痩せるドリンクランキング！コンビニ・通販・手作りレシピの飲み物まとめ

ダイエット中の飲み物選びで抑えておきたいこと

痩せる飲み物として、コンビニで手軽に買えるものや通販で取り寄せるダイエットドリンク、更に自分で手作りして飲まれる方も多いと思います。痩せるドリンクと言っても様々な種類があるのでどれにしたら良いか悩む方も多いのではないでしょうか？

そこで、コンビニ・通販・手作りレシピ別に厳選してご紹介します。腹持ちの良さ、痩せる為に必須な成分量、品質の信頼性などダイエットに不可欠なポイントや長続きする為の、価格や味も合わせてご紹介しますので、是非参考にしてくださいね。

カロリーが低いものを選ぶ

男性の一日あたりのエネルギー必要量（カロリー）
年齢	平均身長	平均体重	エネルギー所要量
18～29歳	171.1cm	63.6kg	2650kcal
30～49歳	170.1cm	68.1kg	2650kcal
50～69歳	164.8cm	64.1kg	2400kcal
70歳以上	160.1cm	57.3kg	1850kcal

女性の一日あたりのエネルギー必要量（カロリー）
年齢	平均身長	平均体重	エネルギー所要量
18～29歳	157.8cm	50.2kg	2050kcal
30～49歳	156.9cm	52.8kg	2000kcal
50～69歳	152.1cm	53.3kg	1950kcal
70歳以上	146.8cm	49.8kg	1550kcal

上記の表は日本人の平均身長と平均体重を元に一日に摂取するカロリーの目安を出したものです。朝、昼、晩と3分割すると一回に食事する時に必要な平均カロリーが出ます。ダイエットを実践している方は食物に関してはカロリーを気にする方が多いですが、飲み物はどうでしょうか？ドリンクのカロリーは意外と高く、時には食べ物のカロリーを超えてしまうこともあります。

ダイエットはカロリーよりも糖質や栄養成分などを重要視する考え方が広まってきましたが、カロリーを気にしないでいると気づいたときにはオーバーしてしまっていることもあります。痩せるドリンクは糖質なども気にしつつカロリーの事もしっかり考える事が大切です。習慣に出来るようなドリンクを見極めてくださいね！

甘味料が含まれいるのものはなるべく避けよう

健康的ドリンクは良いイメージで購入してしまいがちですが、実は豆乳やお茶にも多くの砂糖が使われています。痩せる為に砂糖などの甘味料はNGですよね。気が付かないうちに摂取してしまったらせっかく頑張っているダイエットの効果も半減してしまうのでぜひ表示を確認しましょう！

砂糖を摂取すると太りやすいという事もありますが、実は砂糖の摂取によりダイエットに必要不可欠なビタミン、ミネラル、カルシウムなどの栄養素が足りない状態になったり腸内環境のバランスが悪くなり太りやすい身体になってしまいます。

また、最近よく目にするカロリーオフや砂糖ゼロという広告に惑わされている方もいらっしゃると思いますが、人工甘味料が使われている可能性があります。沢山の表示が多く記載してあるものばかりで、添加物が多そうだと感じる方は手作りがおすすめですよ。ぜひ、自分にあった痩せるドリンクを見つけてくださいね。

痩せるドリンクランキング！コンビニ編第１位ファミリーマート　バターコーヒー

詳細
価格	198円（税込）
内容量	240ml
カロリー	158cal
炭水化物量	1.68g
糖質量	1.68ｇ

商品名を見ると、カロリーが高くて太りそうな名前ですが、実はこのバターコーヒーは置き換えダイエットにぴったりな商品です。バターの糖質は砂糖や牛乳よりも圧倒的に低いです。もちろん血糖値も上がりません。バターはダイエットとは反対のイメージですが、実はバターには太る原因の糖質がわずかしか入っていません。

このバターコーヒーはファスティングする時に気軽に飲めます。糖質制限やダイエットをすると飲み物の選択肢がかなり狭くなりますが、お茶や水以外に摂取出来る動物性の油は身体に良く太りません。ダイエットで有名なライザップが監修していて、通常のバターコーヒーなら700円程しますがファミマのバターコーヒーなら毎日続けられる価格です。

痩せるドリンクランキング！コンビニ編第2位セブン・イレブン　グリーンスムージー

詳細
価格	184円（税込）
内容量	190ml
カロリー	78cal
炭水化物量	18.8g
糖質量	17.5g

スムージーは様々な種類が沢山のコンビニで売られています。しかし、セブンイレブンのグリーンスムージーは人工甘味料が入っていないすぐれ物です。さらに、詳しい栄養成分表が表示されているので安心して飲むことが出来ます。

人工甘味料が入っていない分値段は高めですが砂糖不使用で、飲みやすいりんごとキウイとレモンの味が、置き換えダイエットなどに役立ちます。後味もほんのり人参の香りがする程度なので、野菜が苦手な方でも飲めそうです。

痩せるドリンクランキング！コンビニ編第3位ローソン　ハイピース ルイボスティー

詳細
価格	119円（税込）
内容量	330ml
カロリー	0cal
炭水化物量	0cal
糖質量	0cal

南アフリカ共和国原産の豆科植物、ルイボスの葉からつくったお茶です。アフリカでは、奇跡のお茶とも呼ばれ長年世界中の人に愛されてきたお茶です。ダイエットのお供にぴったりで、カロリーや炭水化物量はゼロです。普段の飲み物をルイボスティにする事で、糖分やカロリーを気にせず飲めますよ！

食事の際にも普段飲んでいるものから、ルイボスティに変えることで、血糖値を抑えてくれます。味はすうっとした鼻から香りが抜けるようなさっぱり感のあるお茶です。また、ティーパックをエスプレッソやブラックコーヒーなどに入れて飲む地域もあるようで、ブラックコーヒーの痩せる成分と合わさってダブルで効果的です。

しかし、ブラックコーヒーなどは、カフェインが含まれているので、一日に3杯～5杯程度に抑えましょう。ルイボスティ自体にはカフェインが含まれていないので、小さいお子様やお年寄りの方、幅広い年齢層の方にでもおいしく頂くことができます。

痩せるドリンクランキング！通販編第１位めっちゃ贅沢フルーツ青汁

モデルや有名人の方にも人気の高いめっちゃ贅沢フルーツ青汁は、置き換えダイエットに最適です。飲みやすいフルーティな味は青汁感を感じさせません。手軽に野菜不足を補え、食物繊維を効率よく摂取することができます。青汁特有のケールなどが入ってますが、その他にも野草やフルーツ、海藻などの酵素が含まれておりビタミンや、ミネラル、乳酸菌の摂取する事で整腸作用が働きます。

また、痩せると言われているクマザサの栄養分、アミノ酸やクロロフィルが入っています。広告でも取り上げられている明日葉は他の野菜にはないポリフェノールのカルコンを含んでおり有名になりました。一杯で約80種類の栄養素を取れるので、ファスティングや定期的に運動している方はダイエットの補助におすすめです。

良い口コミ

• 毎日朝と夜に置き換えしないで飲んでいます。100mlだと、私には少し薄いかなと思うので80mlのぬるま湯で飲んでから、朝ごはんを食べるようにしています。夕方は、ミルクティを飲みつつ、冷めてきたら一本ミルクティに混ぜ飲んでから晩ご飯を食べるようにしたら、満腹感があるので、食事の量も自然と減りました。普通の青汁より飲みやすいし、食事制限を我慢しながら行わなくて良いのでこれからも続けます。
• 広告を見て購入しようと思いました。青汁なのに思いのほか飲みやすかったです。私は牛乳に混ぜて飲んでいました。いっぱい食べた時でもこれを飲むと体重が増えなかったので、体重維持に最適かなと思います。
• 妊娠中の体重増加に悩み飲んでみました。味はフルーティで飲みやすかったです。お通じが良くなったので肌あれも治りました。食前に飲むと、食べ過ぎを防げるかなと思います。

悪い口コミ

• お通じがそこまで悪いわけじゃないので、飲んでもあまり効果が現れませんでした。半年位続けましたが、私には合わなかったかな。
• 青汁タイプは粉末なので、溶かさないといけないし面倒くさがりやの私にはちょっと負担でした。味も続けていると飽きてきます。簡単に解約できたところは良かったと思う。
• 置き換えするには量が少し少なかったかなと思います。味は、まずいまで行かないけど、青汁臭さが苦手な人には向かないと思います。

痩せるドリンクランキング！通販編第2位優光泉

有光泉の広告には、バケツ杯分の野菜を補給できるとあります。そして幅広い年齢層の方に安心して頂く事が出来る位、安心安全な商品です。九州産の厳選した野菜と穀物をふんだんに60種類使用しています。有光泉は通常の酵素ドリンクと違って、添加物を一切使用していません。添加物を使用していなくても、まろやかで飲みやすい口当たりです。

もちろん、炭酸水や水などで割って飲む事も出来、クセになる美味しさです。寒い時期と暖かい時期に入っている野菜の種類が変わり味も若干変わるので、好きな方をまとめ買いする方も多いです。満腹感もあり食欲抑制により痩せる身体になります。常温のまま保存出来るので、置き場所にも困りません。

絶対痩せたい方は、朝と昼を優光泉で置き換えて夜は普通に食事する方が多いです。プチ断食にも栄養補給をたっぷりしながら行えるのでおすすめです。

良い口コミ

• ダイエット目的で購入してみました。生理後に3日間の断食をしようと思い、その前に味に慣れようと試しに飲んでみたら2週間で1kg減りました。断食後には3kg減っていたので、これは効果があるなとおもいます。これからも続けようと思います。
• 夫婦で一緒に飲み始めてみました。準備期間も合わせて3週間で3kg減量に成功！夫は4.5kgも減っていました。思ったよりも辛くなく飲めるので、これからも長続きするよう飲みたいです！
• お試しの小さいボトルを購入してみました。味は甘くて美味しいです。きっちり置き換えとして飲んだので効果がちゃんと出ました。便秘も肌あれも治ったのでまたリピしたいです。
• 初めて酵素ドリンクを購入しました。独特な味ですが、不味いわけではないので普通に飲めます。炭酸水で割って飲むと飲みやすかったです。

悪い口コミ

• 朝起きてからすぐに有光泉をのんで、3食普通に食事をしていたからか、全く痩せませんでした。ファスティングすれば痩せるのかなと思いますが、飲むだけでは痩せないんですね。
• 断食にチャレンジしようと思いこちらを試しに飲んでみましたが、期間が足りなかったのか効果が出ませんでした。もう少し続けられたら痩せるのかな。
• 匂いが独特で私には合いませんでした。炭酸水とも混ぜてみましたが味が合わないような気がします。
• レビューが高評価ばかりだったので、気になっていた優光泉を購入してみましたが私には合わなかったのか体重の変化がありませんでした。もう少し様子を見て、ダメならやめようと思います。

痩せるドリンクランキング！通販編第3位ダイエットプーアール茶

プーアル茶のイメージは、匂いがきつく飲み辛いという声が多いです。ですが、ダイエットプーアル茶はそんな匂いの問題を解決してくれます。マイルドですっきりした飲み口で毎日飲んでも飽きません。茶葉の本来の旨みが出て、食事のお供に最適です。

良い口コミ

• 飲むだけで痩せるわけがないと思っていましたが、2ヶ月で4kg痩せることができました。運動も食事制限もしていないので本当に嬉しかったです。
• 半年続けて飲んで、10kg痩せました！この結果には自分でびっくりしています。
• このお茶は最高です！信頼のある会社が販売してるし、私にはプーアル茶があっていたみたいです。娘も真似して飲んでます。
• 今まで失敗続きだったのでダイエットすることを諦めかけていましたが、最後だと思いプーアル茶を購入しました。返金保証が付いているのでもしダメなら返金すればいいや位の気持ちで。飲んでみてびっくり！みるみるうちに痩せていきました。目標は40kg台です！

悪い口コミ

• 私の購入したサイトからはおまけが付いてきませんでした。他のサイトはおまけがあったのに。統一して欲しいかな。
• 私には向いていなかったようで、体重の変化は無かったです。ですが、返金対応は良かったです。
• ティーパックというのが少し面倒だったかな。いつも水筒に作って会社に持って行っています。出来たらペットボトルタイプがあれば良いなと思います。

痩せるドリンクレシピ紹介豆乳バナナスムージー

材料
豆乳	約300ml（無調整）
バナナ	1本
黒ごま	あれば少々

ミキサーにバナナ、豆乳、黒ごまを入れて混ぜるだけでシンプルスムージーが出来上がります。濃い時には豆乳を多めに入れると良いですよ。代わりに牛乳を入れて飲んでも良いですが、平日は豆乳、週末は牛乳と使い分けると良いです。それぞれ、同じのようで成分が違います。牛乳はカルシウムが豊富で600mlの牛乳を飲むと一日に摂取しなければならない量をクリアです。

豆乳は、鉄分が豊富で貧血気味の方にもおすすめです。さらに、豆乳にはお腹がゴロゴロする原因の乳糖が含まれていないことで朝急いで飲んでも急にお腹が痛くなった、などになりにくいです。これは、消化に良い成分なのでダイエットの強い味方です。豆乳は2つの種類があります。無調整の豆乳と調整済みの豆乳です。

この違いは、まずカロリーが異なり、調整してしまうとカロリー量が牛乳と同じか増えてしまう物もあるので、注意が必要です。他にも脂質や炭水化物量も増えてしまうのでその分飲みやすくなります。ダイエットの場合、無調整の豆乳を選ぶようにしましょう。

痩せるドリンクレシピ紹介マジックドリンク

材料
ライム	半分
はちみつ	大さじ2杯
シナモン	大さじ1杯
水	250ml
	できれば材料はオーガニックが良い

アメリカ発のダイエット方法で海外のセレブやモデル達が実践していることで話題になったマジックドリンクはやり方は簡単で朝起きた時に飲むだけで良いです。これを飲み続けて、体重が落ちている方も多いそうです。スーパーで手に入る材料で作り方はとっても簡単です。

まずは、水を火にかけ沸騰させます。その間にライム、シナモン、はちみつを分量通りにボウルに入れます。次に沸騰させたお湯をボウルに入れます。良くかき混ぜて、冷蔵庫でよく冷やしたら完成です。なぜ痩せるかというと、材料のライムにはクエン酸が入っており、脂肪燃焼と新陳代謝が促進されます。

そして、はちみつには成長ホルモンの促進で脂肪燃焼に効果があり、苦手な人も多いシナモンは脂肪の細胞を小さくする働きがあります。もしどうしても飲み辛さを感じたらシナモンの量を変えたり、ライムを輪切りにすると飲み辛さが緩和されますよ！

痩せるドリンクレシピ紹介きなこ牛乳

材料
牛乳	200ml
きなこ	7～10g

きなこ牛乳には美肌効果、便秘改善、脂肪燃焼、バストアップの4つの効果があります。特に、便秘の解消に良い大豆オリゴ糖や食物繊維の整腸作用でお通じが良くなります。さらに、サポニンと言う成分が代謝を上げてくれダイエットに役立ち痩せる方向へと導いてくれます。作り方は簡単です。きなこが牛乳に溶けづらいので、少量づつ溶かし混ぜましょう。

牛乳ときなこだけでは物足りない方は、はちみつを少量加えるときなこも溶けるので好みにお任せします。飲むタイミングは朝が一番良いです。食欲抑制をしたい方は食前の10分前に飲むと、食べ過ぎを防いでくれます。一日1杯が目安で、それ以上飲むとエストロゲンに似たイソフラボンが入っているので脂肪を溜めようとして痩せることが出来ません。

牛乳にはカロリーがあるので、低脂肪牛乳などを選ぶと良いです。大豆は身体に良いというイメージがありますが、消化が難しいという難点がありますが、きなこは粉末状で消化の手助けをしてくれ、栄養が体中に行き渡ります。

痩せるドリンクランキング！コンビニ・通販・手作りレシピの飲み物まとめ

痩せるドリンクを選ぶ時には、腹持ちの良さ、ダイエットに効果的な成分が入っているかどうか、購入する場合は、信頼できる業者かどうかです。さらに、痩せるためにはダイエットと気長に付き合って行かなければいけません。長続きできる味とそれにかかる費用も大切です。

痩せる体質改善ができるスムージーは手軽にコンビニで手に入るものから、ネット通販、コストパフォーマンスの良い手作りまで幅広くあります。スムージーは普段不足しがちな野菜や果物の栄養を補給でき、便通がよくなるすぐれ物です。

中には酵素が入っている物もありますよね。腹持ちが良いので、ファスティング向きです。手作りの場合もミキサーにかけるだけなので、様々なバリエーションを楽しめます。痩せるドリンクは低カロリーが基本ですが、中には人工甘味料が入っているものもあるので、気をつけましょう。

味のバラエティがあると長続きするので、一つに絞らないこともおすすめです。痩せるドリンクは世界中に何百種類もあります。毎日続けるには高価なものもあり一日の単価を計算して購入することが無駄のないダイエット生活になります。

また、置き換えは難しい方には、お茶など、食事や水分補給などで摂取すると良いです。カロリーがゼロの物が基本で、食物繊維などが入った者がおすすめです。ダイエットをすると時に肌荒れなどの症状に悩む方もいらっしゃいますが、栄養分をしっかり見極めて、身体の内側からも綺麗になる商品を選びましょう。是非、自分のライフスタイルにあったダイエット法を見つけてくださいね。