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韓国アイドルのダイエット中の食事は?一日のメニュー・食生活を紹介

韓国といえば美容大国で有名ですが、その中でもトップクラスの美しさをキープしなければならないのがアイドルです。そんな韓国アイドルたちは、ダイエット中の食事はどうしているのでしょうか?ここでは韓国アイドルたちのダイエット中のメニュー、食事について紹介します。

カテゴリー:芸能人韓国アイドル  作成者:トト  投稿日:2018/01/03

目次

スタイル抜群の韓国アイドルの秘密は?

その秘密は食生活にあり!

韓国アイドルたちといえば、長くまっすぐに伸びた細い脚、メリハリのあるボディ、と美人の代名詞のような存在ですよね。そんな韓国アイドルたちですが、何を食べても太らないわけではないようです。あのスタイルをキープするために相当努力しているアイドルもいるようです。

日本では「幼さ=可愛さ」と評価されますが、あちら韓国では「セクシーさ=可愛さ」と評価されます。そして、韓国アイドルたちがセクシーな体を維持している秘密はどうやら食生活にあるようです。では、韓国アイドルたちがダイエットするときには一体どんな食生活を送っているのでしょうか?

IU(アイユー)

1993年5月16日生まれのIUは、韓国の女性歌手アイドルです。身長161.8cm、体重44kg(2012年4月4日)で、かなり良いスタイルをキープしていますね。歌手もしながら女優としても活躍しています。とても細いIUですが、実は昔は大根足だったそうです。そこから痩せたのが以下のダイエットメニューです。

食事メニュー

IU(アイユー)のダイエット中の食事メニュー
りんご1個
さつまいも2個
プロテイン1カップ

IUは、ダイエットのために朝と昼はりんごとさつまいもで食物繊維、夜はプロテインでタンパク質を摂取しています。韓国ではさつまいもはダイエットに適した食品として人気で、1日1食を蒸した(茹でた)さつまいも150gに置き換えるさつまいもダイエットなんて方法もあります。

IUは朝と晩はほとんど食べていないので、昼は2個さつまいもを食べてたようです。これだけだとかなり栄養が偏りそうですが、プロテインでタンパク質を補って筋肉の減少を抑えていたみたいですね。数日なら真似できそうなダイエットメニューですが、毎日となると結構きつそうです。

パク・シネ

パク・シネは1990年2月18日生まれの韓国女優アイドルです。身長168cm、体重45kg(公式ファンブック)のスレンダーボディの持ち主です。元々はふっくら体型だったのが、ドラマ「ドクター」のために3週間で7kgのダイエットをしたそうです。ダイエット中の食事メニューはほぼ野菜ばかりです。

食事メニュー

パク・シネのダイエット中の食事メニュー
きゅうり1本、低脂肪牛乳1杯
ご飯茶碗半分、キャベツ数枚
きゅうり1本、キャベツ数枚

低脂肪乳でタンパク質、昼はご飯茶碗半分の炭水化物を摂っているとはいえ、あとはほぼノンカロリーの野菜ですね。きゅうりとキャベツは歯ごたえがあり、ヘルシーおやつとしてはいいかもしれませんが、これだけだとかなりお腹が空きそうです。

ちなみに、韓国アイドルたちは太らないためにおやつにはきゅうりをポリポリそのまま食べる人が多いらしいですよ。短期間ダイエットのメニューとしてはいいかもしれませんが、並大抵の根性では真似できないかもしれませんね。

エイリ(Ailee)

エイリは1989年5月30日生まれの、韓国で歌唱力の高さを認められているソロシンガーです。身長164cm、50kgでダイエット前は60kgを超えていたそうです。この体重を1ヶ月で10kg落としたというのですから、かなりのプロ意識の持ち主です。

食事メニュー

エイリ(Ailee)のダイエット中の食事メニュー
鶏むね肉、バナナ1本
なし
鶏むね肉100g、野菜ジュース2杯

昼は抜きのダイエットメニューですが、朝と晩は鶏むね肉を食べてタンパク質を補っていたようです。さらに便秘解消のためにバナナや野菜を食べていたみたいです。

1ヶ月で10kgというのは超短期間ダイエットですが、それでもリバウンドしないのはすごいですね。改めて韓国アイドルの美意識の高さに驚かされます。

カン・ソラ

カン・ソラは1990年2月18日生まれの韓国女優アイドルです。身長168cm、体重48kgというかなり細いボディの持ち主です。数々の映画、ドラマ、バラエティ番組にも出演しています。今はとてもスレンダーですが、過去にはピザ1枚、ケーキ1ホール、チキン1羽分を食べるという生活を送っていたそうです。

そんな食べるの大好きな韓国アイドルのカン・ソラが行ったのは、まず1日3食の健康的な食生活に変えるという基本からです。その後は運動も頑張ってダイエットしています。ダイエット中の食事メニューは次のような内容です。

食事メニュー

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カン・ソラのダイエット中の食事メニュー
りんご1個、ヨーグルト
韓食
鶏むね肉サラダ

昼は韓国系の食事を食べているので、1日1食は比較的まともに食べていたみたいです。朝はりんごとヨーグルトという便秘解消に良さそうなメニュー、夜は鶏むね肉サラダでタンパク質と食物繊維を摂取して痩せたようですね。

韓国アイドルの食事は、私たちが真似できるものばかり!

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韓国アイドルたちのダイエット中の食事メニューはかなり絞った内容でしたが、部分的に取り入れれば私たちも簡単に真似できるものばかりです。ダイエット中でも筋肉を落とさないように鶏むね肉を食べている韓国アイドルが多かったです。

食物繊維の多いさつまいもでお腹を満たし、きゅうりやキャベツなど歯ごたえのある食べ物で満腹感を感じさせるという韓国アイドルの食べ方も真似できそうですね。韓国アイドルのように低脂肪乳や野菜ジュースなどの飲み物もうまく取り入れていくとダイエットに効果的です。

食事にサプリをプラスすれば、ダイエット効果UP!

韓国アイドルたちの食事を真似するのに加えて、食事にサプリをプラスすればダイエット効果アップが期待できます。そもそも韓国アイドル並みのカロリー制限は難しいという人は、サプリの力に頼ってみてもいいのではないでしょうか?

ダイエットサプリには、脂肪燃焼効果のあるものや食事からの栄養吸収を妨げるなど、それぞれ効果が違います。自分にあったものを選ぶとダイエット効果が期待できますよ。

シボヘール

シボヘールは、消費者庁から「〜の効果がある」という機能性を表示することが認められた機能性表示食品です。シボヘールに配合されている葛の花由来イソフラボンは「お腹の脂肪を減らす」効果が期待できる成分として認められています。

内臓周りにつく内臓脂肪や、皮膚の真下につく皮下脂肪のどちらにも効果を発揮したという研究結果が出ています。葛の葉由来イソフラボンは、脂肪が蓄積してしまうのを防ぎ、脂肪分解と脂肪燃焼をサポートすることでお腹の脂肪を減らしていきます。

お腹の脂肪がなかなか落ちないことで悩んでいる人は、試してみるといいかもしれませんよ。適度な運動と食事と組み合わせることでダイエット効果が期待できます。

シボヘールの値段 1日あたりの値段(1日4粒目安)
通常購入 2,980円(税別) 約99円
定期購入 2,600円(税別) 約87円

プロシア8

プロシア8は、肥満気味女性の体重・BMI・ウェスト周囲径を減らすのを助ける、りんご由来プロシアニジンB2とオリーブ葉抽出オレアノール酸が配合されています。この2つの組み合わせは日本初の特許配合で、糖から脂肪への合成・蓄積を抑制する効果が期待できます。

プロシアニジンB2は腸からの脂肪の吸収を抑制し、オレアノール酸は肝臓で糖が脂肪に合成されてしまうのを抑制する効果があります。この2つのW効果によってプロシア8は女性の体重、BMI、ウェスト周囲径を減らすのをサポートします。

脂っこいものや甘いものがやめられない肥満気味の女性は、プロシア8を使ってみるといいかもしれませんね。もちろん適度な運動や食事が前提ですよ。

プロシア8の値段 1日あたりの値段(1日2粒目安)
単品価格 6,980円 約233円
特別モニターコース 平均3,960円(4回受け取り条件) 約132円

韓国アイドルのダイエット中の食事まとめ

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以上、韓国アイドルたちのダイエット中の一日の食事、食生活を見てきました。今回ダイエット中の食事メニューを確認した韓国アイドルは次の4人のアイドルです。

  • IU(アイユー)
  • パク・シネ
  • エイリ(Ailee)
  • カン・ソラ

韓国アイドルたちがダイエット中に食べていたものをまとめると、以下のようなものが多かったです。どのアイドルも主食は抜いていますね。

  • さつまいも
  • 鶏むね肉
  • 低脂肪乳
  • きゅうり

韓国アイドルたちのダイエット中の食事メニューはかなりカロリー制限をしていますが、これはあくまで緊急用のダイエットメニューです。普段はもっとちゃんと食べて健康的に活動している韓国アイドルが多いようですよ。

韓国アイドルの食生活を部分的に真似すれば、美意識の高い韓国アイドルのような美しいスレンダーボディに近づけるかもしれませんね。

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