Medium aeb23c498f4543cd

顔痩せをお風呂で簡単にできる方法!小顔になるマッサージのやり方は?

誰もが憧れる「小顔」。自分も顔痩せして芸能人のような小顔になりたい!と小顔に憧れる女性はたくさんいます。顔痩せのための運動はしたいけど忙しくてなかなか時間が取れない!と言うあなたのために、今回は、お風呂に入りながらできる顔痩せの方法をお伝えします。

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:SAKI  投稿日:2018/01/14

目次

顔痩せを効率的に行っていくには

お肌は日頃から様々な影響を受ける場所

顔は体と違い最も露出し最も目がいく場所です。また、自然からの害を受けやすい部分で、紫外線に夜しみや乾燥による害に多くの女性が悩まされています。それを防ぐ為にも、肌質を強く、顔痩せして小顔になりたいですよね。そんな時はリラックスタイムでもある、お風呂の時間に顔痩せマッサージを行なえば血行も良くなり、また良質な睡眠も取れるのでお肌のケア方法としておすすめです。

オイルを使ってリンパマッサージ

お風呂で使用できるマッサージオイル

3537213d75ab34e9

ボディオイルと一口に言っても様々なものが販売されています。マッサージ目的で使用する場合は、べたつきの少ないものがオススメです。また引き締め効果や筋肉を和らげる効果のある成分が配合されているオイルもあります。無印良品やサボン、ジョンソンで販売しているボディオイルはお風呂でも使用できます。また、赤ちゃんにも使用できる、ベビーオイルもマッサージオイルとして利用できます。

実践!お風呂での顔痩せ小顔マッサージ

  1. 指先を眉毛の形にして内側から外側(こめかみ部分まで)に流していく
  2. あご下から頬の方へ引き上げるように、
  3. 目元は目元から外側に流す
  4. 耳の後ろを通って鎖骨までリンパを流す
  5. 首の横は上から下に、鎖骨へリンパを流す
  6. 最後に鎖骨の付け根(胸の中央)から外側へリンパを流していく

オイルリンパマッサージで得られるメリット

血流・リンパの流れの改善

オイルを使用する事で、肌と肌との摩擦が減り、お肌へのダメージが軽減されます。そして何より心地よくマッサージをすることができます。リンパの流れをよくする事によってお肌に蓄積された老廃物質が流されるため、顔痩せ効果が期待できます。また、血流も良くなりお肌への栄養の供給もされるため、顔痩せの他に、お肌の質の改善にも効果が期待できます。

リラクセーション効果

オイルを使用する事で心地よいタッチとなり、精神的なリラクセーションを得ることができます。また、オイルの中には香りがついたものもあります。自分の好みの香りのオイルを使用する事で、アロマ効果によるリラクセーションも得られます。精神的なストレスに晒されやすい現代だからこそ、リラクセーションは欠かせないケアと言えますね。

リラクセーションによる自律神経の調整は健康の源

リラクセーションをする事によって、自律神経系の興奮が抑制されます。精神的なストレスに晒されていると、自律神経が興奮してしまいます。自律神経が興奮状態にあると、血流が悪くなったり、内臓機能が低下したりします。そんな状態では顔痩せどころではありません。そこで、リラクセーションによる自律神経の調整が必要なのです。ストレスの多い現代人にリラクセーションは必須のケアです。

表情筋を鍛えて簡単顔痩せエクササイズ

実践!簡単顔痩せエクササイズ

舌のトレーニング

  1. 舌のトレーニング:口の中で円を描くように回す(左右10回ずつ)
  2. 頬筋のトレーニング:片方の口角を釣り上げた状態を10秒キープ。左右で3セット

表情筋全般のトレーニング

  1. 目を閉じ口先を尖らせる
  2. 鼻先に顔のパーツの全てを寄せるようにして5秒キープ、次に寄せたパーツを広げるようにして5秒キープ
  3. 眉と目を眉間に寄せて5秒キープ、次に眉と目を上げて5秒キープ
  4. 大きく口を動かしながら「アイウエオ」と言う
  5. 頬を上げ、口を横に広げて5秒キープ
  6. 口を縦に上げて5秒キープ、次に、口を膨らませて5秒キープ
  7. 口をすぼめて5秒キープ、次に、微笑むように口を横に広げて5秒キープ
  8. あごを横にずらして5秒キープ(左右)
  9. この流れを3回繰り返す

顔痩せ表情筋トレーニングを行うメリット

筋肉を引き締めて小顔効果

表情筋も立派な筋肉なので、通常の筋力トレーニングと同様な効果が期待できます。その1つとして挙げられるのが「小顔効果」です。表情筋を動かす事で今まであまり使ってこなかった表情筋が活性化します。筋肉に刺激が入り、活性化すると筋肉に適度な緊張が生まれます。いわゆる「ハリ」です。表情筋トレーニングは、筋肉の活性化により、顔痩せ以外にも小顔効果も期待できます!

表情筋を意識する事で表情豊かに!?

表情筋は本来、その名前の通り「表情を形成するための筋肉」です。表情筋を使う事を意識していると自然と表情が豊かになります。思いっきり笑ったり、目を見開いたり、はっきりと話たりと、コミュニケーションにも良い影響が自然と出てきます。表情筋トレーニングによる表情筋への意識が、仕事やプライベートの中で、顔痩せ以外の思わぬ効果が現れるかもしれませんね。

スポンサーリンク

顔痩せツボ押しマッサージ

お風呂で簡単にできる顔痩せツボ押しマッサージ

顔のたるみ改善のツボ

  1. 眉の下のくぼみを上に押す。5秒間キープを3回行う
  2. 口角の横を円を描くようにさする。30秒繰り返す

小顔になるツボ

  • 中指と人差し指でエラを押す(左右)。5秒間を10回
  • 両手の人差し指で下まぶたの中央を押す。目尻に向かって左右に動かす。これを15秒間繰り返す

ツボ押しマッサージ得られるメリット

ツボの1つ1つには意味がある

いわゆる、東洋医学で治療として使われるツボですが、押す事でその周囲の筋肉などがほぐれて顔痩せ効果が期待できる他に、医学的な効果も期待する事でできます。それぞれのツボは内臓などの機能の状態が反映されています。美容のためには顔痩せ以外にも「健康的な体」になることは必須要素です。ツボ押しにより、顔痩せ効果だけではなく、内臓機能の活性化効果も期待できるのです。

それぞれのツボの効能は?

まず、眉付近には攢竹(目元)というツボが、そして目尻には太陽というツボがあります。攢竹と太陽は目のトラブルや頭痛の緩和に効果的と言われています。口角の横にあるのが地倉で、胃の運動を抑制しダイエット効果が期待できます。下まぶたには四白というツボでこちらも目のトラブルに効果的と言われています。エラにある上廉泉は、二重アゴ改善の他、喉のトラブルにも効果的と言われています。

ツボ押しを習慣付ける事で効果も現れる!

ツボ押しは、一度ではなかなか効果は認められません。これは顔痩せ効果にも同じ事が言えるのですが、体が変わっていくのにはある程度の時間がかかります。すぐに体を変えたい!顔痩せをしたい!という思いがあるかもしれませんが、心の忍耐力が必要です。また、たくさんやれば良い、という事でもありません。毎日続ける事が一番大切なのです。そうする事で少しずつあなたの体は変化していきます。

生活習慣の見直しも、顔痩せには必要

ツボ押しは顔痩せや顔周りのトラブルに良いと言われていますが、その根本には生活習慣の乱れがあります。いくらツボ押しで顔痩せを狙っても、生活習慣が乱れていては効果もなかなか現れづらいです。アルコールの摂取や食べ過ぎ、寝不足や栄養の偏りは顔のむくみや体の不調の原因となります。そういった生活習慣の見直しをする事が、ツボ押しによる顔痩せ効果をより引き出してくれるのです。

お家で簡単エステ体験

お風呂上がりの後に仕上げの「ボニックPro」

「女も惚れるカラダになる」がコンセプトのボニックPro。気になる部分に当てるだけでプロエステティシャンのようなマッサージをしてくれる優れもの。ボニックPro一台で、温め効果、ほぐすための振動と筋肉への刺激ができる本格的なマッサージ器具と言えます。強さのレベルも3段階あり、自分の好みに調整可能。お風呂上がりのちょっとした時間にエステができるのが嬉しいですね。

顔痩せをお風呂で簡単にできる方法!小顔になるマッサージのやり方まとめ

毎日のちょっとした時間が顔痩せに繋がる

女性の憧れである「小顔」。小顔になるためには顔痩せのケアが必要なのはわかっているけれどもなかなか忙しくて時間が取れない、と悩んでいるあなたにオススメなのが、お風呂での顔痩せのケアをする事です。お風呂での顔痩せマッサージや表情筋のトレーニング、そしてツボ押しといったケアを継続する事が顔痩せのポイントです。毎日のちょっとした時間を利用してあなたも顔痩せを実現しましょう!

人気記事