産後ダイエットには骨盤ベルトがおすすめ！矯正・ケアに人気の商品は？

産後ダイエットには骨盤ベルトが効果あり！

女性は妊娠、出産すると骨盤が開いた状態になるため、ダイエットしてもなかなか元の体型に戻れないという方も多いと思います。そこで、産後ダイエットにおすすめなのが骨盤ベルトです。妊娠中、腰痛サポートとして使用していた方もいるかもしれませんが、骨盤ベルトは産後の骨盤矯正やケアにもおすすめのアイテムです。

では実際に骨盤ベルトを身に着けることで、どういう効果が得られるのかまとめてみました。産後ダイエットを考えている方はぜひ確認しておきましょう。

骨盤ベルトの効果

主な骨盤ベルトの効果をまとめてみました。産後ダイエットする上で骨盤ベルトは非常に効果的なので、現在妊娠中の方も今後の参考にしてくださいね。

骨盤を支えてくれる

骨盤ベルトは、骨盤を固定するベルトなので骨盤をしっかり支えることができます。骨盤を支えることで、腰痛予防や骨盤の安定に効果があります。産後は骨盤が開き安定していない状態なので、体のバランスを崩しやすく、その際骨盤が歪んでしまうことで腰痛や肩こりを引き起こしてしまいます。そのため、産後は骨盤を支え安定させることが重要になってきます。

骨盤ベルトでしっかり骨盤を支えることで、歪みにくくし本来の骨盤の位置や状態に戻しやすくしてくれます。

歪みを矯正し、基礎代謝アップ

骨盤ベルトを使用することによって、骨盤の歪みをとり基礎代謝をアップさせることができます。産後ダイエットする際、骨盤に歪みがあると痩せにくい状態になってしまいます。骨盤の歪みによって引き起こされる主な症状がこちらになります。

• 筋力低下
• 冷え性
• 基礎代謝低下

骨盤が歪むと、体のバランスが崩れるため筋肉緊張のバランスが崩れてしまいます。本来なら使われる筋肉が使われなくなることで、筋力が低下し基礎代謝の低下につながります。また、骨盤の歪みが血流の悪化を引き起こすため冷え性にもつながります。骨盤ベルトで歪みを矯正することで、これらの問題をすべて解決することができますよ。

産後ダイエットする上で、骨盤の歪みや開きを元に戻すことはもちろん、基礎代謝をアップさせることはとても重要です。骨盤ベルトで歪みをとり基礎代謝をアップさせることで、痩せやすい体につながります。

ぽっこりお腹と大尻の矯正

骨盤ベルトによって骨盤ケアすることで、ぽっこりお腹と大尻を矯正することができます。ぽっこりお腹の主な原因は、骨盤の開きによる内臓下垂や、骨盤の前傾です。産後以外でも、高いヒールを履いている人や長時間デスクワークをする人は骨盤が前傾しやすくなってしまいます。また大尻は、骨盤が後傾することによりお尻が垂れ、さらにそこに脂肪がつくことが原因です。

骨盤の歪みをとり、正しい位置に戻すことでぽっこりお腹や大尻を矯正することができますよ。普段姿勢が悪いという人も、骨盤ベルトによってぽっこりお腹と大尻をケアすることができます。

骨盤ベルトの正しい選び方

ここでは、骨盤ベルトの正しい選び方についてまとめてみました。骨盤ベルトを正しく選び、効果的に産後ダイエットしていきましょう。

サイズ

骨盤ベルトには、フリーサイズのものもあればサイズが決められている商品もあります。骨盤ベルトの種類にもよりますが、商品に記載されている着用位置をしっかり把握し、自分のサイズに合った商品を購入するようにしましょう。出産前とはサイズが変わっている可能性が高いので、あらかじめ腰骨やヒップ周りをメジャーで測っておくといいでしょう。

素材

骨盤ベルトには、メッシュ素材やレース素材、生ゴムのタイプがあります。それぞれメリット・デメリットを見てみましょう。

メッシュ素材・レース素材

メッシュ素材やレース素材は、通気性もよく蒸れにくいためオールシーズン使用することができます。生地も薄いものが多いので、洋服の下に着用していても目立ちにくいというメリットがあります。ただ、メッシュ素材やレース素材の骨盤ベルトの商品の中には、引き締め力が弱いものもあるので、しっかり固定したいという場合は注意して選ぶようにしましょう。

生ゴム素材

生ゴム素材の骨盤ベルトは、高い耐久性と伸縮性に優れている特徴があります。生ゴム素材も薄い商品があるので、薄い生ゴム素材のものは洋服の下にも着用しやすいです。ただ、生ゴム素材は肌に直接着用する場合、蒸れやかゆみの肌トラブルを引き起こす可能性があります。また、メッシュ素材やレース素材に比べ、着用に少し力がいるので非力な方や肌が弱い方などは注意して選びましょう。

形状

骨盤ベルトには、ベルトタイプだけでなくガードルタイプ、スパッツタイプがあります。ガードルタイプやスパッツタイプは太ももの上部からお腹あたりまであるので、着用するだけで骨盤矯正と同時にお腹を引き締める効果があります。骨盤矯正以外にも、体のシルエットをきれいに見せたい人はガードルタイプやスパッツタイプがおすすめです。

ベルトタイプは、マジックテープなどで引き締めを調整できるものも多くしっかり骨盤を固定したいという人におすすめです。

骨盤ベルトの正しい使い方

ここでは骨盤ベルトの正しいつけ方について紹介していきます。着用方法が間違っていると、効果が半減するだけでなく、体を傷める可能性があるのでしっかり確認しておきましょう。

恥骨と大転子を覆うように巻く

まず、おへそから真下に降りていったときにぶつかる硬い骨が恥骨です。大転子は図にもあるように、恥骨から真横にずらしていった時にある太ももの骨です。

1. お尻を包むようにベルトを前に回す
2. その際恥骨と大転子をベルトで覆うように意識する
3. 恥骨と大転子の上をベルトが通っているのを確認できたら前で固定する
4. 固定したあと、恥骨とベルトの間に手がすっと入るくらいにする

締め付けの強さ

あまりきつく締めすぎると、血流が悪くなったり内臓が圧迫されたりし、腰痛や体調不良の原因になる可能性があるので、片手がスッと入るくらいの余裕はもたせるようにしましょう。

骨盤ケアにおすすめ！人気の骨盤矯正ベルト８選

ここでは編集部おすすめの、骨盤矯正ベルトを紹介していきます。産後ダイエットのために骨盤ベルトを探しているという方はぜひ参考にしてくださいね。

ワコール　産前・産後骨盤ベルト　MGY－６２０

下着メーカーのワコールが発売している骨盤ベルトが、産前＆産後に使える骨盤ベルトです。商品の詳細がこちらになります。

ワコール　産前・産後骨盤ベルト
価格	６５００円（税抜き）サイズがLLの場合６８００円（税抜き）
サイズ	S・M・L・LL
カラー	BL・RP

サイズ展開も多いので、自分に合う骨盤ベルトを選ぶことができます。下着メーカーならではの、凹凸の少ない縫製なので肌当たりがいいのが特徴です。また生地にはウレタンを使用しているので、蒸れにくく通気性にも優れています。前後もわかりやすく、ベルトを通すだけなので誰でもつけやすい商品です。

トコちゃんベルト２

妊娠中～産後はもちろん、腰痛持ちの人にもおすすめの商品がトコちゃんベルト２です。商品の詳細はこちらになります。

トコちゃんベルト２
価格	６０００円（税抜き）Lサイズ７０００円（税抜き）LLサイズ８０００円（税抜き）
サイズ	S・M・L・LL
カラー	白・紺

トコちゃんベルト２は、内臓を持ち上げる・骨盤を支える・骨盤や筋肉を整えることができる商品です。ベルトの穴を右か左を自分で決めることができるので、力を加えやすいほうで装着することができます。腰を安定させ、骨盤をしっかり支えてくれるので腰痛やO脚にも効果があります。産後ダイエット以外にも使用できるので、幅広い目的での装着が可能な商品です。

ピジョン　骨盤ベルト

ピジョンが発売している骨盤ベルトは、助産師が推奨している信頼できる骨盤ベルトです。妊娠中は使用できないので産後ダイエットの時に使用しましょう。

ピジョン　骨盤ベルト
価格	３７００円（税抜き）
サイズ	M・L
カラー	ブラック

産後すぐ、入院中からでも使用できる骨盤ベルトです。ズレにくいカーブ設計と、蒸れにくいメッシュ素材を使用しています。助産師さんとピジョンが共同開発した商品なので、産後直後でも安心して使うことができます。外側に補助ベルトがあるので、ベルト固定後でも簡単に締め付けを調整することができますよ。

犬印本舗　産後すぐ骨盤ベルト

こちらの骨盤ベルトは、妊娠中から産後まで使用できる骨盤ベルトです。商品の詳細を見ていきましょう。

犬印本舗　産後すぐ骨盤ベルト
価格	４５００円（税抜き）LLサイズ４７００円（税抜き）
サイズ	M・L・LL
カラー	ブラック・ピンク

犬印本舗の骨盤ベルトは、クロス構造になっており特許取得済みの骨盤ベルトです。クロス構造にすることでベルトの重なった部分がもたつかず、さらに座ったり立ったりする場合でも、足の付け根に骨盤ベルトが食い込みにくいカーブ設計になっています。そのため装着中もストレスが少ない商品です。また、妊娠中から産後ダイエットにまで使用できる骨盤ベルトなので、簡単にサイズ調整が可能です。

オオサキメディカル　産後用骨盤ベルト

こちらは産後ケア用の骨盤ベルトになります。着用期間が出産直後から６週間までになるので購入する際は注意しましょう。

オオサキメディカル　産後用骨盤ベルト
価格	４７５２円（税抜き）
サイズ	フリーサイズ２種類（着用感標準タイプ・着用感強めタイプ）
カラー	ブラック

オオサキメディカルの産後用骨盤ベルトは、フチ取りテープなどを極力使用していないので肌との段差が少なく着け心地がいいのが特徴です。悪露などで汚れても目立ちにくい黒の素材を使用しています。

また骨盤ベルトの裏側のタグに、上下が記載されているので着用時も上下を間違える心配がありません。装着の際も、お尻側でベルトを交差させて前で止めるので、しっかり骨盤を固定することができますよ。

コナミ　パワフルギアｆ

産前にも産後にも使えるコナミの骨盤ベルトで、口コミ評価も高い商品です。では商品詳細を見てみましょう。

コナミ　パワフルギアｆ
価格	６５００円（税抜き）
サイズ	フリーサイズ
カラー	ブラック

産前から産後の骨盤ケア、腰痛ケアができる骨盤ベルトです。女性の力でもしっかりベルトを締めることができる構造になっています。ズレ加工防止やメッシュ素材使用なので、着け心地も快適です。簡単に巻けるのに軽い力だけで、しっかり骨盤を引き締めることができますよ。力が弱い方でも安心して使用することができます。

山田式　骨盤ストロングベルト

山田式骨盤ストロングベルトは、腰痛の方にもおすすめの骨盤ベルトです。他の骨盤ベルトに比べ値段もお買い得な商品です。

山田式　骨盤ストロングベルト
価格	１８８０円（税抜き）
サイズ	フリーサイズ
カラー	ブラック

補助ベルト付きの骨盤ベルトなので、締め付けの強さの調整が簡単にできますよ。弾性繊維を使用しているので、しっかり骨盤を固定してくれます。また補助ベルトを強く締めることで腰椎を固定することができるので、腰痛持ちの方にもおすすめです。メッシュ素材使用なので、オールシーズン骨盤ケアすることができます。

キューズベリー　骨盤ベルト

キューズベリーの骨盤ベルトは、見た目もおしゃれなので洋服の上からでも使用できる骨盤ベルトになります。

キューズベリー　骨盤ベルト
価格	８８００円（税抜き）
サイズ	S・M・L
カラー	全７種

キューズベリーの骨盤ベルトは素材にシルクを使用しているので、着け心地が非常に良い商品です。カラーも豊富なので、プレゼントにも喜ばれるアイテムです。また助産師と共同開発した商品なので、安心して使用することができますよ。バックルを支点に締めるためマジックテープタイプの骨盤ベルトよりしっかり固定することができます。

骨盤ベルトQ＆A

骨盤ベルトに関するよくある疑問や質問があるので、まとめてみました。こちらで確認しておきましょう。

寝る時につけていいの？

基本的には問題ないです。ただ、寝ている間にズレてしまった場合は、ズレた位置で固定されてしまい骨盤が歪む原因になる可能性があります。寝る時も使用する際は、しっかりズレないように固定する必要があります。

使用期間はどれくらい？

産後から半年間程度を目安に使用するといいでしょう。骨盤の歪みが解消されたと感じた場合はそれより前に使用を中止することをおすすめします。歪みが取れた後もずっと骨盤ベルトで固定してしまうと、筋力低下を招く恐れがあります。骨盤に歪みがなければ使用しないようにしましょう。

価格が安いものでも効果ある？

価格が安い商品は、締め付けが弱かったり、生地が薄く耐久性が弱い場合がありますが効果はあります。あまり圧迫感を感じずに骨盤ケアしたい方や、試しに使ってみたいという方は安価な商品で試してみるといいでしょう。ただズレ防止加工などが施されていない商品は、ズレやすくしっかり骨盤を固定できない場合があるので商品の詳細を確認するようにしましょう。

他にも骨盤矯正に効果的な方法はある

骨盤ベルト以外にも、骨盤矯正に効果がある方法があるので紹介していきます。すぐに自宅で実践できるものもあるので試してみてください。

ストレッチ

1. 仰向けの状態から足を肩幅に広げる
2. 右の足を曲げひざを内側に入れ床につくようにストレッチする
3. 左足も同様
4. それぞれ１０秒を３セットする

片足１０秒ずつを３セットするだけで、骨盤矯正することができます。短時間で骨盤ケアすることができますよ。

ヨガ・ピラティス

ヨガやピラティスは、骨盤を中心としたエクササイズがあり、骨盤周辺の筋肉を鍛えることができます。ヨガやピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、骨盤矯正するだけでなく正しい位置を維持することができます。

骨盤矯正ショーツ・エクスレーヴ

履いて骨盤ケアする骨盤矯正ショーツ、エクスレーヴ。雑誌やテレビでも話題の商品です。適切な圧力と、着用時の温活効果で下半身の血行を促進し、骨盤ケア以外にも下半身の引き締め、くびれ、脚線美にも効果があります。レース素材なので見た目も可愛いですよ。履いて寝るだけの新習慣でしっかり骨盤ケアできるアイテムです。

レスタリアージュウルトラスリム

累計８０万枚を突破している着圧スパッツのレスタリアージュウルトラスリム。独自のテクノロジー製法なので、履いただけで無駄なお肉を絞ることができます。また素材にもゲルマニウムやチタンを使用しているため、脂肪の燃焼、巡りをしっかりサポート！骨盤補正だけでなく有酸素運動や加圧トレーニング効果を感じることができるアイテムです。

産後ダイエットには骨盤ベルトがおすすめ

産後ダイエットがうまくいかないという方は、骨盤の開きや歪みが関係しています。骨盤ベルトを着用することで、骨盤を引き締めて正しい位置に戻すことができるので、冷え性の改善や血行促進、基礎代謝アップ効果が期待できます。産後ダイエットが行き詰っている方は、手軽に骨盤矯正ができる骨盤ベルトを使用してダイエットしましょう。