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フィッシュオイルサプリのおすすめランキング!筋トレに効果的?

筋トレに効果的といわれるフィッシュオイル。今回は、おすすめのフィッシュオイルサプリをランキング形式で発表していきます。自分に合ったフィッシュオイル配合サプリメントを毎日の生活にとりいれて、ダイエットをスムーズに進めていきましょう。

カテゴリー:未分類  作成者:yui1927  投稿日:2018/02/05

目次

サプリメントをダイエットに取り入れよう

ダイエットの強いサポートとなるサプリメント。「サプリメントを使って効率よくダイエットしたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエットに効果的なサプリメントについて詳しく解説。おすすめのサプリメントについてご紹介します。

効果的にサプリメントを取り入れることで、ダイエットをぐっとスムーズに進めることが可能。自分にぴったりなサプリメントを見つけて、ダイエットの効率をアップさせましょう。

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中でもフィッシュオイル配合のサプリがおすすめ

サプリメントにはさまざまな種類がありますが、ダイエットに最適なのが「フィッシュオイル配合」のサプリです。フィッシュオイルとは魚からとれる油のこと。この油の中には、EPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサン酸)が含まれており、下記の効果に期待できます。

  • 筋肉の分解を防止
  • 筋肉の合成を促進
  • 体脂肪の燃焼を促進
  • 成長ホルモンの分泌を促進
  • 血流の改善

フィッシュオイルには、ダイエットに役立つさまざまな効果があることがお分かりいただけるでしょう。フィッシュオイルを積極的に体に取り入れることで、ダイエットをより効率よく進めることができるのです。

筋肉を増やすことで、基礎代謝がアップ。基礎代謝が高まることで「太りにくく、痩せやすい体」を手に入れることが可能です。さらにフィッシュオイルには血流を改善する作用もあるため、冷え性にお悩みの方にもおすすめです。

フィッシュオイルの効果を理解できたところ「おすすめのフィッシュオイル配合サプリ」をランキング形式でご紹介していきます。自分にぴったりなアイテムを見つけて、ダイエット効果アップを狙いましょう。

第1位 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール

大塚製薬ネイチャーメイド「フィッシュオイルパール」には、EPA・DHAがあわせて241.2mg配合されています。1日の摂取量は4粒となっており、エネルギーは11.98kcal。ダイエット中でも安心して飲めますね。1日4粒が目安なので、朝食・夕食の2回に分けて摂取するとよいでしょう。

大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 商品情報
容量 180粒入り(1日4粒目安・45日分)
価格 989円(税抜)

180粒入りで989円なので、1日あたり約22円。かなりコストパフォーマンスが高いといえます。これなら無理なく長期間飲み続けることができますね。「初めてフィッシュオイル配合サプリを購入する」という方にもおすすめです。

フィッシュオイルパールの口コミをチェックしていきます。実際に飲んでいる方の声なので、ぜひ参考にしましょう。

  • とにかくコストパフォーマンスが高いので、無理なく飲み続けることができます。1瓶購入すれば、45日間飲むことができるので買いにいく手間も省けます。DHA・EPAには脂肪燃焼効果もあるということで、ダイエットに励む私にはぴったりのサプリです。
  • フィッシュオイルパールを飲むようになってから、体の調子がよくなった気がします。目に見えて効果はまだ実感できていませんが、以前よりも太りにくくなったように感じます。簡単にEPA・DHAを摂れるので今後も継続して飲むつもりです。

目に見えるほどの効果はないものの「太りにくくなった」と感じられているようです。とても簡単にEPA・DHAを摂取できることも大きなポイントですね。また、コストパフォーマンスの高さにも定評があります。お手頃な価格設定なので、ぜひ一度購入してみてはいかがでしょうか。

第2位 DHCの健康食品 DHA 30日分

DHCといえば、サプリメントでも有名ですね。DHCの健康食品ラインナップの一つである「DHA 30日分」には、DHA510mg・EPA110mgが配合されています。豊富なフィッシュオイルが配合されているため、集中力を高めることができますよ。また、1日あたり4粒が摂取目安となっているので、気軽に飲むことができるでしょう。

DHCの健康食品 DHA 30日分 商品情報
容量 120粒入り(1日4粒目安・30日分)
価格 1,191円(税抜)

120粒入りで1,191円なので、1日あたり約39円。そこまで高くないので、お手頃な価格といえます。また、DHCの健康食品は薬局などで気軽に購入可能です。

DHA 30日分の口コミをチェックしていきます。実際に飲んでいる方からの声をチェックして、購入時の参考にしましょう。

  • ドラッグストアでこのサプリメントを見つけて購入しました。DHCの健康食品は今までにもたくさん摂取してきたので、やはり安心感があります。DHAとEPAの含有量が多いことも購入の決め手となったポイント。これだけの栄養が摂れて、この値段であればお得に感じます。
  • 青魚が苦手なので、サプリメントでフィッシュオイルを摂取しようと購入しました。最初は単純に栄養補給のつもりでしたが、飲み始めてから格段に集中力が上がっています。運動やジムにも力が入るようになり、ダイエットが順調に進んでいます。

豊富なフィッシュオイルが配合されているDHA 30日分だからこそ、集中力アップの効果がしっかりと実感できるようですね。また、DHCの健康食品シリーズは知名度が高く、メジャーなことから安心感が強いこともポイントの一つ。サプリメントは薬局やドラッグストアでも販売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

第3位 サントリー DHA&EPA+セサミンEX

サントリー「DHA&EPA+セサミンEX」には、DHA300mg・EPA100mgが配合されています。このほか、若々しさをサポートする「セサミン」や、健康に欠かせない「オリザプラス」強い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」が配合されています。フィッシュオイル以外の成分も豊富に含まれていることが特徴です。あらゆる角度から健康をサポートしてくれるでしょう。

第3位 サントリー DHA&EPA+セサミンEX 商品情報
容量 120粒入り(1日4粒目安・30日分)
価格 4,960円(税抜)

120粒入りで4,960円なので、1日あたり約165円。少々高い印象です。しかし、DHA・EPA以外の成分も含まれていることを考慮すれば、納得の価格ではないでしょうか。

DHA&EPA+セサミンEXの口コミをチェックしていきます。実際に使用した方の声なので、フィッシュオイル配合サプリ選びの参考にしてくださいね。

  • できるだけ効率よくDHA・EPAを摂り入れたいと思って購入しました。実際に使用してみて感じたのは「フィッシュオイル以外の成分が豊富にとれることでさらなる効果を実感できる」ということ。セサミンはほかサプリメントでも摂取していましたが、今ではこれ一つでしっかり摂取できています。
  • 値段は少々お高めですが、それだけの効果はあります。とくにDHA・EPA以外の成分が豊富に摂取できる点が気に入っています。20代後半になり、肌の老化も気になってきましたが、これを飲むようになってから肌の調子がよいです。ダイエット効果だけでなく、いろいろな効果を得られてとても嬉しいです。

DHA・EPA以外の成分を豊富に含んでいるので、嬉しい美容効果も得られるようです。配合されているビタミンEは、抗酸化作用を持つ成分。肌の老化の原因である、細胞の酸化を防ぐことが可能です。ぜひダイエットや美容効果に期待して飲みはじめてみてはいかがでしょうか。

第4位 アサヒ EPA×DHA+ナットウキナーゼ

アサヒ「EPA×DHA+ナットウキナーゼ」には、DHA154mg・EPA360mgが配合されています。さらに、ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末5.5mgが配合されていることが特徴。フィッシュオイルとともに、血液をさらさらにする効果を持つナットウキナーゼを摂れることは大きなメリットですね。健やかな体を維持することができるでしょう。

アサヒ EPA×DHA+ナットウキナーゼ 商品情報
容量 80粒入り(1日4粒目安・20日分)
価格 850円(税抜)

80粒入りで850円なので、1日あたり約42円。安すぎず高すぎないため、手が出しやすいサプリメントといえます。DHA・EPAだけでなくナットウキナーゼも一緒に摂れることから、お得感もありますね。

EPA×DHA+ナットウキナーゼの口コミをチェックしていきます。実際に飲んでいる方からはどのような声が挙がっているのでしょうか。

  • フィッシュオイルだけでなく、ナットウキナーゼを摂取できると聞いて購入しました。魚が嫌いで偏食がちですが、このサプリメントを飲んでからしっかりと栄養補給ができています。心なしか、運動のパフォーマンスも高くなったような気がします。お手頃価格なので、無理なく飲み続けることができますね。

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  • いろいろなサプリメントを比較しましたが「ナットウキナーゼ配合」ということで、このサプリメントを選びました。納豆と青魚が苦手な私にはぴったり。飲みはじめるようになってから、冷え性が改善しました。ダイエット目的で購入したので、脂肪燃焼効果にも期待してます。

DHA・EPAのほかにナットウキナーゼが含まれているので「納豆が嫌い」「魚が苦手」という方におすすめです。偏食によって不足しがちな栄養をしっかりと補給することができるでしょう。また、80粒入りで850円とお手頃価格なので「まずはちょっとだけ試してみたい」という方にもぴったりです。

第5位 井藤漢方製薬 DHA1000

井藤漢方製薬の「DHA1000」は、1日6粒飲むことでDHA1,000mg・EPA14mgを摂取できます。DHAをしっかりと摂取したい方におすすめです。1日の摂取目安は6粒とやや多めなので、朝・昼・夜と3回に分けて飲むとよいでしょう。また、6粒のエネルギーは22kcal。ダイエット中でも安心して摂取できますね。

井藤漢方製薬 DHA1000 商品情報
容量 120粒入り(1日6粒目安・20日分)
価格 5,700円(税抜)

120粒入りで5,700円なので、1日あたり約285円。ほかのサプリメントと比較すると、高い印象です。しかし、このサプリメントを飲むことで1日1,000mgのDHAを摂取可能。含有量を考慮すると、値段が高いことにも納得です。

DHA1000の口コミをチェックしていきます。実際に飲んだ方からの貴重な口コミなので、ぜひ参考にしましょう。

  • 1日6粒と摂取量が割と多めなので、最初は飲む習慣を身に着けることが大変でした。しかし、慣れてしまえば苦はありません。DHA1000を飲むようになってから、体の調子がよく疲れにくくなった感じがします。少々値段は高いですが、効果を感じられているのでこれからも継続して購入しようと思っています。
  • 最初に感じたのはやはり「値段が高い」ということ。しかし、友人に勧められたサプリメントだったので思い切って購入しました。購入した結果は、買って大正解。今までダイエットが停滞期にありましたが、飲みはじめてからは順調にダイエットが進んでいます。停滞期が解消できたのは、血流がよくなかったことと、筋肉が増えたことが大きく関係していると思います。

DHA1000は、ほかサプリメントと比較するとやや高めの印象ですが、購入した方の多くはしっかりと効果を実感できているようです。とくにDHAを豊富に含んでいるので「青魚を全く食べることができない」という方の栄養補助として適しています。しっかりと栄養補給をしながらダイエット効果を得ることができますよ。

ポイント

フィッシュオイル配合のサプリは種類がたくさん。値段や配合量を比較しながら、サプリメントを選びましょう。

筋肉増強に役立つ正しい飲み方は?

さまざまなアイテムをご紹介しましたが、フィッシュオイル配合サプリはとくに筋肉をつけたい方におすすめです。次は、筋肉増強に役立つ正しい飲み方について解説します。

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トレーニング前

フィッシュオイルには、筋肉の分解を防ぐ作用があります。そのため、トレーニング前にフィッシュオイルを摂取することで、筋力の低下を防ぐことが可能。ただし、フィッシュオイルの吸収率がもっとも高いのは食後です。空腹時に飲んだ場合はDHA・EPAの血中濃度が高くならない可能性があるので、できるだけ食後に飲むとよいでしょう。トレーニング前の軽食時に飲むこともおすすめです。

トレーニング後

フィッシュオイルには、筋肉の合成を促す作用があります。そのため、トレーニング後にフィッシュオイルを摂取することで、効率よく筋肉を肥大することが可能。この場合も、食事と合わせて飲むことが大切です。トレーニングをしたあと食事をとり、1時間以内にフィッシュオイル配合サプリを摂取しましょう。

食後1時間以内

もっともフィッシュオイルの吸収率が高いのが食後です。食後1時間以内にフィッシュオイル配合サプリを飲むことで、しっかりと効果を実感できるでしょう。また、フィッシュオイルには血糖値の上昇を抑える効果もあります。食後にフィッシュオイル配合サプリを飲むことで、スムーズにダイエットを進めていくことができますよ。

複数回にわけて飲む

フィッシュオイル配合サプリのほとんどは、1日4~6粒が摂取目安。「一度にたくさん飲むのは難しい…」という方の場合、複数回にわけて飲みましょう。フィッシュオイルの吸収率が高まるのは食後なので、朝・昼・夜と食後3回にわけて飲むことをおすすめします。また、小分けにすることで、血中のDHA・EPA濃度を常にキープできますよ。

ポイント

フィッシュオイル配合サプリの摂取タイミングにとくに決まりはなし。効果をより高めたい場合は「食後」に飲むのがおすすめ。

HMBサプリもおすすめ!

「もっと効率よく筋肉を増やしてダイエットしたい」という方には、フィッシュオイル配合サプリと併せてHMBを摂取することをおすすめします。HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物であり、下記の効果を持っています。

  • 筋肉の分解を防止
  • 筋肉の合成を促進
  • 筋肉の修復を促進

ご覧になってお気づきの方も多いかもしれませんが、実はフィッシュオイルサプリとHMBは「筋肉の分解を防止」「筋肉の合成を促進」という点で、同様の効果を持っています。そのため、フィッシュオイルと併用してHMBサプリを飲むことで、さらなる筋肉アップを目指すことができるのです。

また、一般的にHMBは1日3gの摂取が最適といわれています。しかし1日3gを食事で摂るのはとても大変。プロテインに置き換えると約20杯分飲む必要があります。効率よくHMBを摂るためには、サプリメントがベスト。ここでは、HMBを効率よく摂るためのおすすめサプリメントをご紹介します。

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ボディメイクプログラムHMB

メリハリのある美しいボディを手に入れるためにおすすめなのが「ボディメイクプログラムHMB」です。このサプリメントには、引き締まった体をつくるために欠かせないHMBが1,000mg配合されています。また、HMBは国産なので安心感も抜群です。

さらに、デザインが可愛らしくおしゃれなことも大きなメリット。女性が持っていても違和感がないので、外出先にも持ち運ぶことができますよ。ぜひフィッシュオイルと併せて生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

バルクアップHMB

HMBの含有量にこだわりたい方におすすめなのが「バルクアップHMB」です。このサプリメントには、なんと2,000mgものHMBが配合されています。業界内でも最高の水準となっているので「効率よくHMBを摂取したい」という方にぴったりです。

さらに、HMB以外にも「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」などの成分が豊富に含まれています。これらの成分は、トレーニングの効果をより高め、筋肥大を促すために欠かせない成分。バルクアップHMBを飲むことであらゆる角度から筋トレの効果をアップできるでしょう。

ポイント

HMBサプリメントは、フィッシュオイルと併行して摂り入れたいサプリメント。筋肉の分解を抑え、合成を促すことで効率よくトレーニングが可能。

筋トレに効果的なフィッシュオイルサプリのおすすめランキングまとめ

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筋肉を増やし、効率よくダイエットを進めていくためには「フィッシュオイル配合サプリ」がおすすめです。フィッシュオイル配合サプリには、さまざまな種類がありますが、コストパフォーマンスや配合量を考慮して自分にぴったりのアイテムを見つけましょう。

また、フィッシュオイル配合サプリと併せてHMBサプリの摂取もおすすめです。併行して栄養素を摂取することで、さらに効率よくダイエットができますよ。

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