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ヘルシア緑茶で肝障害という噂を検証!高濃度茶カテキンの影響と正しい効果

茶カテキンが多く含まれているヘルシア緑茶を飲むことで肝障害を引き起こすという噂をよく耳にします。外国ではそういった報告がありますが、日本ではそのような報告がありません。本当にヘルシア緑茶には肝障害の危険性があるのか、茶カテキンの影響と正しい効果を調べました。

カテゴリー:飲み物お茶  作成者:  投稿日:2018/03/19

目次

ヘルシア緑茶は肝臓に悪い?

日本では、大ヒットした特定保健用食品(トクホ)のヘルシア緑茶。ヘルシア緑茶と言えば、高濃度茶カテキンを含み体脂肪の減少させる効果がうたわれていました。ところが、海外では多数の健康障害とは肝障害が報告されており、発売中止となった国も多数あります。中には肝臓移植にまで至ったケースもあったそうです。

日本人にとっては身近な緑茶が、それほど深刻な健康被害をもたらしているとは信じられません。肝臓の負担になり健康被害にあってからでは手遅れです。本当のところどうなのでしょうか?身体には影響ないのでしょうか?

高濃度茶カテキンにはダイエット効果がある

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ヘルシア緑茶に含まれている高濃度茶カテキンにはダイエット効果があることが知られています。そこで、具体的にどのような効果があるかを調べてみました。

茶カテキンとは?

茶カテキンとは、ポリフェノールの一種で緑茶特有の渋味を生み出す成分の事です。茶カテキンは殺菌効果が優れており、食中毒の原因菌を死滅させる作用があります。お寿司やお刺身といった生の魚を食べる際に、一緒に緑茶を飲むと良いと言われてきたのはこの事からです。日本では一緒に摂取する事で食中毒のリスクを回避していたのです。

また、この殺菌作用は口内の虫歯菌にも有効であり、最近の研究では緑茶を飲む習慣のある子は虫歯になりにくいという事が発表されています。様々な健康効果のある緑茶は、年齢問わず家族みんなで飲みたい飲み物だといえます。

茶カテキンダイエットの効果

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食事と一緒にお茶を飲むと、普段と変わらない食事をしていても脂肪が蓄積されにくくなます。なぜかと言うと、食事の際に血糖値が急激に上昇すると脂肪を蓄積させてしまう性質を持っている消化酵素のインスリンが分泌されてしまいます。茶カテキンは血糖値の急激な上昇を防ぎ、このインスリンの分泌を最小限に抑えるために大変有効な成分となっているためです。

無理なく続けられる

ダイエットにありがちな、何かを我慢しなければならないという苦痛や、新たに時間を作らなければいけない等の負担がないので、いつでもどこでも思い立ったときが始め時です。絶対痩せるぞ!と気合を入れて食事量やカロリーを急激に減らすのは健康的ではありませんし、たるみや体調不良、食事を戻した時にリバウンドの原因となってしまう場合が多いのでおすすめできません。

その点でも茶カテキンダイエットは、手軽に出来る事、味も私たち日本人には馴染みのある味だという事、年齢や体質、ライフスタイルを気にすることなく続けやすい事などを考えても効率の良いダイエット方法だと言えます。

肝障害の副作用?販売停止になった国も!

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ヘルシア緑茶に含まれる高濃度茶カテキンには、肝障害を引き起こす危険性があると海外で問題になっていますが、実際のところは本当にそんな危険性があるのでしょうか?

カナダやヨーロッパの一部では販売停止

2007年、カナダで、有効成分である高濃度茶カテキンが原因と疑われる肝臓障害が報告されています。ヘルシア緑茶と同量の茶カテキン(600mg)が入ったサプリメントを6ヶ月飲み続けたところ肝臓障害を起こしたとされています。

42歳の女性が、黄疸と腹部の痛みを訴え入院し、肝機能検査の結果は異常なしであったが、入院後も状態は悪化が進み、入院後9日目で錯乱と脳症を起こして昏睡状態となり、検査の結果は、中毒性肝炎と診断され入院17日目に肝臓移植手術が行われていました。

さらに、フランスとスペインでも1999年から2003年の間に13件の肝臓障害が報告されています。そのケースのほとんどは軽い症状で、問題となっている緑茶抽出物のサプリメントの摂取をやめると改善されました。この様な場合、原因の特定が難しく高濃度茶カテキンが原因だと断定されたわけではないが摂取をやめると改善したことから、関連性が疑われたとされています。

カフェインも高濃度

ヘルシア緑茶には、普通の緑茶の4~5倍の茶カテキンが含まれていますが、カフェイン含有量も多くなっています。ヘルシア緑茶1本でコーヒー1杯分80mgのカフェインが含まれています。有名なエナジードリンクにも1本80mgのカフェインが含まれているとされています。

カフェイン80mgという数値は胃腸に負担を与えてしまうと言われています。飲みすぎると胃潰瘍など体調を崩してしまう可能性があるので、くれぐれも飲みすぎには注意して下さい。

カフェイン含有量が気になる方には「ヘルシア緑茶すっきり」がおすすめです。こちらは1本で60mgと通常のヘルシア緑茶より含有量が少なくなっています。カフェイン含有量なども考慮すると、やはり1日1本のヘルシア緑茶がおすすめとなります。ペットボトルパッケージにも一日の摂取量が記載されていますので一度確認してみて下さい。

日本では健康被害の報告はない

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海外では緑茶抽出物のサプリメントの肝臓障害による健康被害が報告されていますが、今のところ、日本ではそのような報告されていません。そもそも日本で発売されているヘルシア緑茶と緑茶抽出成分が同量程度のサプリメントでは、茶カテキンの成分の抽出方法が異なっています。

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さらに抽出した緑茶成分、つまり高濃度茶カテキンをサプリメントにするためには、化学物質を使用する必要があるとされています。昔から日常的に緑茶が飲まれている日本や中国では一日に何杯も飲む人や濃くいれたお茶が好きで、常に飲んでおられる方もたくさんいらっしゃるにも関わらず、緑茶が原因で肝機能障害になったという例は聞いたことがありません。

飲み過ぎに注意して正しい飲み方をしよう

どんなに健康にいいものでも、過剰摂取してしまうと逆効果になります。何事にも限度があるので、ヘルシア緑茶も飲み過ぎには注意が必要です。

1日の許容量はどれくらい?

茶カテキン摂取量に明確な基準はありませんが、1日約1000mg摂取できれば良いとされています。お茶1杯に対して茶カテキンの量が約100mg程度。日本人が一般的に緑茶を飲む量は1日あたり約2~3杯、つまり一日の茶カテキン摂取量は約200~300mgと言うことになります。1日約1000mg以上を摂取するとなれば、10杯以上が必要です。

販売されているヘルシア緑茶には、約6杯分の茶カテキンが含まれているので、ヘルシア緑茶を一日1本飲むだけで、効率よく茶カテキンが摂取できます。緑茶の生産地静岡では普通のお茶を平均で1日10杯以上も飲んでいる方が多く 、茶カテキンに換算する約1000mg以上の茶カテキンを摂取していることになります。ちなみに、糖尿病や高血圧、脂質代謝異常などの生活習慣病の患者数が少ないというデータも発表されており、健康被害などは出ていません。

食事前や運動前だけでも効果あり

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飲みすぎが気になる方は、食事前や運動前など茶カテキンの効果を最大限に発揮させたいポイント時の飲み物を代えてみて下さい。今まで述べてきた通り、脂肪燃焼効果や血行促進効果・代謝活性化は茶カテキン摂取により得られる効果です。

食事前の摂取は消化酵素(インスリン)の働きを低下させて糖や脂肪の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を防いでくれますし、運動前の摂取は、脂肪燃焼効果が活発になるので、脂肪が燃えやすくしてくれます。自分自身のライフスタイルや体調に合わせて、飲んでみてください。

伊藤園のカテキンジャスミン茶なら飲みやすい

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ヘルシア緑茶を実際に飲んだことがある方なら分かると思いますが、匂いはごく普通の緑茶なのですが、味はかなりの苦味や渋みを感じます。しかも飲んだ後も舌に違和感が残るくらいです。

この苦味が好きという方も少数いらっしゃいますが、きっと多くの方はおいしいとは感じない苦味だと思います。そもそもヘルシア緑茶は美味しさのためではなく健康目的のために飲むものなので、それは仕方がないのかもしれません。

ただ、茶カテキン飲料の中でも苦味や渋みが抑えられているのが「伊藤園のカテキンジャスミン茶」です。ヘルシア緑茶はどうしても飲めないという方におすすめです。

伊藤園のカテキンジャスミン茶

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  • コレステロールの吸収を抑制
  • ジャスミン茶飲料初のトクホ飲料
  • 食生活の改善に効果的
普通のジャスミン茶と遜色ない味わいです。
飲み続けて少しづつですが、LDLコレステロールの数値が下がってきました。

出典:www.amazon.co.jp

ジャスミンの香りも お茶の苦味も 大好きです(*^.^*)満足♪

出典:www.amazon.co.jp

他のトクホのお茶より苦味も気にならなくて、味も良い。何より香りが良くて好きです。とても飲みやすい。お店でなかなか売ってないので、アマゾンです。

出典:www.amazon.co.jp

ポイント

トクホ飲料なのに苦くなく、飲み続けるだけでコレステロール値が下がり、脂肪の吸収も抑制してくれます。また、ジャスミンの香りで後味も爽やかなので飲みやすいです。

まとめ:ヘルシア緑茶で肝障害という噂を検証!高濃度茶カテキンの影響と正しい効果

ヘルシア緑茶を飲むことで肝障害の危険性があると噂になっていましたが、調べてみるとヘルシア緑茶自体に問題があるのではなく、高濃度茶カテキンの抽出方法の違いや、サプリメントに含まれる化学物質が原因になっている可能性が高いというのが正しいようです。

ヘルシア緑茶にはダイエットや健康にとって有効な成分が含まれていますので、ぜひ安心して飲み続けることをおすすめします。もしそれでも心配な方は、食事前や運動前だけ飲むようにしても、十分な効果が得られるでしょう。

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