょう。

乳酸菌も配合されているので、むくみと共に便秘解消にも効果的で根本的な足痩せを目指したい方にぴったりのサプリメントなのです。

きゅきゅっとスリム

「きゅきゅっとスリム」はむくみ解消成分にこだわったサプリメントです。5つのすっきり成分とダイエットを促す成分、そして女性に嬉しい美容成分が配合されることでトータル的に美脚を目指すことが出来ます。

ハマナスの花末・大根の種粉末・とうもろこしのひげエキス・オオバコの種エキス・赤ブドウ葉抽出物と幅広い成分配合でトータル的に足のむくみに働きかけるのです。綺麗に足痩せしたいのであればお勧めのサプリメントでしょう。

メグリスリコピンプラス

2016年自腹買いコスメ美ボディサプリ部門1位に選ばれたサプリメントです。メディアでも取り上げられて話題になっており、体のリズムを整えて高めるというコンセプトの元作られました。含まれる成分は、赤ブドウ葉エキス・明日葉末・でんぷん・メリロートエキス末等です。

成分濃度が高く高配合で安心・安全なのに低価格というのが、人気の秘密でしょう。足痩せの基本となる体の巡りを正常化させる注目のサプリメントなのです。

脂肪太りにおすすめの足痩せサプリ

脂肪太りは脂肪を燃焼・分解する働きのある成分が配合されたサプリメントを選ぶことがポイントです。脂肪太りにお勧めの足痩せサプリを紹介します。

デュアスラリア

脂肪を燃やす(BURN)と抑える(BLOCK)という2つのサプリメントを1日2回飲み分けることで、体のバランスを整えます。ダイエット成分にプラスして美容や健康に良い成分も入っていることで、トータル的なサポートが実現可能なのです。

配合されている成分は、燃焼成分として注目されているL-カルニチンやカプサイシン、若々しさを保つ為の美容成分としてコラーゲンやイソフラボン、抑制成分としてガルニシアや白いんげん豆、ギムネマにウーロン茶抽出物と数多くの成分が配合されています。

コレスリム

大人気の代謝アップサプリメントです。100種類の植物発酵エキスと64種類の野草発酵酵素エキスを1粒にギュッと濃縮しているので、基礎代謝をアップして効率的に脂肪を燃焼させます。しっかりと栄養補給にこだわった商品です。

主原料は亜麻仁油・植物発酵エキス(やまいも・オレンジ・キウイ・りんご・バナナ・くるみ等)・カツオせんじ末・グリーンコーヒー豆エキス末・L-カルニチンフマル酸塩・ギムネマエキス末等と色んな成分が足痩せをサポートします。

ガールズヘルパー

名前の通り、食べたい女性をサポートしてくれるサプリメントです。とにかく食べることが大好きで食事制限が苦手な人にぴったりです。ストレスを感じないので長続きすることからも、ダイエット成功に導きます。

主原料は、酵母粉末・植物発酵物(ブラジル酵素)・穀物醗酵(ダイジェザイム)・デキストリン・キノコキトサン・ショウガ末・ギムネマ末・サラシア末・メリロートエキス・コレウス末・シロインゲンマメエキス(フォセオラミン)と豊富に入っています。

黒しょうが+5つの黒スリム

今注目されている黒生姜を使ったサプリメントです。黒生姜の他に黒こしょう・黒にんにく・黒たまねぎ・黒はちみつと5つの黒にこだわった究極のダイエットサポート健康食品となります。体に良い5つの黒食材で足痩せを目指しましょう。

主な成分は、還元麦芽糖水飴末・クラチャイダム粉末・ヒハツエキス末(デキストリン・ヒハツエキス)・発酵黒タマネギ末・発酵黒ニンニク末・発酵黒ハチミツ末・コエンザイムQ10・コレウスフォルスコリエキス末と美容効果もしっかりと実感出来ます。

口コミで知ろう!本当に良い足痩せサプリ

1859262c377bfc45

どんなに良いサプリメントでも、本当に効果があるのかどうか不安なものです。そこで実際に購入した人の生の声を紹介しましょう。

きゅきゅっと小町

  • 足が太いのがコンプレックスで、むくみ解消したら足がほっそりすると思って購入しました。マッサージと併用したところ、どんどん足が細くなってきているのを実感できて嬉しいです。

するるのおめぐ実

  • 仕事が長時間立っている仕事で、足のむくみが酷くて痛くてなかなか眠れない日もありました。するるのおめぐ実を飲んでから太ももやふくらはぎだけでなくて靴のサイズも小さくなりました。

きゅきゅっとスリム

  • 下半身が太いのが悩みの種で、いつもパンツか黒タイツを履いていました。これを飲んでから足がすっきり細くなって今では短いスカートを気にせず履けています。

むくみ太りに効果的な足痩せ方法

足のむくみに効果的な足痩せ方法を紹介します。空いた時間に簡単にできるので、今日から試してみましょう。

むくみ解消マッサージ

  1. 足裏をほぐす
  2. 足の指を1本ずつほぐす
  3. 足を包むようにして甲も親指でほぐす
  4. 足首を揉むようにほぐす
  5. 足首からひざに向かって、両手で流すようにマッサージ
  6. ひざ裏をほぐす
  7. ひざ裏から足の付け根まで流す
  8. 最後に足の付け根部分を押さえるようにマッサージ

むくみ解消と言えば、やっぱりリンパマッサージでしょう。血液とリンパの流れを良くして老廃物を外に排出させるのです。1~8を15秒ずつ3~5回セットで行います。毎日行うことでむくみの原因となる老廃物をすっきり外に押し出すことが出来るでしょう。

ポイント

マッサージ前にコップ1杯の水を飲む
入浴中・入浴後の体が温まっている時に行うとより効果的

マッサージのお供に!

マッサージクリームを塗ってマッサージすることでよりリンパの流れが良くなります。また、むくみ専用のマッサージクリームがあるのはご存じですか?「メグルボタニック」で足に溜まった老廃物を流しましょう!詳細はバナーをクリック!

むくみ解消エクササイズ

  1. 足の指をグーパーを10回
  2. かかとを地面につけて、つま先だけを上に持ち上げて5秒間キープを10回
  3. つま先を地面につけて、かかとだけを上に持ち上げて5秒間キープを10回
  4. 椅子に座ったじょつあいでひざを伸ばしてつま先を上下する
  5. 最後にひざを伸ばしたまま、足首を左右に回す

エクササイズと言えば、何かの合間に手軽に出来ることでも魅力的な運動です。空いた時間を有効に使って、綺麗な美脚美人を目指してください。全体的に1~2分程度で終わるエクササイズですが、この運動だけで血行が良くなって体が芯から温まる為、老廃物の排出をサポートします。

エステで足痩せも!

また、ダイエット中のご褒美として月1回エステサロンでマッサージして足痩せするのもグット。リラックス効果を高めて安定した精神状態でダイエットを行なえば、より減量しやすくなるのです。

脂肪太りに効果的な足痩せ方法

9cbdfffca45effaf

脂肪太りに効果的な足痩せ方法を知っておくと、いざという時に手軽に実践できて便利です。空いた時間を利用したエクササイズを紹介します。

足パカ運動

  1. 仰向けに寝た状態で、足を直角に上げる
  2. 腹筋とお尻に力を入れて、足を伸ばしたまま横にゆっくり開いて閉じる
  3. 10~50回繰り返す

横に足パカ、たったこれだけで足全体の筋肉と共に腹筋にも効果があると話題のエクササイズです。出来るだけ大きく開脚することで、筋肉が刺激されて代謝アップに繋がります。

乙女エクササイズ

  • うつ伏せの状態でひざを立て、頬杖をつく体制に
  • 左右交互にひざを曲げて、お尻をかかとでたたくように振り下ろす
  • 30~100回行う

テレビや雑誌を見ながら出来る、簡単エクササイズです。ハードな運動ではないのでとても続けやすいのが魅力的と言えるでしょう。

まとめ:足痩せサプリで美脚を目指そう

いかがですか?太ももやふくらはぎが太くなるのは原因があり、まずはそれを知ることです。そして目的に応じた効果のある成分が配合された足痩せサプリを選んでください。バランスの取れた食事や適度な運動等規則正しい生活を心がけて、足痩せサプリを毎日の習慣にしましょう。

人気記事