低カロリーゼリーでダイエットできる？0カロリーの人気商品も紹介

ダイエッターの救世主！低カロリーゼリー

ダイエットで食事制限している人は「水分をたくさんとる」「低カロリーな食べ物で空腹をごまかす」なんて方法で空腹対策しているかもしれませんね。低カロリーゼリーも、そんなダイエッターたちのお助け食材です。

「でも、低カロリーゼリーを食べても痩せないって聞いたけど…」と不安になっている人も多いのではないでしょうか？そんな疑問を解消するために、今回はデブ卒が低カロリーゼリーで痩せられるのかを調査しました！市販の人気の低カロリーゼリーも特集するので、参考にしてみてくださいね。

調査対象	スーパーやコンビニで買える市販ゼリー
ゼリーのタイプ	ゼラチン、寒天を使った低カロリーゼリー
調査サイト数	42サイト

低カロリーゼリーでダイエットできる？

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる

太るか痩せるかは、1日の摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。消費カロリー＞摂取カロリーになれば、その分だけ脂肪は落ちます。例えば消費カロリーが1500kcal、摂取カロリーが1200kcalだとすると、300kcal分マイナスになりますよね。

脂肪は1gあたり約7kcalなので、300÷7＝42.85…で約43g分の脂肪が1日で落ちるということです。これを続けていけば低カロリーゼリーでダイエットすることはできます。要はゼリーではなくても1日に摂取したカロリーがマイナスになれば脂肪が落ちて体重が減るというわけです。

0カロリーはカロリー0じゃない？

0カロリーは100g当たり5kcal未満

カロリーのルールは、栄養表示基準というもので決められています。0カロリーと表示できるのは100gあたり5kcal未満 の飲食品です。100gのゼリーの中が0kcalなのか、それとも1〜4kcalあるのか、正確には表示されていないということです。

「0カロリーゼリーでも太る」というのは、カロリーが本当は0じゃないから食べ過ぎれば太るということを理由にしているみたいですね。

低カロリーは100g当たり20kcal未満

「低カロリー」は100gあたり20kcal未満 なら表示OKというルールになっています。一般的には0kcal＜低カロリーという感じで使われているみたいですね。ではこの辺りの表示のルールがわかったところで、コンビニで買える0kcalゼリーを紹介していきます。

コンビニで買える！0カロリーゼリー人気商品9選

（それぞれの商品についてコンビニでの店頭価格、商品説明、をお願いします。商品写真は楽天やアマゾンのものを使い、最後の外部リンクを設置してください）

たらみ カロリコカロリカ 0kcal

たらみ カロリコカロリカ 0kcal（180g）
店頭価格	120円前後

カロリコカロリカ0kcalは、通常のゼリーの代わりにナタデココを入れてカロリーを抑えてあります。180gたっぷり入っているのに0kcal（栄養表示基準に基づき100g当たり熱量5kcal未満を0kcal、糖類0.5g未満を0g）で、ダイエット中のおやつやデザートにぴったりです。味は下記の3種類あります。

• みかん：みかん果汁を使用した、みかんのほどよい甘さと、すっきりとした後味のゼリー。つるんとした食感のゼリーの中に、コリコリした食感のナタデココ入り
• マスカット：マスカット果汁の爽やかな甘さと酸味、華やかな香りが感じられるゼリー。ナタデココ入り
• ホワイト：まろやかな甘さに爽やかな酸味が感じられる、やさしい乳性飲料のようなまろやかな甘さと酸味が感じられるゼリー。ナタデココ入り

たらみ　トリプルゼロ おいしい糖質0

たらみ　トリプルゼロ おいしい糖質0（195g）
店頭価格	200円前後

こちらも「たらみ」から販売されている0カロリーゼリーです。カロリーだけではなく、糖質、脂質ともに0です。195gたっぷり入っていて、しっかりした果汁感が楽しめます。味はグレープフルーツ、レモン、パインの南国系の味3種が販売されています。

• グレープフルーツ：グレープフルーツのほろ苦くて甘酸っぱい果汁感。ナタデココ入り
• レモン：レモンじ甘酸っぱい果汁感とほんのりしたピール（皮）感。ナタデココ入り
• パイン：パインの甘く熟した香りと甘酸っぱい果汁感。ナタデココ入り

マルハニチロ　ゼリーdeゼロ

マルハニチロ　ゼリーdeゼロ （290g）
店頭価格	180円（税抜）

コンビニ限定商品の0カロリーゼリーです。カロリーだけではなく糖類もゼロに抑えられています。ぶどう果汁のジューシー感と、赤ぶどうのコクがあり、本格的なぶどうの風味が感じられますよ。コリコリっとした食感のナタデココ入りです。唯一の欠点としては売っているコンビニが少ないことでしょうか。

290gと超大容量なので、「普通の大きめサイズの0カロリーゼリーだと2〜3個はいけちゃう」という人におすすめですよ。

ブルボン 食後の0kcal

ブルボン 食後の0kcal （160g）
店頭価格	130円（税抜）〜

「本当に0カロリー？」とびっくりするくらい味が濃い0カロリーゼリーです。160gたっぷり入っているのでダイエット中の小腹を満たすのにぴったりです。ゼリーの中にさらにハート型のゼリーと、ナタデココが入っています。味はマスカット、アセロラ、ヨーグルト、みかんの4種類販売されています。

• マスカット：フルーティなマスカット果汁のゼリー。さらに植物性乳酸菌、緑色のハート型ゼリーとナタデココをプラス
• アセロラ：アセロラ果汁を使ったすっきりした酸味のゼリー。さらに植物性乳酸菌、赤色のハート型ゼリー、ナタデココをプラス
• りんご：りんご果汁を加えたまろやかな酸味のゼリー。さらに植物性乳酸菌、白色のハート型ゼリー、ナタデココをプラス
• みかん：みかんとシークワーサーの果汁を加えたすっきりとした甘さのゼリー。さらに植物性乳酸菌、オレンジ色のハート型ゼリー、ナタデココをプラス

オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー　グレープフルーツ

オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー　グレープフルーツ108g（18g×6個）
店頭価格	130円前後

押し出して食べる新タイプのパウチゼリーです。スプーン要らずで、小腹がすいた時の手軽なおやつとし食べられます。無果汁ですがしっかりしたグレープフルーツ感が味わえますよ。グレープフルーツの柑橘系の香りが程よく食欲を抑えてくれそうですね。

オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリー0

オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリー0 （130g）
店頭価格	100円前後

群馬県産の蒟蒻粉を使ったぷるんとした食感が楽しめるゼリーです。スタンドパウチ型で、キャップがついているので持ち運びに便利です。130gと内容量はやや少なめですが、小腹が空いた時にちょこちょこ食べる（飲む？）のにはいいのではないでしょうか？味はグレープフルーツとレモンの2種類です。

• グレープフルーツ：爽やかな酸味と軽い甘みのグレープフルーツ風味ゼリー
• レモン：レモン独特の酸っぱさを感じることなく、爽やかな酸味のレモン風味ゼリー

ウイダーinゼリー カロリーゼロ　ピーチ味

ウイダーinゼリー カロリーゼロ　ピーチ味（180g）
店頭価格	200円（税抜）

ゼリー飲料人気ナンバーワンブランドのウイダーinゼリーシリーズから販売されている、0カロリーゼリーです。ピーチ味ですが甘ったるい感じはなくすっきり飲めます。ダイエット時に不足しがちなビタミンA・C・Eと骨の健康維持に欠かせないカルシウムとビタミンDも配合されています！

セブンイレブン寒天ゼリー カロリー0

セブンイレブン寒天ゼリー カロリー0（250g）
店頭価格	100円（税込）

セブンイレブンのみで販売されている0カロリーの寒天ゼリーです。ゼラチンではないので寒天特有のサクッとした感じに仕上がっています。糖質制限をしている人のおやつとして人気があり、頻繁に新商品が登場しているようです。基本の味はみかん、マスカット、りんごです。

寒天は食物繊維が豊富なので、「ダイエットしたら便秘になっちゃった！」という人にもおすすめですよ。

• みかん：すっきりとした爽やかなみかん味
• マスカット：みずみずしい香りのマスカット味
• りんご：0キロカロリーなのに、爽やかな果汁感が味わえるりんご味

中川食品　寒天ゼロカロリー

店頭価格	150円前後

こんにゃくやところてん、もずくなどを取り扱っている中川食品が販売している寒天ゼリーです。ソフト仕立てなので、サクッとした感じよりみずみずしい感じが感じられます。味はみかん、ぶどう、コーヒーの3種類です。

• みかん：みかん果汁入り。みかんの味はやや薄め
• ぶどう：ぶどう果汁入り。ぶどうの味はやや薄め
• コーヒー：コーヒーゼリーより食べやすく、口当たりの良い甘さ

デブ卒のおすすめ低カロリーゼリー2選

「市販のゼリーはひと通り食べ尽くした」「もっと栄養たっぷりのゼリーが食べたい」という人なら、通販で購入できるゼリーもおすすめです。健康的でダイエットに役立つということでデブ卒がおすすめしているゼリーを2種類紹介しますね。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ450g（15g×30包）
通常価格	4,320円（税込）
定期コース	初回50％OFFの2,160円（送料無料）、購入回数が増えるほど割引率アップ（2回目10％OFFの3,888円、3・4回目13％OFFの3,758円、5回目以降15％OFFの3,672円）（送料無料）
解約	初回含め3回以上の継続
返品、交換	商品到着後8日以内に電話連絡、お客様理由による返品は未開封のみ（返品料お客様負担）

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、まさに和菓子のような寒天ジュレです。黒糖も甘みと、抹茶のほろ苦さが味わえます。しっかり甘いのに1包あたり17.25kcalで、和菓子系の味が好きな人ならきっと気に入りますよ！

しかも食物繊維と乳酸菌が配合されている体のことを考えたジュレなので「お腹がすっきりしないなぁ」と感じている人にもおすすめです。

イサゴール

イサゴール（1箱60スティック）
通常価格	6,480円（税込）
定期コース	初回50％OFFの3,240円（送料無料）2回目以降6,156円（送料無料）
解約	いつでも可能
返品・交換	未開封製品のみ可能。商品到着から8日以内

2つ目のおすすめゼリーはイサゴールです。イサゴールには水をがっちりつかんで膨らむ食物繊維が配合されていて、パウダーを水に溶かすとトロトロになります。そしてしばらく待っているとしっかりしたゼリー状になります。

お腹の調子とコレステロール対策に使える機能性表示食品で、信頼性も高いんですよ。青リンゴ味のさっぱり風味で美味しくいただけます。普通の定期購入サービスは定期購入に「◯回受け取らないと解約できない」という縛りがありますが、イサゴールは定期購入でもいつでも解約できるのでお気軽にどうぞ！

0カロリーゼリーを食べて体重が増えたときの対策

むくみが原因なら水分を出す

0カロリーのゼリーにも100gあたり5kcal未満のカロリーはありますが、よほど毎日大量に食べない限りはカロリーオーバーで太ることはありません。もし「体重が増えてしまった！」というのなら、それはおそらくゼリーの水分が体に残っているだけです。

「何日経っても体重が戻らない」という場合は尿や汗から水分が排出されずにむくんでいる可能性があります。脚のすねを指で押してみて、元に戻らないならむくんでいる証拠です。もしむくんでいる場合はお風呂に入ったり、利尿作用のあるハーブティーなどを飲んで水分を出してあげるようにしてみて下さい。

栄養不足が原因なら食事を見直す

0カロリーゼリーだけでまともに食事をとっていないと、たんぱく質の不足でむくみが出やすくなったり、筋肉が落ちて代謝が悪くなって太りやすくなってしまうことがあります。もし栄養不足が原因なら、食事内容を見直してみましょう。

「0カロリーゼリーしか食べない」という極端なダイエットは体を壊す原因になります。健康的にスリムになりたいなら、食事では豆や肉、魚などからたんぱく質を補うようにしてみて下さい。

0カロリーゼリーで太りすぎることはないから大丈夫

「0カロリーゼリーを1日3つは食べてしまう。太るかも…」という声もありますが、0カロリーゼリーは300g入っていても15kcal未満です。これを1日3つ食べれば45kcal未満のカロリーを摂取することになりますよね。

確かに他の食事でたくさん食べて、さらに0カロリーゼリーも食べる生活を続けていれば体重が増えることはあるかもしれません。ですが、高カロリーなケーキやクッキーを大量に食べてしまうより遥かにましです。

もし一時的に体重が増えてしまってもあまり気にせず「水分が出れば大丈夫！」と前向きに考えるようにしてみて下さいね。カロリーにこだわりすぎず「今日のゼリーは美味しかった」と思える幸せが大切ですよ！

まとめ：低カロリーゼリーで空腹対策しながらダイエット

以上、低カロリーゼリーでダイエットできるのかという調査と、人気の0カロリーゼリーの紹介をしてきました！今回紹介したゼリーは以下の9種類です。

1. たらみ カロリコカロリカ 0kcal
2. たらみ　トリプルゼロ おいしい糖質0
3. マルハニチロ　ゼリーdeゼロ
4. ブルボン 食後の0kcal
5. オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー　グレープフルーツ
6. オリヒロ　ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリー0
7. ウイダーinゼリー カロリーゼロ
8. セブンイレブン寒天ゼリー カロリー0
9. 中川食品　寒天ゼロカロリー

0カロリーゼリーなら100gあたり5kcal未満、低カロリーゼリーなら100gあたり20kcal未満です。おやつを低カロリーなゼリーに置き換えて、1日の摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せられる可能性は十分あります。美味しい低カロリーゼリーを見つけて、ダイエットに役立てて下さいね。