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円皮鍼ダイエットに効果はある?置き鍼で簡単貼るだけの痩せツボを解説

鍼灸院では鍼によるダイエット治療を行なっているところもあります。鍼だけで痩せられるというよりは、ダイエットのサポートとして行うものです。わざわざ鍼灸院に行くのは面倒という人のために、ここでは自宅で使える鍼、円皮鍼(えんぴしん)について詳しく紹介します。

カテゴリー:その他ダイエット法  作成者:トト  投稿日:2018/03/06

目次

自分で鍼ダイエットがしたい!

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鍼が健康やダイエットに良いと聞いて興味を持ったけれど、わざわざ鍼灸院などに通うのは面倒ですよね。そんな方にデブ卒がおすすめするのが、円皮鍼(えんぴしん)という自宅で使える鍼です。今回はこの円皮鍼のダイエット効果と、ツボについて詳しく紹介します。

円皮鍼(えんぴしん)とは?

シールタイプの鍼

円皮鍼(えんぴしん)は、シールタイプの鍼のことです。ちなみに、男子フィギュアスケーターの羽生結弦選手も円皮鍼を愛用しているんですよ!首や肩の周りに貼っていました。円皮鍼はいろいろな呼び方がありますが、どれもほぼ同じ意味です。

  • 円皮鍼(えんぴしん):丸い形をしていて、皮膚内に留めておく鍼の総称
  • 皮内鍼(ひなししん):皮膚内に留めておく鍼の総称
  • 置針(おきばり):貼ったまま置いておく鍼
  • パイオネックス:日本で一番売れている円皮鍼のブランド名

シールタイプなのでシール鍼やパッチ鍼と呼ばれることもあります。円皮鍼はシールの上にちょっと鍼が出ていて、それでツボを刺激するものです。鍼治療で使われる鍼はチクっと痛みがしますが、円皮鍼はほとんど痛みがありません。

鍼の資格がなくても使える

資格がない人が鍼を他人に医療行為として行うのは違法 です。ただし、自分に打ったり同意のもと家族にやるレベルなら問題ないとされています。江戸時代は自分で鍼やお灸をして体の調子を整えていたとも言われています。

本格的な鍼を自分に打つのは素人は無理ですが、円皮鍼はシールを貼るだけなので資格がなくても簡単にできます。鍼の長さは0.3mm、0.6mm、0.9mm、1.2mm、1.5mmの5種類(パイオネックスの場合)あり、長さが選べるようになっています。

自分で貼るのは怖い感じがしますが、鍼が外れて体の中に入ってしまうという心配はありません。また、羽生結弦選手が試合中につけていたことからもわかりますが、スポーツの時につけていても問題ありません。

ただし、相撲やプロレスなどぶつかり合うスポーツの場合は鍼がチクチクするので剥がしたほうがいいいです。皮膚が強い人なら、2週間くらい貼ったままでも問題ありません。痒くなった場合は剥がしましょう。

円皮鍼の4つのダイエット効果

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体質や生活習慣によって鍼ダイエットの効果が出るまでの期間は異なりますが、むくみ改善や食欲抑制効果のあるツボを刺激すれば、円皮鍼でもダイエット効果が期待できます。

食欲抑制

人の体には361個のツボがあると言われています(国際経穴学会では670穴)。このツボを円皮鍼で刺激することで、様々な効果が期待できます。例えば耳には食欲抑制のツボが多く、耳つぼダイエットなんていうのも一時期流行りました。

腕にも自律神経の乱れを整えて過食を抑えるツボがあります。こういった食欲抑制のツボを刺激すると、無理なく食欲を抑えてダイエット効果が期待できます。つい食べ過ぎてしまうという人に効果的です。

基礎代謝アップ

30代を過ぎると徐々に基礎代謝が低下して、少し食べても太りやすい体になります。食べすぎていないけれど太ってしまう場合は、冷えやむくみのせいで体温が下がり、基礎代謝が低下している可能性があります。

このタイプの基礎代謝の低下による肥満には、お腹や足などの全身のツボを円皮鍼で刺激し、内臓の機能を高めたり、老廃物や水分を排出して基礎代謝を回復させるとダイエットに効果的です。

排泄改善

便秘はダイエットの敵です。便秘になるとお腹がぽっこりと出てしまい、見た目が悪くなってしまいます。それだけではなく、溜まった便から余分な栄養が吸収されて太りやすくなります。また、腸内環境が悪化することで代謝が低下して太りやすく痩せにくい体になります。

便秘気味が肥満の原因の場合は、お腹にあるツボを円皮鍼で刺激してあげることで腸の血行をよくしたり、働きを良くしたり、気(生命エネルギー)を改善するのが効果的です。

精神安定

代謝機能は自律神経の働きによって調整されています。ストレスによって自律神経が乱れると、代謝の機能も低下してしまいます。ストレスは過食の原因にもなります。こういう場合に円皮鍼で自律神経に関わるツボを刺激してあげると、精神が安定して代謝機能改善やストレスによる過食を抑えられます。

食欲抑制のツボ

飢点(きてん)

  • 耳の穴の前の出っ張りにある

飢点は食欲抑制のツボとして有名です。自律神経の乱れによる過剰な食欲を抑える効果があります。食事の10~15分前に2~3分刺激すると、より食欲抑制効果が高くなります。夕食の食べ過ぎ防止なら、夕食前にお風呂に入りながら飢点を刺激してあげるのがおすすめです!

胃(い)

  • 耳の一番外側の骨を耳たぶから指でたどり、ちょうど耳の中心のやや下あたり

胃は名前の通り、胃の働きを調整するツボです。食欲抑制以外、食べ過ぎや飲みすぎの時に消化機能を回復させてくれる効果もあります。食道に繋がる噴門(ふんもん)は右側にあるので、右耳の胃のツボを抑えると特に効果的です。

神門(しんもん)

  • 耳の上半分の内側の真ん中あたり

神門は「万能のつぼ」と呼ばれており、イライラからくる過食を抑えてくれます。万能のツボなので、自律神経の乱れに関わる症状や、肩こりや腰痛、血行不良や便秘、むくみ、生理痛など女性特有のトラブルにも効果が期待できます。

人中(じんちゅう)

  • 上唇の上、鼻の下

人中はちょうど門歯のつけ根辺りにあるツボです。ここを食前に刺激しておくと、普段よりも「食べたい!」という食欲が抑えられます。

内関(ないかん)

  • 手のひらを上にして手首のしわから指3本分、ひじに向かったところ

内関は心に安定をもたらしてくれるツボです。ストレスからくるイライラや不安に襲われたり、ふさぎこんだ時には心包(しんぽう:自律神経に深い関係がある)のルートにある内関に鍼をするといいです。呼吸の乱れを鎮めて心を安定させ、食欲を抑えてくれます。

痩せにくい体質改善するツボ

脾兪(ひゆ)

  • 首を曲げてできた一番大きな突起(第7頚椎から背骨を11個下がり、左右外側に指2本ずれたところ)

脾兪は消化器系に幅広い効果を発揮するツボです。糖尿病の改善にも効果があると言われています。消化能力が落ちていて、代謝が低下しがちな人は脾兪に鍼をしてあげると消化能力がアップして代謝力が回復しますよ。

大腸兪(だいちょうゆ)

  • ベルトのラインに沿って、背骨から左右指2本分外側に離れたところ

大腸兪は「大腸を治す場所」という意味です。大腸機能に関するトラブルに効果があり、便秘や下痢などの排泄系のトラブル解消に効果が期待できます。便秘になると腸内環境が乱れて代謝が落ちて痩せにくくなるので、便秘気味の人の痩せにくい体質改善におすすめのツボです。

気海(きかい)

  • おヘソから指2本分下のところ

気(生命エネルギー)が海のように溢れてくるという意味から名付けられたのが気海です。ここを刺激することで、基礎代謝をアップさせて脂肪燃焼を促す効果が期待できます。また、精神活動に関わる「肝」をコントロールして、イライラや不快感などの解消効果も発揮してくれます。

中脘(ちゅうかん)

  • おヘソから指4本分上のところ

中脘は胃の真上にある万能のツボです。胃やすい臓などの消化器系を流れる気(生命エネルギー)が集まる場所で、胃腸の調子を整えて消化をよくしたり、自律神経のバランスを整えてストレスを解消してくれます。消化力がアップすると代謝力がアップして痩せやすくなります。

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排泄改善のツボ

湧泉(ゆうせん)

  • 足でグーをしたとき、足裏で一番くぼんだところ

湧泉は足裏にある万能のツボで、全身の疲労を回復させてくれます。新陳代謝を促して血行をよくします。体調を整えて精神を安定させる効果も期待できます。足のむくみが気になる人や、足がだるく重く感じる人は湧泉を刺激して水分代謝や血行を改善してあげましょう。

大巨(だいこ)

  • おヘソから指3本分下、そこから左右に指3本分のところ

大巨は便秘解消に効果的なツボです。体内の余分な水分を出し、お腹の張りを解消する効果があります。便秘や不眠、下腹部痛などに効果的です。水分が溜まっているとお腹が冷えて便秘になりやすいので、冷えによる便秘体質の人は大巨に鍼をしてみましょう。

天枢(てんすう)

  • おヘソを中心に人差し指をあて、左右真横に指3本分のところ

天枢は慢性的な便秘解消にも効果が期待できるツボです。お腹の機能を回復させ、便秘解消だけではなくむくみも解消してくれます。婦人科系のトラブルである月経痛などにも効果が期待できます。

水分(すいぶん)

  • おへその親指1本分上のところ

水分という名前からもイメージできるように、水の巡りに関するツボです。体の水分の巡りを調整することで、むくみやデトックス効果が期待できます。胃の中に水が溜まってぽちゃぽちゃしている時などに水分を刺激してあげると症状が解消されます。顔のむくみや腹痛にも効果的ですよ。

精神安定のツボ

百会(ひゃくえ)

  • 親指を耳の上端に置き、頭頂部に伸ばした両手の中指が繋がったところ

百会は万能のツボで、脳の血流をよくして心身を軽くしてくれます。全身の活力となる百(たくさん)の気(生命エネルギー)が集まるので、ここを刺激すると血流が良くなり、全身の症状が改善されます。気持ちが不安定になったり、頭がぼーっとする時に刺激すると効果的です。

合谷(ごうこく)

  • 手の甲、親指と人さし指が出会うところ、人さし指側にあるくぼみ

合谷は何にでも効く万能のツボです。ちょっとしたことでイライラやヒステリーを起こしてしまう人は、合谷を刺激すると心を鎮めることができます。また、緊張を和らげる効果もあります。指圧しやすい場所にあるので覚えておくと便利ですよ。

労宮(ろうきゅう)

  • 手のひらのほぼ中央部分のくぼみ

労=労働の意味で「疲労の館」と呼ばれているツボです。労宮を刺激すると血行が促進して疲れを取り除き、ストレスが軽減されます。体がだるくて寝起きが悪いなどストレスや疲れからくるトラブルにも効果的です。普段から労宮を刺激しておくとストレス予防になりますよ。

貼るだけで使えるおすすめの置き鍼

「円皮鍼で自宅でセルフケアしたいけれど、どれを選んだらいいかわからない!」という鍼初心者の人のために、デブ卒編集部がおすすめの円皮鍼を3つ紹介します。これ以外にもありますが、その中でも特におすすめなものを厳選しました。

セイリン パイオネックス ゼロ 100本入り

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セイリン パイオネックス ゼロ 100本入り
Amazon価格 2,500円(税込)

円皮鍼ブランドで日本一有名な「セイリン」が販売しているパイオネックスシリーズの円皮鍼です。パイオネックスは鍼の長さが選べますが、その中でパイオネックスゼロ は刺さない鍼のタイプです。シールの上に微細な突起がついていて、それを貼ることでツボを刺激します。

鍼先がないので、鍼灸治療院で患者さんのセルフケア用として使われることもあります。鍼を刺すのに不安がある人におすすめです。

セイリン パイオネックス 0.3mm 100本入り

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セイリン パイオネックス 0.3mm 100本入り
Amazon価格 2,199円(税込)

パイオネックスシリーズの中で最も鍼の長さが短いのがパイオネックス0.3mm です。0.3mmなら付けていてもほとんど気にならず、安全性も極めて高いので安心です。円皮鍼初心者は、前項で紹介したセイリンのパイオネックスゼロかこの0.3mm鍼から選ぶ人が多いです。

マグナム アキュライフ 刺さない鍼 150粒

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マグナム アキュライフ 刺さない鍼 150粒
通常価格 4,903円(税込)
定期購入 初回限定1,836円お試し用50粒(1シート10粒×5シート)、2回目以降3,922円(送料無料)

アキュライフ刺さない鍼 は、針を刺さずに鍼治療を可能にした一般医療機器です。鍼はついていませんが、その代わりに金属粒子(鉄、マンガン、イオウ、リン、ケイ素、炭素)がついていて、この金属の玉の刺激によって鍼治療と同じような効果を与えます。

パッケージも女性らしくアレンジされているので、円皮鍼初心者の女性が使うのにおすすめです。セイリン以外のブランドの鍼が使いたい人はマグナムのシリーズを検討してみてください。

サプリを併用するのもおすすめ

鍼灸を扱う東洋医学は、体を根本から元気にすることで症状を改善することを目的にしています。サプリもピンポイントで痩せさせたり健康にさせるわけではありませんが、体を根本から元気にして調子を整えていくので、円皮鍼と併用してみるのがおすすめです。

脂肪燃焼にシボヘール

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シボヘール(1袋・1ヶ月分)
通常価格 3,218円(税込)
らくらく定期便 初回限定980円(送料無料)、2回目以降2,808円(送料無料)

「脂肪燃焼体質になりたい!」「お腹周りのお肉が気になる…」という人にデブ卒編集部がおすすめしているのが、シボヘール です。脂肪の合成を抑え、脂肪の分解を促し、脂肪の燃焼をサポートしてくれる葛の花由来イソフラボンという成分が配合されています。

脂肪燃焼をサポートするサプリは他にもありますが、シボヘールが違うのは機能性表示食品という点です。葛の花由来イソフラボンは肥満気味の人の体重、お腹の脂肪、ウエスト周囲径を減らす機能がある、ということが科学的に認められています。効果が不明なサプリとはひと味違います!

しかも値段もお手頃で、らくらく定期便なら初回限定無料、2回目以降は2,808円で続けられます。科学的に機能が認められていて、しかもお手頃な価格のダイエットサプリを探している人にぴったりです。

むくみ解消にするるのおめぐ実

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するるのおめぐ実(1袋・1ヶ月分)
通常価格 3,420円(税込)
すらっと定期便 初回980円(送料無料)、2回目以降2,754円(送料無料)

むくみ解消サプリの中でデブ卒編集部がおすすめなのがするるのおめぐ実 です。天然由来成分の明日葉、とうもろこしのひげ、赤ブドウ葉などがむくみ解消をサポートしてくれます。特に赤ブドウ葉はポリフェノールの作用によって血流を改善し、むくみを解消する成分として注目されています。

成分の品質にこだわりながらも、低価格で提供しているのでお手軽に使えるむくみ解消サプリを探している人におすすめです。公式サイトの「すらっと定期便」で購入すると初回980円でお試しできて、2回目以降も割引価格の2,754円になります。送料無料になるのもお得ポイントです!

まとめ:円皮鍼で使って自宅で簡単に鍼ダイエットしよう!

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以上、円皮鍼にダイエットに効果はあるのか、置き鍼で簡単貼るだけの痩せツボについて紹介しました。円皮鍼は鍼の資格がなくても一般の方でも使えるので、鍼でセルフケアしたい人にぴったりです。鍼がないタイプもあるので、それなら鍼が怖い人でも安心して使えます。

円皮鍼は簡易的な鍼ではありますが、ダイエット効果があるツボに貼れば普通の鍼と同じようにダイエット効果が期待できます。今回紹介した食欲抑制、基礎代謝アップ、排泄改善、ストレス解消、のツボに貼ってダイエットに役立ててみてくださいね。

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