顔痩せできるリンパマッサージを紹介！即効で小顔効果があるやり方

顔が太ってしまう原因は？

顔痩せしたいのに顔が丸い、顔が太っているとお悩みの方多いのではないでしょうか。顔太りは脂肪・表情筋の衰えなどもあげられますが、むくみが1番大きい要素だと言えます。体重が太っているともちろん顔にもお肉がついて顔太りしてしまいます。しかし、痩せているのに顔が丸い方はむくみが主な原因です。

特に寝起きや疲労がたまっているとき、飲酒したときなど顔はむくみやすくなります。そもそもむくみとは、リンパの流れが滞り水分が体内に溜まってしまうことで引き起こされてしまいます。また肝臓や腎臓などの臓器が弱っている場合もむくみやすくなってしまいます。

リンパの流れが悪いと体内での水分調整ができなくなり、余分な水分を体内にとどめてしまうことになります。その余分な水分や老廃物がむくみとなって顔や体に現れます。顔痩せしたい人にとってむくみは大敵です。

顔痩せしたい人はまずむくみを取ることが大事です。むくみはリンパの流れをよくすることによって解消することができます。誰でも簡単にリンパマッサージによって顔痩せすることができるのでリンパマッサージのやり方をみてみましょう。

マッサージする前に用意しておきたいもの

顔痩せするためのリンパマッサージをする前に、準備するものがあります。顔の皮膚は体の皮膚に比べて薄く繊細です。顔痩せしたいからといって、何も準備せずに直接リンパマッサージすることは肌を傷める原因になってしまいますのでリンパマッサージする際は、肌のすべりをよくする必要があります。

マッサージオイルやマッサージクリーム

リンパマッサージで顔痩せする際、マッサージオイルやマッサージクリームを使用してリンパマッサージをしましょう。顔の皮膚は薄いので、直接摩擦や刺激を与えてしまうと、しみやしわの原因になってしまいます。しみはメラニンによって生成されますが、メラニンは刺激によって生成が促進されてしまいます。せっかく顔痩せしてもしみやしわが出来たら意味がないですよね。

なので顔痩せさせるためにリンパマッサージをする際は、刺激や摩擦を与えないように、皮膚の滑りをよくするマッサージオイルやクリームを使用しましょう。またマッサージする時も強くごしごしこするのではなく、優しく肌を滑らせるようにリンパマッサージして顔痩せケアをしていきましょう。

ちなみにマッサージオイルとマッサージクリームの違いですが、クリームは保湿力が高くオイルに比べて伸びは悪いです。オイルは伸びが非常によく浸透力も高いです。顔痩せしながら保湿ケアもしたい方はクリームがおすすめです。オイルはマッサージすることで肌を柔らかくしてくれます。ただ酸化したオイルは肌を傷めるので注意が必要です。

即効で小顔効果があるリンパマッサージ①顔痩せできるリフトアップリンパマッサージ

1. あごの下から輪郭をなぞるように耳の下の付け根まで流す
2. 耳の後ろから首の線にそってゆっくり流す
3. その際耳下線のツボを数秒押す（押すと痛いところ）
4. 口角を引き上げながら頬骨の下で５秒ほど止まる
5. その後頬骨の裏を押し上げる感じでこめかみまであがり数秒止める

あごから耳までの輪郭のラインは老廃物が溜まりやすく顔痩せするときには一番重要な場所になります。あごから耳までのラインのむくみが取れていると、正面から見たときの印象が全然違いますよ。あごから耳まで持ち上げたあとは、しっかり首から鎖骨にかけてリンパを流すことで顔痩せ効果を得られることができます。

即効で小顔効果があるリンパマッサージ②マイナス１０歳顔痩せリンパマッサージ

1. 耳下線をあたため、その後プッシュし鎖骨に流す
2. その後鎖骨の骨中央から外側に、骨に沿って押しながら流す
3. この２つの流れを数回繰り返す
4. あごと首の間の溝に親指を食い込ませながら耳の下まで流す
5. 目の下からこめかみに向かってしっかり持ち上げながら流す
6. この２つの作業は３回ほど繰り返す

しっかりオイルでマッサージすることによって肌のトーンもあがり美肌にもなるみたいですね。肌に負担をかけずに、毎日リンパマッサージを続けることで顔痩せと美肌につながります。下から上へしっかり持ち上げることでリンパの流れをよくするだけでなく、リフトアップ効果も期待できます。顔がリフトアップすると自然と顔痩せにつながるので一石二鳥ですね。

即効で小顔効果があるリンパマッサージ③超簡単に顔痩せ！セルフリンパマッサージ

1. クリームと美容液を混ぜ手のひらに馴染ませる
2. あご→こめかみ、口角→こめかみ、目の下→こめかみの順で５回行う
3. 目を外回りに５回、鼻筋も上下に５回
4. 眉毛のすぐ上を中央から外へ５回流す
5. 眉上から生え際にむかって５回流す
6. 最後に仕上げで耳後ろから鎖骨に向かってリンパを流す
7. 鎖骨のうえを１０秒ほどプッシュする

誰でも簡単にできるので、自宅でしっかりリンパケアでき顔痩せができますね。マッサージをしたあとはしっかりリンパを流して、顔痩せにつなげましょう。顔全体をしっかりマッサージすることであごのライン、こめかみのラインのむくみをとり、全体的にシュッとしたイメージになります。クリームに美容液も混ぜることで、リンパマッサージで顔痩せできるだけでなくお肌の保湿もしっかりできますね。

即効で小顔効果があるリンパマッサージ④高橋みか直伝！顔痩せできる時短リンパマッサージ

1. あご下から首の付け根に向かって３回押し流す
2. 人差し指と親指で頬のお肉を上につまみ上げるように３回もみだす
3. 手のひら全体で下から上に左手・右手・左手と交互に頬をなであげる

１分ほどでできる時短のオイルリンパマッサージです。３工程しかないので、時間がないときでも簡単に顔痩せリンパマッサージができますね。頬のお肉をつまみ上げることで、むくみをほぐし、手のひらで撫で上げることでリンパに溜まっていた老廃物を流せます。時間がない日もしっかりリンパのつまりをよくし顔痩せにつなげましょう。

即効で小顔効果があるリンパマッサージ⑤２分でたるみを解消！顔痩せリンパマッサージ

1. 中指を目頭からこめかみまでこすり上げる
2. こめかみで向きを変え頭頂部までこすりあげ頭頂部の百会（ひゃくえ）のツボを刺激する
3. この作業を２回繰り返す
4. 中指を小鼻の横から頬骨にそってこめかみまでこすりあげる
5. こめかみで向きを変え頭頂部の百会のツボを刺激する
6. この作業を２回繰り返す
7. 中指を口角から頬骨にそってこすりあげる
8. こめかみで向きを変え頭頂部の百会のツボを刺激する
9. この作業を２回繰り返す
10. ２本の指であごを挟み、耳下まで引き上げる
11. ３本の指で頭頂部までこすり上げ百会のツボを刺激する
12. 片方２回ずつ繰り返す

作業が多く見えますが、すべて１か所終わるごとに頭頂部の百会のツボを刺激するようになっています。百会のツボというのは自律神経を整える作用がありストレスや不眠にも効果があると言われています。刺激することで血行もよくなるので、リンパを流しながら刺激することでより顔痩せの効果が得られます。

このリンパマッサージをより効率的にするには

今まで紹介した顔痩せのリンパマッサージをより効率的にする方法が３つありますので、ぜひ参考にしてください。

マッサージ後にはしっかりと水分補給を

顔痩せのリンパマッサージ以外でもそうですが、リンパマッサージ後は、血液やリンパの流れがよくなり凝りがほぐれている状態です。体のリンパや血行が流れやすくなっているときは老廃物や余分な水分が排出しやすくなっているので、しっかり水分補給をし老廃物を排出させましょう。

老廃物を排出できることで、新陳代謝もよくなりダイエットにもつながります。またむくみが取れることで顔痩せでき、小顔効果にもつながります。リンパマッサージ後に飲む水分は、コップ１杯程度で大丈夫なので、常温もしくは温かい状態で飲みましょう。

体を温めリラックス状態で行なう

顔痩せリンパマッサージを行う際は、お風呂などで体を温めてからするとより効果が得られますよ。体が冷えていると血流の流れも悪く、せっかくオイルマッサージしてもリンパが流れにくい状態です。お風呂では手足の末端まで温めることができるので、血流をよくした後にマッサージすることで顔痩せ効果を高めてくれます。

ハーブティーでむくみケア

顔痩せリンパマッサージをする際もそうですが、水分補給するのであればハーブティーがおすすめです。リンパマッサージ後以外にも、普段飲んでいる飲み物をハーブティーに変えるだけでむくみ予防になりますよ。

ジュニバーベリーやフェンネル、レモングラス、マリーゴールドなど、さまざまなハーブティーがありますが、これらは利尿作用があるので老廃物を排出しやすくしてくれます。また血流を促進し、冷えやむくみにも効果があるので、リンパマッサージと合わせて飲むことでよりダイエット効果や顔痩せ効果が得られますよ。

小顔に即効性のあるグッズ紹介

リンパマッサージだけでは顔痩せに不安があるという方やもっと顔痩せに即効性が欲しい方にはこちらの商品がおすすめです。

Pao

Paoは本格的に顔の筋肉を鍛えることができる顔痩せグッズです。口にくわえて振るだけで顔痩せに効果がある商品です。顔の筋肉を鍛えることで、顔痩せできるだけでなくしわやたるみ、ほうれい線にも効果があります。

累計５０万本も突破し、９４％の方が効果を実感している商品になります。早稲田大学が検証し、顔の筋肉が鍛えられることが証明されているので安心して使用できますね。表情筋を鍛えることで、顔痩せだけでなく、老け顔対策にもなります。１回３０秒を１日２回するだけであなたも顔痩せ・アンチエイジングができますよ。

テレビでも取り上げられているPao、共振運動により効率的に負荷をかけることができます。負荷の重さも変えられるのでいろんな方に最適な状態で使用することができます。くわえるだけでも負荷がかかり、さらにPaoを使用した後は顔の表面温度も上昇し血行をよくするので顔痩せにもしっかり効果がありますよ。

簡単なので続けやすいのも嬉しいですね。たった２か月でみなさん顔痩せの効果や、ほうれい線に効果が出ています。リンパマッサージだけでなく、もっと顔痩せの即効性が欲しい方はぜひPaoを試してみてください。

ReFa

顔痩せの即効性アイテムとしてもう一つおすすめな商品がこちらのReFaです。エステティックメソッドのニーディングというエステのプロの手わざを再現することで、エステサロンのようなリンパケアで顔痩せできるだけでなく、ハリと艶のある肌を実現してくれます。

ハンドルにあるソーラーパネルから光を取り込み超微電流（マイクロカレント）を発生させ肌を引き締めリンパを流してくれます。防水加工してあるので入浴中にも使用でき、体が温まることで体内の血流がいい状態で使用できるので、よりダイエット効果・顔痩せ効果を得られます。

フェイスライン以外にも、ウエストや二の腕、鎖骨、頭、首のリンパケアまでできるので顔痩せだけでなく体全体のダイエット効果もあります。テレビを見ながらでもできるので、普段の生活にも取り入れやすいですね。ReFaでリンパケアしながら、顔痩せやそのほかの気になる部分のサイズダウンを目指しましょう。

顔痩せできるリンパマッサージを紹介！即効で小顔効果があるやり方まとめ

顔痩せできるリンパマッサージ、大事なことはリンパマッサージ後にしっかり血行をよくし水分を補給して、老廃物を体外に排出することです。そうすることで顔痩せだけでなくダイエットにもつながります。また日ごろ水分もハーブティーなどで摂ることで、むくみにくい体作りにつながります。

より顔痩せの即効性が欲しい方は、表情筋を鍛えるPAOやエステサロンのようにリンパケアしてくれるReFaなどを使用し、しっかりリンパの流れを良くし効率よく顔痩せしましょう。

顔痩せすると、体重が落ちていなくても痩せたように見えるほど、第一印象として重要な場所です。逆に顔がむくんでいたり太っていたりすると、体重は痩せていても太って見えたり、疲れた印象を与えてしまいます。なので簡単にできるリンパマッサージを実践し、むくみをとってしっかり顔痩せしていきましょう。