本当に効くダイエットサプリランキング！1番痩せるサプリはコレ！

ダイエットサプリで本当に痩せる事はできる？

たくさんのダイエットサプリが販売されていますが、「本当に痩せることはできるのか？」が1番気になっていることだと思います。結論から言います！自分に合ったものを選べば、ダイエットサプリで痩せることは可能です。

大切なのは目的、体質、その人のライフスタイルに合ったサプリを選ぶことです。
もし間違った商品を選んでしまうと、効果がないこともあります。
ここでは、デブ卒編集部が目的別に自信をもっておすすめする本当に痩せるサプリを紹介します！

本当に痩せるには正しいサプリ選びが重要

ダイエットサプリは商品によって得られる効果が違う

ダイエットサプリにはいろいろな種類があり、商品によってアプローチのしかたが違います。サプリは得られる効果により、糖質・脂質カット、脂肪燃焼、食欲抑制、腸内環境改善、筋力アップの5つのタイプに分けられます。

食べるのが好きな人は糖質・脂質カットサプリ

ご飯やパン、砂糖などの炭水化物は体内でブドウ糖に変わります。糖が使いきれないくらい入ってくると、体は糖を脂肪として蓄えます。
糖質・脂質カットサプリは糖の吸収をゆるやかにすることで、血糖値の急上昇を防いで脂肪として蓄えられるのを防ぐ働きがあります。

代表的な成分には、糖質の吸収をブロックする白インゲン豆エキス、サラシアエキス、アミラーゼなどがあります。

こんな人におすすめ

• ご飯、パン、麺類が大好きでよく食べる
• 甘いものが好き
• 外食が多くなってしまう
• 揚げ物など脂っこいものが好き
• 摂取カロリーが多い
• ダイエット中でも食べるのはやめられない

ご飯やパンなどの炭水化物をよく食べる、甘いものがないと生きていられない、脂っこいものが好きというタイプの人は、糖質・脂質カットサプリがおすすめです。ダイエットしたいけれど、食べるのを我慢するのは絶対無理という人もこのタイプのサプリを使ってみるといいですよ☆

飲み会やランチの付き合いなど、自分で食事をコントロールしづらい人も糖質・脂質カット系のサプリがおすすめです。

運動も併用している人は脂肪燃焼サプリ

脂肪燃焼サプリは、脂肪を分解してエネルギーにするのをサポートしてくれる成分が入っています。飲むだけでは痩せませんが、運動などでエネルギーを消費するときに力を発揮します！

代表的な成分として、L-カルニチンやフォースコリー、ブラックペッパー、葛の花由来イソフラボンなどがあります。

こんな人におすすめ

• 体を動かすことが好き
• 筋トレやストレッチなどを適度に行なっている
• 運動で痩せようと思ったけれど結果が出ない
• 動くとすぐに疲れてしまう
• 体が冷えてむくみやすい
• 中年以降の人

脂肪燃焼系サプリがおすすめなのは運動しながらダイエットしたい人です。燃焼系はエネルギーが不足しないと効果を発揮しないからです。
代謝をアップする働きもあるので、体が冷えて代謝が落ちている人や、加齢で基礎代謝が落ちている人にもおすすめです。

脂肪をエネルギーとして取り出すのをサポートしてくれるので、運動したいけれどすぐに疲れてしまう人にも向いています。

つい間食してしまう人は食欲抑制サプリ

食欲抑制サプリは、満腹中枢を刺激するレプチンを合成するのに有効な成分が含まれています。この成分のおかげで食べ過ぎを防ぎ、満腹感や満足感を感じることができます。

代表的な成分としては、レプチンを作るのをサポートするフーディア、アフリカンマンゴー、ビタミンEなどがあります。

こんな人におすすめ

• 満腹感を感じにくくお腹一杯食べてしまう
• イライラを食べて解消しようとする傾向がある
• 摂取カロリーが多い
• 夜食や間食など3食以外食べることが多い
• ダラダラ間食を続けてしまう

食欲をおさえるサプリは、食欲をおさえられずに間食をしてしまう人や、一度食べ始めると満腹になるまで食べないと気が済まない人におすすめです。家で仕事をしていて、いつでも食べられる機会があって惰性で食べてしまう人にも向いています。

食欲をおさえるサプリには、セントジョーンズワートのように、心を落ち着かせる成分が含まれているものもあります。お腹が空いているわけでもないのに、何か食べたくてイライラしてしまう人、ダイエットをするとストレスが溜まって、反動で食べ過ぎてリバウンドしやすい人にもおすすめです。

便秘がちな人は腸内環境改善サプリ

腸内環境改善系とは、乳酸菌、酵素サプリ、デトックス系のサプリです。善玉菌を増やす乳酸菌やオリゴ糖などの成分が含まれています。酵素は消化力をアップして胃腸の機能を高め、便秘解消をサポートしてくれます。

代表的な成分として、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維、酵素などがあります。オリゴ糖は善玉菌のエサになり、乳酸菌が増えるのをサポートしてくれます。

こんな人におすすめ

• 下痢や便秘を繰り返している
• 肌トラブルが多い
• 体臭や口臭が気になる
• インナードライ（表面だけ乾燥している）肌やベタベタの脂性肌
• 水分や野菜の摂取量が少ない

腸内環境を改善するサプリは、便秘がちで下腹がポッコリ出ている人や、ダイエットすると便秘になりやすい人におすすめです。便秘をすると、不要な栄養まで体にため込みやすくなるだけでなく、肌荒れなどを起こして美容にも良くありません。

また、真面目にダイエットに取り組んでいるのに痩せないという人は、腸内環境が良くないことが原因かもしれません。善玉菌は便秘の解消だけでなく、腸内で短鎖脂肪酸という物質を作ります。短鎖脂肪酸には、脂肪の燃焼をうながしたり食欲を抑制する働きがあり、痩せやすく太りにくい体質づくりに役立ちます。サプリで腸内環境を改善することで、痩せやすい体質に変えられるかもしれませんよ！

筋トレ中の人は筋力アップサプリ

筋力アップサプリは、筋肉の分解を防いだり、筋肉の合成をサポートする成分が配合されています。特に最近人気があるのはHMBという成分です。HMBは筋肉のもとになるアミノ酸（タンパク質の最小単位）に「筋肉になるタンパク質になれ」と命令する働きがあります。
このほか、筋力アップサプリにはHMBと相性のいいクレアチンやBCAAなど筋トレのときに摂取したい栄養素がオールインワンで配合されているものもあります。

こんな人におすすめ

• 筋トレして筋肉をつけたい
• 日常の運動をトレーニングにしたい
• 程よく筋肉をつけて引き締まった体になりたい
• 代謝をアップしたい

筋肉はたくさんエネルギーを使うので、筋力がアップすれば自然と痩せやすい体になります。いわゆる「代謝のいい体」というやつですね。筋力アップサプリは飲むだけで筋肉が増えるわけではなく、筋トレをすることが前提です。
HMBは男女関係なく使えるので、筋トレ女子が使うのもOKですよ。

ダイエットサプリの種類についてもっと詳しく知りたい方は下記の記事をご覧くださいね♩

ダイエットサプリ選びの注意点

目的に合ったサプリ選びをする

ダイエットサプリには様々な種類があり、含まれる成分によって期待できる効果が変わってきます。自分にとって1番痩せるサプリを上手に選ぶには、自分の目的や好みに合ったサプリを選ぶことが重要です。例えば、好きな物を食べながら痩せたい人は、糖質や脂質をカットできるサプリや、脂肪燃焼をうながして食べた分のカロリーを消費できるサプリなどが合っているでしょう。

体質や生活習慣に合うかも考える

太っている原因や体質は人それぞれですので、他人に効果があったサプリが、必ずしも自分にも合うとは限りません。自分にとって1番痩せるサプリを上手に選ぶには、自分の体質や生活習慣も考える必要があります。どうしても食べ過ぎてしまう人には食欲を抑制するサプリ、便秘体質で痩せにくい人は腸内環境改善のサプリなど、自分が太ってしまう原因に対応したサプリを選びましょう。

また、体質だけでなく、普段の生活習慣もあわせて考えることが、自分にとって1番痩せるサプリを選ぶのには重要です。例えば、どうしても外食が多くなってしまう人は、糖質や脂質をカットするサプリがいいでしょう。こまめに体を動かす習慣のある人は、脂肪燃焼系のサプリを飲んで、より脂肪を燃やしやすい体質を目指すのも良いと思います。

自分自身の意識

サプリは飲むだけで痩せることができる魔法の薬ではありません。ダイエットに味方する成分を含んでいる食品です。あくまでもダイエットを補助するものとして考えてください。なにより大切なのは、あなたがダイエットしようとする意識です。サプリのサポートを無駄にしないよう生活習慣にも気をつけましょう。

サプリは継続して飲むことが大切です。薬ではないので、即効性はありません。毎日忘れずに飲んで、体の中に必要な成分がいつもある状態を続けると、2～3ヶ月で効果が確認できることが多いです。

糖質・脂質カットサプリランキングTOP3

メタバリアS

メタバリアS
メーカー　：	FUJIFILM
主な成分　：	サラシア由来サラシノール
お試し価格：	14日分トライアルパック	540円（税込）送料無料
定期縛り　：	なし／初回1回1個限り
通常価格　：	30日分　4,935円（税込）

メタバリアSは、糖質・脂質カット系で1番痩せるサプリです。食事に含まれる糖の吸収を抑える効果があります。サラシア由来のサラシノールが小腸での糖の分解を抑制するので、サイズが大きいままの糖は吸収されずに通過するという仕組みです。吸収されずに大腸に送られた糖は、善玉菌のエサとなってビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。

糖質をカットできることで、食事制限のストレスから解放されます。楽しく食事をしながら、その先の腸までキレイに整えて、食べて健康になることを目指すサプリです。トライアルパックの14日間で効果を実感することは難しいかもしれません。しかし、サプリの形状や味について、飲み続けられるかどうか不安な人などは、手軽なお値段で試せるのは嬉しいですね。

• 糖質カット＆腸内環境を整えるW機能サプリ
• 糖質の吸収を抑えるサラシノール配合
• 吸収されなかった糖は善玉菌のエサになり腸内環境を整える

「これだけじゃまだメタバリアSの効果が信じられないよ！」という方は、こちらの記事に実際に飲んでみた感想記事があるので参考にしてみてください。

大人のカロリミット

大人のカロリミット
メーカー　：　ファンケル
主な成分　：　ブラックジンジャー由来ペンタメトキシフラボン
お試し価格：　お試し2週間分＋もう1袋　1,000円（税込）送料無料
定期縛り　：　なし/初回1回1個限り
通常価格　：　30日分　2,800円（税込）

大人のカロリミットは、日常活動時における脂肪を代謝する力を高めるサプリメントです！5つの代謝サポート成分に加え、脂肪の消費を促すブラックジンジャー由来ペンタメトキシフラボンを配合しています。ペンタメトキシフラボンは脂肪の消費を促すだけでなく、食事の糖の吸収を抑え食後の血糖値上昇を抑制する働きがあります。

さらに食事の脂肪吸収を抑え、食後の血中中性脂肪値の上昇も抑制することができるため、日本初の3つの機能性がある機能性表示食品です！1日あたりたったの約93円で続けることができる点も嬉しいですよね♪年齢と共に代謝が落ちた方、外食が多い方はぜひ大人のカロリミットを試してみてください♪

• カロリミットにジンジャーを加え、脂肪代謝力をプラス！
• 食事の糖の吸収を抑える
• 食事の脂肪の吸収を抑える
• 食後の血中中性脂肪の上昇を抑える
• 日本初の3つの機能を持つ機能性表示食品

大人のカロリミットの効果が気になるという方は、6カ月間体験した記事があるのでこちらもぜひチェックしてみてください♪

カロバイプラス

カロバイプラス
メーカー　：　Moyobara Beauty Line 株式会社
主な成分　：　パーフェクトスリム（桑の葉抽出物、白インゲン豆抽出物）、スペシャルプラス（ビフィズス菌、乳酸菌）
定期コース：　初回1,058円(送料無料)、2〜4回目6,998円（送料200円）、5回目以降5,918円(送料200円)
定期縛り　：　有り（4回以上継続）
通常価格　：　9,331円(税込、送料200円)

カロバイは、もともと韓国でブームになったカロリーコントロールサプリです。それを日本人向けに成分を見直したのがカロバイプラスです。
パーフェクトスリムにはカロリーの吸収を抑える桑の葉や白インゲン豆、スペシャルプラスにはお腹の調子を整えるビフィズス菌や乳酸菌のほか、代謝をサポートするブラックジンジャーが配合されています。美容大国韓国が認めたサプリでダイエットしたい人におすすめです☆

より効果的にダイエットしたい方は、日中はカロバイプラスパーフェクトスリム（ピンク）を6粒、寝る前にカロバイプラススペシャルプラス（紺）を4粒飲む、2種類のサプリの飲み分けがおすすめです☆

• 美容大国韓国で認められたカロリーコントロールサプリ
• パーフェクトスリムの桑の葉や白インゲン豆でカロリーコントロール
• スペシャルプラスのビフィズス菌や乳酸菌、ブラックジンジャーでお腹の調子や代謝コントロール
• より効果的なのは日中にパーフェクトスリム、寝る前にスペシャルプラスの2種類を飲み分ける

カロバイプラスの効果をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

サプリの効果を上げるポイント

糖質や脂質の吸収をおさえるサプリは、飲むタイミングが大切です。サプリに含まれている成分には、小腸や大腸で効果を発揮するものが多く、食べた物の消化吸収とタイミングを合わせなければ意味がありません。商品によって、食事の30分前に飲むなどの説明があるので、できるかぎり守って使うようにしましょう。また、当然ですが、サプリを飲んだからと言って、暴飲暴食をしては痩せられません。

脂肪燃焼サプリランキングTOP3

シボヘール

シボヘール
メーカー：	ハーブ健康本舗
主な成分：	葛の葉由来イソフラボン
初回価格：	30日分　980円（税込）送料無料←2,238円もお得♪
定期縛り：	なし／2回以降2,808円（税込）
通常価格：	30日分　3,218円（税込）

シボヘールは、脂肪燃焼系で1番痩せるサプリです。葛の葉由来のイソフラボンが既に体に蓄積された脂肪を分解して燃焼しやすくします。特にお腹周りの脂肪が気になる人におすすめです。
臨床試験では、被験者97名のお腹の脂肪が12週間で平均20平方センチ減少したという驚異的な結果が報告されています。減少した脂肪のうち、8平方センチが内臓脂肪ですが、これはピンポン玉約7個分に相当します！すごい量の脂肪が燃焼してなくなったということになります。

ただし、臨床試験は適量の食事と適度な運動をすることを条件にした結果です。ただサプリを飲むだけでは、これほどの結果は得られないかもしれません。とは言え、シボヘールは消費者庁に届出済みの機能性表示食品。科学的根拠に基づいた機能性を備えているということですから、安心感があります。定期コースに縛りがなく、いつでも解約できるのもお試ししやすいポイントです。

• 体重、お腹の脂肪、ウエスト周囲径を減らす「葛の花由来イソフラボン」配合
• 脂肪の合成を防ぎ、分解と燃焼をサポート
• 科学的根拠に基づいた機能性表示食品

シボヘールの効果をもっと知りたいという方や、口コミをチェックしたいという方はこちらの記事を参考にしてください♪

生漢煎 防風通聖散

生漢煎　防風通聖散
メーカー：　アイングループ
主な成分：　ボウショウやダイオウなどの漢方
初回価格：　30日分　3,900円（税抜）送料無料
定期縛り：　なし／2回以降5,900円（税抜）
通常価格：　30日分　7,800円（税抜）

本気で脂肪を落としたい人に支持され累計450万包突破！生漢煎の防風通聖散は余分なお腹の脂肪を分解し、燃焼、排出を促進する効果がある医薬品です。しっかり燃焼効果や便秘改善効果が現れるよう、満量処方になっています。

さらに、脂肪を燃焼させる18種もの生薬を配合しているので、代謝を高めるだけでなく便通改善や利尿作用によってむくみの改善にも効果があります。便秘解消効果なら1週間程度、むくみや肥満症には少なくとも1カ月飲み続けることで効果を感じることができます。今までサプリで効果を感じなかったという方は、効果効能が認められている医薬品、防風通聖散を飲んで体をスッキリさせましょう！

• サプリではなく薬
• 1日に配合していい量全てを使った満量処方の漢方薬
• 18種類の生薬配合
• お腹の脂肪の分解、燃焼、排出をサポート
• むくみや便秘解消にも◯

生漢煎防風通聖散のダイエット効果をもっと知りたいという方は、こちらの記事で細かく紹介しているので参考にしてください♪

デュアスラリア

デュアスラリア
メーカー　：　エバーライフ
主な成分　：　L-カルニチン・カプサイシン
お試し価格：　15日分　980円（税込）送料無料　初回1回1個限り
定期コース：　5,580円→4,980円（税込）初回さらに＋15日分セット！
定期縛り　：　なし
通常価格　：　30日分　5,580円（税込）

新発想のダイエットメソッドサプリデュアスラリア。日中の生活活動や運動時に脂肪が燃焼しやすいようにサポートしてくれるBURNには、L‐カルニチンやカプサイシン、ヒハツエキスが配合されています。また、夜間の栄養バランスをサポートするBLOCKには、サポート成分にギムネマや白インゲンを配合しており、食事を抑えた分の栄養をしっかり補うことができます♪

さらにコラーゲンやイソフラボンなどの美容成分も配合しているので、ダイエットしながら美容にも効果が期待できますよ♪デュアスラリアは1日2回の新習慣BURNとBLOCKによって、日常生活時に脂肪を燃やし、夜は食事を抑えることで運動時間が少ない方でもしっかりダイエットすることができます♪

• 燃焼系と抑制系の2種類のサプリを飲み分ける新感覚サプリ☆
• 燃焼系のBURN→L-カルニチン、カプサイシン、ヒハツエキスで脂肪の分解と燃焼サポート
• 抑制系のBLOCK→ギムネマ、白インゲンで糖質の吸収を抑える
• コラーゲンやイソフラボンなどの美容成分も配合

デュアスラリアについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事で効果や飲み方、飲むタイミングなどを紹介しているのでどうぞ！

サプリの効果を上げるポイント

サプリの脂肪燃焼効果をより上げたい場合には、有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。ウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果がありますが、運動を始めてから脂肪を燃焼するまでにはある程度の時間がかかります。脂肪の燃焼をうながすサプリを飲んでから有酸素運動を始めることで、脂肪燃焼開始までの時間を短くすることができ、運動の効果をあげることができます。

食欲抑制サプリランキングTOP3

すっきり野菜の青汁酵素

すっきり野菜の青汁酵素
メーカー：	メディコマ
主な成分：	乳酸菌・酵母ペプチド・野菜酵素・ケール・大麦若葉・イソフラボン
初回価格：	1ヶ月分　無料！送料650円のみ←2,238円もお得♪
定期縛り：	あり・4回継続必須／2回目以降3,960円（税抜）送料650円
通常価格：	1ヶ月分　5,800円（税抜）

すっきり野菜の青汁酵素は、食欲抑制系で1番痩せるサプリです。ミキティこと藤本美貴さん愛用で知られています。
酵母ペプチドが満腹中枢を刺激するホルモンを増加させ、満腹感を促します。反対の作用をもつ、食欲を刺激するホルモンを減少させる効果もあり、無駄な食欲を抑えてくれます。また、酵素には消化や代謝の役割がありますが、体内では作ることができません。年齢を重ねるにつれて減少するので、サプリで補うのが効果的です。

他にも、便秘解消に効果のあるビフィズス菌や乳酸菌、女性にとって嬉しい美容に効果的なイソフラボン、野菜不足の食生活を補う青汁成分も多数含まれていて、多方面から健康やダイエットをサポートしてくれます。定期縛りはありますが、1ヶ月分無料というのは魅力的なキャンペーンですね♪

• ミキティ愛用サプリ
• 酵母ペプチドが満腹中枢を刺激するホルモンを増やす＆食欲を刺激するホルモンを減らす！
• 便秘解消に効果のあるビフィズス菌や乳酸菌配合
• 野菜不足を補う青汁成分も豊富
• 女性らしさをサポートするイソフラボン配合

すっきり野菜の青汁酵素の口コミや効果的な飲み方について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください♪

夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

夜ふかしさんのためのダイエットサプリ
メーカー：　オルト
主な成分：　酵母ペプチド
初回価格：　1ヶ月分　3,000円（税込）送料無料
定期縛り：　なし／2回目以降3,110円（税込）
通常価格：　1ヶ月分　3,888円（税込）

夜ふかしさんのためのダイエットサプリは、睡眠不足な方におすすめのサプリです。睡眠不足が続くと、痩せにくくなるだけでなく、太りやすい体質になってしまいます。夜ふかしさんのダイエットサプリに配合されている酵母ペプチドには、痩せホルモンを増やし、肥満ホルモンを減らす働きがあるので、睡眠不足による肥満を改善することができます！

また、代謝を高めるBCAAやリラックス効果があるGABAも配合しているので、なかなか寝付けないで困っているという方にもおすすめです！夕食後に2粒飲むだけでいいので、飲み忘れる心配もありません♪夜ふかしさんのためのダイエットサプリを飲んで、ただ寝ていただけの時間をダイエットの時間に変えていきましょう♪

• 睡眠不足で食欲が増している人におすすめ
• 痩せホルモンを増やす酵母ペプチド配合
• 代謝を高めるBCAA配合
• リラックス効果のあるGABA配合

夜ふかしさんのためのダイエットサプリ使用者の口コミをもっと見てみたいという方は、こちらの記事を参考にしてください♪

もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素
メーカー：　株式会社メディアハーツ
主な成分：　酵素、乳酸菌
定期価格：　初回1,980円(税込、送料無料)、2回目以降4,622円(送料無料)
定期縛り：　無し
通常価格：　5,218円(税込、送料702円)

もっとすっきり生酵素は2年連続モンドセレクションを受賞した生酵素サプリです。スーパーフルーツと野菜類の生の酵素に加え、生きたまま腸まで届く500億個の乳酸菌が配合されているので、お腹の調子がイマイチな人におすすめです。

さらに、積極的に摂取したいオイルであるオメガ3脂肪酸やオメガ9脂肪酸など、燃焼をサポートしてくれる成分もたっぷり入っています。美容と健康のために生酵素サプリを摂取したい人にイチオシです☆

• 数々の賞を受賞した生酵素サプリ
• スーパーフルーツと野菜の生酵素配合
• 生きたまま腸まで届く500億個の乳酸菌配合
• 積極的に摂取したいオメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸も配合☆

もっとすっきり生酵素の効果的な飲み方を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

サプリの効果を上げるポイント

ダイエットでストレスが溜まりやすい人は、体を動かしたり趣味に没頭するなど、ストレスを積極的に発散する努力をしてみましょう。また、ミネラルなどの栄養が足りていない場合には、体が栄養を欲するために食欲が刺激されていることもあります。ダイエット中でも、ビタミンやミネラルなどの栄養をバランスよく食べる工夫が必要です。

腸内環境改善サプリランキングTOP3

LAKUBI

LAKUBI
メーカー：	ビアンネ
主な成分：	酪酸菌・ビフィズス菌・サラシアエキス・キトサン
初回価格：	990円（税込）送料無料←74％OFF♪
定期縛り：	あり・3回継続必須／2回目以降2,650円（税込）
通常価格：	3,800円（税込）

LAKUBIは腸内環境改善系で1番痩せるサプリです。腸内フローラと呼ばれる、腸内にすむ細菌の状態を整える効果があります。また、痩せ菌サプリとして話題となっている理由は、サプリに1700万個も配合された酪酸菌！この酪酸菌は短鎖脂肪酸をつくる能力が高く、短鎖細胞酸は近年の腸内フローラの研究で、脂肪の肥大化を防いだり、エネルギー消費を促すことが分かってきています。

他にも、消化されにくく余分な油を吸着して排出してくれる植物性キトサンや、悪玉菌をセーブするサラシアエキスなどダイエットに味方する成分が多数入っています。他の痩せ菌サプリに比べてコスパのよい商品なので、一度試してみたいという人にはもってこいのサプリです♪

• 痩せ菌を増やしてデブ菌を減らすサプリ
• 痩せ菌を増やすパワーが強い酪酸菌を1700万個配合！
• 余分な油を吸着して排出してくれるキトサン、悪玉菌をセーブするサラシアエキスも配合
• コスパのいい痩せ菌サプリ

LAKUBIの効果をもっと詳しく知りたい人は、次の記事を参考にしてみてください。使用者の口コミも掲載しています！

ビフィリゴ10000

ビフィリゴ1000
メーカー：　株式会社ＥＣスタジオ
主な成分：
定期価格：　初回1,069円(送料648円〜)、2回目以降5,184円(送料648円〜)
定期縛り：　有り（3回以上継続）
通常価格：　6,480円(税込、送料648円〜)

ビフィリゴ1000は臨床試験で便通の改善機能が報告されたビフィズス菌BB536を配合した、機能性表示食品です。さらに胃酸の強い乳酸菌EC-12、ビフィズス菌のエサとなるイソマルトオリゴ糖も配合されています。

成分は3つでシンプルですが科学的根拠のある乳酸菌サプリなので、本物のサプリを使いたい人におすすめです！

• 機能性表示食品（消費者庁のお墨付き）
• ビフィズス菌BB536配合
• 臨床試験で「腸内のビフィズス菌が増えた＆排便回数が増えた」→便通の改善が見られた
• 2つのサポート成分「乳酸菌EC-12を30兆個、イソマルトオリゴ糖3,600mg」配合

ビフィリゴ1000の効果と口コミをもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

イサゴール

イサゴール
メーカー：　赤坂ロハス
主な成分：　サイリウム
定期価格：　1ヶ月分　5,184円（税込）送料無料
定期縛り：　なし/2回目以降　6,156円（税抜）
通常価格：　1ヶ月分　6,480円（税込）＋送料648円

イサゴールは、ダイエットだけでなく美容にも効果があると言われているサイリウムを配合しています。サイリウムには、水を吸収してゼリー状になる性質があるため、余分なコレステロールの吸収を抑制する働きがあります。また、サイリウムによって腸内環境が整うことで老廃物を体に溜め込まなくなるため、ニキビなどの肌荒れ予防にも効果が期待できます♪

イサゴールは、コレステロールを低下させる働きと、お腹の調子を整える働きを認められた特定保健用食品なので、ダイエット効果はもちろん、硬便や便秘でお悩みの方でもすっきりとどっさりを実感することができますよ♪

• コレステロール低下＆お腹の調子を整えるトクホ
• 食物繊維サイリウム配合
• サイリウムが水を吸収してゼリー状になり、余分なコレステロールの吸収を抑える
• 青リンゴ味で美味しく続けられる☆

イサゴールの効果をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

サプリの効果を上げるポイント

腸内環境が良くない人は、ダイエット中も食事に気をつけましょう。ただ食べる量を減らすだけでなく、食物繊維の野菜や発酵食品をとるなどの工夫が必要です。善玉菌のエサになるオリゴ糖や乳酸菌の入ったヨーグルトなども、腸内環境の改善におすすめです。また、脂肪の多い食事や食べ過ぎは、腸内の悪玉菌を優勢にして腸内環境を悪くするので、注意しましょう。

筋力アップサプリランキングTOP3

BBB

BBB
メーカー：　アスクレピオス製薬株式会社
主な成分：　HMB、BCAA、クレアチン
定期価格：　初回540円（送料相当）、2回目以降6,998円（送料無料）
定期縛り：　有り（4回以上継続）
通常価格：　9,331円(送料540円)

BBB（トリプルビー）はモデルや芸能人のボディメイクを指導しているカリスマフィットネストレーナーAYAさんが監修したHMBサプリです。筋肉を効率よく作るのをサポートするHMBのほか、筋トレの効率をアップするクレアチンやクエン酸なども配合されています。

さらにダイエットをサポートするL-カルニチン、α-リポ酸、ブラックジンジャーも配合されているので、筋トレしながら痩せたい女性におすすめです。
ブルーベリー味のパウダー状のサプリなので、粒状のサプリが苦手な人でも飲みやすいです☆

• HMB×クレアチン×BCAA配合
• 筋力サポート以外も充実！
• 3種のダイエット成分L-カルニチン、α-リポ酸、ブラックジンジャー配合
• 美容にいい葉酸、イソフラボン、コエンザイムQ10など女性の美を支える成分！
• 粉状のブルーベリー味で飲みやすい

BBBの効果についてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください☆

ボディメイクプログラムHMB

ボディメイクプログラムHMB
メーカー：　Univertex株式会社
主な成分：　HMB、BCAA、グルタミン
定期価格：　初回540円（税込、送料無料）、2回目以降5,378円（送料無料）
定期縛り：　有り（3ヶ月以上継続）
通常価格：　6,458円(税込、送料無料)

ボディメイクプログラムHMBは、筋力アップをサポートするHMB1,000mg、BCAA、疲労回復のグルタミンのほか、メリハリボディ作りをサポートするL-カルニチンとフォースコリーが配合されています。L-カルニチンは脂肪燃焼、フォースコリーは筋肉は落とさず体脂肪だけを落とすのをサポートしてくれます。

「普段の生活をダイエットにつなげたい」と思っているあなたは試してみては？パッケージもピンク色で可愛く、筋トレのテンションを上げたい筋トレ女子にもおすすめです☆

• 国産HMB1,000mg配合
• BCAA、グルタミンで筋力アップサポート
• メリハリボディをサポートするL-カルニチンとフォースコリーも配合

ボディメイクプログラムHMBの効果をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ
メーカー：　株式会社bonds
主な成分：　HMB、クレアチン、BCAA
定期価格：　初回500円(税込、送料500円〜)、2回目以降5,950円(送料500円〜)
定期縛り：　 有り（3ヶ月以上継続）
通常価格：　11,700円(税込、送料500円〜)

「HMBサプリが気になっているけど、量に満足できない」という人におすすめなのがバルクアップHMBプロ。業界最高基準の2,000mg配合なので、本気で筋トレしたい人に向いています。

そのほか、筋肉の分解を防ぐBCAAとクレアチン、疲労回復をサポートするグルタミンも配合されています。筋トレのためのオールインワンサプリを探している人にもおすすめです。

• 業界最高基準のHMB2,000mg配合
• BCAA、クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）、グルタミン（疲労回復）も配合
• 滋養強壮のクラチャイダム配合

バルクアップHMBプロの効果をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

サプリの効果を上げるポイント

HMBなど筋トレの効果をアップするサプリは筋トレをしないと結果が出にくいです。飲めば日常の運動をトレーニングにできると書いてあるサプリもありますが、普通に動くだけでは即効性はありません。すぐに結果を出したいなら、1日20分の短い時間でもいいのでスクワットなどの筋トレを行いましょう！

30代・40代女性が痩せにくい理由

運動不足

運動は脂肪を燃焼させるだけではなく、筋肉を増やして基礎代謝をアップさせるのに欠かせません。体を動かす機会が少ないと、脂肪が溜まる一方でどんどん太っていきます。運動不足が続けば、基礎代謝が低下して痩せにくくなるだけではなく、むくみなどの原因にもなります。

ホルモンバランス

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは脂質の代謝に深く関わっています。肝臓に取り込まれる悪玉コレステロールを代謝してくれるので、中性脂肪（安定した脂肪）が増えるのを防いでくれます。
ところが、エストロゲンは30代頃をピークに少しずつ減っていき、閉経後には急激に減ってしまいます。

エストロゲンを増やすには、大豆に含まれている大豆イソフラボンを積極的に摂取したり、ホルモンバランスを乱さないように睡眠の質を高めることが大切です。

体内酵素の減少

体内酵素は消化と代謝をサポートしていますが、加齢とともに減少していきます。体内酵素は消化酵素に優先的に使われて余った分が代謝酵素として使われるので、消化に負担がかかるものばかり食べていると消化にたくさん酵素が使われ、代謝酵素の量が減ってしまい太りやすくなります。

腸内環境の乱れ

腸内細菌の中でも、余分な栄養素を溜め込みやすいデブ菌（ファーミキューテス門）と、排出するヤセ菌（バクテロイデス門）という菌はダイエットに大きな影響を与えます。
デブ菌が増える原因は腸内環境の乱れです。これを解消するには、毎日すっきり出すことがポイントです。

40代からのダイエットのコツを知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

ダイエットサプリQ&A

痩せやすい飲み方はあるの？

• 水やぬるま湯で飲む
• 空腹時に飲む

ジュースやコーヒー、お茶にはサプリの成分の吸収を妨げるものもあります。なので飲むときは水やぬるま湯がおすすめです。
サプリはいつ飲まなければいけない決まりはありませんが、空腹時だと成分がしっかり吸収されやすいので空腹時の飲むのがベストタイミング！

もし胃が弱い体質の人は、軽く何か食べてから飲むようにすると胃が荒れるのを防ぐことができますよ！

海外のダイエットサプリは？

日本では、サプリメントの安全性を高めるために、摂取量や配合成分の量や種類が決められています。
一方、海外では日本では医薬品として扱われている成分や、日本では配合できないほどの高濃度の成分量が入っているサプリもあります。

即効性を期待して飲む人は海外製のサプリに魅力を感じるかもしれませんが、安全性という点からはおすすめできません。実際、医薬品成分配合の海外製サプリで死亡例も出ています。
海外製のサプリを飲んで何かあったとしても自己責任になってしまうので、注意が必要です。

目的に合ったサプリを選べばサプリで痩せることはできる！

以上、種類別にサプリの効果とおすすめを見てきました。パッと見るとサプリは種類が多くて選ぶのが難しそうですが、大きく種類を分けてみるとわかりやすくなったのではないでしょうか？
自分の生活スタイルや目的にあったサプリを選べば、理想の体に近づくことができますよ！

ただし「ダイエットサプリはあくまでサポートのためのもの」ということを忘れないでください。自分に合うものを選んで、適度な運動やバランスの良い食事を心がけて体質を改善していくことが大切です☆