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足つぼマットは100均でも効果ある?むくみ解消におすすめ商品も紹介

足の裏には沢山のツボがあり、刺激することで体の不調やむくみを解消してくれます。マッサージに行く時間がない、自分で揉むのは面倒という人には100均の足つぼマットがおすすめです。自宅で簡単に使える足つぼマットやむくみ解消商品をご紹介します。

カテゴリー:部分痩せ足のむくみ  作成者:hana06  投稿日:2018/01/15

目次

100均の足つぼマットは効果あり!

「足は第二の心臓」といわれるよに沢山のツボがあり、体の部分に当てはまるツボを刺激することで症状を改善する効果があります。肩や腰が痛い時にその部位のツボを刺激すると痛みが緩和されたり、便秘の時に腸のツボを刺激すると便秘が改善されるといった効果が期待できます。

色々な効果がある足裏ですが、自分でマッサージするのが面倒、ツボを押しのやり方が分からない、という人には足つぼマットがオススメです。足つぼマットなら足裏全体を刺激することも、痛い部分を集中して刺激することもできます。さらに100均でも足つぼマットが販売されているのでコスパ的にも申し分ありません。

100均でも買うことができる足つぼマットの効果や使い方、さらに足のむくみを解消するオススメ商品もご紹介していきます。

足つぼマットの効果

足つぼマットはプラスチックなどの突起物のついたマットです。その上に乗ることで自分の体重で足裏のツボを刺激することができます。マッサージ棒のように自分でツボを押したり、指でツボを押すのはある程度の力が必要になります。足つぼマットなら乗るだけという手軽さなので、誰にでも使えて毎日続けることができます。

足裏には反射区という足のツボが沢山あります。東洋医学では足つぼを刺激することで、体が持っている自然治癒力を高めて症状を緩和するという考え方があります。肩や腰の痛み、便秘、頭痛などから、不眠やめまい、目のかすみなど多くの症状に対して、その部分と繋がっている反射区を刺激することで症状を緩和する効果があります。

さらに足は心臓から遠く血液の流れが悪くなりやすく、むくみを起こしやすい場所です。足つぼを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、余分な水分や老廃物を排出してむくみを解消する効果も期待できます。末端の血流が良くなるため冷え性の改善にも効果があります。

足つぼマットはなぜ痛いのか?

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初めて足つぼマットに乗ると「痛い!」と声に出してしまうほどの痛みを感じる人もいます。さらに痛みに耐えられず、効果を実感する前に諦めてしまう人も多いようです。この痛みの原因はなんでしょうか?

足つぼマットに乗った時に最初に感じる痛みはツボの痛みではありません。足裏に溜まっている老廃物が硬くなり、刺激することで正常な細胞にぶつかってしまう痛みなんです。マットに乗ることで徐々に老廃物が小さくなり、老廃物が無くなると痛みも無くなっていきます。柔らかくほぐれた足裏になった後に足つぼを刺激できるようになり、やっと足つぼマットの効果を実感できるようになります。

100均の足つぼマットの使い方

1日20分を毎日

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足つぼマットの効果を実感するには毎日15~20分踏むのが理想とされています。最初は痛くて5分も踏めないかも知れません。そんな時は靴下を履いたり、足つぼマットにタオルをのせる、足を温めてから乗るという方法もあります。

足裏に溜まった老廃物が体外へ排出されるには20代なら2ヶ月、30代なら3ヶ月と言われています。ですが痛いのを我慢して続けていると、途中で断念してしまいます。最初は靴下やバスタオルを利用しながら、少しでも早く素足で乗れるように足裏の毒素を排出するようにしましょう。

足つぼマットを使う時の注意点

足つぼマットで足の反射区を刺激すると内臓に影響を与え、体の不調を改善してくれます。ですが体調が悪い時や生理中などに刺激すると逆に悪影響を及ぼすこともあります。

食前・食後の30分

食事をすると胃の働きが活発になるため血液は胃に集中します。足つぼを刺激することで他の部分の血流がよくなってしまい、消化不良を起こす可能性があります。食前・食後の30分には足つぼを刺激しないようにしましょう。

生理中や妊娠中

足裏のツボには子宮の働きに関わるツボもあります。足つぼマットは足裏全体を刺激してしまうので、子宮やお腹に関するツボも一緒に刺激してしまいます。特に妊娠初期にはツボを刺激することは避けた方がよいいでしょう。

またツボを刺激することで血液の流れが良くなります。生理痛を改善するツボもありますが、逆に刺激が強すぎてしまうと出血量が多くなり貧血を引き起こす可能性もあります。出血量が少なくなった生理終りごろや終ってから行うほうが安心です。

むくみ解消におすすめの足つぼマット

足裏を刺激することで血液の流れが良くなることで、余分な水分や老廃物を排出してむくみを解消してくれる足つぼマットですが、多くの商品が販売されています。その中からオススメの足つぼマットをご紹介します。

ヘルスロード 健康足つぼマット

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  • 価格:1,490円(税込)Amazon
  • サイズ:全長175×幅35(cm)

クルクルと巻くことで持ち運びが自由な足つぼマットです。足裏の反射区タイプの足つぼマットは分かりやすい日本語表記。踏んで歩くことができる足つぼマットは、大小の突起がさまざまな角度から足裏を刺激してくれます。

La-VIE(ラヴィ) ミニ足つぼマット 足裏いてーよ 土踏まず

  • 価格:1,480円(税込)La-VIE公式オンライン
  • サイズ:40×34cm

大小様々な突起が足つぼを強烈に刺激してくれます。6タイプの突起があるので刺激したいツボに合った突起を見つけてツボ押しすることができます。特に大きな突起はツボをぐいぐい押すことができるので、今までの足つぼマットでは物足りない人にオススメです。

まだまだある!簡単ダイエットアイテム

100均で買える「足裏樹液シート」

口コミ

  • 足の裏に貼って寝るだけで翌朝足が軽くなっています。シートが茶色くなっているのにビックリしました。シートを剥がすと足の裏がベトベトしますが、拭き取りシートでも簡単に落とすことができます。
  • 寝ている間に余分な水分を吸収してくれるので、朝起きた時の足が見た感じスッキリしています。寝つきもよく、血行がよくなるので冷え性が改善されました。
  • シートを貼って寝た朝は、足が少しスッキリした感じがあります。末端冷え性ですが、足先が冷えなくなりました。貼って寝た翌日は一日中足が冷えなかったので、冷え性の人にもオススメです。

柑橘系の香りで癒し効果も期待できる足裏樹液シート。口コミから話題となり一時は品薄状態になるほどの人気商品です。土踏まずに貼って寝るだけで、朝には体内の余分な水分を吸い取ってくれます。沢山歩いた日に貼って寝ると「翌朝足が軽くなった」「むくみがとれた」という口コミも多いようです。

100均で買える健康足踏器(大)

100均によって形や名前が違いますが、昔ながらの青竹踏みの要領で上に乗って踏むマッサージ器です。青竹踏みをすると硬くなった筋肉がほぐれて疲れがとれ、血液の流れがよくなりむくみが解消されます。末端まで温かい血液が行き渡ることで冷え性を改善する効果もあります。

上に乗るだけでもツボを刺激することができますが、さらに足踏みすることでよりツボ押し効果を実感できます。疲れた部分を自分で調節しながら押すこともできます。何個か購入して洗面所、椅子の下など置いておくといつでも手軽にマッサージすることができます。

履いて過ごすだけの着圧ソックス

むくみ解消にオススメなのがドラックストアでも見かける着圧ソックスです。ひざ下のタイプや太ももまであるタイプ、夜寝る時に使うタイプなど様々な商品があります。足に圧をかけることでふくらはぎのポンプ機能をサポートしてくれます。血液の流れがよくなるため、体の溜まった余分な水分や老廃物を排出してむくみを解消する効果が期待できるのが着圧ソックスです。

足には足裏だけでなく足先から太ももにもツボがあり、的確な圧によって足のツボを刺激してくれるのが「エクスレッグスリマー」です。夜履いて寝るだけという手軽さで、購入者のリピート率が93%という人気の着圧ソックスです。

100均の足つぼマットの効果とむくみ解消商品まとめ

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足裏には多くのツボがあり刺激することで様々な効果が期待できます。足のむくみや疲れ、さらにはダイエット効果も期待できます。自分で足ツボを刺激するには力が必要ですし、マッサージする時間がとれないという人には100均でも購入できる足つぼマットが便利です。

足つぼマットなら乗るだけでも自分の体重が負荷となってツボを刺激してくれます。足つぼマットには突起の数が多かったり、より強い刺激を与えてくれるなど種類も豊富にあります。また100均には足つぼマットだけでなく、青竹踏みや樹液シートなど足のむくみを解消してくれるグッズもあります。

足つぼマットも面倒という人には着圧ソックスもオススメです。夜寝る時に履くだけで、足の疲れやむくみを解消してくれます。足を加圧することで血流が良くなり冷え性にも効果があり、昼間も着用することでさらに効果を実感することができます。

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