PAOの使い方・振り方を紹介！効果が出ないのは正しいやり方じゃない？

今人気の「PAO」

表情筋を鍛え、若々しい顔を手に入れることができる人気のアイテムPAO。テレビや雑誌でも取り上げられている商品で、累計販売数も５０万本を突破しています。国内だけでなく海外でも愛用者の多い人気のフェイシャルフィットネスアイテムです。PAOを使用することで、本格的に顔の筋肉を鍛えることができます。

エステやエイジングケアのスキンケア商品を使用して美顔を維持するとなると、どうしても毎月お金がかかってしまうと思います。しかしPAOは１度購入すればずっと使用することができるので、美顔を維持する上で経済的にも節約になります。筋肉に直接アプローチしてくれるPAOは、表情筋を鍛えてくれるので毎日正しい使い方をするだけで、若々しい顔を手に入れることができますよ。

PAOってどんな商品？

雑誌やメディアで見たことはあるけど、実際PAOがどういう商品かよく知らないという方のために、PAOについて説明していきます。PAOは楽天ダイエット・健康ランキングで１位を獲得している商品で、使用者の９４％が効果を実感している評価の高いフェイシャルフィットネスアイテムです。

PAOは、大学や美容機関と共同開発しており、医学誌にも掲載されているのでとても信頼性の高い商品と言えます。使い方も簡単で、１日２回たった１分PAOを使用するだけで表情筋を鍛えることができます。PAOで表情筋を鍛えると、実際にどんな効果があるのか詳しくみていきましょう。

PAO独自の運動理論

PAOには効率よく口回りの筋肉に働きかけるよう、独自の運動理論があります。このPAO独自の運動理論によって、９４％の使用者が効果を実感しています。まずはその運動理論について説明していきます。

共振運動

PAOはバーのふり幅や、厚さ、角度など様々な点からPAO運動のベストパフォーマンスを研究しました。その結果首の振りとPAOの振りの共振ポイントを導き出し、安定した負荷をかけることに成功しました。安定して負荷をかけられることによって、体に負担をかけることなく顔の筋肉にアプローチすることができます。

テクニカルディスタンス

PAOは、より口元に負荷をかけれるような位置に設計してあります。このことで、咥えやすさと負荷の限界のベストバランスを実現しました。またPAOには、レベルに合わせた負荷調整が可能で重さは全部で３段階（１８ｇ・２３ｇ・２８ｇ）あります。実際に使用してみて、重く感じたり軽く感じたら自分好みに調整することが可能です。

マウスホールド

PAOはより効果的に顔の筋肉にアプローチするため、咥えるだけで負荷がかかるようになっています。少し小さめのマウスピースにすることで、口回りに負荷をかけることができます。また誰でもマウスピースがフィットしやすいように、唇にあわせたカーブになっています。

ほうれい線の改善

顔が老けて見える原因として、ほうれい線があげられます。ほうれい線が濃ゆいだけで、顔が老けて見え、実際の年齢より年上にみられることもあると思います。PAOは正しい使い方をすることで、ほうれい線に深く関わる筋肉、小頬骨筋や大頬骨筋を鍛えてくれます。この２つの筋肉を鍛えることで、ハリのある若々しい口元に導いてくれるので、ほうれい線の改善につながります。

たるみの改善

PAOを使うことで、頬筋、笑筋を鍛えることができます。この２つの筋肉を鍛えることによって、たるみのないフェイスラインに導いてくれます。顔がたるんでいると、暗い印象になってしまいがちですがPAOでしっかりたるみを改善することができます。

口角アップ

PAOを使うことによって、大頬骨筋や口輪筋などの顔の口回りの筋肉を鍛えることができます。口回りの筋肉を鍛えることによって、自然と口角もアップします。口角が上がると、明るく若々しい印象を与えることができますよ。

老けて見える主な原因はしわやたるみ、ほうれい線ですが、これらは筋肉の弛緩によって引き起こされます。体の筋肉を鍛えるのと同様に、顔の筋肉も鍛えることでこれらの悩みは改善することができます。若々しい印象を保つためには、PAOで表情筋を鍛えましょう。

マウスピースも取り外し可能で衛生的

PAOのマウスピースは取り外し可能で、水洗いすることができるので衛生的です。取り外しも、スウィングバーを持ってマウスピースの部分を軽く握り、まっすぐ引き抜くだけでなので非常に簡単です。また家族がいる人は、マウスピースを１人１個購入するだけで家族全員使用することができますよ。

口コミでの評価は？

PAOを使用した人の口コミを実際にみていきましょう。効果がないと感じた人、効果を感じた人の違いは何でしょうか。気になるPAOの評価をまとめてみました。

効果が出なかった…

• 届いた初日、はりきって１０分咥えて運動しました。頬の筋肉がつかれるくらい運動しましたが、翌日ひどい筋肉痛になるだけで効果が見られなかったです。（３０歳女性）
• ４日使用してみましたが、難しい上に効果出ません。それに３０秒ほど使っているうちに首と肩が凝ってきて顔に効いているという感じは全くしません。やり方が悪いのか、凝りとストレスで続けられそうにないです。（２９歳女性）
• 思い切って購入しましたが、首が痛くなります。それにPAOを使用したほうがほうれい線が強調されるような気がしてお蔵入りです。コンセプトは好きなのに残念です。（４３歳女性）
• 口コミ評価が高かったので購入しました。真ん中の重さから始めましたが、口の中に入れた瞬間から重く逆にほうれい線がのびているような感じがしました。咥えているだけで口も痛いし、翌日口内炎ができました。効果が出る以前に痛いです。（３０歳女性）

PAOは、唇だけで包み込むように加えて使用します。このときに吸い込む力が強すぎると首に負担がかかってしまいます。首が痛くなる、という方はPAOを吸い込み過ぎていないか確認しましょう。また、PAOを振っているとどうしても肩に力が入ってしまう方がいます。PAOを振るときはリラックスして使用するように心がけましょう。

また、長時間使用すると筋肉痛や首を傷める原因にもなるので、１日２回１分の使用時間を守って使うようにしましょう。口に口内炎ができるという口コミの方がいますが、咥えているときに歯が唇の内側に当たっている可能性があります。唇の内側に歯が当たらないように咥え方を注意する必要があります。

おもりは３段階あるので、重たいと感じた場合は無理をせず一番軽いものから始めるようにすることも毎日続けるうえで大事です。自分に合った重さから始めましょう。

効果が出た！

• 最初一番重いおもりから始めると、首が痛くなり翌日から軽いおもりに変えました。咥え方に慣れるまでは口の中が痛くなりましたが、やり方がわかってきてからは普通に使用できるようになりました。口角の位置も同じ高さになったので満足です。（３２歳女性）
• 最初は軽いおもりでも重く感じましたが、毎日２回使い続けること２カ月！一番重たいおもりでもできるようになりました。頬のお肉が引き締まったように感じます。これからも引き続き使用します。（２８歳女性）
• 購入して１週間、１回３０秒を２回毎日続けたら１習慣で効果が出ました。あごがシャープになって周りからも痩せた？と聞かれます。エステに通うより安いしPAOのほうが効果がありそうです。（２９歳女性）
• 実際に１カ月で効果が出たので、家族全員で使用しています。使い方のコツさえつかめば使い方は簡単です。フェイスラインが使用する前よりくっきりしたので満足しています。（４８歳女性）

毎日正しい使い方をすると、しっかり表情筋にアプローチできるので短期間でもしっかり効果が現れるようですね。自分に合った重さから始めることは、毎日続けるうえで大事なポイントです。早く効果を出したいからと言って、無理に重たいおもりから始めると体に負担を与えてしまうので注意しましょう。

それぞれの口コミの特徴は？

効果が出なかったと感じている人は、首や肩に負担がかかっている人が多いようです。正しい使い方をすれば、首や肩に負担をかけることなくPAOを使用することができます。PAOの咥え方を確認し、体に力が入っていないかチェックしましょう。

またPAOの１回３０秒を１日２回という正しい使い方をしっかり守ることが大事です。１回で使用する時間が長すぎるのも、首や口に負担を与えてしまい傷める原因になります。１日１分を毎日使用するだけでしっかり効果が得られる商品なので、使用時間を守るようにしましょう。

正しい使い方を伝授！

PAOをこれから始めてみたいという方のために、正しい使い方を紹介していきます。さっそく動画で確認してみましょう。

1. あごをしっかり開け、口を大きく開く
2. 可能な限り歯がマウスピースに当たらないよう唇だけで咥える
3. 口を「お」の形にして唇を突き出す
4. 唇を突き出す力と吸い込む力のバランスで支える（この時頬がへこんでいるか確認する）
5. 唇とマウスピースの間に隙間がないかチェックする
6. まずは５秒ほど軽く振る（この時に違和感がないか確認する）
7. 両端のバランスウェイトを上下に振る
8. 上手く振れない場合はひざを上下に曲げ伸ばして振る

もし５秒ほど軽く振ったときに違和感があるようなら、口を大きく開きマウスピースを咥えた後に、咥えたマウスピース一番手前のくぼんでいるところに歯を添えるようにしましょう。後のやり方は一緒です。

正しい振り方をしないと…

PAOは正しい振り方で使用しないと、体を傷める可能性があります。正しく使用し、体に負担をかけないように注意が必要です。

首を痛めないように注意

バランスウェイトを上下に振る際、首を大きく振ったり、首を前に出して振ると首を傷める原因になります。首を傷めないように注意し、リラックスした状態で姿勢を正して使いましょう。

口の中を傷つけないように注意

マウスピースを咥えるときに、歯で強く噛んでしまうと口の中をけがする可能性があるので注意しましょう。また、唇の内側が歯の下に入ってしまうとけがの原因になるので、マウスピースを口に入れる際は正しい咥え方をしているか確認して使用するようにしましょう。

どこで買える？

PAOは公式サイト以外にも、楽天やAmazonでも購入することができます。それぞれのサイトで値段を比較してみましょう。

PAO販売価格
楽天	１３８２４円（税込み）
Amazon	１３８２４円（税込み）プライム会員限定１１２００円（税込み）
公式サイト	１３８２４円（税込み）

楽天、Amazon、公式サイトすべて送料無料になっています。価格は楽天と公式サイトが同じ値段でAmazonはプライム会員限定で１１２００円になっています。ただ楽天、AmazonなどはPAOの類似品も出回っているので、購入する際は注意が必要です。

公式サイトで購入すると、１年間のメーカー保証がついているだけでなく、類似品などのトラブルも防ぐことができるので安心して購入することができます。

まとめ：PAOの使い方・振り方を紹介！効果が出ないのは正しいやり方じゃない？

PAOの正しいやり方は、まずPAOのマウスピースを正しい方法で咥えるところから始まります。間違った咥え方をすると、口の中を傷める原因になります。マウスピースと唇の間に隙間はないか、唇の内側が歯の下になっていないか確認しましょう。またPAOの振り方も、首を前に出して振ったり、首を大きく振ってしまったりすると首や肩を傷める原因になり、効果もあまり感じることができません。

PAOの効果を感じるには、正しい使い方で使用することが大事です。姿勢を正し、肩の力を抜きリラックスした状態で１回３０秒を１日２回毎日続けましょう。そうすることで表情筋を鍛えることができ、顔を引き締めダイエットさせることができます。正しい使用方法で、若々しい顔を手に入れましょう。